현대인의 리듬은 단순히 견딜 수없는 것입니다. 우리 중 많은 사람들이 경력 사다리를 더 높이 올리려고 노력하고 있으며, 이는 특정 희생을 요구합니다. 빈번한 처리, 정규 세미나 및 재교육 과정, 주말에 시간외 근무 - 이는 모두 근로자의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 집에서 작은 아이와 만성 질환 및 추가 걱정이 따르는 경우 정상적인 수면과 안식을 꿈꿀 수 있습니다. 매일, 한 달에서 한 달, 매년, 한 사람은 일정한 피로와 잠을 자고 싶습니다. 그러나 안타깝게도 수면 또한 항상 가능하지는 않습니다. 과도한 스트레스와 불면증은 단순히 좋은 잠을 자지 못합니다. 불안한 사람은 마치 피상적 인 것처럼 잠을 자면 완전히 쉬게됩니다.이 기사에서는 일정한 피로의 원인과 치료법을 이해하려고 노력할 것입니다.
왜 사람은 피곤하고 압도 당한다.
어떤 작업 팀이라도 활기차고 활발한 사람과 졸린 사람, 냉담한 사람을 찾을 수 있습니다. 이 상태의 원인을 이해하면 이러한 요인을 생리적 인 원인과이 상태를 유발할 수있는 두 가지 주요 그룹으로 나눌 수 있습니다. 간단하게 시작합시다.
- 수면 부족 이것은 안정적 인 졸음의 가장 간단하고 진부한 원인입니다. 밤에 여러 번 깨어있는 집에 작은 아이가있는 경우, 이웃이 밤새 수리를한다면, 밤에 여분의 돈을 벌어야한다면 깨어 나지 않을 수 있습니다. 이 문제에 대한 해결책은 간단합니다. 잠을 자면됩니다. 그리고 직장에서 일하는 동안 강한 커피를 마실 수 있습니다.
- 산소 부족 환기 장애가있는 대기업에서는 종종 하품을하기 시작하거나 현기증이 들거나 직장에서 문자 그대로 잠들 수있는 문제가 발생합니다. 이 경우 날씨가 좋으면 방을 자주 비울 필요가 있습니다.
- 스트레스. 과도한 신경 부하로 인해 특별한 물질이 방출됩니다 - 카르티솔, 그 초과는 피로와 피로를 유발합니다. 당신의 일이 스트레스와 관련된 것이라면, 휴식을 취해야하며, 물론 그러한 일에 대한 태도를 바꾸고, 덜 긴장하려고 노력하십시오.
- 과잉 커피. 어떤 사람들은 무관심으로 고생하고 사자의 커피를 마 십니다. 사실 하나 또는 두 개의 컵이 실제로 활기를 되찾았지만 다량의 카페인이 진정되고 이완되기도합니다. 음료의 그러한 충격 복용량 후에 확실히 자고 싶을 것입니다.
- 비타민 결핍증. 중요한 비타민이 결핍되면 이런 식으로 알 수 있습니다. 만성 피로는 대부분 요오드 또는 마그네슘 부족을 나타냅니다. 과일과 채소의 천연 비타민이 무시할 수있을 때 봄에 비타민 A의 비만이 가장 자주 발생합니다.이 기간 동안 종합 비타민제를 사용해야합니다. 물론, 당신은 당신의 식단을 재검토해야합니다. 어느 계절이든 더 신선한 야채와 과일, 천연 요리, 패스트 푸드가 필요합니다.
- 나쁜 습관. 알코올과 니코틴이 혈관의 관내를 수축 시킨다는 사실을 모두 알고 있지만 뇌를 포함하여 장기에 산소가 전달되는 양은 적습니다.정기적 인 흡연은 건강의 악화로 이어지고, 약화와 피곤함이 계속됩니다.
- 자기 폭풍 및 기상 조건. 기상학 자들은 졸음의 상태가 자기 폭풍의 배경과 비가 오기 전에 자주 발생한다는 것을 알게됩니다. 이것은 단순히 설명됩니다 - 기상 조건, 대기압 감소, 신체 반응 및 점차적으로 혈압 감소, 심장 박동이 느려지고, 피로 증후군이 발생합니다. 또한이 상태는 햇빛이 거의없는 가을과 겨울에 가장 자주 발생합니다. 사실 피부의 자외선으로 인해 인체의 정상 기능에 필요한 비타민 D가 생성됩니다.
- 포만감. 상냥한 점심 식사 후에 피로가 가장 자주 굴리는군요, 그렇죠? 사실 과식 할 때 모든 피가 소화 기관에 몰려 와서 뇌에서 흘러 나오면 자고 싶다는 욕구가 높아집니다. 이 싸우는 것은 어렵지 않습니다. 과식 할 필요가 없습니다.
- 임신 매우 자주, 임신 중 여성은 특히 첫 임신기와 마지막 임신기에 잘 수 있습니다. 이것은 호르몬 수준의 변화에 기인하며,임산부는 밤에 정상적으로자는 것이 불가능합니다. 빈번한 화장실 방문, 산소 부족, 늦은 시간에 위장 간섭, 과도한 의심 등이 모두 불면증을 유발합니다.
또한, 약을 복용하면 피로가 생길 수 있습니다. 여기에는 진정제, 항우울제, 항히스타민 제, 수면제, 혈관 수 축제가 포함됩니다. 졸음은 병이 나지 않고 다리에 사스를 갖기로 결정한 작은 추위를 배경으로 발생할 수 있습니다. 그러나 피로가 더 심각한 문제로 인해 발생한다면 어떨까요?
어떤 질병이 냉담과 피로를 일으키는가?
