Come aumentare rapidamente la pressione a casa

La distonia, o ipotensione, è accompagnata da perdita di forza, frequenti capogiri, sonnolenza, letargia e mal di testa. La bassa pressione sanguigna non è caratteristica delle persone anziane, le giovani donne e gli uomini soffrono di ipotensione. Per condurre un sostentamento a pieno titolo, devi imparare a sollevare autonomamente la pressione e controllare le condizioni generali del corpo. Ci sono molti modi per aiutarti a far fronte al compito. Considerali in dettaglio.

Consigli pratici per aumentare la pressione

1. Il sonno. I requisiti per l'ipotonia del sonno sono significativamente diversi da quelli con pressione arteriosa normale o elevata. In caso di distonia vegetativa, è necessario riposare almeno 10 ore al giorno, mentre 8 ore dovrebbero essere effettuate di notte, le altre 2 - durante il giorno.
2. Lavoro. È necessario rivedere la modalità di lavoro, che è associata all'attività mentale. Se stai lavorando su un PC, prendi una pausa di 20 minuti ogni 1,5 ore. È severamente sconsigliato trascorrere più di 7 ore al giorno dietro lo schermo del monitor. Un'attenzione particolare alla loro salute dovrebbe essere rivolta alle persone che lavorano con i documenti. L'intensa attività cerebrale abbassa la pressione sanguigna e porta a un crollo.
3. Aumento del mattino Prenditi il ​​tuo tempo per alzarti dal letto. Se hai l'abitudine di saltare rapidamente in alto, liberati di esso. Con la pressione bassa, è necessario essere in posizione supina per almeno 20 minuti dopo il risveglio mattutino. Quindi è necessario eseguire diversi esercizi sdraiati (sorseggiando il corpo, in particolare, gli arti, girando la testa). Solo allora puoi dolcemente iniziare ad alzarti: prendi una posizione seduta, soffermati per 3 minuti, dolcemente in piedi. Questo è come dovrebbe essere ogni tua mattina.
4. Trattamenti dell'acqua Ogni giorno al mattino e alla sera fai una doccia di contrasto. Oltre al fatto che aumenta il tono dei vasi sanguigni e, di conseguenza, anche la pressione sanguigna e le abluzioni contribuiscono alla perdita di peso. Non c'è bisogno di costringersi a nuotare sotto una doccia fredda, iniziare in piccolo.Aumentare gradualmente la durata della procedura e regolare la temperatura.
5. La colazione corretta. Ipotesi in nessun caso non dovrebbe mancare il pasto del mattino. La colazione normalizza il livello di glucosio, fa funzionare il cuore in modalità completa e spinge il sangue attraverso i vasi. Prendi l'abitudine di mangiare la farina d'avena o il lino con bacche / frutta. Riempire il cibo con un cucchiaino di miele e yogurt naturale dolce. Dopo un pasto completo, bere una tazza di caffè nero forte con zucchero di canna (non mangiarlo a stomaco vuoto!).
6. Ginnastica. Per aumentare la pressione sanguigna, accelerare l'afflusso di sangue e saturare le cellule con l'ossigeno aiuterà l'esercizio. Ogni mattina, iniziare con un addebito di 15 minuti, spenderlo durante la pausa pranzo al lavoro o a scuola. Gli esperti consigliano l'ipotonia di praticare aerobica in acqua, esercizi di respirazione, corsa lenta (camminata veloce), stretching (stretching) e yoga. Tutte queste aree migliorano la circolazione sanguigna attraverso i vasi, aumentano l'elasticità dei capillari e caricano con energia. Il risultato è raggiunto dopo 2 settimane di allenamenti regolari.
7. Dieta equilibrata Le persone che soffrono di distonia vascolare dovrebbero essere attente alla dieta quotidiana. Limitare cibi piccanti, salati e fritti. Non rinunciare al dolce, soprattutto per le ragazze che stanno facendo la dieta. Una volta al giorno, permettiti di mangiare un paio di dolci o una fetta di cioccolato al mattino, prepara le macedonie con il miele. Bilancia la dieta in modo che includa fegato di manzo, carne magra, pesce, polpa di maiale, verdure, frutta. Non dimenticare di prodotti lattiero-caseari, bere un bicchiere di kefir o ryazhenka prima di coricarsi. Uva spina, ribes nero e rosso, noci, cavoli e carote, rafano contribuirà ad aumentare la pressione.
8. Modalità di consumo Una caratteristica importante della normalizzazione della pressione sanguigna è il flusso adeguato di liquidi nel corpo. Bere almeno 2,2 litri di acqua al giorno. Bere succhi freschi (carota, cavolo, agrumi con sedano, mela con cannella). La quantità di succo ubriaco non deve essere inferiore a 800 ml. al giorno Acquista succo di melograno naturale, il suo compito principale è quello di aumentare il tono dei vasi sanguigni e normalizzare la pressione ridotta.
9. Condizioni di lavoro Assicurati che il tuo posto di lavoro sia ben illuminato. Cerca di usare la luce naturale. Se ciò non è possibile, ottenere una luce diurna di maggiore potenza. Scegli un dispositivo di qualità, che non abbia gli occhi stanchi. Altrimenti, l'effetto sarà esattamente l'opposto. Assicurarsi inoltre che la stanza sia ben ventilata. Accendi il condizionatore o apri le finestre, l'aria fresca accelera tutti i processi nel corpo, compreso il flusso sanguigno.

