폐경 생존 방법 : 팁과 약

모든 여성의 삶은 주기적이며 사춘기와 같은 순환을 수반하며, 자녀를 가질 수있는 나이가되고 마침내 나이가 들수록 종의 연속 기능이 퇴색하여 폐경이됩니다. 많은 여성들이이 기간 동안 견딜 수 없습니다. 일반적으로 여성의 나이는 이러한 과정이 시작될 때 50-60 년입니다. 이것은 자연스러운 과정이기 때문에 어떻게 든 처리하지 않아야합니다. 이 기간을 완화하기 위해 증상 자체를 간단하게 처리해야합니다.

증상 Symptomatology

먼저 폐경기에 나타나는 증상을 결정해야합니다.

폐경의 가장 흔한 징후 :

• 수면 장애
• 이명.
• 과민.
• 격렬한 기분 변화.
• 심한 호흡
• 신진 대사의 변화.

이러한 모든 과정들은 사람이 폐경을 시작했다는 것을 나타냅니다. 이것을 바탕으로 증상을 매우 조심스럽게 다루기 시작할 수 있습니다.

폐경기로 "일하는"방법에는 여러 가지가 있습니다.

• 민간 요법.
• 치료 운동.
• 일반 치료 마사지.
• 마약.

당신은 그 중 하나를 선택할 수 있지만, 결합 된 접근법은 갱년기 증후군의 증상을 완화 시키는데 가장 효과적으로 사용될 것입니다.

급성 조건

급성 (조수) 상태 인 경우 먼저 진정해야합니다. 이렇게하려면 호흡을 조금 더 깊게하고 천천히하십시오. 일반적으로 몇 차례 숨을들이 쉬면 그 사람은 진정되고 상태는 정상으로 돌아갑니다.

힘

클라이맥스는 신체의 에스트로겐 양의 변화와 관련이 있습니다. 따라서 지방이 많은 음식을 제외한 음식을 선택해야합니다.

• 가능한 경우 고기 제품, 생선의 사용을 줄이는 것이 필요합니다.
• 다이어트에 신선한 채소를 추가하십시오.
• 또한 밀가루 제품의 수를 줄여야합니다.
• 하루에 최소 2 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.
• 또한 담배 사용을 줄여야하며 나쁜 습관을 완전히 포기하는 것이 좋습니다.
• 술 마시라.

치료 절식

영양이 바뀌기 전에 3 일간의 의료 금식을하는 것이 좋습니다. 당신은 단식으로 점차적으로 가야하고, 일주일 동안 채식 음식 만 먹고, 금식에서 벗어난 날에는 신선한 주스를 마셔야합니다. 단식은 긴장을 완화하고 신경계를 진정 시키며 독소를 제거하고 신체의 미생물을 순서대로 유지하며 신체의 전반적인 상태를 개선시킵니다.

민간 요법

인류의 역사를 통틀어 폐경 증후군의 심각성을 줄이는 많은 방법이 개발되었습니다.

레드 클로버
이와 별도로 빨간 클로버를 강조하고 싶습니다. 클라이 막스의 효과는 식물성 에스트로겐의 존재와 관련이 있습니다. 이 물질의 작용은 신체의 신진 대사를 정상적으로 유도하는 것과 관련이 있습니다. 또한 붉은 색 클로버에는 레티놀과 C와 같은 많은 양의 항산화 제와 비타민이 들어 있습니다.그것은 더 큰 효과를 얻기 위해 빨간 클로버 팅크의 1 нас4 안경을 위해 저녁에 취해야합니다.

이 방법의 효과는 이미 많은 사람들에게 납득되었습니다. 과학자들은 폐경기 동안 클로버의 효과를 확인하는 사람들의 참여로 많은 수의 테스트를 실시했습니다.

녹색 칵테일
녹색 떨림은 매우 효과적입니다. 그들은 많은 양의 식물성 에스트로겐을 가지고 있으며 이는 신체에 커다란 긍정적 영향을 미칩니다. 아침에 녹색 칵테일을 마시는 것이 좋습니다. 갱년기 증후군의 심각성을 줄이는 것 외에도 더 많은 활력이 나타납니다.

꿀
또한 그 효과 꿀을 보여줬다. 그는 항산화 물질이 많습니다. 그들은 다양한 독소의 몸을 정화하는 데 중요한 역할을합니다. 취침 전에 벌꿀로 따뜻한 우유 한잔을 마시는 것이 가장 효과적입니다. 이것은 신경계에 긍정적 인 영향을 줄 것입니다.