피로가 수면 부족, 산소 및 비타민 결핍과 관련이없는 경우,이 상태가 오랫동안 환자를 동반하면 신체의 가능한 병리에 대해 이야기 할 수 있습니다.
- 빈혈 이것은 일정한 피로와 수면 욕구의 가장 흔한 원인입니다. 이를 확인하려면 헤모글로빈 분석을 위해 혈액을 기증해야합니다.이 수치가 정상보다 낮 으면 조치를 취해야합니다. 사소한 편차로 인해 간, 석류, 고기, 쇠고기 혀, 사과 등을 정기적으로 섭취하는 영양 섭취로 문제를 교정 할 수 있습니다. 이러한 제품에는 철분이 많이 함유되어 있습니다.어려운 경우에는 철제 제제가 처방됩니다. 빈혈을 인식하는 것이 어렵지 않습니다 - 낮은 헤모글로빈은 피부와 점막의 창백, 호흡 곤란, 가속화 된 심장 박동을 특징으로합니다.
- IRR. 매우 자주, 정기적 인 피로와 졸음의 상태는 식물 혈관성 긴장의 배경에 대해 발생합니다. 이 질환은 빈맥, 대장 기능 장애, 오한, 수면 장애, 두려움과 불안감과 같은 증상이 특징입니다.
- 갑상선 기능 저하증. 매우 자주, 피로와 약화의 지속적인 느낌과 함께, 환자는 호르몬에 대한 테스트를하고 endocrinologist 상담을 제공합니다. 갑상선은 많은 중요한 기능을 담당하는 기관입니다. 호르몬이 없으면 피로감, 잦은 기분 변화, 우울증, 호흡 곤란 등이 발생합니다.
- 당뇨병. 혈액 내 인슐린 부족의 배경과 유사한 피로 상태가 발생할 수 있습니다. 당뇨병 환자는 부당한 피로감이 임박한 인슐린 위기의 징후가 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 피의 설탕 수치를 측정하고 조치를 취하는 것이 시급합니다.
- 수면 무호흡증. 이 병리는 야간의 수면 중 호흡을 무의식적으로 중단시키는 것으로 구성됩니다.그가 혼자 사는 경우 사람은 그런 조건을 알지조차 모른다. 이로 인해 산소 결핍이 발생하고 충분한 수면을 취하지 못하고 과민성 및 피로가 나타납니다.
이 모든 것 외에도 졸음은 만성 피로 증후군으로 인한 것일 수 있습니다. 전염병을 앓고 난 후 환자는 재활 시간이 필요합니다. 그렇지 않으면 그는 무관심하고 힘을 잃을 것입니다. 만성 질환은 졸음의 원인이 될 수 있습니다. 만성 과정은 덜 민감하기 때문에, 진료소는 경미합니다.
이와는 별도로, 나는 아이에게 피로와 냉담에 대해 말하고 싶다. 이것은 기생충 침입의 증상 일 수 있습니다. 때로는 아이들이 떨어지는 것에 대해 침묵합니다. 뇌진탕은 꾸준한 졸음으로 이어집니다. 어린이 피로는 과도한 운동, 식중독 및 기타 질병과 관련 될 수 있습니다. 한 가지 확실한 말은 자녀의 냉담하고 부진한 상태는 분명히 자신의 건강을 침해하는 신호입니다. 활력 부족을 어떻게 다룰 것인가?
일정한 피로감을 없애는 법
규칙적으로 피로감이 동반되면 행동을 취해야하며 비슷한 조건을 참을 수는 없습니다. 우선, 모든 것을 내려 놓고 충분한 수면을 취하십시오. 친척들에게 작은 아이를 맡기고, 전화를 끄고, 시간을 내고, 컴퓨터에 가지 않고, 커튼을 커튼으로 자고, 원하는만큼 자십시오. 완전한 회복을 위해서는 하루의 수면이 필요할 수도 있지만, 그만한 가치가 있습니다. 휴가 준비를 보충해야합니다. 이것이 도움이되지 않으면, 더 심각한 조치를 취할 필요가 있습니다.
오늘의 정권을 따르도록 노력하십시오. 자정이 나머지 부분의 중요한 부분을 전달하기 전에 일찍 잠자리에 들고 잠자리에들 필요가 있습니다. 과식하지 마시고, 더 자주 먹는 것이 좋습니다. 더 많이 움직이면 신체가 산소로 포화됩니다. 운동 - 건강에 좋으며 특히 컴퓨터에서 지속적으로 앉아있는 것과 관련이있는 경우에는 매우 유용하고 중요합니다. 직장에서 피곤하다면, 일어나서 걷고, 운동을하고, 신선한 공기를 마시고, 목을 마사지해야합니다. 그러면 뇌에 혈액이 흘러 가게됩니다.일반적으로 목 주변 부위의 고품질 코스 마사지로 상황을 크게 개선 할 수 있습니다. 매일 아침, 콘센트 샤워를하십시오. 그러면 하루 종일 배터리를 충전하고 충전 할 수 있습니다.
종종 피로감과 졸음은 계절성 우울증이 지속되는 사이코 감정 수준에서 발생합니다. 이 경우 긍정적 인 감정을 표현해야합니다. 친구들과 만나고, 애완 동물과 놀고, 어린이에게주의를 기울이고, 좋아하는 책을 읽습니다. 아드레날린을 버려야 할 수도 있습니다 - 낙하산으로 점프하거나 다른 극단적 인 행동을 저 지르십시오. 때로는 강력한 추진력을 발휘하여 인생의 페이지를 돌리고 모든 것을 처음부터 시작할 수 있습니다. 어쨌든 좋은 기분과 착한 영혼이 다가오는 커리어 우승의 기초입니다!
비디오 : 끊임없는 졸음으로 무엇을해야할 것인가
보내려면