Come aumentare la pressione dei metodi popolari

zenzero
Amanti del sushi dedicati. Lo zenzero non solo interrompe il gusto, contribuendo a gustare le varietà di piatti giapponesi. Aumenta anche la pressione sanguigna, fornisce alle cellule cerebrali ossigeno e aumenta la resistenza fisica. Mangia su 10 gr. zenzero sottaceto 4 volte al giorno dopo i pasti. Se questo metodo non ti soddisfa, prepara il tè allo zenzero (40 g di acqua bollente rappresenta 40 grammi di zenzero). Prendi l'infusione tre volte al giorno, 100 ml.

Cibi salati
Mettere un pizzico di sale sulla lingua e sciogliere fino a quando i granuli sono completamente sciolti.Se questo metodo non è adatto, mangiare 1 cetriolo sottaceto, una manciata di pistacchi salati o arachidi.

Miele e cannella
Diluire 35 gr. cannella macinata 300 ml. acqua calda filtrata Aggiungi 55 grammi. miele liquido, mescolare, insistere per circa 1,5 ore. Prendere l'infusione 3 volte al giorno prima dei pasti, 100 ml. alla volta. Nei casi in cui la pressione non è troppo bassa (la testa non gira, il viso non diventa bianco), preparare la miscela. Prendi 10 gr. miele e aggiungere 2 pizzichi di cannella ad esso, posto sulla lingua e lentamente sciogliere. Lo strumento è molto potente, quindi mantieni le proporzioni.

Vino rosso
Ipotonica non dovrebbe rinunciare completamente all'alcol. Il vino rosso aumenta la pressione sanguigna e la normalizza. Ogni sera dopo cena, bevi 1 bicchiere, mangiando cioccolato amaro. Alla fine del mese, la pressione arteriosa tornerà alla normalità se la malattia non è associata a malattie gravi.

Bevande naturali
Se la diminuzione della pressione è causata dal surriscaldamento e, di conseguenza, la disidratazione, le bevande analcoliche contribuiranno ad aumentarla al livello desiderato. Preparare il succo fresco da cavoli, carote, mezzo pompelmo e sedano.Invia la composizione in frigo, fresca e prendi 200 ml ogni 3 ore. Adatto anche per limonata fatta in casa, acqua ghiacciata o kefir freddo con prezzemolo.

ibisco
Questa tecnica ha una caratteristica importante: il tè freddo del karkade abbassa la pressione e il tè caldo lo aumenta. Non confondere. Per preparare la composizione, prendi 90 grammi. foglie e versarli 1 litro di acqua bollente, lasciare per circa 2 ore. Quindi, filtrare e riscaldare il tè nel microonde. Prendi 200 ml durante il giorno. prima di mangiare (ma almeno 5 volte al giorno).

caffè

Bevi una tazza di caffè naturale con zucchero di canna senza aggiungere latte. I mezzi bene aumentano la pressione, ma il risultato è incompleto. Di regola, l'effetto del caffè passa in 3-4 ore. Per migliorare il risultato, aggiungi 35 grammi alla bevanda. cognac.

Timo e vischio
Prendi 25 gr. lascia la borsa da pastore, 15 gr. biancospino, 20 gr. timo e 25 gr. vischio. Versare oltre 350 ml di piante. acqua bollente, insistere almeno 20 ore. Dopo il tempo, filtrare il brodo, assumere 150 ml una volta al giorno. dopo il pasto del mattino.

Tintura di alcol
Diluire 4 ml. infusione di citronella in 300 ml.acqua fredda, mescolare, aggiungere un pizzico di cannella. Bere la soluzione 3 volte al giorno in 100 ml. Una caratteristica importante di aumentare la pressione in questo modo è che l'infusione non può essere consumata dopo le 18.00. Se lo si desidera, la citronella può essere sostituita dalla tintura di ginseng, leuzea, eleuterococco, immortelle spinose, echinacea e radio rosa.

Caffè, limone e miele
Prendi 70 gr. caffè istantaneo e macinare in polvere tra due cucchiai. Mescolare con 45 gr. miele liquido, versare il succo di 1 limone. Avvolgere la miscela con pellicola trasparente e lasciarla infornare in frigorifero per circa 2 ore. Mangia 0,5 cucchiaini 1,5 ore dopo i pasti (da 2 a 5 volte al giorno).

esteri
Acquisisci uno degli eteri elencati in una farmacia o in un negozio di cosmetici: rosmarino, menta, ginseng, patchouli, tea tree, chiodi di garofano, geranio, gelsomino, pompelmo, limone. Applicare 5 ml. fondi per una sciarpa o versare in un ciondolo speciale. Annusa la composizione 5 volte al giorno per 10 minuti.

Achillea e liquirizia
Per la preparazione dell'infusione a base di erbe, è necessario assumere 20 grammi. achillea, 15 gr. radice di liquirizia, 10 gr. cardo 30 gr. cenere di montagna. Versare oltre 400 ml di piante.acqua calda filtrata e aggiungere la scorza sminuzzata di 1 limone. Invia la composizione a un guardaroba oscuro per 15 ore. Dopo la data di scadenza, filtrare attraverso 3 strati di garza, bere da 4 a 70-100 ml 4 volte al giorno. dopo aver mangiato

Le persone che soffrono di ipotensione dovrebbero completamente riconsiderare il loro stile di vita. Prestare la dovuta attenzione al risveglio mattutino, fare ginnastica più volte al giorno e praticare sport (senza fanatismo). Appoggiati a succhi di frutta freschi, inizia a fare una doccia di contrasto. Osservare la modalità di lavoro e di riposo, dormire almeno 10 ore al giorno.

Video: come aumentare la pressione sanguigna