목에있는 고통의 문제는 아마 모든 것에 직면하게됩니다. 그것들은 다르다 : 아프거나, 자르거나, 머리를 돌렸을 때만 나타나거나, 반대로 연속적인 성격을 띤다. 그것은 끔찍한 것이 아닌 것처럼 보일 것입니다. 음, 아프다. 그리고 그것은 지나갈 것이다. 그러나 이것은 잘못된 것입니다. 당신이 달리고주의를 기울이지 않는 경우에 (그리고 대부분의 사람들은 이렇게하는 것을 선호합니다), 통증은 만성적으로 변하고 지속적으로 걱정할 수 있습니다. 그리고 때로는 초기에는 단순한 질병이 더 복잡한 질병으로 흘러 들어갑니다. 일반적으로 대우를 받아야합니다. 그러나 어떻게, 우리는 아래에 말할 것이다.
목 통증의 원인
원인은 여러 그룹으로 나눌 수 있습니다.
- 기계적 기원. 예를 들어, 타격 또는 다른 충격적인 효과로 인해 발생합니다. 동시에 처음에는 신경 쓸 필요가 없지만 잠시 후에 나타날 수 있습니다. 이 그룹은 불편 함,같은 자세로 오랫동안 머물러서 생기는 것뿐만 아니라 척추가 근육을 대체하거나 과장되게 만드는 갑작스러운 부주의 한 움직임이 있습니다.
- 생리적 기원. 이 통증은 특정 질병과 관련이 있습니다. 목의 질병은 다양한 기원의 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 가장 인기있는 것은 osteochondrosis입니다. 이것은 또한 다양한 정도의 중증도, 감기 등의 추간판 탈장을 포함합니다.
- 심리적 기원. 그러한 통증은 예를 들어 스트레스 경험 또는 중대한 신경 쇼크에 기인합니다. 인체와 정신은 서로 밀접하게 관련되어 있으며, 어떤 경험이라도 쉽게 어떤 기관이나 신체 일부에서 좌절감을 유발할 수 있습니다. 목도 예외는 아닙니다.
- 온도에 노출되면 다른 통증이 발생합니다. 목은 차가워지기 쉽습니다. 근육의 저체온증은 경련을 일으키고 매우 강하거나, 반대로 아프거나 통증을 호소하지 않습니다.
어쨌든 의사 만 목에 통증의 원인을 알 수 있습니다. 몸의이 부분은 장치 내에서 매우 복잡 할뿐 아니라 깨지기 쉽다는 것을 기억하십시오.그것은 불구가되기 쉽고, 치료하기가 어렵습니다. 이러한 작업을 통해 자격있는 도움 없이는 대처할 수 없습니다. 그것이 첫 번째 충고 인 이유는 목이 적어도 1 일 반 동안 상처를 입지 않고 통과하지 못하면 의사와 긴급하게상의 할 필요가 있다는 것입니다. 이렇게하면 훨씬 심각한 문제를 피할 수 있습니다.
그러나 통증의 주요 원인 중 하나는 불편한 자세이거나 아무런 움직임없이 한 위치에 오래 머무르는 것이므로 통증을 완화 할 수 있습니다. 이러한 경우 문제는 쉽게 처리 할 수 있습니다. 우리는 그것을하는 법을 가르쳐 줄 것입니다.
집에서 목에 통증을 없애는 법
목은 여러 가지 상처를 입을 수 있습니다. 그러나 종종 감각이 너무 강하고 날카 롭기 때문에 질병으로 고생하는 사람도 머리를 돌릴 수 없습니다. 때로는 문제가 원격으로 느껴지고 단지 약간 연상됩니다. 자신의 상태를 완화시킬 수는 있지만, 기억해야할 것은 한 가지입니다. 통증의 근원에 대해 확실하지 않으면 직접하지 마십시오. 그것은 당신이 단지 잘못된 위치에서 신경을 집어 넣었을 때 한 가지 일뿐입니다. 질병의 맥락에서 근육 경련이 있다면 그것은 또 다른 것입니다.
고통을 없애고 스스로 돕는 방법? 실제로, 많은 방법이 있습니다.긴장을 풀고 동시에 목 근육을 따뜻하게하는 가장 효과적인 특별 운동 중 하나입니다.
