Lęšis svorio netekimui - nauda ir taikymas

Po lęšiu nurodomas mažo formato grūdas. Pats augalas priskiriamas ankštinių augalų šeimai ir nėra mažesnis už žirnių paklausą. Mūsų šalies apylinkėse jis auginamas ne taip plačiai, kaip Europoje. Tačiau tarp tinkamo mitybos šalininkų šis produktas pamažu populiarėja. Šiandieninėje medžiagoje atsižvelgsime į pagrindines savybes, kurios padės jums atsikratyti neapykantų centimetrų ir kilogramų per gana trumpą laiką.

Produkto rūšys

Dažniausiai pateiktos žaliavos naudojamos kulinariniame pasaulyje, dietologijoje ir tradicinėje medicinoje. Yra keletas tipų, kurie skiriasi nuo apdorojimo trukmės, skonio ir kitų kriterijų. Suraskime juos.

1. Taigi, pradėkime nuo raudonos veislės, kurios grūdai greitai virinami ir turi įdomių skonių. Ši veislė idealiai tinka, jei siekiama bulvių košės ar košės.
2. Taip pat turėtumėte paminėti rusvos spalvos grūdus. Jie yra aprūpinti riešutinėmis aromatinėmis savybėmis, kurias dažnai naudoja tie, kurie seka figūrą, bet nori padaryti šviesią sriubą ar keptuvę.
3. Dabar apie juodą formą. Tai mažos sėklos, kurios atrodo kaip sėklos. Jie pridedami prie salotų, šoninių patiekalų, skystų patiekalų. Suteikite produktams riešutinį poskonį.
4. Prancūzų lęšiai yra labai populiarūs ir geriausi. Tai didelis, pigmentuotas juodas ir žalias, aštrus. Įtraukti į truputį šoninius patiekalus ir salotas.
5. Žalioji veislė reiškia ne visiškai subrendusius grūdus, jie įtraukti į šalto plano užkandžius ir salotas. Puikiai išvalykite žarnyną, todėl dažnai vartojate svorio netekimo metodus.
6. Neįmanoma nepaliesti daigintų grūdų, kurie yra labai paklausūs sveikos mitybos mėgėjams. Žaliavos gali būti įsigyjamos savarankiškai, būtina skalauti ir nusiųsti į vandenį 10 valandų. Toliau kompozicija yra išdėstyta ant lygaus paviršiaus ir padengta sudrėkinta šluoste. Šioje būsenoje yra kita diena.

Poveikis organizmui

1. Visiems ankštinių augalų šeimos atstovams būdingas turtas, išreikštas dideliu kiekiu kaupiant baltymus. Laimei, lęšiai neįtraukti į išimčių sąrašą, todėl yra tikrai vertingi sportininkams ir visiems tiems, kuriems reikia sumažinti riebalų kiekį dėl didesnio baltymų junginių kiekio.
2. Jūs negalite ignoruoti įeinančio maisto pluošto, kurio nuosavybė turi praeiti per virškinimo sistemos organus ir nuvalyti visus nereikalingus sienas. Dėl to kūnas palieka kitokio pobūdžio skilimo produktus, toksiškas medžiagas, nuodus. Žarnynas atsikrato toksinų, taip pat išeina vanduo
3. Ekspertai, apsvarstę šios kultūros poveikį asmeniui, padarė išvadą, kad svorio praradimas tikrai gali būti patogus. Laikantis lęšių dietos, bus galima prarasti padorų svorį, o papildomi svarai bus lėtai, be streso kūnui.
4. Cheminių medžiagų, kurios atstovauja augalams, cheminių medžiagų sąrašo pagrindu buvo pakankamai didelis kiekis geležies. Todėl asmenų, kenčiančių nuo anemijos arba kuri linkusi į jo atsiradimą, kategorijos, svarstomos ankštinės kultūros tikrai bus laikomos pliusu. Jis padidins hemoglobino kiekį, sumažins nemalonius simptomus, kurie paprastai pasireiškia dietoje.
5. Kompozicijoje yra daug organinės kilmės rūgščių, askorbo rūgšties, mineralų ir kitų vertingų elementų.Kartu jie saugo kūną, harmoningai atlieka savo darbą, užkerta kelią vėžio ligų vystymuisi. Tokiu atveju dauguma termiškai apdorotų junginių nėra sunaikinti, kompozicijos vertė yra absoliuti.

Įranga dieta

1. Daugelis domina, kiek riebalų bus atsikratyti ir kiek ilgai. Svarbu suprasti, kad procesas yra gana ilgas. Šis metodas negali būti vertinamas kaip monodietis. Jums reikės kelių savaičių, kad pamatytumėte įspūdingą efektą. Per šį laikotarpį jis užtruks apie 5 kg., Bet viskas priklauso nuo asmens ir ypač jo gyvenimo būdo.
2. Reikia nepamiršti, kad šis produktas priklauso sveikiems maisto produktams. Todėl nereikia maišyti jo priėmimo su greito maisto, dešrelių, konservų, keptų maisto produktų. Pašalinkite visus nereikalingus, ypač alkoholio, sodos, saldžių supakuotų sulčių ir pan.
3. Norint pagreitinti terminį apdorojimą prieš miegą, užpildykite žaliavą vandeniu, kad naktį. Tada atsiųskite keletą porcijų maisto ruošimui, o ne vieną kartą. Virti lęšiai turi gana ilgą galiojimo laiką. Taigi jūs taupysite savo laiko išteklius.
4. Svorio mažinimui idealus variantas yra žalios arba raudonos veislės augalas. Jei po virimo galima pernešti produktą per sietą arba sumalti per maišytuvą, naudokite jį. Taigi jūs įspėjate meteorizmą ir kitus nemalonius simptomus.

