Miten päästä eroon stressi folk korjaustoimenpiteitä

Nykyaikainen elämä sanelee meille ankarat olemassaolon olosuhteet, jotka koostuvat loputtomasta juoksusta ja esteistä. Selviytymiskilpailu on monimutkaisten suhteiden mosaiikki. Työskentele erimielisessä kollektiivissa, ongelmat kotitehtävissä, huono lasten kouluttaminen - kaikki nämä ongelmat kuolevat väkijoukkoon. Niin paljon, että jopa vahva persoonallisuus ei joskus pysty selviytymään kaikesta tästä ajoissa. Ja sitten henkilö syöksyy stressiä, masennusta, ahdistusta.

Jos et ryhdy toimiin, voit ansaita kroonista stressiä, johon liittyy yleensä kehon tarkempia sairauksia. Esimerkiksi hengenahdistus ja seurauksena - sydänsairaudet, hermostunut epävakaus, hammaslääketiede ja päänsärkyä. Yksi siihen liittyvistä ongelmista voi olla liikalihavuus, koska usein tarttuu ahdistuneisuuteen ja epäonnistumiseen, jossa on paljon maukasta, mutta epäterveellistä ruokaa.

Mikä on stressi

Stressi on kehon vastaus ulkoiseen vaaraan ja ahdistukseen. Muinaisina aikoina, joissa on nouseva vaara (esim. Saalistaja), muinaiset kokivat suurta pelkoa. Valtava määrä adrenaliinia heitettiin verenkiertoon, joka, kuten dope, sai minut ajautumaan vaarasta kaikella voimallani.

Nykyään vaaran ja kokemuksen tunne on muuttunut, pelko tekijä on muuttunut, mutta sen kokemuksen periaate on sama. Jos palotaan työstäsi, olet riitellyt kumppanin kanssa tai olet menettänyt suuren määrän rahaa, koet vahvan hermoston jännityksen. Olisi toivottavaa, kuten antiikin aikana, paeta. Nykyaikaisia ​​ongelmia ei kuitenkaan ole niin helppo piilottaa. Niitä on käsiteltävä, mutta stressin on pystyttävä ampumaan ajoissa.

Käsittele stressiä

Tämä on tärkein ja perussääntö tämän psykologisen tilan torjunnassa. Sinun täytyy ymmärtää, mikä oli stressiä herättävä.

1. Jättitkö kumppanisi sinulle? Oliko vaimo mennyt, tarttui oveen, vai eikö aviomies pakattu ja meni ulos rakastajansa luo? Tällaisiin tilanteisiin liittyy tietenkin vahvimmat kokemukset. Yritä kuitenkin vetää itsesi yhteen. Haluaisitko kaiken mennä niin kuin se oli? Haluaisitko, että puoliso aloittaa iankaikkisen kurituksen rahan puutteesta, ja aviomies jatkaa mennä toisen naisen puolelle? Onko se hyvä? Ennemmin tai myöhemmin sen oli tapahduttava. Usko, että et ole enää yksin ja hylätty, vaan vapaa mies.
2. Onko sinulla ongelmia työssä? Oletko ampunut? Tai ehkä sinulla on liikaa työtä? Mikä tahansa tilanne muuttuu, jos katsot sitä uudesta näkökulmasta. Näin tapahtuu niin, että kohtalo valmistautuu meille uutta elämää ja yllätyksiä. Olemme kuitenkin tottuneet siihen, että pelkäämme nostaa viidennen kohdan muutoksen vuoksi. Siksi tämän hyvin kohtalon on pakko työntää meidät työpaikalta, jotta voimme etsiä ja löytää jotain arvokkaampaa ja mielekästä. Ota irtisanominen työstäsi uutena elämäsi kierroksena, mahdollisuutena muuttaa olemassaoloa.
3. Jos sinulla on lapsia ja olet huolissasi heidän menestyksestään koulussa, heidän suhteistaan ​​ikäisensä, rauhoittu itsesi. Ymmärrä, että annoit heille kaiken mahdollisen, kaiken heidän rakkautensa ja huolensa sekä oikean kasvatuksen. Poika ei ota yhteyttä huonoon yritykseen, ja hänen tyttärensä opiskelee hyvin. Luota lapsisi - he tekevät kaiken oikein, koska nämä ovat lapsesi!