- 조심스럽게 천천히 목을 "앞뒤로 움직이십시오." 일어나는 감각을주의 깊게 경청하고, 준비와 함께 이것을하십시오. 사소한 고통을 느끼거나 적어도 암시하는 경우 중지하십시오. 이 운동은 매일 심지어로드를 증가시키면서 가능한 문제를 예방하는 것으로 수행 될 수 있습니다.
- 또한 천천히, 꾸준히 목을 왼쪽과 오른쪽으로 움직입니다. 서두르지도 않는다. 최소한 처음. 매일 운동을하면 자궁 경부 및 근육에 걸리는 부하가 크게 줄어 듭니다. 당신은 단순히 그들을 훈련시키고, 고통은 점차 사라질 것입니다. 첫째, 첫 번째 통증이 있기 전에해야하지만 운동 시간을 늘릴 수는 있습니다.
- "여덟". 이 운동은 힘이 듭니다. 천천히 자신의 감정을주의 깊게 듣는 동안 머리에 해당 그림을 묘사하십시오. 시체가 멈출 때를 알려줍니다. 매일 운동을하면 통증을 쉽게 제거하고 근육과 척추를 강화할 수 있습니다.시간이 지남에 따라 속도를 가속화하고 실행 시간을 늘릴 수 있습니다.
목 통증과 다양한 이완 기술을 완화시키는 탁월한 도움. 다음은 그 중 일부입니다.
- 부드러운 샤워 물을 켜고 샤워 헤드를 마사지하고 부드럽게 흘려 보냅니다. 그러한 기능이 없다면 탭을 최대한 열지 마십시오. 물은 쾌적한 따뜻한 온도 여야합니다. 샤워를 목에 대고 가볍게 치는 것처럼 상하로 움직이십시오. 이것은 근육이 이완하는 데 도움이되며 경련이 통과합니다. 목을 돌리는 것은 불가능하며 한 위치에 있어야합니다. 시술 기간은 5 분 이상 20 분 이하입니다.
- 따뜻한 향기로운 목욕. 목의 통증뿐만 아니라 신체의 일반적인 피로를 제거하는 매우 즐거운 방법. 따뜻한 물로 목욕을 채 웁니다 (이상적인 온도 - 37도). 휴식 효과가있는 바다 소금을 더하면 좋을 것입니다. 누워서 아무것도 생각하지 않으려 고 노력하십시오. 이 방법의 효과는 온난 한 물에서 신체가 반사적으로 완전히 이완되고 모든 근육이 편안함을 느낍니다.
- 전문가들은 목에 통증을 완화시켜 몸 전체의 혈류 개선을 목표로하는 특정 운동에 정기적으로 참석할 것을 권장합니다.사실 문제는 종종 영양소 부족과 가장 중요한 산소로 인해 발생합니다. 근육은 나무처럼되며, 특히 그들이 가장 취약한 곳에서 느껴집니다. 예를 들어, 목에. 그러므로 올바른 순환과 에너지 교환을 위해 끊임없이 노력하는 것이 중요합니다. 이것은 다양한 동양 관행, 특히 요가의 도움을받습니다.
- 마사지 근육 긴장을 완화시킬뿐 아니라 척추를 대체하고 통증을 완화시키는 오래되고 효과적인 방법. 의사는이 연습의 기초를 모른다면 자신을 마사지하는 것을 권장하지 않습니다. 그러나 가장 간단한 스트로크, 가벼운 압력 및 측정 된 마찰은 결코 누구에게도 해를 끼치 지 않습니다. 이것을 조심스럽게하고 점차적으로 강도를 높입니다.
마지막으로, 목에 통증을 제거하는 약용 방법도 있습니다. 그러나 여기에서 스스로 포획 한 포션은 상황을 악화시킬 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 진통제는 고통을 숨기지 만 그 원인에는 영향을 미치지 않습니다. 그러나 ibuprofen이나 noshpu는 단기 치료 (예를 들어, 의사를 기다리는 동안)로 간주 될 수 있습니다.Acetaminophen은 또한 목에있는 고통스런 증상을 완화시키기 위해 종종 권장되지만, 도움이된다하더라도 이것이 문제가 해결되었음을 의미하지는 않습니다. 흥분하지 말고 전문의를 방문하는 것이 좋습니다.