Vertė mažinant svorį

1. Šie produktai yra vertingi toms žmonių kategorijoms, kurios nori numesti svorio. Pirmiausia, kaip daug baltymų junginių, kurie prisideda prie greito masės.
2. Be to, žaliava greitai prisotina, mažoms porcijoms reikalingas ryškus ryškus apetitas. Lęšis turi mažą GI, kuris yra svarbus diabetikams.
3. Tai gerai atsispindi inkstų funkcionavime kepenyse. Trikdo ankstyvą senėjimą, normalizuoja arterinį spaudimą, yra derinamas su skirtingais produktais.

Dietos

Įvairių dietų privalumas yra tas, kad jūs galite pasirinkti tinkamą. Poveikis taip pat gali skirtis. Be to, sistemingas tokių metodų naudojimas leis išlaikyti savo svorį normaliame intervale.

Lengvas

1. Laikoma, kad dietos variantai yra vienas geriausių. Tuo pačiu metu nėra jokių neigiamų pasekmių. Apsvarstykite pakankamai produktą, kad pakeistumėte tik 1 valgį per dieną.
2. Pateikto metodo esmė - palaipsniui mažinti suvartojamų kalorijų skaičių per dieną. Geriausia pakeisti lęšių lęšius. Šiuose pupelių patiekaluose galite gaminti beveik bet kokį. Tai gali būti sriuba, bulvių košė arba košė.
3. Šią dietą pora savaičių galite mesti iki 3 kg. Tuo pat metu rekomenduojama laikytis minėtos technikos tiksliai tuo metu, kai tik norite išlaikyti savo svorį tam tikru lygiu. Tai tiesiog nepadidės.

Mono

1. Iškart reikia pažymėti, kad aptariama dietos versija laikoma gana sudėtinga. Bet pliusas yra tai, kad technika tikrai veikia efektyviai. Pagal šią schemą svorio mažinimo pagrindas apima šviežiai paruoštą lęšių masę.
2. Pažymėtina, kad internete galite rasti daug teigiamų atsakymų apie svarstomą metodą. Tačiau bus labai sunku išskirti kitus produktus iš pagrindinio meniu. Visą savaitę turite valgyti tik lęšius.
3. Ir žaliavos turės būti paruoštos tik vienam receptui. Kartu per dieną suvalgytas košė gali būti praktiškai bet kas. Atsižvelgdami į šį metodą, reikia gerti apie 2 litrus per dieną. išvalytas vanduo. Jei per savaitę laikotės visų taisyklių, atsisveikinkite su 5 kg. antsvoris.

Receptai

Šie receptai dažniausiai naudojami numesti svorio.

1. Košė. Prieš ruošdami maistą, kruopščiai nuplaukite tekančiu vandeniu. Tada keletą valandų mirkykite vėsioje skystyje. Vienintelė išimtis yra raudona produkto rūšis. Nereikia jį mirkyti, nes virimo metu jis puikiai virinamas minkštu. Supilkite į vandens talpyklą, tai turėtų būti 2 kartus daugiau nei pupelės. Pirma, palaukite virimo, tada supilkite į žaliavas. Tomitas apie tingią ugnį maždaug pusvalandį. Per šį laiką produktas beveik visiškai sugeria visą vandenį.
2. Sriuba Gerai nuskalaukite 0,2 kg. pateiktos žaliavos. Siųsti ankštinius augalus į verdančio vandens puodą. Tame pačiame inde išmeskite 100 gramų. nuluptos ir maltos bulvės, morkos ir porai. Tomo sriuba apie tingią ugnį apie 1 valandą. Patiekalas yra tas, kad leidžiama virti su nedideliu liesos mėsos gabalu.
3. Bulvių košė. Sugerti 0,5 kg. laikomos žaliavomis kelias valandas šaltu vandeniu. Jei ketinate paruošti raudonųjų pupelių veislių patiekalą, tuomet mirkymas nereikalingas. Virinama 1 l. vanduo keptuvėje. Supilkite paruoštą produktą ir tęskite tingią ugnį. Kai skystis išgaruoja, nepamirškite sistemingai maišyti masės. Dėl to turėtumėte gauti tokį pat konsistenciją, kaip ir bulvių koše. Kartu troškinkite nedidelį kiekį augalinio aliejaus 4 smulkiai supjaustyti pomidorai, 2 skiltelės česnako ir svogūnų. Gaukite produktų minkštumą. Sumaišykite visus ingredientus ir sumaišykite juos su maišytuvu.

Nėra jokių abejonių, kad nagrinėjamasis produktas turi teigiamą poveikį organizmui, o praranda svorį. Tačiau ankštinių augalų kultūra taip pat turi neigiamų pusių, kurios taip pat verta žinoti. Pagrindinė žaliavų problema yra tai, kad ji sukelia akmenų ir druskų nusodinimą. Todėl dažnas produktų vartojimas yra labai atgrasomas. Ypač tie asmenys, kurie yra linkę į smėlio ir inkstų akmenų susidarymą.

Video: koks yra lęšių naudojimas?