Come sbarazzarsi delle orecchie sui fianchi a casa

Bella e lucida figura - il sogno di molte ragazze. Tuttavia, a prima vista spesso l'intero look rovina l'insignificante, ma un dettaglio così importante sono le orecchie sulle cosce o le brache. Le orecchie sono delle escrescenze su entrambi i lati delle gambe, che rovinano la figura, anche se in generale la ragazza è piuttosto magra e tesa. Ma perché la localizzazione grassa si verifica in questa zona? Perché il grasso delle orecchie diventa così riluttante? Perché alcune ragazze hanno le cosce magre e sottili, mentre altre cercano invano di liberarsi delle odiate crescite? Cercheremo di rispondere a queste e ad altre domande in questo articolo. Imparerai a conoscere la natura delle brache, capirai perché appaiono e anche a familiarizzare con i metodi più popolari per eliminare questo difetto della figura.

Perché sui fianchi crescono "orecchie"

Ecco alcuni fattori che possono causare la deposizione di grasso sui fianchi.

1. Naturalmente, uno dei motivi principali è il sovrappeso. Se non ci fossero calorie in più, allora non ci sarebbe nulla da rinviare. Pertanto, il più delle volte queste orecchie appaiono nelle donne nel corpo, vale a dire le orecchie dicono che la donna ha cominciato a guadagnare peso in eccesso.
2. La stagnazione del grasso in un luogo particolare è la mancanza di un adeguato sforzo fisico. Se non si spendono tutte le calorie consumate, allora si depositano grassi sui fianchi e sulle cosce - questo è un assioma.
3. Le orecchie sulle cosce non si verificano negli uomini, anche se sono molto piene. Negli uomini tutto il grasso diventa viscerale, cioè si deposita sugli organi interni. Ma nelle donne, il grasso si deposita sui fianchi, come disposto dalla natura. Il corpo in tutte le condizioni sta cercando di prepararsi per una possibile gravidanza e la capacità di sopportare un bambino. La formazione di grasso sulle cosce contribuisce agli ormoni femminili. Se le orecchie sulle cosce sono troppo evidenti, probabilmente indica un fallimento ormonale. Questo può accadere durante la pubertà, durante la gravidanza e l'assunzione di contraccettivi orali.

Insieme, questi tre fattori danno un risultato deludente - sulle belle anche femminili adornano brutte crescite sotto forma di calzoni di pantaloni.Vale la pena ammettere a se stessi: da quanto tempo sei fuori per una corsa? Da quanto tempo sei in grado di abbandonare un piatto di pasta calda con formaggio a favore di un'insalata di verdure? Se rispondi a queste domande con il desiderio "molto lungo", devi cambiare radicalmente la tua vita. A meno che, ovviamente, la motivazione sia abbastanza forte. Se sei stanco di guardare le sporgenti orecchie femorali nello specchio e non vuoi più mascherarle con abiti larghi, devi agire. Per affrontare le odiate orecchie occorre in tre aree principali: nutrizione, esercizio fisico e procedure cosmetiche. Nel complesso, tutti gli sforzi ti daranno un risultato di qualità.

Cosa mangiare per sbarazzarsi delle orecchie sui fianchi

La domanda è un po 'sbagliata. Sarebbe più appropriato chiedere cosa dovrebbe essere scartato per far fronte alle orecchie sui fianchi? Ecco alcune regole di alimentazione, che dovrebbero essere seguite se si desidera perdere peso e liberarsi del volume in eccesso nei fianchi.

1. Per perdere peso, devi mangiare! Ma c'è poco e spesso - così acceleri il tuo metabolismo. Le porzioni non devono superare il volume di un bicchiere.
2. Non mangiare 3 ore prima di andare a letto - il cibo deve avere il tempo di digerire, altrimenti andrà a grasso.
3. Mangia cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, carne, pesce, cereali, insalate di verdure, frutta (preferibilmente non dolce), verdure, noci.
4. Evita i prodotti salati, piccanti, grassi e affumicati, non comprare cibi pronti per la cottura. Dolce e farina - in quantità limitate, ma è meglio rinunciare completamente a questo.
5. Bere acqua: decompone i prodotti di grasso. Almeno un litro e mezzo di liquidi al giorno per un adulto.
6. Non mangiare davanti alla TV e al lavoro - non sentirai la quantità di cibo mangiato e potrai esagerare con un volume che non ti accorgeresti nemmeno.
7. Non mangiare i bambini, non mangiare l'ultima ciotola di minestra in modo che non "scompaia". Comprendi che il tuo corpo vale solo il meglio e il più fresco.

