목은 척주에서 가장 움직이는 부분입니다. 주요 혈관과 신경 줄기가 통과하는 많은 중요한 기능을 수행합니다. 목은 뇌와 척수를 연결합니다. 동시에, 근육계와 자궁 경부의 이동성 자체가 목을 매우 약하게 만듭니다. 사소한 위반조차도 심각한 결과를 초래합니다. 예를 들어, 신경이 경추에 끼어 들면 뇌로의 혈액 공급이 방해 받고 심한 두통과 웰빙의 심각한 악화로 저산소증이 발생합니다. 그래서 목의 건강 상태에 대해 매우주의해야합니다. 그리고 머리를 돌릴 때의 위기 - 첫 번째 경종의 하나. 이 기사에서는 목의 생리 학적 및 병리학 적 위기, 발생 원인 및이 증상을 치료하는 방법에 대해 설명합니다.
머리를 돌릴 때 목에 위기가 생기는 이유는 무엇입니까?
머리를 돌릴 때 목에 위기가 생길 수 있고 병적 일 수 있습니다. 생리학은 사람의 개인적 특성 또는 외부 유해 영향과 가장 관련이 있습니다. 이러한 위기는 대개 통증없이 진행되며 심리적 불편만을 가져옵니다. 병리학 적 위기는 척추와 관련된 신체의 다양한 질병을 나타 내기 때문에 더 위험합니다. 많은 진단으로, 환자는 위기를 느끼는 것이 아니라 목의 움직임이 다소 어려워 고통이 당길 수도 있고 예민하고 둔할 수도 있습니다. 그래서 목에 위기가 생기는 이유를 이해하려고합시다.
- 추간 디스크 이동성. 이 경우, 관절은 환자의 과도한 희박과 근육 코르셋의 낮은 질량으로 인해 더 큰 이동성을 갖습니다. 원칙적으로 이러한 위기는 위험을 초래하지 않습니다.
- 정적 위치. 매우 자주 정적 인 자세로 긴 체재를 한 후에 목이 잘립니다. 이것은 소파에 누워있을 수도 있고 서류에 오랜 시간 일할 수도 있습니다.
- 공기 방울. 목의 경련이 관절이나 뼈와 항상 연관되는 것은 아닙니다.때로는 소리가 periarticular 유체에 이산화탄소 또는 질소의 작은 거품의 붕괴에서 올 수 있습니다.
- 가혹한 하중. 아주 처음부터 사람이 심한 스트레스를 받으면 운동 중에 목에 큰 상처가 생길 수 있습니다. 인대와 관절에 위험하므로 파손될 수 있습니다. 우리는 워밍업을 소홀히해서는 안되며, 목에 위기가 발생해도 걱정을하지 않습니다.
- 소금 근육과 힘줄에 많은 양의 소금이 축적되면 이것은 조직의 석회화 (경화)를 유발합니다. 이러한 위기는 보통 고통과 특별한 불편 함을 동반하지 않습니다.
- 척추 전 치환술. 이것은 척추의 하부 구조에 상대적으로 상부 척추의 변위를 특징으로하는 질환입니다. 척추골은 앞으로, 뒤로 또는 옆으로 움직일 수 있습니다. 척추 전 치환술의 경색은 척추의 변위와 뼈 구조 사이의 명확한 연결이 없기 때문에 정확하게 발생합니다. 이 질환은 척추의 비정상적인 발달, 유전, 척추 코르셋의 근육 약화, 부상 등의 배경에서 발생할 수 있습니다.
- Uncovertebral arthrosis. 이것은 척추 사이의 연골 조직이 파괴되는 질병입니다. 이 경우, 머리를 돌릴 때의 위기는 상부 척추의 급성 통증을 동반합니다. 이 질병은 척추 부상, 평발, 소아마비 합병증에 의해 유발 될 수 있으며, 질병의 경과는 환자의 초과 체중 및 좌식 생활면에서 복잡합니다.
- 척추의 곡률. 척추의 생리 곡선의 어떤 곡률은 머리를 돌릴 때 목에 위기가 발생할 수 있습니다. 건강한 자세의 붕괴는 추간 판의 불균형과 변위를 초래합니다.