목 통증에 대한 민간 요법
이러한 종류의 고통을 없애는 데 도움이되는 민간 요법이 있습니다. 우선, 온도 노출과 특별한 주입을합니다. 종종 효과적이지만 단순한 경우 또는 유능한 복합 요법의 구성 요소 중 하나 일 때만 유효합니다.
- 온도 효과. 통증의 본질과 원인에 따라 목을 따뜻하게하거나 반대로 식혀 야합니다. 첫 번째 경우에는 뜨거운 물병이 사용되며 두 번째 경우에는 얼음 팩이 사용됩니다. 온난화가 감기에 도움이되고 과열이나 스트레칭으로 냉각되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 얼음은 완벽하게 마취됩니다. 그러나 염증 과정이 목에 생기면이 방법은 상황을 심각하게 악화시킬 수 있습니다.
- 주입과 허브. 전통 의학은 목에 통증에 대한 많은 치료법을 알고 있습니다. 카모마일과 같은 특수 주입을 권장합니다.가열 발모 및 연고가 도움이 될 수도 있습니다.
목은 인체의 매우 복잡한 부분이라는 것을 기억하십시오. 그리고 단지 돌봐야합니다. 그렇지 않으면, 언젠가는 고통을받을 것이고, 어떤 것을 제거하는 것은 매우 어렵습니다.
더 많은 팁
목에 통증이 있으면 척추가 틀린 위치에있을 수 있습니다. 그런 다음 자세를 모니터하고 교정해야합니다. 때로는 코르셋을 착용해야 할 때도 있으나 상태를 개선하고 몸에 큰 이익을 가져옵니다. 고통의 출현을 피하기 위해 체중을 들어 올리거나 적어도 극적으로하지 마십시오. 척추에 과부하가 걸리지 않도록하십시오. 여성이라면 항상 하이힐을 착용하지 마십시오.
목과 관련된 문제는 다양한 질병을 근거로 발생할 수 있습니다. 그들의 원인은 거의 모든 것입니다. 그러나 종종 앉아있는 생활 방식과 앉아있는 일 때문에 문제가 발생합니다. 성인은 대부분의 시간을 교실에서 보냅니다. 실질적으로 각각의 경우에, 작업은 실제로 움직임을 수반하지 않습니다.하루 종일 앉아서 테이블에 웅크 리고 전화 통화 중 쓰는 경우 목이 내려 앉는 것은 당연한 일입니다. 이것을 피하려면 일주일에 적어도 세 번이나 운동을하십시오. 이것은 적절한 혈액 순환을 회복시키고 근육을 강화 시키며 척추를 정렬시킵니다. 고통은 먼저 가라 앉고 완전히지나갑니다.
다른 것들 중, 때로는 지침에 따라 엄격하게 취해진 비타민 복합체가 도움이 될 수 있습니다. 그들은 목 전체를 포함하여 전체 유기체 전체에 활력과 음색을 부여하고 고통스러운 긴장을 완화합니다. 또한 면역력을 향상시키고 기분과 안녕을 향상시킵니다.
활발하고 적극적으로 적극적으로 생활하십시오. 인생에서 긍정적 인 감정을 최대한 누리고 나쁜 것에 머 무르지 마십시오. 집에서, 단단한 매트리스와 태아의 위치에서 적절하게 잘 수 있습니다. 의사는 척추와 목에 가장 편안하고 편안하다고 생각합니다. 덜 중요한 것은 베개입니다. 너무 높고 힘이 들면 목의 위치가 무익 해지고 아침까지 통증없이 머리를 움직일 수 없을 것입니다. 가능한 한 편안하게 잠들 수있는 침구를 선택하십시오.
지금 당신은 목에 통증에 관한 거의 모든 것을 알고 그것을 제거 할 수 있습니다. 다시 한번 :이 모든 것은 당신이 그 이유를 확신하고 심각하지 않다는 것을 알고있는 경우에만 효과적입니다. 다른 모든 방법에서 가장 좋은 방법은 의사와 상담하는 것입니다. 오직 그는 정확한 진단을 내리고 적절한 치료를 처방 할 수 있습니다. 강력하고 영구적 인 피로감이 있거나 장기간에 걸친 통증이있을 경우 전문가에게 연락하여 삶의 질을 크게 떨어 뜨리고 육체적 인 문제뿐만 아니라 사기도 상하게합니다.
몸을 조심하고 몸을 돌 봅니다! 그러면 건강이 더 강해질 것입니다.
비디오 : 목에 체조
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