Heel spurs: penyebab, gejala dan rawatan

Kehidupan manusia yang selesa terdiri daripada banyak faktor, salah satunya adalah kesihatan yang baik dan kesejahteraan yang sangat baik. Tetapi selalunya bahagian terkecil badan boleh menyebabkan ketidaknyamanan liar yang memaksa kita untuk membuat penyelarasan terhadap gaya hidup kita. Tumit tumit, atau plantar fasciitis, adalah keradangan tendon yang menghubungkan tulang tumit dan falang melampau jari-jari. Penyakit ini membawa kesakitan dan ketidakselesaan yang teruk ketika berjalan, kadang-kadang seseorang tidak dapat melangkah sepenuhnya. Hari ini kita akan bercakap mengenai tumit yang mendorong - jenis penyakit itu, mengapa ia berlaku, bagaimana ia dapat dilihat dan dirawat.

Plantar fasciitis

Nama penyakit "Heel spur" disebabkan oleh ciri-ciri sinar-X.Jika anda melihat kaki dari sisi, anda boleh melihat cangkuk kecil pada tumit. Ramai orang keliru percaya bahawa penyebab kesakitan adalah tepat cangkuk ini, yang memotong tisu lembut ketika berjalan dan dengan itu menyebabkan rasa sakit. Tetapi sebenarnya, di bahagian tumit ini, tendon plantar (ligamen) diikat, yang dipanggil fascia. Sebaliknya, fascia dilekatkan pada falanges jari-jari. Bundel ini diperlukan untuk susut nilai - dengan bantuannya, seseorang boleh berjalan, mengekalkan keseimbangan, dan musim bunga apabila berjalan. Fascia ini membolehkan anda membentuk lengkungan yang sihat di kaki.

Untuk pelbagai sebab, yang akan kita bicarakan kemudian, tendon boleh meregang. Ini membawa kepada pecah gentian kecil dan keradangan fungsi; plantar fasciitis berlaku. "Penumpang" bermaksud plantar. Dengan keradangan yang berpanjangan, sebahagian daripada fungsi menjadi terencat kerana pemendapan kalsium, ini menyebabkan pembentukan hook ciri, yang boleh dilihat pada sinar-X. Ia boleh dikatakan bahawa cangkuk yang kita lihat dalam gambar bukanlah bahagian tulang yang tajam, tetapi kawasan tendon yang mengeras dari kalsinasi.Adalah sangat penting untuk memahami perkara ini untuk mengetahui prinsip rawatan tumit tumit. Selalunya wanita terjejas oleh plantar fasciitis, ini disebabkan perubahan hormon dalam badan dan faktor lain. Tetapi pada usia yang lebih matang, tumit yang menyerang lelaki juga.

Secara luaran, spur itu tidak nyata, kecuali ia memberikan seseorang sakit yang sangat kuat. Perubahan struktur boleh dilihat hanya pada x-ray. Dengan keradangan teruk dan pecah fungsi, hematoma dan lebam mungkin muncul di tengah-tengah kaki.

Bagaimana mengenali pembentukan tumit tumit

Simptom yang paling penting adalah sakit tajam ketika menekan kaki. Selalunya, kesakitan berlaku pada waktu pagi. Ini disebabkan oleh fakta bahawa pada malam hari tendon entah bagaimana dipulihkan, mikro-fraktur sembuh. Dan pada waktu pagi apabila anda keluar dari tempat tidur, anda sekali lagi memberikan kaki beban yang kuat, serat memecahkan lagi, membawa kesakitan liar. Sering kali, pesakit mengadu sakit, mereka berkata "seolah-olah saya telah melangkah pada kuku." Kaki boleh menyakitkan bukan sahaja selepas tidur, tetapi juga selepas rehat yang panjang, sedang berehat.Kadang-kadang seseorang terpaksa membawa tongkat dengan dia untuk entah bagaimana mengurangkan beban pada kaki sakit. Perlu diperhatikan, tetapi orang-orang dengan tumit melengkung hanya tidak boleh berjalan di atas tapak rata, mereka mengalami kesakitan yang teruk.