Päästä eroon stressistä, sinun täytyy ensin poistaa sen syy. Jos tämä ei ole mahdollista, vaihda asenne. Ota se itsestäänselvyytenä. Kuten he sanovat, kaikki, joka ei tapa meitä, tekee meistä vahvempia.

Useita tapoja päästä eroon stressistä

Tässä on käytännön menetelmiä stressirungon vapauttamiseksi.

1. Vakavin stressin ratkaisu on työterapia. Monet naiset hermostuneessa jännityksessä alkavat päästä ulos. Ja niin, askel askeleelta, vaiheittain, he palauttavat järjestyksen ajatuksissaan ja tunteissaan, he alkavat löytää tien pois tästä tilanteesta. Erittäin mukava ja hyödyllinen sotkua puutarhassa. Maa ottaa pois kaikki huolet, ärsytys, ahdistuneisuus. Kaivaa vuoteet ja vapauta stressi kuin käsi.
2. Toinen hyödyllinen tapa on tavata ystäviä. Viestintä haluamiesi ihmisten yrityksessä on todellinen elinehto. Ne auttavat sinua hymyilemään ja nauramaan, nostamaan henkesi ja häiritsemään kiireellisiä ongelmia.
3. Et voi tarttua stressikakuihin ja muihin haitallisiin makeisiin. Mutta syödä muutama katkera katkarapu voi olla ja sen pitäisi olla. Se ei vahingoita kuvaa ja ilahduttaa sinua. Suklaa edistää serotoniinin - onnen hormonin - tuotantoa. Ja teiltä puuttuu se nyt.
4. Laulu on tehokkain tapa lievittää jännitystä, pelkoa ja ahdistusta. Laula kotona, sulje itsesi, jos tuntuu ujo. Laula yrityksessä ja ajo. Voit mennä karaokeen - siellä voit rentoutua ja laulaa minkä tahansa kappaleen.
5. Lue jotain mukavaa. Usein ihmiset haluavat päästä eroon todellisista ongelmista kirjan fiktiivisessä maailmassa. Ja he tekevät sen. Tätä varten sinun on valittava jotain mielesi mukaan. Miehet ovat yleensä mielenkiintoisia etsiviä, naisia ​​- romaaneja, kaikki rakastavat fantasioita.
6. Voit käyttää ravistustapaa. Jos sinulla on mahdollisuus mennä kylään, älä missaa sitä. Mene ulos aamulla ruoholla, joka on kostea kastelusta, ja pese itsesi vedellä ämpäri päähän varpaan. Tai sukeltaa joen jälkeen. Tee jotain, joka elvyttää kehoa. Kaupungissa voit ottaa kontrastisuihkun tai mennä saunaan.
7. Vietä rentouttavia hoitoja. Soita kuumaa vettä (niin kuumaa kuin voit kantaa), kevyitä kynttilöitä, lisää miellyttävää tuoksua, kaada lasi suosikkijuomaasi. Punaviini pienissä määrissä ei ole vain hyödyllinen, vaan myös rentouttaa kehoa. Jos mahdollista, anna joku rentouttava hieronta sinulle. Tällaisen kylvyn jälkeen tarvitset hyvän unen. Sammuta puhelimet ja herätyskellot, lähetä lapset isoäitini ja nuku niin paljon kuin haluat.
8. Muuta käyttäytymistäsi työssä. Älä juo liikaa kahvia, kofeiini herättää hermostoa. Yritä siirtää kaikki tärkeät ja hermostolliset keskustelut päivän alkuun, jotta ei istu koko päivän odottamaan epämiellyttävää keskustelua. Kävele toimistossa puolen tunnin välein. Älä istu pitkään monitorissa, ota taukoja.
9. Kun tulet kotiin, jätä kaikki ongelmat oven ulkopuolelle. Pyydä perhettäsi olemaan häiritsemättä sinua ensimmäisen puolen tunnin kuluttua kotiin saapumisesta. Sinun täytyy rekonstruoida, vaihtaa vaatteita, ottaa suihku. Muuten, suihkun ottaminen kovan päivän työn jälkeen on välttämätöntä. Kuten klassikko sanoi, "ja pese vain tänä päivänä ...". Kuvittele, että vesisuihku pesee pois kaikki ongelmat, ahdistukset ja jännitteet. Ja vasta sen jälkeen, rauhallisessa mielessä ja hyvällä tuulella, istu illalliseksi kotisi kanssa.
10. Älä pidä stressiä itsessäsi. Jos jotain ärsyttää sinua, sinun täytyy heittää se kaikki ulos. Beat astiat tai lävistyslaukku, huutaa tyynyyn. Tyhjennä negatiiviset tunteet niin, etteivät he pääse sinut sisälle.
11. Luonto auttaa sinua säästämään huonosta tuulesta. Etsi mahdollisuuksia muuttaa tilannetta. Aja metsään tai vuorille, hengitä raitista ilmaa ja absorboi luonnon voimaa.
12. Jos jokin häiritsee sinua paljon, sinun täytyy puhua luotettavan henkilön kanssa. Mutta joskus se on vain muukalainen, joka voi puhua todellisista tunteista ja tunteista. Kerro kaikkea tavallista kaverille tai ystävälle Internetissä kirjeenvaihdon kautta. Jos se on sinulle helpompaa, voit laittaa sen paperille. Kirjoita kaikki, mitä välität, kaikki mitä välität. Ja sitten polttaa kirjain. Tämä psykologinen tekniikka on erittäin tehokas.
13. Tactile-tunteet ovat erittäin tärkeitä stressin poistamiseksi.Hug joku lähellä, hyvää lapsi, tarttuu äidille. Hanki kissa tai koira - se antaa sinulle paljon positiivisia tunteita ja valtavan määrän miellyttäviä tunteita.
14. Tehokas ja miellyttävä ratkaisu stressiin on sukupuoli. Intiimiset suhteet rakkaasi ei poista vain emotionaalista vaan myös fyysistä stressiä. Sukupuoli on miellyttävä ja uskomattoman hyödyllinen.

