Cómo superar la pereza y la apatía: 8 maneras

En la antigua Grecia, la apatía se equiparaba con la enfermedad, y esto no es sorprendente. Los filósofos de la época describieron la depresión general como insensibilidad. Una persona que es propensa a la apatía, se caracteriza por un aumento de la indiferencia hacia el mundo y los demás. No le interesa la carrera y el crecimiento personal, las personas apáticas son propensas al suicidio. Si se nota la pereza y la depresión en una etapa temprana, puede intentar solucionar el problema por su cuenta.

Método número 1. Empieza la mañana a la derecha

1. Es importante comenzar la mañana correctamente, de lo contrario todo el día pasará con tristeza. Lo mismo ocurre con el lunes: cómo lo conoces y pasas toda la semana laboral.
2. Cada persona tiene su propio biorritmo, que debe ser seguido. Algunos están acostumbrados a levantarse a las 7 am, otros prefieren dormir antes del almuerzo. Procede de las características individuales del organismo.
3. Intente comenzar la mañana con su bebida y postre favoritos, encienda la música alegre, cargue con positivo. No te olvides del desayuno, hará que el cuerpo se despierte.
4. A menudo las personas son perezosas debido a la saturación insuficiente del cuerpo. Por esta razón, se recomienda a las niñas que están a dieta que incluyan complejos vitamínicos en su dieta diaria. Mejoran el estado de ánimo y normalizan el trasfondo psicoemocional.
5. Si por alguna razón necesita levantarse temprano, tome una ducha de contraste por la mañana y tome una taza de café con azúcar. A continuación, realice una carga de quince minutos para ponerse en alerta más rápido.
6. Si la mañana pasa apurada, todo el día será igual. Trate de no pelearse con la gente en el transporte público, reúnase con colegas con una sonrisa. Intenta amar lo que no te gusta, notarás cómo la vida se llena de nuevos colores.

Método número 2. Cambiar la situacion

1. No te pienses como una persona negativa. Encuentra la alegría en las cosas cotidianas. Si esta oportunidad está ausente, proceda de manera radical.
2. Cambiar el lugar de residencia o hacer reparaciones en el apartamento. Reorganice los elementos interiores en lugares, cuelgue fotos brillantes y fotos familiares en las paredes. Pelar el papel tapiz, comprar muebles nuevos, poner alfombras suaves. Es importante crear su propio rincón "brillante" en el que se sienta cómodo.
3. Si no hay ningún deseo y oportunidad de participar en una vivienda, haga un viaje al extranjero. No es necesario comprar viajes caros, limite a un viaje de tres o cinco días. La mejor opción es considerar unas vacaciones en la playa o en la montaña con muchas excursiones.
4. En los casos en que la condición financiera no le permita viajar, vaya con amigos o familiares en la ciudad vecina. También puedes hacer una incursión en la naturaleza cada fin de semana.

Método número 3. Ir a hacer deporte

1. Se considera que el deporte es la forma más efectiva de combatir la pereza y la apatía. La actividad física acelera la circulación sanguínea, hace que el músculo cardíaco funcione a un ritmo acelerado.
2. Los deportes ayudan a deshacerse de los pensamientos negativos, el estrés elimina el estrés y tiene un efecto beneficioso en la salud general.
3. Los expertos han realizado estudios y encontraron que las personas involucradas en los deportes caen en depresión mucho menos. Además, estas actividades se muestran a niñas y mujeres que pasan mucho tiempo en el hogar (categoría de ciudadanos que no trabajan).
4. Por supuesto, necesita descansar después de un día difícil, pero es mejor combinar el descanso en el sofá con cargas livianas. Agite su prensa o glúteos, haga popricate, salte la cuerda.
5. Una excelente opción es el yoga, que ayuda a concentrarse en el estado interno y superar la fatiga crónica. También puede considerar ejercicios de respiración (Pilates), estiramiento (estiramiento), aeróbic acuático, natación.
6. Las actividades deportivas incluyen caminata intensa. Dale al menos media hora al día por la noche. Como resultado de tales manipulaciones, el sueño se normaliza, la mañana comenzará con una onda positiva. Si es posible, abandone el ascensor, vaya a pie en lugar de tomar el autobús (2-3 paradas).

Método número 4. Pasa tiempo de negocios con beneficios

1. Si se ve obligado a pasar de 5 a 6 días a la semana en el trabajo, por la naturaleza del servicio, no acepte su trabajo por un trabajo duro. Ya que necesita ganar dinero, intente llevar el ritmo de trabajo a un curso más vital.
2. No vivas de un fin de semana a otros, aprende a disfrutar todos los días, independientemente de las quejas de las autoridades, un salario pequeño o un equipo aburrido.
3. Converse con sus colegas, comience el día con un agradable cumplido y reuniones amistosas con una taza de té. Aprenderás muchas cosas nuevas de estas personas, tal vez incluso encuentres nuevos amigos.
4. En cualquier trabajo necesitas buscar tiempo para descansar. Trate de cortar un pequeño descanso una vez cada 2 horas. Visite el comedor o vaya al parque a dar un paseo, recuéstese en el sofá, tome té con un pastel, siéntese en las redes sociales.
5. Trate de hacer el horario de trabajo correctamente. Comienza la mañana con casos difíciles, hazlos como se reciben, no trates de hacer todo de una vez. Al final de las horas de trabajo, dejan pequeños asuntos que no requieren muchos recursos mentales o físicos.
6. Trate de hacer el lugar de trabajo lo más cómodo posible. Ponga marcos cerca de la computadora con fotos de niños, familiares y amigos. Equipa el espacio con estatuas y otras cosas pequeñas.Trae tu taza favorita de casa, selecciona la caja para cosméticos.
7. Muchas personas pueden permitirse hacer cosas inútiles en el trabajo, como mirar videos en YouTube o leer citas tontas. No seas como ellos, lee un libro, comienza a aprender inglés, desarrolla de una manera conveniente.