레크리에이션

폐경기 동안 긍정적 인 정서적 기분을 갖는 것이 중요합니다. 매우 긍정적 인 효과는 자연 산책, 산에서 하이킹, 바다에서 휴식, 공원에서 얻을 것입니다. 자연에 있으면서 새와 다른 동물들의 노래를 들으면 좋습니다.어떤 종류의 춤을 추는 것도 의미가 있습니다. 폐경으로 아르헨티나 탱고 나 바차 타 (Bachata)와 같은 종류의 춤은 매우 효과적입니다. 각 사람마다 재미있는 것이 흥미로울 수 있습니다.

물리 치료

아주 중요한 역할은 폐경기 동안 육체적 인 노력에 의해 연주됩니다. 우선 신체의 일반적인 상태를 정상 상태로 되돌리고 난소 작업을 목표로 한 특별한 운동을 포함하는 운동을하는 것이 중요합니다.

우선, 신체의 신진 대사를 가속화하고 주요 근육 그룹을 사용해야합니다. 이를 위해서는 스쿼트, 프레스, 푸쉬 업 (push-ups)의 세 가지 유형의 운동을 순서대로 수행 할 수 있습니다. 최소의 편안한 횟수에서 연습을 수행하고 그룹 당 100 번까지 더 늘리는 것이 좋습니다. 운동의 치료 효과를 얻으려면 매일 수행해야합니다. 깊은 웅크 리기는 난소에 혈액 공급을 아주 잘 활성화시켜 폐경의 경과에 유익한 효과가 있습니다.

앞으로 신체의 건강은 근육의 탄력에 직접적으로 의존하기 때문에이 복합체에 스트레칭 운동을 추가하는 것이 좋습니다.폐경기 동안 스트레칭을 할 때 좋은 방법은 요가입니다. 스트레칭 외에도 진정 효과가있어 신경계가 정상으로 돌아 오기 때문입니다. 요가를위한 복합체 중에서 가장 효과적인 것은 Hatha Yoga 또는 Ashtanga Viñas입니다. 적어도 일주일에 한 번 연습하는 것이 좋습니다.

폐경은 종종 호흡 곤란과 동반되며,이를 위해 요가는 호흡기 시스템의 기능을 향상시키기위한 특별한 운동을 제공합니다. 가장 효과적인 두 가지는 카 팔라 하티 (Kapalabhati)와 나디 - 쇼다 나는 (Nadi-Shodhana)입니다. 이러한 운동을 수행 한 후, 사람의 호흡은 시간이지나면서 더 침착하고 깊어집니다.

또한 심장 근육을 훈련시키기 위해 수영이나 조깅 훈련 (적어도 일주일에 한 번) 수업에 포함시키는 것이 좋습니다. 심장 부하는 또한 독소의 몸을 청소하는데 매우 유용합니다.

마사지

일반적인 마사지와 깊은 휴식을 취하는 것이 매우 효과적입니다. 원칙적으로 10 회의 마사지가 처방됩니다. 중요한 역할은 안마사의 선택입니다. 친구의 서클이나 권장 사항 중에서 선택하는 것이 가장 좋습니다.또한 신체 활동을하는 경우 마사지가 가장 효과적입니다.

마사지의 효과는 긴장을 풀고, 진정 효과를 발휘하고, 장기를 정상적인 상태로 유지시키는 것입니다. 또한 꿀의 항산화 특성으로 인하여 몸의 튼튼한 청결을 포함하여 꿀로 마사지를하는 것이 효과적입니다. 또한 안과 의사가 메인 코스에 지압을 추가하면 플러스가됩니다.

의료 방법

마약은 폐경기에 적용 할 수있는 세 가지 약으로 분류 할 수 있습니다.

• 항우울제;
• 비타민;
• 호르몬 약.

비타민
폐경기가되면 신체가 크게 재구성됩니다. 시체는 건축물의 증가 된 양을 필요로하므로 건강을 유지하기 위해 비타민을 복용해야합니다.

모든 종합 비타민제가합니다. 물에 용해되는 최고의 흡수 복합체.

호르몬 약
폐경기가되면 여성 호르몬 에스 트로겐 수치가 감소합니다. 이 연령대의 사람들은 이미이 호르몬 생산의 자연적인 메커니즘을 잃어 버렸기 때문에 호르몬 약물을 사용하여 에스트로겐 수준을 정상으로 유도하는 것이 좋습니다. 가장 효과적인 순간 : Estrovel, Klimadinon, Femalgin, Feminal.

비디오 : 폐경기와 폐경기에서 여성이 어떻게 살아남는 지