Come smettere di bere alcolici

È abbastanza difficile liberarsi della dipendenza da alcol, ma la procedura non può essere definita impraticabile. In una persona che beve regolarmente alcol, si nota un progressivo peggioramento dello stato di salute. Il sistema nervoso soffre, la percezione peggiora, la brama della vita scompare. Le persone dipendenti perdono le loro famiglie perché non riescono a sopprimere la voglia di bere. Per eliminare le conseguenze negative, è necessario dare uno sguardo sobrio a cose familiari. La lotta indipendente con questa funzione richiede forza di volontà e sostegno ai propri cari.

Passo numero 1. Valuta gli effetti dell'alcol.

1. Prima di iniziare a combattere la dipendenza, stimola te stesso. Studiare l'effetto dell'alcool sul corpo umano.Pensa se vuoi eliminare i sintomi di una sbornia. Quanto vuoi eliminare la dipendenza dall'alcol?
2. Un bevitore perde il desiderio di svilupparsi, il suo matrimonio e le relazioni con altre persone (amici, colleghi, parenti) si stanno sgretolando. Se il tempo non elimina le conseguenze, puoi distruggere la vita.
3. Per quanto riguarda la salute, con ubriachezza regolare, i reni e il fegato sono colpiti, l'aritmia cardiaca inizia e la pressione arteriosa è persa. Le donne sono a rischio di infertilità, negli uomini c'è l'impotenza.
4. Inoltre, l'alcol influisce negativamente sull'aspetto, una persona sembra molto più vecchia dei suoi anni. Il corpo comincia a marcire dall'interno, la pelle si affievolisce, il corpo è disidratato a causa del grande accumulo di alcol etilico.
5. Il bevitore suda pesantemente, respingendo quindi quelli che lo circondano. I problemi iniziano con il sonno, c'è una costante sensazione di paura e ansia generale (lo sfondo psico-emotivo è disturbato).
6. Dopo una lunga abbuffata, è possibile osservare il tremore delle estremità, convulsioni, forti mal di testa (in particolare l'emicrania). I sintomi di una sbornia includono nausea e vomito, mancanza di ossigeno, allucinazioni, sbalzi d'umore improvvisi.

Passo numero 2. Preparati moralmente

1. Non esiste un singolo algoritmo per sbarazzarsi della dipendenza perniciosa. Tuttavia, si può affermare con certezza che lavorare su se stessi richiede pazienza e forza di volontà. Prepararsi moralmente a una lotta lunga e difficile con la dipendenza da alcol.
2. Datti il ​​tempo di prepararti, inizia a bere un decotto di avena. Preparare una manciata di semi lavati di 300 ml. acqua bollente, lasciare fermentare per 3 ore, filtrare. Bere 4 bicchieri al giorno prima di un pasto. Tale mossa aiuterà a rimuovere i veleni dalle pareti degli organi interni e pulire la pelle dalle tossine.
3. Vai per un consulto. Consultare uno specialista in merito alle possibili conseguenze dell'eliminazione brusca della dipendenza. Osserva il tuo benessere, dovresti essere libero dai sintomi negativi (aritmia cardiaca, ansia, tremore, attacchi di panico, ecc.).
4. È importante ricordare per sempre che il risultato finale dipende solo da te. Non incolpare i propri cari di essere attaccato all'alcol. Cerca la radice del problema nella tua testa. Arruola il sostegno di parenti e amici, informa del tuo desiderio di smettere di bere.
5. Abbi cura dell'autosuggestione.Ripeto regolarmente "I can!", "Ci riuscirò!", "Senza alcool la vita diventerà più luminosa!". Sii paziente, manda tutte le "fessure" nella spazzatura, sintonizzati su uno stile di vita sano. Inizia a studiare le sezioni sportive della città, scegli l'opzione più adatta a te (nuoto, palestra, boxe, ecc.).
6. Sbarazzati dell'abitudine di bere birra quando guarderai un film. Assapora gli ospiti con tè e torta, ordina la pizza, prepara cocktail analcolici, bevi Coca-Cola. Non passare molto tempo da solo, fai compagnia ad amici non beventi.
7. Ascolta i bisogni del corpo. Se durante il periodo di declino morale vuoi mangiare molto, dormire o piangere, non trattenersi. Preparare una cena deliziosa, dormire tutti i fine settimana, parlare. La cosa principale è non toccare la bottiglia con l'alcol.
8. Evita le situazioni che ti fanno bere. Per questi scopi, rompere l'amicizia con i compagni di bevute, smettere di visitare i luoghi in cui viene servito l'alcol. Non rimanere in contatto con amici che mettono in dubbio il tuo desiderio di sobrietà.

