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열심히 일한 후, 가족과 아이들에게 힘이 남아 있지 않습니다. 하지만 저녁을 요리하고 아이들과 숙제를해야합니다. 끝내지 않는 것 같습니다. 어떤 생존자도 피곤하게되는 것이 일반적입니다. 그러나 에너지를 어디에서 찾을 수 있을지 자신을 압도하는 법? 몸의 피로를 없애는 것이 도움이 될 것입니다.
피로의 종류
의학 및 심리학에서는 두 가지 유형의 피로를 구별하는 것이 일반적입니다.
- 만성적 인
- 과로
고갈은 모든 사람들에게 독특합니다. 많은 보고서가있는 바쁜 하루, 회의, 협상이 모든 에너지를 소모하고, 모든 힘을 몸에서 배수시킵니다. 이것은 소위 정신적 인 피로입니다.
또한 육체 피로가 있습니다. 예를 들어, 감자를 수확 한 후 견딜 수없는 피로가 생겨 다리와 머리가 아프다. 저녁에만 그 자체를 드러내는 보통 과로는 끔찍한 현상이 아닙니다.그것을 극복 할 수 있습니다. 단지 약간의 노력 만하면됩니다.
만성 피로는 자체적으로 관리 할 수없는 위험한 질병입니다. 고갈 된 경우 아침에 완전히 피로를 느끼고 침대에서 벗어나 의사와 상담하십시오. 많은 경우에 만성 피로는 심부전이나 암과 같은 질병의 외적인 증상 일뿐입니다. 과로의 원인을 알아 내기 위해서는 여러 가지 검사를 받아야하며 의사가 처방 한 치료법을 따라야합니다.
주의! 아침에 3-5 일 동안 피곤하다면 직접 조치하지 마십시오. 바로 병원을 방문하는 것이 좋습니다.
피로의 원인
현대에서는 피로의 주요 원인을 파악하는 것이 매우 어렵습니다. 인생의 빠른 속도, 끊임없는 스트레스가 많은 상황은 자신의 조정을 만들고 사람은 평소 직업이었던 것들에 질려 버릴 수도 있습니다. 또 다른 요소는 유기체의 개성입니다. 어린 시절부터 직장에 대한 사랑이 접목되면 피곤함을 느끼지 않고 육체적으로 일할 수 있습니다. 단 몇 분의 지적 작업만으로 몸을 약화시켜 전 세계에서 벗어나 잊고 싶어합니다.이 예는 특정 유형의 활동에 영감을주는 사람이 있으면 에너지를, 다른 사람에게는 단순히 파괴적이라는 사실을 분명히 보여줍니다. 그래서 심리학자들은 즐거움을 가져다주는 일을 스스로 찾도록 권고 받는다. 이것은 만성 피로, 무관심 및 전반적인 불쾌감의 발생을 피하는 데 도움이됩니다.
과로의 발생에 점진적으로 작용하는 몇 가지 요인이 있음을 알아 두는 것이 중요합니다. 이것은
- 비타민 결핍
- 잘못 계획된 일
- 영양 실조
- 과식
- 일정한 스트레스
- 도시의 나쁜 생태
- 질병
- 발진이 없다.
위의 각 항목은 신체에 일정한 양의 부정적인 에너지를 가져 오지만, 발진, 비타민 부족 또는 부적절한식이 요법을 고려하지 않으면 지침을 개정하고 신체를 치유하여 삶에서 피로를 완전히 제거 할 시간입니다.
피로를 제거하는 방법
수면 이것은 과로를 없애는 가장 효과적인 방법입니다.수면 중에 세포 재생이 일어나고 몸 전체가 휴식을 취하고 다음날 힘을 얻습니다. 의사뿐 아니라 심리학자들도 수면의 긍정적 인 특성에 대해 이야기합니다. 몸에서이 활동의 이점을 더 많이 얻으려면 언제 잠에서 잤는지 알 필요가 있습니다.
많은 사람들은 더 많은 사람이 잠자기할수록 더 많은 에너지를 생산하는 과정이 일어난다 고 생각합니다. 안돼! 한 사람이 수면에 소비해야하는 총 시간 - 8-9 시간. 11-12 시간 자면 건강한 사람뿐만 아니라 완전히 깨어납니다. 자정 이전에 잠이 들도록 노력하십시오. 가장 유용한 단계 인 수면이 일어나는 것은 00.00-04.00이며 모든 인간 기관은 최소한의 힘으로 작동하므로이 시간의 수면이 더 심합니다. 점심 시간에 점심을 먹을 수있는 기회가 있다면 - 1 시간 반 동안 그것을 무시하지 마십시오! 따라서 인력을 복원하고 몇 시간 동안 업무와 관련된 과로를 제거하십시오.
힘. 일정한 피로로 고통받는다면 식단에주의를 기울이십시오. 확실하게, 당신은 무엇이든을 먹고, 간이 식품에 집중합니다.모든 유해한 제품을 건강 식품 (스프, 스크램블 드 에그, 고 단백질 식단)으로 교체하십시오. 몸에 철분이 부족하기 때문에 피로가 자주 발생합니다. 이 경우 다이어트 간, 쇠고기, 석류, 꿀을 입력하십시오. 동시에 먹는 것을 시도하십시오, 먹는 음식의 풍부하게 다량이 일로 동일한 피로를 일으키는 원인이 될 수 있기 때문에, 부분은 작아야한다.