Mengapa plantar fasciitis berkembang

Selalunya, tumit tumit terbentuk terhadap latar belakang proses keradangan lain sistem muskuloskeletal. Berikut adalah beberapa faktor yang boleh mencetuskan perkembangan tumit tumit.

1. Berat badan berlebihan. Sekiranya seseorang berlebihan berat badan, maka beban di atas gerbang kaki meningkat beberapa kali, fascia terbentang dan cedera.
2. Flatfoot. Dengan diagnosis ini, orang tidak mempunyai lengkungan yang sihat di kaki, kerana ini, fascia sentiasa dalam keadaan yang terbentang dan tegang, secara beransur-ansur membawa kepada keradangan.
3. Kasut tumit tinggi. Sekiranya seorang wanita sentiasa memakai kasut dengan kasut tumit tinggi, ia akan menghasilkan beban serius di atas lengkung kaki dan tendon.
4. Hormon. Mana-mana gangguan hormon dalam tubuh seorang wanita disertai dengan perubahan keanjalan ligamen dan tendon. Tudung tumit boleh berlaku di latar belakang kehamilan, laktasi, menopaus.Sering kali, fasciitis berkembang semasa tempoh melahirkan anak - dalam kes ini, penyesuaian hormon disertai dengan peningkatan tajam dalam berat badan wanita. Ini memberi beban tambahan di gerbang kaki. Bagi ramai wanita hamil, saiz kaki mereka meningkat.
5. Kecederaan. Mana-mana kecederaan atau kecederaan kepada calcaneus atau bahagian kaki yang lain boleh mengakibatkan keradangan ligamen.
6. Atlet. Beban besar pada tendon plantar sering terjadi pada atlet, terutamanya atlet (pelari) yang menderita kenaikan tumit.
7. Kerja berdiri. Jika, disebabkan oleh aktiviti profesionalnya, seseorang dipaksa untuk sentiasa berada di kakinya, tekanan pada tendon menjadi setiap hari, yang menyebabkan keradangan dan pecah. Berisiko menghadapi penata rambut, guru, tukang masak, pelayan, dll.
8. Penyakit. Mana-mana penyakit yang dikaitkan dengan struktur tulang yang rosak atau peredaran darah dalam tisu boleh mengakibatkan keradangan ligamen. Ini termasuk arthritis, ankylosing spondylitis, rematik, kelengkungan kaki (kedudukan valgus), gout.

Penyakit ini lebih teruk jika ia menggabungkan beberapa faktor yang memprovokasi - sebagai contoh, rata dan berat badan berlebihan.Untuk merawat plantar fasciitis dalam kes ini adalah lebih sukar, tetapi masih boleh dilakukan.

Rawatan tumit yang komprehensif

Jika anda mendapati gejala fasciitis, anda perlu berjumpa dengan doktor secepat mungkin. Masalah ini ditangani oleh seorang traumatologist, seorang pakar bedah, ahli ortopedik, atau ahli terapi. Rawatan tumit tumit adalah satu kompleks langkah yang bertujuan untuk melegakan keradangan, mengurangkan beban pada kaki, dan menguatkan tendon. Walau bagaimanapun, sebelum ini anda perlu memastikan bahawa sakit di tumit disebabkan oleh merangsang, dan bukan oleh trauma atau penyakit lain.

