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수면의 중요성은 도전하기가 어렵지만 때로는 낮잠을자는 욕구가 가장 부적절한시기에 일어나는 순간이 있습니다. 밤에 일하는 사람들은 무엇을해야합니까? 특별한 서비스를받는 직원은 근무 중에자는 것이 무엇입니까? 의무를 이행하는 대신, 사람은 졸음에 맞서 싸우는 소중한 시간을 보냅니다. 축적 된 피로에 대처하고 몸을 쾌활하게 만들기 위해 약간의 트릭을 사용하십시오. 효과적인 방법을 순서대로 고려해보고, 실질적인 권고안을 제시합니다.
방법 번호 1. 에센셜 오일
졸음 치료의 훌륭한 방법은 에스테르입니다. 약국이나 화장품 가게에서 라벤더, 티 트리, 감귤류 (오렌지, 레몬 또는 자몽, 혼합하지 않음), 소나무 바늘, 재스민, 샌달 우드, 패 출리, 일랑 일랑을 구입하십시오.피로의 가장 작은 증상이 나타나면 에테르 병을 코에 붙이고 5-10 초 동안 냄새를 맡으십시오. 잠자기 할 때마다이 과정을 반복하십시오.
선택적으로, 병으로 코드를 사서 목에 걸 수 있습니다. 이러한 움직임은 항상 깨어 있고 실행 가능하게 유지할 수있게합니다. 원하는 경우 아로마 램프 또는 특수 봉을 사용하여 원하는 향기로 실내를 채울 수 있습니다.
방법 번호 2. 사워 사탕
졸음의 덜 효과적인 방법은 신맛이 나는 제품으로 간주됩니다. 이것은 석회 또는 레몬 사탕을 포함 할 수 있으며, 박하와 함께 껌을 씹을 수 있습니다. 선택적으로 이러한 성분을 천연 과일로 대체 할 수 있습니다. 예를 들어, 설 익은 녹색 사과, 자두, 레몬 또는 체리를 휴대하십시오.
졸음의 첫 징후가 나왔을 때 혀에 과일 조각을 넣고 2 분 안에 녹입니다. 레몬은 특히 효과적이며 즉시 깨어납니다. 여름에는 감귤 주스로 물을 만들고 음료를 식히고 지갑이나 배낭에 넣으십시오.
방법 번호 3. 스포츠
수면을 극복하려면 운동하십시오. 언론을 흔들거나 밧줄에 뛰어 들고 집안이나 공원에서 뛰어 다닐 수 있습니다. 가장 중요한 것은 - 운동의 지속 시간은 30 분이 안됩니다.
가능한 경우 수면을 억제 할 수있는 기회를 늘리기 위해 레몬 물을 사용하여 스포츠를 결합하십시오. 항상 일하기를 원한다면 체육관에 등록하고, 나쁜 습관을 포기하고, 제대로 먹어야합니다.
방법 번호 4. 고통
고통은 아드레날린의 결론에 기여하는데, 이는 혈액을 가속시키고 피로에 대해 잊을 수있게합니다. 몸을 조심스럽게보고, 타박상이나 작은 상처를 찾아 내려주십시오. 고통을 느끼고 잠시 싸울 것입니다.
가장 일반적인 방법은 조정입니다. 통증 역치만큼이나 손가락 사이로 피부를 비틀어보십시오. 아마이 수업은 이상하게 보일 것입니다, 그러나, 그것은 매우 효과적입니다.
방법 번호 5.커피
아마도 졸음을 제거하는 가장 일반적인 방법입니다. 과학자들은 하루에 처음 두 서클 만 피로를 예방할 수 있으며, 나머지는 모두 심장 근육에 악영향을 미치고 빠른 마모를 겪을 수 있음을 보여주었습니다. 자신을 입에 넣고 잠들지 않으려면 쓴맛을 없애기 위해 설탕 한잔과 함께 검은 커피 만 마 십니다.
이 경우 남은 시간에 커피 콩을 항아리에 넣은 후 냄새를 맡을 수 있습니다. 에너지 드링크 사용이 전신에 악영향을 미친다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 이러한 이유로 에너지 음료를 포기하는 것이 바람직합니다.
방법 번호 6. 진정
감기는 인체에 미치는 저온의 영향을 나타냅니다. 겨울에는 구내를 떠나 도보로 걸어서 조금 얼 수 있습니다. 여름에는 차가운 연못이나 호수로 뛰어 들어 얼음 조각으로 닦으면 충분합니다.
시간을 불문하고 수면을 취하면 수면을 극복하고 추운 샤워보다 효과적입니다. 동시에 죽은 세포의 표피를 제거하기 위해 수건으로 몸을 문질러주십시오.
방법 번호 7. 간격 휴식
방법 번호 8. 웃기는 동영상
"YouTube"를 열고 고양이 나 사람과 함께 재미있는 동영상을 찾아서 켜고 봅니다. 긍정적 인 감정, 즉 흥분은 자게하지 않습니다. 선택에 따라 농담이 많은 흥미로운 코미디를 포함 할 수 있습니다. 자신의 동영상을 업로드하고 친구들과 공유하고 재미있는 댓글을 남길 수도 있습니다. 그러한 행동은 오랫동안 활력을 보존 할 것입니다.
방법 번호 9. 밝은 빛
어둡거나 희미한 빛에서 사람이 잠들기 시작하면 그의 몸은 자연적으로 생체 리듬에 맞게 자동 조절됩니다. 여기에서 산소가 부족하여 완전히 이완되기 시작하고 잠을 잘 수 있습니다.서비스의 성격으로 인해 어둠 속에서도 일하도록 강요 당하면 밝은 (가능한 일광 인 경우) 등을 주기적으로 켜십시오. 램프를 보거나 유사한 환경에서 운동하여 성공 가능성을 높입니다.
현실에서 자신의 구현에 대한 충분한 지식이 있다면 졸음을 없애는 많은 방법이 있습니다. 정유를 사용하고 사탕이나 레몬을 먹고 차가운 샤워를하고 낮을 켜십시오.
비디오 : 졸음을 극복하는 방법
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