- Osteochondrosis. 이것은 자궁 경부 척추의 기능 장애와 관련된 가장 빈번한 진단 중 하나입니다. 이것은 아래에있는 관절 연골과 뼈 조직의 병변입니다. 이 질환은 척추에 가해지는 부하 증가, 비타민 부족, 신체의 내부 변화 (호르몬, 유전, 나이 등)에 가장 자주 발생합니다.
- 지루한 추간판. 헤르 니아는 골 연골의 합병증으로, 추간공의 섬유질 링이 부러져서 추간 관절의 돌출이 발생합니다. 이 진단으로, 움직일 때 목에 위기가 끊임없이 나타납니다.이 질병은 부상, 신체 활동 부족, 척추에 과도한 하중 (비만, 과중한 운동 등), 진동 및 척추 조직 감염으로 인해 발생할 수 있습니다.
- Spondylosis. 이것은 골화되어있는 조직이 척주에서 자라는 질병입니다. 그들은 척추의 움직임을 막고, 척주의 내강을 좁히며, 신경 종말을 꼬집습니다. 머리를 돌릴 때, 목의 경색을 제외하고 환자는 보통 운동의 어려움을 느낍니다.
보시다시피, 머리를 돌릴 때 목에있는 위기의 원인을 알아내는 것은 꽤 어렵습니다. 위기가 중요하지 않고 정적 인 자세, 저체온증 또는 고부하 후에 나타난다면 가장 중요한 것은 위기가 고통을 수반하지 않는다면 스스로 싸울 수 있다는 것입니다. 질병에 심각한 불편 함과 통증이있는 경우 의사에게 상담해야합니다. Vertebrologist는 척추의 문제에 연루되어 있지만 먼저 치료사 또는 정형 외과 의사에게 문의하십시오.
머리를 돌릴 때 목의 위기를 치료하는 방법
우선,이 위기의 원인을 파악해야합니다.때로는 증상의 발달을 완전히 억제하기 위해 성가신 요인을 없애기에 충분합니다. 크런치의 원인이 척추 코르셋의 얇고 낮은 근육 질량에 놓여 있다면, 당신은 더 많은 일을하고, 적극적으로 움직여야하며, 목에 특별한 운동을해야합니다. 우리는 나중에 그것에 대해 이야기 할 것입니다. 그들은 척주 주위의 근육을 강화 시키며, 디스크는보다 안정되고 강해질 것입니다. 경추의 하중의 정도를 변경하십시오. 과도한 짐이나 근육 이완이 연속으로 3 시간 이상 지속되면 채소밭을 심고 침대에 누워서 똑같이 해를 끼칩니다. 따라서 활동 유형을 변경해야합니다. 컴퓨터에 앉아 있니? 일어나서 매시간 5 분 동안 걷는 것을 잊지 마십시오. 소파에서 TV를 보시나요? 적어도 목초가 마비되지 않고 척추가 움직 이도록 머리의 초등 연습과 기울임을하십시오.
모든 신체 활동은 워밍업으로 시작해야하며, 이는 프로 운동 선수뿐만 아니라 초보자를위한 전제 조건입니다. 목이 부서지면서 목이 부서 졌다면 따뜻한 찜질, 마사지, 가벼운 체조가 도움이 될 것입니다.원인 불명의 질병으로 인해 비 스테로이드 성 소염 진통제 (Nimesil, Diclofenac)를 사용하여 목의 통증과 통증을 없앨 수 있습니다. 온난화는 도움을 아주 잘 압축합니다. 기저귀 나 철판을 철분으로 짠 다음 아픈 부위에 따뜻한 조직을 바르십시오. 감자와 으깬 감자를 분쇄 한 알코올과 삶은 감자는 탁월한 보온 효과가 있습니다. 냄비에 든 모래 나 소금을 따뜻하게하고, 모든 것을 부대에 넣고 식을 때까지 목의 아픈 부위에 바릅니다. 이러한 모든 방법이 적합하지 않다면 따뜻한 항 염증 연고 인 Dolgit, Fastum 젤, Finalgon, Kapsikam 등을 구입하십시오. 그들은 위기의 해소뿐만 아니라 고통에 대처하는 것을 도울 것입니다.
목 바삭 바삭 운동
대부분의 척추 장애는 운동 부족으로 발생합니다. 당신이 앉아있는 일을한다면, 걷거나 운동을하지 않아도되고, 등 근육이 점차 약해지고, 위축 될 수 있습니다. 척추가 올바른 위치에 머무를 수 없습니다. 이 모든 것이 추간 판의 변위, 연골 및 관절 조직의 박멸, 다양한 정골 진단에 이르게합니다. 특히 저 동적 인 경우 과체중이 동반되는 경우.