Método número 5. Establecer metas y objetivos

1. Las prioridades colocadas correctamente ayudarán a superar la apatía en poco tiempo. Si es posible, consigue un cuaderno, píntalo todos los días. Especifique qué materias primarias y secundarias necesita completar.
2. Si tiene objetivos globales, márquelos en rojo. Los deseos resaltan el color azul marcado "Quiero". Si el objetivo es demasiado grande, divídalo en pequeñas secciones.
3. Por ejemplo, sueñas con una casa con grandes ventanales y una terraza. Primero debe comprar una parcela, luego construir una base, etc. Es aconsejable especificar una sección específica para períodos para no estirar el objetivo durante muchos años.
4. A medida que realice pequeñas tareas, deseará más, un movimiento similar proporcionará un incentivo adicional. En lugar de acostarte en el sofá, empiezas a pensar en cómo lograr este o aquel objetivo.
5. Para lograr un sueño particular, especifíquelo. Si desea comprar un automóvil nuevo el próximo año, imagine cómo conduce. La visualización te estimulará y te hará trabajar.
6. Si estamos hablando de superación personal, establezca la tarea de aprender inglés / español / chino hablado para el año nuevo. En el caso de los deportes, haga una apuesta con sus amigos para que en 5 meses aumente la presión o pierda peso.
7. No hay necesidad de fijarte metas imposibles, actúa razonablemente. Recuerda que necesitas moverte de forma lenta pero segura. De lo contrario, mientras estás quieto, los demás dan un paso adelante y te dejan atrás.

Método número 6. Deshazte de cosas innecesarias.

1. Trate de deshacerse de las cosas viejas que están llenas de recuerdos negativos. Estos pueden ser regalos de un ex chico o cosas viejas asociadas con momentos tristes.
2. Escoja regularmente su guardarropa, lleve todo lo que no use al basurero. No es necesario almacenar cosas viejas para "por si acaso", el espacio abarrotado es deprimente.
3. Una vez a la semana, limpie el apartamento, si es posible, mantenga solo las cosas necesarias en los estantes.Deshazte de las estatuas que recogen el polvo.
4. Pruébate todos los zapatos que tengas. Seguro que nunca te pondrás zapatos, que están apretados en el dedo del pie / talón. Ofrezca buenos zapatos a sus amigos y llévese los viejos a la basura.
5. También vale la pena deshacerse de los aparatos eléctricos que quedaron "antes de la reparación". Si un hombre no asume una carga insoportable, no necesita guardar una caja con la basura. Reemplace los platos viejos con nuevos chips y grietas.
6. Estas acciones te revivirán. Uno solo tiene que intentar tirar una o más cosas viejas, ya que el estado de ánimo mejora inmediatamente. Comenzará a actualizar su vestuario según sea necesario, nada puede deshacerse de la apatía mejor que ir de compras.

Método número 7. Aprender a relajarse

1. El ritmo moderno de la vida deja huella en la sociedad. Cada vez más personas están inmersas en el trabajo por completo, privándose de un precioso descanso. Es importante recordar siempre que no ganará todo el dinero del mundo, aprenda a relajarse.
2. Después de completar su plan diario, permítase sentarse y leer un libro. Sumérgete por completo en tu actividad favorita, mira tus series favoritas o toma un baño caliente.
3. Una excelente opción para la relajación es el masaje y la relajación. Dale al cuerpo la oportunidad de recuperarse, de lo contrario la apatía se convertirá en depresión.
4. Las personas activas se relajan viajando o divirtiéndose. Pasar horas pasadas detrás de la TV, todo depende de las preferencias personales. Haz algo que sea divertido.
5. Observe el régimen de trabajo y descanso, trate de regresar del trabajo a tiempo, no hay necesidad de trabajar hasta el vencedor. Se ha demostrado científicamente que los adictos al trabajo son más fácilmente sujetos a la apatía que las personas que llevan un estilo de vida medido.

Método número 8. Deshacerse de la monotonia

1. En la mayoría de los casos, las personas no se vuelven perezosas porque no quieren hacer nada. Tal comportamiento se basa en la monotonía, que obliga a hacer lo mismo a diario.
2. Para deshacerse del sueño somnoliento, trate de hacer una variedad en la vida cotidiana. Por ejemplo, si su trabajo es jugar con papeles, reserve 5 minutos por hora para los ejercicios.
3. También puede tomar té, salir a caminar, hablar por teléfono con amigos. Al mismo tiempo, es necesario alejarse de la PC sin realizar varias tareas al mismo tiempo.
4. Ejercicio para manos y ojos, busca cualquier oportunidad para pasear. Vaya al enfriador de agua, consulte con sus colegas en la siguiente tabla. En este momento, el cerebro descansará un poco, tendrá la fuerza para nuevos logros.

Cambie la situación, salga de viaje o haga una permutación en el apartamento. No permita la monotonía, comuníquese más con sus colegas, aprenda a relajarse, practique deportes. Establecer metas y objetivos, deshacerse de cosas innecesarias, comenzar la mañana correctamente.

Video: qué hacer si no quieres hacer nada.