Passo numero 3. Attenersi alla strategia

1. Per sbarazzarsi della dipendenza senza danneggiare la psiche e la salute in generale, è necessario aderire a un determinato piano. Per iniziare, ridurre la quantità di bevande alcoliche, non rinunciare a questo tipo di bevande immediatamente. Ogni volta che bevi, immagina lo stato quando ti svegli al mattino con una sbornia. Ti senti male, ti fa male la testa, le mani tremano.
2. È importante capire che anche una piccola riduzione della dose sarà il primo passo verso la sobrietà. Se sei abituato a bere 1 litro di vodka alla volta, riduci la dose del 15-20%. Allo stesso tempo, prova a bere alcolici non tutti i giorni, ma 3 volte a settimana. Stabilisci una data chiara in base alla quale diventerai una persona sobria.
3. Il modo migliore per sbarazzarsi della dipendenza è un periodo di circa 3-4 mesi. Durante questo periodo devi raggiungere l'obiettivo a piccoli passi. Prendi un quaderno e annota la quantità di alcol consumato. È importante che diminuisca ogni settimana che passa.
4. Se non riesci a resistere alla voglia di bere, prepara una cena deliziosa o ordina una pizza. Una tale mossa ridurrà il desiderio di bere del 50%, approfittane. È anche più difficile ubriacarsi a stomaco pieno. Per rimuovere i veleni dal corpo, seguire il regime di bere.Utilizzare almeno 3 litri di acqua pura al giorno.
5. Tieni un diario, dipingi la giornata così strettamente che non hai tempo da bere. Il giorno dovrebbe essere saturato al massimo, la noia contribuisce all'utilizzo di alcol.
6. Vale la pena ricordare per sempre che con il minimo errore non si dovrebbe rinunciare. Se hai rotto e ti sei ubriacato, come si dice, nella soletta, torna al piano il giorno successivo. Smettere di bere alcolici non è mai troppo tardi, le persone affrontano situazioni più difficili. Non sentirti dispiaciuto per te stesso.

Passo numero 4. Cerca un'alternativa

1. Molte persone che sono inclini alla dipendenza da alcol, mantengono il culto del bere per abitudine, cambiare le fondamenta. Se sei abituato a bere alcolici dopo il lavoro, sostituisci questa azione con un'altra. Ad esempio, puoi andare con tua moglie al cinema o visitare i parenti.
2. Sostituisci la vodka con altre bevande deliziose. Baristi esperti hanno sviluppato un sacco di droghe non alcoliche, il cui gusto non è inferiore all'alcol. Impara come produrre fragole "Mojito" o frullati a base di bacche stagionali. Prendi uno spremiagrumi o una macchina del frappè.
3. In inverno, fai bollire il vin brulè.Se sei in una fase di riduzione della dose, prepara una bevanda da una piccola quantità di vino rosso. Aggiungi agrumi, cannella, chiodi di garofano, ecc.
4. Anche come sostituto per l'alcol è il caffè appena fatto in una macchina turca o un geyser. Si consiglia di bere il cacao con il latte, aiuta a ridurre la voglia di alcol. Se non riesci a ridurre la quantità, bevi birra analcolica (concediti tali manipolazioni in casi molto rari).
5. Per alleviare la noia e intasare la bocca aiuta frutta secca, frutta candita, semi di frutta secca. Assicurati che questi prodotti siano sempre a portata di mano. Vale anche la pena di mettere nel cestino mele e banane grattugiate che puoi mangiare se vuoi bere.