Seguendo queste semplici regole, puoi sbarazzarti del grasso, non solo sui fianchi, ma su tutto il corpo. Dopo tutto, una corretta alimentazione è il primo passo verso una bella figura.

Attività fisica nella lotta con le orecchie sui fianchi

È abbastanza difficile bruciare il grasso in una particolare area, il corpo perde peso in modo non uniforme. Per fortuna, prima di tutto il volume va dal petto.È praticamente impossibile cambiarlo, ma puoi correggere leggermente la zona con l'influenza degli sport. Quindi, ecco i tipi popolari di esercizi ed esercizi che ti aiuteranno nella lotta per fianchi e cosce snelli.

1. Solo il carico cardiaco può aiutare a bruciare il grasso corporeo. Questi sono in esecuzione, aerobica, ciclismo, giocare a tennis e anche ballare. Qualsiasi cosa che renda la respirazione più frequente e il cuore a battere più velocemente, può bruciare il grasso sottocutaneo dai lati. Per rendere sottile una figura, è necessario eseguire per un lungo periodo, ma lentamente. Guarda i maratoneti e i velocisti. Il primo percorre lunghe distanze per lungo tempo. Le loro figure sono molto magre, emaciate e sottili. Ma i velocisti, che corrono veloci al limite delle loro capacità, sono in grado di vantare bellissimi muscoli di sollievo. Nel combattimento con le orecchie, fai attenzione: costruire il muscolo dall'esterno della coscia aumenta visivamente il volume della coscia. Pertanto, prima di iniziare a correre, è necessario capire come farlo correttamente.
2. Nella lotta contro i pantaloni da equitazione è molto utile nuotare. In acqua, i muscoli sono sempre in buona forma, anche se non hanno un carico così grave come a terra. Inoltre, il nuoto non solo allena i muscoli, ma ha anche un effetto cosmetico - l'acqua fresca aumenta la circolazione sanguigna nei tessuti.
3. È molto efficace combattere le orecchie con l'aiuto di hula hoop.Solo 10 minuti di uso quotidiano di questo simulatore ti salveranno non solo dalle orecchie sulle cosce, ma anche dalla cellulite e dai lati.
4. Impegnarsi in palestra con grande cura. Non è necessario costruire i muscoli della coscia dall'esterno, perché i fianchi sembreranno ancora più massicci. Ma per stringere il busto muscolare generale rimane ancora. Più muscoli, più hanno bisogno di nutrimento. E se crei un deficit calorico, i muscoli stessi "mangeranno" il grasso in eccesso.
5. Squat molto efficace con un bilanciere che ti aiuterà non solo a stringere i muscoli della coscia, ma anche intorno ai glutei. Devi accovacciarti non fino alla fine, ma a metà, in modo che non ci sia un carico serio sulle tue ginocchia. Torna dritto, glutei leggermente indietro. Poiché la tecnica dell'esercizio è molto importante, è desiderabile che l'allenatore ti istruisca per la prima volta. A casa, puoi accovacciarti senza un bilanciere, ma fallo il più rapidamente possibile, in modo da bruciare i grassi nel posto giusto.
6. Contro le crescite laterali è molto efficace fare attacchi con il peso. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferra il piede di lato con uno squat, quindi posizionati nella posizione di partenza. Ripeti l'esercizio con la seconda tappa.In ogni direzione dovrebbero essere fatte almeno 20 ripetizioni. E non dimenticare che nelle mani dovrebbero essere manubri - 2-3 kg.
7. Sbarazzarsi dei fianchi sui fianchi per favorire l'oscillazione laterale. Sdraiati sul pavimento di lato. La parte inferiore della gamba dovrebbe essere piegata al ginocchio, la parte superiore dovrebbe essere il più possibile laterale. Devi fare 30-40 mosse alla volta senza toccare le gambe, in modo rapido e vigoroso. Ripeti l'esercizio con la seconda tappa. Ricorda che la schiena deve essere diritta con il palmo della mano sul pavimento per mantenere l'equilibrio.