스포츠와 호흡 운동. 일정량의 일일 스포츠는 육체적으로나 정신적으로 무거운 짐을 준비 할 수 있습니다. 주기적으로 피로감이 나타나기 시작했다면 요가 연습을 시작하거나 호흡 연습 규칙을 배우십시오. 당신의 코를 통해 심호흡을하면서 입을 통해 몸을 산소로 몸을 채우면 세포가 이전처럼 기능을 시작하게되고 운동의 이점을 즉시 느낄 수 있습니다.
빨리 피로를 풀어주는 방법
많은 사람들이 술과 함께 피로감을 덜어줍니다. 이 운동은 긍정적 인 효과를 가져 오지 않을뿐만 아니라 신체에 들어간 유해한 물질에 대처할 필요가 있으므로 강화 된 방식으로 몸을 움직이게합니다.그 결과 - 당신은 15 분 동안 피로를 잊어 버릴 것이지만, 그러면 당신은 더 나쁜 기분에 빠지게 될 것입니다. 주의! 과로를 제거하기 위해이 방법을 사용하지 마십시오! 피로를 덜어주는 그런 방법에주의를 기울이는 것 :
- 콘트라스트 샤워. 샤워만큼 효과적인 것은 없습니다. 간신히 집에서 일하다가 간다면, 먼저 화장실로 가십시오. 물은 몸을 정화 할뿐만 아니라 하루 동안 흡수하는 모든 부정적인 에너지를 씻어냅니다. 따뜻한 물로 수처리를 시작한 다음 정수기를 켜십시오. 차가운 물로 헹구십시오.
- 다리에 휴식. 종종 다리에 큰 하중이 가해지면서 일반적인 피로가 발생합니다. 힘든 하루 일과를 마치고 다리가 아플뿐 아니라 리드가됩니다. 방에서 방으로 걸어가는 것이 어렵습니다. 빨리 감정에 빠지기 위해서, 누워서 다리를 머리 위로 들어 올리십시오. 이 절차는 혈액의 움직임을 확립하고 신진 대사의 회복을 촉진하는 데 도움이됩니다. 더구나, 당신이 아직도 피로한 경우에, 차가운 발 목욕을 준비하고 15 분 동안 편하게 앉으십시오.어떤 기름이나 크림으로 발을 문지르십시오 - 당신이 좋아하는 향기가 당신의 감각을 더 빨리 느끼도록 도와 줄 것입니다.
- 마사지 자신에게 에너지의 폭발을주기 위해 반드시 전문 마사지 치료사에게가는 것은 아닙니다. 모든 집에있는 일반적인 항목을 사용할 수 있습니다. 빗을 잡고 뒤쪽에서 손의 손가락을 아래로 누릅니다. 손가락의 표면에는 전체 유기체의 에너지를 활성화시키는 포인트가 있습니다. 그런 절차 후에는 시계 방향으로 귓볼을 마사지해야합니다. 두피에 더 신경을 써서 빗으로 머리를 빗어 라. 다리, 손, 목 및 얼굴을 마사지하십시오.
- 휴식 피로를 말끔히 풀어줍니다. 소금물 욕조, 가벼운 향기로운 양초를 준비하고 1 ~ 2 시간 동안 담그십시오. 모든 문제를 잊고, 긍정적 인 감정에만 동조하십시오. 목욕 후, 차가운 물로 몸을 헹구십시오.
신체 피로를 제거하는 방법 민간 요법
벌써 오랜 시간 동안 과로 일은 사람들에게 걱정거리였으며, 그들이 평생을 살 수 있도록 허용하지 않았습니다. 그 당시에는 피로를 없애기위한 효과적인 방법이 발견되었지만,그리고 이것을 위해서는 값 비싼 약을 복용 할 필요가 없습니다. 몇 가지 유용한 요리법은 오랫동안 이러한 문제를 잊어 버리는 데 도움이됩니다.
- 유용한 에너지. 소금 한 스푼, 설탕 1 티스푼, 오렌지 주스 같은 양이 필요합니다. 모든 재료는 찬물에 녹여 혼합하고 마 십니다. 이 웅장한 도구는 에너지를주고 피로를 잊어 버리는 데 도움이됩니다.
- 비타민 주입. 이 건강 음료를 만들기 위해서는 분쇄 된 쐐기풀 잎, 로즈 우드 (같은 양)를 혼합해야합니다. 모든 삶은 오이 주스 (약 100 그램)를 붓는다. 저어, 차가워지고 긴장. 하루에 두 번 반 유리를 가져갑니다.
- 유청 이 제품은 하루 종일 색조를 유지하는 데 필요한 영양소 함량에 대한 기록으로 간주됩니다. 아침에는 한 잔의 유청 음료 만 마셔야하며 저녁때까지 기분이 좋을 것입니다.
- 말린 과일. 말린 과일에는 신체 상태를 유지하는 데 필요한 많은 양의 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.건포도, 호두, 자두, 말린 살구를 같은 양으로 섞습니다. 모두 꿀을 채우고, 섞어서 먹습니다. 당신은 즉시 당신의 힘이 당신에게 돌아 오는 것을 느낄 것입니다.
행성 인구의 절반 이상이 적어도 한 번은 피로감을 경험했습니다. 이 문제는 성인 인구뿐만 아니라 젊은 사람들도 걱정하기 시작했습니다. 과로에서 자신을 구하고 싶다면 우리의 조언을 따르고 기억하십시오 : 오직 건강한 사람 만이 할 수있는 일입니다!
비디오 : 피로와 휴식을 완화시키는 마사지 방법
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