Nemiga nėštumo metu: priežastys ir gydymas

Daugelis mergaičių, ruošdamiesi būsimai motinystei, atstovauja nėštumo laikotarpį vaivorykštės spalvoje - jūs galite būti kaprizingas ir paprašyti gruodžio mėn. Tačiau tik nėščios moterys žino, kad tai visos gėlės. Nėštumas yra rimtas moters kūno laikotarpis. Ji nuolat patiria diskomfortą ir pykinimą, ji kenčia nuo kojų patinimas ir silpnumas, didžiulis skrandis neleidžia vaikščioti normaliai. Tačiau dažniausiai moterys kenčia nuo nemigos. Nėštumo metu yra daug provokuojančių veiksnių, kurie trukdo sveikam ir pilnam miegui. Šiame straipsnyje sužinosite apie nemigos priežastis, taip pat susipažinsite su pagrindiniais būdais, kaip jį pašalinti.

Kodėl nėščia moteris kenčia nuo nemigos

Kartais nėščia moteris negali miegoti dėl kokios nors konkrečios priežasties. Tačiau dažnai jos būklė nėra paaiškinta nieko konkretaus - ji yra tiesiog nepatogu ir nenori miegoti. Apsvarstykite kai kuriuos veiksnius, kurie neleidžia nėščiai moteriai įprastai miegoti.

1. Ankstyvosiose nėštumo stadijose moteris negali miegoti, nes nuolat vyksta į tualetą. Tas faktas, kad gimdos padidėjimas ir spaudimas šlapimo pūslei. Net nedidelis šlapimo susikaupimas skatina šlapintis. Kai jūs turite atsikelti 3-5 kartus per naktį tualete, visi miegoti, kaip rankos.
2. Hormonai ir pykinimas yra dar viena priežastis, kodėl nėštumo metu yra nemiga. Dažniausiai toksemija atsiranda ryte, bet taip atsitinka, kad pykinimas neleidžia miegoti naktį.
3. Trečiame trimestre moters pilvas tampa įspūdingu. Todėl moteriai labai sunku rasti patogią miegą. Negalima miegoti ant skrandžio, per nugarą - skrandis žiūri gyvybiškai svarbią arteriją, aš tiesiog noriu pasukti. Ir daugelį mėnesių šoninės pusės jau atsigręžė, kad nebūtų jėgos. Kuo ilgesnis terminas, tuo sunkiau užmigti nėščia motina.
4. Dažnai moteris negali miegoti dėl rėmens - gimdos presai ant skrandžio, todėl skrandžio sultys patenka į stemplę.
5. Labai dažnai moteris negali užmigti dėl psichologinės patirties - ji nerimauja dėl savo kūno formos, darbo, būsto, finansų ir santykių su vyru. Hormonai į ugnį prideda degalų ir yra tamsūs tonai.
6. Dažnai nėščia moteris negali miegoti, nes neturi pakankamai oro. Taip pasireiškia deguonies trūkumas organizme. Ji nori pakilti, atidaryti langą, kvėpuoti oru.
7. Nėščios moters gyvenimas nėra cukrus. Ji taip pat gali patirti galūnių mėšlungį dėl kalcio trūkumo.
8. Nemiga naktį gali būti nuo miego pernelyg per dieną.
9. Vėlesniais laikotarpiais nėščia motina negali miegoti, nes kūdikis sunkiai laužo. Kadangi trupiniai po 35 nėštumo savaičių įgauna įspūdingą dydį, net nedidelis stumdymas gali būti labai jautrus.
10. Moterys yra emociškai gana įspūdingos, o nėštumo metu šis jausmas kelis kartus padidėja. Skundo pareiškėjas kačiukas gatvėje, naujienos iš karštų taškų, spalvinga istorija apie gimdymą, konfliktas su kaimynu - visa tai gali visam laikui išmušti nėščią moterį iš girgždės, kas yra svajonė.
11. Odos tempimas sukelia pilvo ir klubų niežėjimą. Ir neįmanoma įbrėžti odos taip, kad nebūtų strijų. Todėl neturtinga moteris turi atsigulti, ištverti ir apsvaiginti savo neramus pilvas.