Passo numero 5. Pensa al futuro

1. Nutri costantemente la speranza per il meglio. Per il periodo di trattamento, imposta obiettivi su larga scala che ti obbligheranno ad andare avanti. Forse vuoi andare in vacanza alle isole, portando con loro i parenti. A lungo sognato di una nuova auto? Trova una foto su Internet e stampala. Appendi una foto sul muro, lascia che sia un ulteriore incentivo per te.
2. Le persone che non hanno figli dovrebbero seriamente pensare alla salute.Poiché hai già familiarità con le conseguenze del consumo regolare, è importante arrivare fino in fondo. L'alcol riduce la potenza e provoca infertilità, con il risultato che la funzione di fertilità soffre molto.
3. Psicologi esperti hanno ripetutamente dimostrato che il 30% delle famiglie sta cadendo a pezzi a causa dell'alcolismo di uno degli sposi. Se vuoi salvare il matrimonio, inizia a guarire da solo. Chiedi all'altra metà di essere il tuo sostegno per il periodo di recupero, non combattere con tutto da solo.
4. Pensa a una carriera. È estremamente importante che gli uomini abbiano luogo materialmente, per fornire alla famiglia tutto ciò di cui hanno bisogno, per raggiungere altezze. Se non sei soddisfatto del tuo attuale lavoro, sostituiscilo con uno più prestigioso. Oltre a sbarazzarsi della dipendenza da alcol, puoi conquistare altre vette.
5. È importante svilupparsi non solo in termini materiali, ma anche in quello spirituale. Registrati in una scuola di lingue straniere o migliorare la qualifica di un'istruzione esistente. Leggi la finzione e la non-fiction, siediti di meno al computer. Chatta con persone istruite.

Passo numero 6. Usa piccoli trucchi

1. Prendi un grande salvadanaio trasparente (si adatta un vaso da tre litri con coperchio saldato). Ricaricalo ogni volta che c'è il desiderio di bere alcolici. Inserisci quanti soldi spendi di solito per l'alcol. Nel corso del tempo, verrà accumulato un importo piuttosto arrotondato che può essere speso per cose più preziose (vestiti, fitness club, accessori per auto, gadget, ecc.).
2. Per aiutare il corpo a combattere la voglia di bere, acquistare la vitamina B da una farmacia, fare un corso. Bevete anche il grasso di tasso in capsule, se necessario, acquistate antidepressivi (previa consultazione con il vostro medico). Normalizza il sonno con sonniferi.
3. Per realizzare l'impresa, una persona ha bisogno di uno stimolo, senza motivazione è difficile raggiungere altezze. Pensa a cosa ti fa vivere e ad andare avanti. Forse l'impatto positivo di desideri e sogni, parenti, amici.
4. Iscriviti alla sezione sportiva o acquista un abbonamento alla palestra. Boxe, arti marziali miste, danza, yoga, nuoto, Pilates sono considerate le migliori indicazioni. Grazie ad uno stile di vita attivo e alla comunicazione con i compagni di fitness, ti vergogni di venire in classe con una sbornia.
5. Trova un hobby che occuperà tutto il tuo tempo libero.Arrampicata, quad bike o riparazione auto (per uomini) è considerata una delle opzioni. Cerca di dare tutto il meglio per mantenere i tuoi pensieri occupati.
6. Più spesso guidi, poiché guidare un'auto esclude l'uso di alcol. Porta la tua famiglia nella natura, viaggia di più in città. Spostati con la tua auto e non chiamare un taxi.

Passo numero 7. Contatta uno specialista

1. Se non riesci a far fronte alla dipendenza da solo, non esitare a chiedere l'aiuto di uno specialista. Il medico selezionerà il trattamento in base alle caratteristiche e allo stile di vita individuali, quindi l'opzione è considerata la più vantaggiosa.
2. Non nascondere la dipendenza da alcolici da parenti e amici, lasciali aiutare. Non giustificarti (frasi come "Io non sono un alcolizzato!", Ecc.). Se fai parte della categoria delle persone calme, chiedi loro di portarti via una bottiglia da te al minimo onere.
3. Il club di alcolisti anonimi comporta visite regolari, perché solo in questo modo è possibile ottenere i massimi risultati. In sezioni di questo tipo c'è un curatore che sarà tuo amico per tutto il corso del trattamento.
4. Se ti attieni a un programma di sobrietà, puoi affrontare la dipendenza con altri alcolizzati. Comunicare più spesso l'argomento che ti riguarda, discutere il corso del trattamento, parlare, chattare sui social network.

La dipendenza da alcol lascia la sua impronta sulla vita di una persona, quindi è necessario combattere la dipendenza perniciosa. Valutare l'influenza dell'alcol, prepararsi mentalmente, attenersi alla strategia. Ottieni supporto da familiari e amici, cerca un'alternativa, chiedi aiuto.

Video: come smettere di bere alcolici a casa