Miten päästä eroon epäilyttävyydestä: 5 askelta menestykseen

Nykyaikainen rytmi asettaa jokaiselle henkilölle jäljen. Ammatillisen kasvun, hyvien tulojen ja muiden sivilisaation etujen saavuttamiseksi unohdamme täysin terveydestä. Säännöllinen altistuminen negatiivisuus, stressaavat tilanteet, unettomuus on monien sairauksien syy. Ajan myötä epäilyttävyys kehittyy, johon liittyy ahdistusta, alhainen itsetunto, pelot. Jotta et ajaisi itseäsi psykologiseen kuoppaan, sinun täytyy päästä eroon tällaisista oireista.

Mikä on epäilyttävyys

Turha henkilö on henkilö, joka joutuu säännöllisesti vakaviin pelkoihin hänen kanssaan ja ilman häntä. Henkilö, jolla on tämä oireyhtymä, pelkää jatkuvasti, että jotain pahaa tapahtuu pian.

Haavoittuvuuteen liittyy massiivisia negatiivisia ajatuksia. Niiden lisäksi positiiviset välähdykset eivät pääse päähän. Henkilö on niin väsynyt, että hän kirjaimellisesti tuo itsensä kynään.

Näin ollen syntyy absurdeja tilanteita, joissa jopa pieni näppylä näyttää täydelliseltä katastrofilta. Epäilyttävillä henkilöillä on luonteeltaan liiallista kosketusta, ahdistusta ja tuntemusta.

Mikä on vaarallinen epäilyttävyys

Jokainen ihminen on epäilyttävä omalla tavallaan. Mutta joillekin tilanne ei pääse kriittiseen pisteeseen, kun taas toiset ovat jo täysin täynnä pelkojaan. Miksi epäilyt näkyvät?

Kuten edellä mainittiin, epäilyttävä ihminen ajattelee jatkuvasti negatiivista ja hänen maksukyvyttömyyttään. Pian tällaiset ajatukset kehittyvät tuomion tunteeksi, joka heijastuu kaikkeen elämään.

Potilaalla on ongelmia ihmissuhdetoiminnassa, koska epävarmuuden tunne kasvaa joka päivä. Henkilö alkaa huolehtia terveydestään, suhteistaan ​​perheeseen, ystäviin ja jälkipuoliskoon.

Tämä stressi ei ole jokainen voi selviytyä. Usein epäilyttävyys johtaa eristykseen, ystävien menettämiseen ja vähän viestintää.

Haavoittuvuus voi ilmetä kaikissa ihmisissä sukupuolesta, rodusta, ikäryhmästä riippumatta. Lapset ja aikuiset, miehet ja naiset vaikuttavat häneen.

Kun epäilyttävä tila kehittyy nopeasti ja sitä ei hoideta, henkilö muuttuu herkäksi, emotionaaliseksi ja alttiiksi jopa pikkumaisille. Zakompleksovannost ilmestyy, pelon ja ahdistuksen tunne ei koskaan kadota. Ihmiset, joilla on tämä oireyhtymä, uskovat virheellisesti, että jokainen heidän ympärillään haluaa vahingoittaa heitä.

Useimmiten epäilyttävyys ilmenee lapsuudessa, kun lapselle ei annettu riittävästi koulutusta. Syynä voi olla myös elämän vaikeudet ja vaikeudet, joita oli kohdattava aikaisemmin. Usein syndrooma syntyy olemassa olevien mielenterveyshäiriöiden vuoksi.

Jos epäilyttävä henkilö ei halua käsitellä tätä tilannetta, oireyhtymä kehittyy täysimittaiseksi taudiksi. Käynnistetyt tapaukset johtavat vainoon ja paranoiaan, mikä heikentää fyysistä ja psyykkistä terveyttä.

Vaiheen numero 1. Hyväksy, että on olemassa ongelma.