Tai nėra išsamus priežasčių, kurios neleidžia nėščiai moteriai gerai miegoti, sąrašas. Kiekvienas organizmas yra individualus ir kiekviena būsima motina turi tam tikrų ligų, savybių ir sunkumų.Ką daryti, jei miego nėra? Kaip būti nėščia moterimi, nes dažnai motinos, su kuriomis susiduria nėščios, turi visiškai eiti į darbą? Štai keletas patarimų, kurie padės jums miegoti ir miegoti iki ryto.

Pašalinti provokuojančius veiksnius

Jei moteris kenčia nuo rėmens - nustokite tai daryti! Yra daug šiuolaikinių ir visiškai saugių vaistų, kurie padės atsikratyti šio simptomo. Pasitarkite su savo gydytoju apie galimybę vartoti tokius vaistus. Jei sergate mėšlungiais, turite valgyti daugiau baltymų - prieš miegą išgerti stiklinę pieno. Po vakaro dušo, įsitikinkite, kad pilvo odą sutepkite drėkintuvais, kad jis niežtų. Šie paprasti patarimai padės atsikratyti provokuojančių veiksnių ir užmigti sveikos ir ilgos miego metu.

Kaip nuraminti prieš miegą

Daugelis moterų negali užmigti dėl savo minčių, baimių, patirties. Pabandykime juos suprasti. Paklauskite savęs, kodėl man neramu? Kas man kelia nerimą?

Yra daug atsakymų į šį klausimą. Dažniausiai moteris yra susirūpinusi dėl materialios klausimo pusės - ar yra pakankamai pinigų motinystės atostogoms? Ar vyras galės suteikti visai šeimai? Yra daug situacijų, ir kiekviena šeima bando susidoroti su savo problemomis įvairiais būdais. Tačiau daugelis motinų gali patvirtinti, kad pasisekus sutapimui, po vaiko gimimo dažnai būna papildomų pajamų šaltinių. Vyras suranda antrą darbą arba yra paaukštintas, kažkas išnuomojama, finansinė parama teikiama iš tėvų. Jūs galite pradėti uždirbti pinigus namuose per kelis mėnesius po gimdymo. Galų gale, tai nėra nieko, kad žmonės sako: „Dievas suteikia vaikui, suteikia vaikui“.

Dažnai moterys galvoja apie būsto problemą - kaip tilptų į mažą butą, jei šeimos narių skaičius auga? Tai neturėtų nerimauti nėštumo metu - kūdikis bus su jumis kambaryje dar kelerius metus. Nereikia nerimauti dėl būsimo kūdikio požiūrio su vyresniu vaiku (-ais). Jums nereikės jo mylėti, nes jūsų širdis padidės, o meilės suma daugės. Nereikia nerimauti dėl santykių su vyru - žmogus jums bus nepaprastai dėkingas, nes jūs vežate savo vaiką po širdimi. Nesijaudinkite dėl skaičiaus - jis gali būti įgyjamas po gimdymo ir maitinimo krūtimi.

Nesijaudinkite dėl savo karjeros - vaikai bus maži tik vieną kartą - leiskite sau išeiti į pensiją ir mėgautis savo kūdikio saldus amžius. Nuleiskite visas abejones ir rūpesčius. Viskas, kas gali įvykti, jau įvyko. Jums reikia atsipalaiduoti ir atsižvelgti į aplinkybes. Kas gali būti ramesnė ir malonesnė nei suvokimas, kad mažas gyvenimas auga ir vystosi viduje - dviejų mylinčių žmonių gabalas? Įsigiję taiką ir harmoniją, jūs tikrai galėsite užmigti sveikame ir ramiame miegojime.

Kaip pasiruošti lovai

Štai keletas patarimų, kurie padės jums tinkamai pasiruošti lovai, todėl ryte jausitės linksmas ir pailsėjęs.