Insieme a questo, è importante cambiare le tue abitudini. Gli scienziati hanno dimostrato che durante l'intera giornata trascorriamo molte più energie e calorie rispetto agli allenamenti. Basta solo rivedere la tua routine quotidiana. Se vivi vicino al lavoro, prova a non andare lì in auto e cammina a piedi. Vai a fare una passeggiata dopo cena, trascorri più tempo nei giochi attivi con i bambini. Se sei troppo pigro per camminare, prendi un cane. Ti farà camminare ogni giorno al mattino e alla sera, indipendentemente dal tuo umore o dal tempo. Con l'acquisizione di tali buone abitudini, puoi cambiare la tua vita per sempre.

Procedure cosmetiche contro le orecchie

Nella lotta contro la deposizione di grasso localizzato, l'esposizione locale è molto importante. Il massaggio ti aiuterà a normalizzare la circolazione del sangue nel tessuto adiposo, a ridurre il volume dei fianchi, a scomporre i depositi di grasso denso.

1. Massaggio in tazza Questo è uno dei migliori rimedi contro qualsiasi crescita sottocutanea. Per cominciare, la pelle dovrebbe essere ben cotta a vapore, quindi è meglio fare un massaggio in scatola dopo la sauna o il bagno. Dopodiché, viene applicata sulla pelle una crema da massaggio oleosa. Lo stoppino di alcool deve essere dato alle fiamme e portato al vaso in modo che l'ossigeno interno venga bruciato. La procedura non è diversa dall'impostazione medica delle lattine. Quindi, una lattina attaccata alla pelle dovrebbe essere guidata intorno all'area problematica delle cosce fino a quando non cade. Questo è un buon massaggio profondo del tessuto adiposo sottocutaneo. Certo, il massaggio è abbastanza doloroso e può portare a piccoli lividi, ma ne vale la pena. Dopo un paio di sessioni, noterai una diminuzione del volume.
2. Detergenti. Rafforzare la circolazione del sangue può essere con l'aiuto di una salvietta dura. Rendere una regola per ogni doccia per massaggiare i fianchi su entrambi i lati al rosso. Questo aiuterà a sbarazzarsi non solo delle orecchie, ma anche della cellulite.
3. Massaggiatore. Il massaggio può essere fatto con l'aiuto di un massaggiatore ordinario. Tuttavia, nota che i suoi bordi devono essere abbastanza nitidi perché l'effetto sia sensibile.
4. Applicatore Kuznetsov. L'applicatore di Kuznetsov è un piccolo pezzo di stoffa su cui sono cuciti gli aghi di plastica. Questo è un ottimo modo per disperdere i processi stagnanti nel tessuto adiposo. È necessario sedersi sull'applicatore come se fosse di lato. Con abbastanza rilassamento, il dolore sarà tollerabile e i benefici semplicemente inestimabili.
5. Mug. Questo è un modo efficace e molto conveniente per rimuovere il volume in eccesso sui fianchi. Mantieni una tazza in bagno in modo che sia sempre a portata di mano. Una volta applicato il gel o il sapone sulla pelle, capovolgere la tazza e farla scorrere sui fianchi. C'è un vuoto dentro, che tirerà una parte della pelle. La superficie saponata alleggerirà l'attrito e la procedura sarà piacevole, rapida ed efficace. Tazza bisogno di fare un massaggio con un movimento circolare sui fianchi. Se fai questo massaggio con ogni doccia, dopo un paio di settimane noterai un vero calo di volume.

Queste sono procedure semplici ma testate nel tempo e molte ragazze che ti aiuteranno a sbarazzarti delle orecchie odiose.

Con impressionanti pantaloni da equitazione sui fianchi, la ragazza sembra più piena, la figura diventa informe, anche l'altezza è visivamente ridotta. Non puoi superare le orecchie sui fianchi una volta per tutte. Se vuoi vivere con gambe sottili e cosce strette, non puoi rilassarti. Prendi un'abitudine adeguata, muovi costantemente, prenditi cura del tuo corpo - e quindi la tua figura non sarà uguale. Ogni donna che si rispetti dovrebbe prendersi cura di se stessa!

Video: esercizi contro le orecchie sui fianchi