Ensinnäkin sinun täytyy ymmärtää, mikä ongelma todella on. Olet epäilyttävä henkilö. Seuraavaksi analysoi omaa käyttäytymistäsi. Voit tehdä tämän vastaamalla seuraaviin kysymyksiin:

• Löydätkö piilotetun merkityksen kaikessa?
• Usein näyttää siltä, ​​että ihmiset yrittävät pettää sinua?
• Joskus epäillään rakkaasi petoksesta?
• Kate ystäväsi ja vieraasi voittoja?
• Ei kykene antamaan anteeksi jopa pieniä loukkauksia?
• Tuntuuko sinusta, että olet turvaton henkilö?

Kun olet saanut vastaukset, ota yhteyttä läheisiin. Laskevatko he myös? Jos kyllä, ongelma on todella merkittävä, sen ratkaiseminen on välttämätöntä.

Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että epäilyttävyys on verrattavissa masennukseen, fobiaan, paniikkikohtauksiin, huumeiden sivuvaikutuksiin, kaksisuuntaisiin häiriöihin. Älä sekoita näitä käsitteitä.

Jos olet jo käynyt psykologissa jollakin näistä ongelmista, kerro hänelle jatkuvasta ahdistuksesta ja negatiivisista ajatuksista sekä epäilystäsi. Älä ole ujo.

Vaiheen numero 2. Pidä päiväkirjaa

Tee tavaksi kirjoittaa päiväkirjaan kaikki, mikä sinua huolestuttaa. Vaikka näyttää siltä, ​​että se on pieniä. On tärkeää ottaa huomioon paitsi pelkoja tai kokemuksia myös toimia, joilla on tunteita tällä hetkellä.

Kerro kerran tai kahdesti päivässä kirjoitettu, yhteenveto. Analysoi, mitä tapahtuu, ehkä olet liian dramatisoitu. Jatkuva analyysi tekee selväksi, että kokemus on perusteeton.

Käytä edellä mainittuja suosituksia joka päivä, koska käytäntö on erinomainen psykologi. Näin teette ajattelua rationaaliseksi, loogiseksi, tilanteiden vastaamiseksi. Ajan myötä pelot poistetaan ja lopetetaan häiritsemättä sinua.

Vaiheen numero 3. Muuta asenne ihmisiin

Ensin on ymmärrettävä, miksi ihmisiä ei luoteta. Kirjaa tunteet. Hanki muistikirja, tee muistiinpanoja joka kerta, kun joku nöyryyttää sinua, loukkaantui, pettää.

Muista etsiä syitä käyttäytymiseen. Näin tulet nopeasti aistisi ja tietämään, mikä on aiheuttanut tällaisia ​​tunteita.

Yritä tarkastella muita toisesta puolelta. On tärkeää ymmärtää, että ne ovat lähes identtisissä olosuhteissa kanssasi. Aseta aina toisen henkilön paikka nähdäksesi elämän muiden ihmisten silmissä.

Jos henkilö on loukannut sinua epäoikeudenmukaisista syistä, yritä ymmärtää häntä. Sinun ei pitäisi keskittyä pieniin tilanteisiin, on helpompi havaita muiden virheitä.

Älä ajattele, että jokainen tapaamasi henkilö on haitallista. Opi luottamaan toisiin ja itseesi. Jos työntät ihmisiä pois epäilyttävyydestä, epäluottamuksesta, epäilystä, sinut jätetään yksin. Paholainen ympyrä on rikki.

Vaiheen numero 4. Laugh face pelkoa

Etsi huumoria jokapäiväisissä asioissa. Mestari itsetonia, hauskaa ystävistä ja perheestä. Aluksi saattaa tuntua, että kaikki on vaikeaa, mutta itse asiassa paljon helpompaa.

Jos olet jo aloittanut päiväkirjan, kirjoita kokemuksesi, pelkosi tästä tai tuosta tilaisuudesta, perusteettomat pelot (jotka näyttävät sinulle todellisen katastrofin).

Lue kaikki muistiinpanot joka ilta, jotta voit tavata tällaisia ​​asioita nopeammin. Tietyn ajan kuluttua ei ole jälkiä peloista, ne ovat hitaita. Mutta varmasti häviää.

