폐경기의 불면증 - 어떻게해야합니까?

폐경기가 발생하면 여성 신체에 심각한 구조 조정이 발생합니다. 호르몬의 수준은 변화하고 있습니다 - 이것은 생식 기능이 감소하고 있다는 사실 때문입니다. 이러한 변화는 종종 여성에게 다소 불쾌한 감정을주는 증상의 출현으로 이어집니다. 과민증, 과민증, 일과성 느낌과 같은 증상이 있습니다. 또한 불면증은이 기간 동안 매우 흔합니다. 많은 여성들이이 증상을 치료할 필요가 없다고 생각하여 무해하다고 생각합니다. 그러나 그렇지 않습니다. 다른 질병의 발달을 피하기 위해 가능한 한 빨리 조치를 취하여 수면을 정상화해야합니다.

불면증은 왜 발생합니까?

폐경기의 수면 장애는 폐경을 경험 한 모든 여성의 3 분의 1에게는 문제입니다. 불면증의 원인은 심리적 및 호르몬의 두 하위 그룹으로 나눌 수 있습니다. 전자는 여성이 신체의 특징적인 변화가 발생하면 너무 고통 스럽다는 사실에 의해 설명됩니다. 그들은 항상 불안감을 느끼고 때로는 우울하게됩니다. 정신 - 정서적 배경의 불안정은 불면증을 유발합니다. 이 경우 상담은 심리 치료사를 도울 수 있습니다.

호르몬 수치의 변화 또한 수면에 유의 한 영향을 미친다. 우선, 여성의 생식 기능에 필요한 호르몬, 에스트로겐 및 프로게스테론의 생산이 크게 감소합니다. 또한 에스트로겐은 정상적인 야간 휴식을 취하는 멜라닌 생성에 적극적으로 관여합니다.

또한 수면 장애를 유발할 수있는 몇 가지 요인이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 운동 부족, 신체 활동 부족;
• 담배 및 알콜 중독에 중독;
• 과체중;
• 에너지 음료 및 카페인을 포함하는 다른 음료의 과도한 사용.

위험한 불면증은 무엇입니까?

폐경기의 수면 장애는 수시로 발생할 수 있거나 여성과 끊임없이 동행 할 수 있습니다. 1 주일 이상 충분한 야간 휴식이 필요하면 의사를 방문하십시오.

불면증을 치료할 필요가 있습니다. 그 시간에 사람이자는 동안 몸 전체가 회복되고 면역 체계의 정상적인 기능을 담당하는 물질이 생성되기 때문입니다.

문제를 해결하기 위해 적절한 조치를 취하지 않으면 다음과 같은 심각한 합병증의 위험이 있습니다.

• 우울증, 정신 - 정서 장애;
• 위염;
• 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환;
• 심각한 경우에 내분비 시스템의 기능 장애 - 암 종양의 발병.

폐경기에서이 상태에 대처하는 방법, 의사가 말할 것입니다. 이 경우 자체 치료는 절대 권장하지 않습니다. 다음 치료 중재가 처방 될 수 있습니다.

• 약물 요법;
• 라이프 스타일 조정;
• 동종 요법;
• 상담 심리학자.

약물 사용

가장 적합한 약물을 선택하고 수면을 정상화하면 불면증의 원인을 제대로 확립 할 수 있습니다. 호르몬 대체 요법을 사용할 수 있습니다. 이것은 여성의 몸을 외부로부터 누락 된 요소로 만드는 것을 의미합니다.

유사한 효과가 있고 폐경의 증상을 없애는 데 도움이되는 몇 가지 유형의 약물이 있습니다.

식물 호르몬 준비 :

• 클라이 막스;
• Remens;
• 여성;
• Qi-Klim.

에스트리 올 기반의 의약품 :

• Dermestril;
• 디비나;
• 디젤.

진정 작용이있는 약물 :

• 발레리 안;
• Grandaxine;
• 익모초 주입.

또한 다음과 같은 약을 처방 할 수 있습니다.

• Afobazole. 정신 감정적 인 수면을 안정화시켜 잠 들어있게 도와줍니다.
• Imov. 효과적으로 불면증과 싸우고 진정 효과가 있습니다.
• Phenibut. 불안을 없애고 어지러움을 덜어줍니다.

동종 요법의 치료법 사용

수면 장애 치료 중에는 의약품뿐만 아니라 동종 요법의 치료법도 사용됩니다. 그들의 구성은 절대적으로 자연적이며 식물성 물질 만 포함합니다. 동종 요법은 수면과 정서적 배경을 정상화하는 데 도움이됩니다. 약물에는 거의 금기 사항이 없으며, 부작용이 극히 드물게 발생합니다. 이러한 이유로 불면증 치료에 가장 많이 사용됩니다. 가장 효과적인 동종 요법의 치료법 :