Perinteiset menetelmät eroon stressistä

On olemassa useita tapoja päästä eroon stressistä kansanvalvonnan avulla. He rauhoittavat hermostoa, lievittävät ahdistusta ja auttavat sinua olemaan ajattelematta huonoja, antavat sinulle mahdollisuuden nukkua hyvin ja saada voimaa.

1. Yleisin ja tehokkain resepti hermojen rauhoittamiseksi on valerian tinktuura. Sinun täytyy pudottaa muutama tippa pieneen määrään vettä ja juoda. Voit juoda tinktuuraa ennen nukkumaanmenoa tai voimakkaan hermostuneen sokin jälkeen rauhoittumaan. Älä käytä tinktuuraa väärin ennen tärkeitä tapaamisia - voit rauhoittua liikaa ja kaatua apatia.
2. Seuraava kokoelma auttaa selviytymään masennuksesta, kyyneleestä ja huonosta tunnelmasta. Ota samankaltaisia ​​osia valerian juuresta, timjami ja äiti. Valmista vahva keittäminen kasveista ja juo ruokalusikallista kahdesti päivässä.
3. Tämä resepti auttaa päästä eroon unettomuudesta ja nosta hemoglobiinia. Sekoitamme saman verran valerianin ja äyriäisen tinktuuroita pienellä määrällä hunajaa, jauhettuja pähkinöitä (pähkinä tai manteli) ja yhden sitruunan massaa. Tätä seosta tulisi syödä yksi tl kolme kertaa päivässä.

Stressi saa sinut selviytymään vahvimmasta tunteellisesta ravistelusta. Tämä psykologinen tila häviää kehon. Siksi on välttämätöntä taistella sitä ajoissa. Ei ole vaikeaa päästä eroon stressistä, tärkeintä on toimia monimutkaisessa ja edetä kaikilla rintamilla. Ympäröi itsesi perheen, rakkaimpiesi ja rakkaasi kanssa, ja huolesi haihtuvat kuin savu.

Video: kuinka nopeasti palauttaa energia ja lievittää stressiä