1. Pirmoji sąlyga - naktį jūs turite būti pavargę. Negalima miegoti per dieną, jei vėliau negalite užmigti įprastu laiku. Būtinai eikite vakare - tai labai naudinga tiek jums, tiek jūsų vaikui.Jei įmanoma, nėščių moterų gimnastika, plaukti. Bet koks leistinas fizinis aktyvumas.
2. Būtinai pasiimkite dušą ar šiltą vonią. Jokiu būdu neimkite karšto vandens vonioje - nėščioms moterims tai yra pavojinga. Į vandenį įpilkite kai kurių adatų arba levandų eterinių aliejų - jie ramina nervų sistemą.
3. Būtinai vėdinkite kambarį prieš miegą - pakankamai deguonies - sveiko miego garantija. Jei lauke yra šiltas, palikite langą šiek tiek atvirą, kad būtų galima patekti į gryną orą. Geriausia miegoti vėsioje patalpoje - temperatūra turi būti ne daugiau kaip 22 laipsniai. Geriau dėvėti šiltą pižamą ir patekti po dangčiais, nei įjungti šildytuvą.
4. Būtinai atkreipkite dėmesį į lovos kokybę. Geriau pasirinkti ortopedinį čiužinį - jis palaiko kūną tinkamose vietose ir suteikia aukštos kokybės poilsį. Pagalvė turėtų būti maža ir minkšta. Patalynė turi būti natūrali.
5. Vėlesniais laikotarpiais naudokite specialią pagalvę nėščioms moterims. Jis puikiai palaiko skrandį ir leidžia atsipalaiduoti. Vėliau tokią pagalvę galima naudoti kūdikiui maitinti. Jei nėra tokios pagalvės, padėkite minkštąsias pagalvėlės po pilvu ir tarp kelio.
6. Daugelis nėščių moterų turi skausmingų pusių, nes labai sunku miegoti ant pilvo ir nugaros. Tai galite išvengti, jei per dieną nenorite otlezhivat. Stenkitės ne skaityti ar žiūrėti televizorių, gulintį, tai suteiks jums atsipalaidavimo ir poilsio pojūtį, kai jūs einate miegoti.
7. Stenkitės nejauti emociškai naktį. Negalima žiūrėti karo filmų, siaubų ir melodramų, nesikreipkite į namus, venkite visko, kas gali nuliūdinti.
8. Nereikia gerai valgyti prieš miegą - tai sukels sunkų rėmenį.
9. Atpalaiduojanti klasikinė muzika padės atsipalaiduoti ir nuraminti kūdikį. Tai padės jums išjungti visas mintis ir rūpesčius, užmigti sveikos ir sveikos miego metu. Nuo geros muzikos, kūdikis taip pat nuramina, nejudins kojų iki ryto.
10. Jei nugaros skausmas neleidžia miegoti, atlikite lengvą masažą.
11. Jei vaikas juda ir negali nusiraminti, jums reikia pasukti, vaikščioti, kvėpuoti. Labai dažnai gimdos vaisius aktyviai juda dėl hipoksijos. Jei vaiko elgesys nepasikeičia, būtinai pasakykite savo ginekologui.

Su dideliu susirūpinimu reikia gydyti įvairius raminamuosius, arbatos ir tabletes. Jokiu būdu nevartokite tabletes be gydytojo rekomendacijos. Geriau gerti pieną su medumi, saldus arbata su citrina ar imbieru, šiltu vaisių sultimis. Net paprasti augaliniai nuovirai gali būti pavojingi - neturėtumėte gerti jų be gydytojo recepto.

Nėštumas - tai malonės laikas, kurį gamta suteikia motinai, prieš ją sunkiai. Per kelis mėnesius ar dienas jūsų kūdikis bus gimęs ir galėsite miegoti bet kurioje vietoje ir bet kokiomis sąlygomis. Taip, bet tai neveiks. Kūdikiui bus skiriamas didžiausias dėmesys. Todėl, nors kūdikis vis dar yra įsčiose, reikia pabandyti miegoti. Mūsų patarimai padės jums atsikratyti nemigos ir atsipalaiduoti.

Vaizdo įrašas: miegoti nėštumo metu