1. DreamZzz. 이 도구는 완전히 자연스럽고 동물과 식물의 생물학적 요소로 구성되어 있습니다. 인공 첨가제가 없습니다. 생물 원성 복합체는 신체 활동에 유익한 효과를 가지며 생물학적 리듬을 복원하는 데 도움이됩니다. 제품을 구성하는 천연 성분은 진정 작용을합니다. 내부 시스템의 긴장을 제거하면 심장 박동을 개선하고 전체 유기체의 작업을 향상시키는 데 도움이됩니다. 이 제품에는 gaba alishan, beaver jet, lofant가 포함되어 있습니다. 그러한 구성 요소는 감정적 인 배경을 안정시키고, 우울증 및 기타 장애를 없애고, 이완에 기여하고,신경 계통을 진정시키고 강화 시키며 활력과 분위기를 높입니다. 마약은 완전한 수면을 제공합니다.
2. Sonilyuks. 수면 장애 및 심리적 인 문제를 해결하기 위해 고안된 초본 준비. 폐경기 동안 국가의 안정에 기여합니다. 천연 물질의 작용으로 인체가 강화되고 중추 신경계, 심장 및 혈관의 기능이 정상화됩니다. 충분한 밤 숙면을 제공합니다. 임상 시험의 결과에 따르면이 도구는 밤에 잠에서 깨어 나고 악몽 같은 꿈을 제거하는 것이 아니라 빠르고 쉽게 자고있게됩니다. 불안, 공격성, 만성 피로, 긴장된 긴장과 같은 증상은 사라집니다. 이 약은 하루에 두 번 복용해야하며 시럽 형태로 제공되며 지침에 명시된 복용량을 준수해야합니다.

불면증을 없애려면 무엇을해야합니까?

수면을 개선하고 폐경기에 나타나는 많은 증상들을 없애기 위해, 당신이 당신의 생활 방식을 약간 조정하면됩니다. 그것은 단지 자신의 습관을 약간 바꿔야 만합니다.불면증과 정서 불안정이 빨리 사라질 것입니다.

다음 지침을 준수하면 도움이됩니다.

1. 스포츠. 폐경의 발병 - 신체 활동을 포기할 이유가 아닙니다. 반대로,이 시점에서 신진 대사 속도의 상당한 감소가 있습니다. 그것을 촉진하면 규칙적인 운동에 도움이됩니다. 이 기간 동안 피트니스, 요가, 심장에 참여하는 것이 좋습니다. 춤은 완벽하게 맞습니다. 그러나 수업은 오전 또는 오후에 열어야하며, 오후에는 수업을하지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 저녁에 신경계가 지나치게 과장됩니다.
2. 음식 특징. 적절하게 준비된식이 요법은 또한 불면증과 나쁜 기분 퇴치에도 도움이 될 것입니다. 폐경기를 앓고있는 여성의 일일 메뉴에는 많은 양의 과일과 채소, 시리얼, 마른 고기, 유제품이 포함되어야합니다. 이러한 제품은 신경계에 자극을주는 성분이기 때문에 카페인, 에너지 및 알코올 음료, 강한 차, 초콜릿, 튀김 및 지방 음식은 거절 할 필요가 있습니다.
3. 침대 구성. 한밤의 휴식은 그것이 조직되는 방식에 영향을받습니다. 질 좋은 매트리스와 침구를 선택해야합니다. 란제리와 잠옷은 천연 소재로 만들어야합니다. 잠자리에 들기 전에 매일 환기를시켜야합니다. 신선한 공기가 밤새 지속적으로 흐를 경우 바람직합니다. 창문 위에 두꺼운 커튼을 매는 것이 낫습니다. 그러면 빛을 관통 시켜도 민감한 휴식을 방해하지 않습니다.
4. 오늘의 정권. 밤에는 잘 자고, 일과를 명확하게 계획해야합니다. 잠자리에 들고 일어나기도 평일뿐만 아니라 주말에도 매일 같이해야합니다. 그러나 더 일찍 누우 길 원한다면 참지 말고 즉시 자러 가야합니다.
5. 취침 시간에 편안한. 취침 전 적어도 3 시간 전에는 신체가 스트레스를 경험하지 않도록 먹고 마시지 않는 것이 좋습니다. 저녁에는 따뜻한 목욕을하십시오. 허브 또는 아로마 오일을 넣고 휴식을 취할 수 있습니다. 취침하기 전에 다양한 가제트를 사용하여 프로그램을 읽고 시청하는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 그렇지 않으면 과도 흥분된 신경계로 인해 평상시 잠을 자지 못합니다.

불면증에 대한 민간 요법

야간 수면을 정상화하려면 전통 의학 수단을 사용할 수 있습니다. 진정 효과가있는 허브는 백리향, 모란, 라벤더입니다. 그들은 어떤 조합이나 별도로 취할 수 있습니다. 또한 불면증에 대해 다음과 같은 효과적인 치료법을 사용할 수 있습니다.

1. 딜 씨앗. 50g의 원료는 적포도주 반을 붓고 중불로 15 분간 끓입니다. 그런 다음 열에서 꺼내 식힌다. 국물 1 일 복용량 - 30 ml. 하룻밤 가져 가라.
2. 홉 꽃. 2 tsp. 제품 위에 끓는 물 250ml를 붓고 뚜껑을 덮어 제품을 최소 5 시간 동안 주입하십시오. 취침 전에 가져 가라.

다음 방법은 수면 장애에 대처하는 데 도움이됩니다.

1. 꿀이 든 우유. 꿀벌 제품에 대한 알레르기 반응이없는 경우, 자정 전에 매일 예열 된 우유 한잔을 마셔야하며, 한 숟가락의 꿀을 첨가해야합니다. 음료수의 장점은 우유에 트립토판 (treptophan)이 함유되어 있다는 것입니다.이 아미노 프로피온산은 수면 호르몬 인 멜라토닌을 생산하는 세라토닌 생산에 필요합니다.
2. 토마토 주스. 소량의 육두구와 함께 이러한 음료는 야간 수면을 정상화하는 데 도움이되는 훌륭한 도구입니다.마지막 식사 60 분 전에 주스 한잔을 마셔야합니다.

의사 만 폐경기 동안 유능한 치료법을 선택할 수 있습니다. 의약품과 동종 요법을 모두 사용하기 전에 금기 사항에 익숙하고 가능한 부작용에 대해 알아야합니다.

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