Jos sinulla on pelkoja, katso ne kasvoihin. Älä yritä piiloutua muiden ajatusten taakse tai tehdä jotain muuta. Esimerkiksi ihmiset, jotka pelkäävät uida, joutuvat säännöllisesti käymään uima-altaalla, merellä ja muissa uintilähteissä.

Vaiheen numero 5. Pysy positiivisena

Siirry vähitellen pois negatiivisista ajatuksista ja yritä keskittyä hyviin asioihin. Ajattele itseäsi ja ympäristöäsi myönteisellä tavalla. Älä anna pienen ajatuksen vilkkua, jos se ilmaistaan ​​negatiivisena suhteessa omaan "I."

Merkitse positiiviset piirteet, kirjoita ne paperiarkille ja ripusta ne jääkaappiin. Lisää joka päivä joka päivä luetteloon. Tunnista vahvuudet, joiden avulla voit voittaa tietyissä tilanteissa.

Älä koskaan aseta itseäsi negatiiviseen valoon, vaikka se olisi sanottu vitsi. Muuten et voi päästä eroon epäilystä ja epävarmuudesta, jota se harjoittaa.

Muutamia vinkkejä ...

1. Pidä tervettä järkeä aina ja kaikessa. Kehitä loogista ajattelua, jonka avulla voit pysyä rauhallisena tilanteesta riippumatta. Jos ei ole mitään syytä, sinun ei pitäisi tehdä syyttäviä oletuksia.
2. Älä suunnitella menneisyyden ja tulevaisuuden virheitä. Jos olet kärsinyt epäonnistumisestasi uralla (henkilökohtaiset suhteet, ystävyys jne.), Sinun ei pitäisi siirtää tätä draamaa nykyiseen elämään. Opi päästämään irti menneisyydestä, tullut viisas mies, joka ei vetä raskaita taakoja.
3. Älä ajattele pahaa. Useimmissa tapauksissa ihmiset eivät ole kiinnostuneita henkilöstäsi, olemassa olevista ongelmista ja muista elämän näkökohdista. Kukaan ei välitä. Joten älä ajattele, että he yrittävät ärsyttää sinua.
4. Etsi harrastus, joka vie kaiken vapaa-ajan. Kun henkilö on kiireinen liiketoimintaa, mutta kommunikoi eri ihmisten kanssa, hänen epävarmuutensa katoaa.

Miten päästä eroon negatiivisista ajatuksista

1. Vaikka et pidä itseäsi epäilyttävinä ihmisinä, ja sellaisia ​​ihmisiä ei ole ympärilläsi, on vielä negatiivisia ajatuksia. Ne ovat ominaisia ​​jokaiselle henkilölle. Negatiivinen pilaa tunnelma ja elämä yleensä, vaikeuttaa keskittyä tärkeimpään asiaan, joten sinun täytyy päästä eroon siitä.
2. Heti kun huono ajatus hiipuu, katkaise se pois ja heitä se pois päätäsi. Vaihda tyhjä tila miellyttäviin muistoihin tai iloisiin tapahtumiin. Älä väitä, älä analysoi, katkaise ajatus ikuisesti.
3. On vielä yksi tekniikka - syrjään. Kun päähän tulee pakkomielteinen ajatus, joka häiritsee elämää, ikään kuin työnnä se pois ja katsella sivulta. Älä anna konnaa kaapata mielesi.
4. Jotkut psykologit neuvovat potilaitaan liioittelemaan negatiivista ajatusta, joka on tullut järjetöntä tilaa. Sinun tehtäväsi on tehdä ajatuksesta hauska, epätodellinen.

Jos haluat päästä eroon epäilystä, sinun täytyy tunnistaa ongelma ja katsoa hänen kasvojaan. Sulje myös ympäristöstäsi ihmisiä, joilla on huolestuttavaa epäilyttävää psykotyyppiä, muuten he vetävät sinut alas. Ajattele aina vain hyviä asioita, älä kylvä negatiivisia, lisää itsetuntoa. Kun käytät tapauksia, ota yhteyttä psykologiin.

Video: miten voittaa epäilyttävyys