이러한 모든 문제를 없애고 건강을 개선하고 분위기를 개선하려면 스포츠를하고 더 많이 움직여야합니다. 그러나 여기서주의하는 것이 중요합니다. 단지 여분의 부하 만 허용됩니다. 진단과 관련하여, 허용되는 스포츠를 선택하는 것은 의사와 함께 필요합니다. 예를 들어 수영은 매우 유용합니다. 물에서는 척추에 걸리는 부하가 줄어들고 근육을 강화하는 것이 훨씬 쉽습니다. 뒷목이나 목에 문제가있는 경우 적당한 속도로 수영하는 것이 좋습니다. 또한, 쓸데없는 타입의 하중은 허용됩니다 - 필라테스, 바디 플렉스, 요가. 힘 훈련과 역도는 매우 위험합니다!
활동적인 라이프 스타일이란 스포츠를하는 것뿐만 아니라 당신은 당신의 삶의 원칙과 선호도를 완전히 수정해야합니다. 적어도 차에서 얼마간은 거절하거나 집에서 멀리 떨어진 주차장에 주차하십시오. 대중 교통을 이용하면 일찍 2 정거장 만 가면됩니다. 아침 저녁으로 걷는 개를 잡으십시오. 걷는 것은 척추와 심장에 매우 유용합니다. 신선한 공기에서 아이들과 더 많은 시간을 보내고, 피크닉을 가고, 산과 숲으로 이동하여 활발한 레크리에이션 유형을 선택하십시오.이 모든 것이 점차 척추를 쉽게 지탱할 수있는 근육 코르셋을 형성하는 데 도움이됩니다. 목과 통증의 통증이 이미 당신의 삶을 방해하는 경우, 하루에 두 번 체조해야하며, 일주일 만에 결과를 얻을 수 있습니다.
머리를 앞으로, 뒤로, 왼쪽과 오른쪽으로 구부립니다.
최대 직경의 원을 그려서 한쪽과 다른 쪽에서 머리를 회전시킵니다.
가능한 한 멀리 턱을 당겨 머리를 앞쪽으로 밀고 턱을 가슴쪽으로 누르십시오.
손바닥으로 이마를 강하게 누르십시오. 머리와 목 근육이 일어서야합니다. 즉, 운동은 정적이지만, 항상 가능성의 한계에서 수행됩니다.
같은 운동이지만 손바닥에 이마가 붙지 않지만 머리 뒤쪽에는 목 근육이 뒤로 젖 힙니다.
오른 손이 왼쪽의 성전 근처에 있도록 한 손으로 위에서 머리를 가져 가라. 조심스럽게 손을 조심스럽게 오른쪽으로 최대한 기울여주십시오. 반대편에서 운동을 반복하십시오.
조직의 혈액 순환을 개선하여 고품질 마사지를 도와줍니다. 숙련 된 전문가가 진단에 대해 질문하고 그에 따라 필요한 절차를 수행합니다. 너 자신 마사지를하고 있다면, 그냥 칼라 영역과 목을 스트레칭하려고합니다. 녹나무 기름으로 마사지를하는 것이 좋습니다 - 마찰을 제거 할뿐만 아니라 조직을 완벽하게 따뜻하게합니다. 그런 마사지 후에는 약 1 시간 동안 치료 부위를 따뜻하게하고 외출하지 않아야합니다. 척추 질환과의 싸움에서 Dorson 장치로 전기 영동, 자기 요법, 레이저 요법, 노출 등 다양한 물리 치료 절차를 수행하는 것이 유용합니다.
등 예방의 질병과의 싸움은 매우 중요합니다. 낮에는 머리와 목의 위치를 여러 번 변경하고 정기적으로 예열해야하며 책상에서도 간단한 운동을 할 수 있습니다. 책상 의자에주의를 기울여야합니다. 편안해야하며 허리가 허리, 어깨 뼈 및 머리를 능숙하게 지탱해야합니다. 항상 자세를 모니터해야합니다.양질의 침대, 활동적인 생활 습관 및 균형 잡힌 식단은 문제를 피하는 데 도움이됩니다!
비디오 : 목에 위기와 클릭
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