1. Ubat nonsteroid anti-radang. Mereka dengan sempurna melegakan keradangan, melegakan sakit akut, memulihkan tisu yang rosak. Antaranya ialah Nimesil, Diclofenac, Ketoprofen, Piroxicam, dan sebagainya. Dengan kesakitan yang sederhana, anda boleh mengambil ubat dalam bentuk tablet, jika rasa sakit adalah akut dan tidak tertanggung, lebih baik dirawat dengan suntikan.
2. Salap anestetik. Penggunaan setempat ubat penghilang rasa sakit akan membantu melegakan keradangan dengan cepat, dalam masa 5-10 minit selepas permohonan. Anda boleh menggosok salep Diclofenac, Ketonal, Dolgit, Hydrocarthysone, Indomethacin ke dalam kawasan yang meradang.
3. Dimexide Compress. Ini adalah alat yang sangat baik yang dapat melegakan kesakitan dan keradangan dengan lebam dan keseleo. Tiga sudu larutan itu hendaklah ditambah kepada segelas air dan kacau dengan teliti. Sapukan sebarang salap anestetik kepada kulit, sapukan selama 10 minit. Selepas itu, anda perlu melembapkan sekeping pembalut bersih dalam penyelesaian yang disediakan dan pasangkannya ke kawasan yang meradang. Tutup dengan filem dan letakkan pada kaus kaki hangat, biarkan memampatkan selama 30-40 minit.
4. Kasut Dalam rawatan kompleks anda perlu memberi perhatian kepada kasut yang dipilih dengan baik. Dia harus mempunyai tumit - kira-kira 5 cm. Lelaki juga perlu memakai kasut dengan tumit kecil. Kekurangan tumit atau terlalu tinggi kenaikannya akan menyebabkan berjalan menyakitkan. Anda boleh membeli insoles ortopedik khas untuk tumit. Mereka mempunyai bentuk bulat dengan rehat kecil di tengah. Insole sedemikian menghilangkan pereputan fungsi meradang, dan dengan itu menghapuskan kesakitan. Secara umumnya, lebih baik memakai kasut ortopedik - ia membetulkan kaki di kedudukan yang betul. Di mana kasut ortopedik dibuat, anda boleh memesan insoles lembut individu yang sesuai dengan mana-mana kasut, menjaga kaki di kedudukan yang betul dan mengurangkan kesakitan tumit tumit.
5. Sekatan tempatan. Dalam sesetengah kes, dengan keradangan teruk, doktor menetapkan pesakit menggunakan ubat penahan sakit dan ubat anti-radang tempatan. Seringkali, satu suntikan cukup untuk meningkatkan keadaan dengan ketara. Dalam rawatan sedemikian, Diprospan, Hydrocarthysone atau Kenalog biasanya digunakan.
6. Fisioterapi Ini adalah pelbagai kesan yang bertujuan untuk menghancurkan ligamen yang terputus. Iaitu, kami cuba untuk menghilangkan cangkuk tumit. Anda boleh "menghancurkan" kawasan yang terputus dengan bantuan terapi laser, elektroforesis, terapi magnetik, pendedahan kepada nitrogen cecair. Ia sangat berkesan untuk menggunakan arus frekuensi yang berbeza, adalah berguna untuk menjalankan prosedur dengan alat Darsonval.
7. Urut Untuk membuat ligamen lebih elastik dan lembut, mereka perlu diasah. Setiap hari, lakukan urutan kaki, lebih baik dengan penggunaan salap anestetik dan gel. Salap mata harimau sangat berkesan terhadap tumit tumit. Sebelum mengurut, kaki perlu dipanaskan terlebih dahulu dalam air masin yang panas. Selepas urut, ambil pin rolling dan pasangkannya dengan lembut pada tumit. Jadi, anda boleh memecah dan menghancurkan ligamen yang kuat.Tetapi ingatlah, anda perlu sederhana, supaya kesakitan tidak begitu kuat, dan hanya selepas mengukus dan mengurut.
8. Pita Untuk anestesia dan penetapan kaki dalam kedudukan tertentu, anda boleh menggunakan patch rekreasi khas, yang sering dipanggil pita Kenesio. Taping biasanya dijalankan untuk atlet sehingga pada beban tinggi, ligamen dan tendon yang rosak tidak menghulurkan lebih banyak daripada biasanya. Pita itu ditetapkan pada kaki, bermula dari sisi tumit. Ia tidak hanya menahan kaki dari regangan yang berlebihan, tetapi juga mempunyai kesan pemanasan dan anti-radang. Tapy boleh dipakai selama beberapa hari - plester tidak meresap dari kelembapan, kering dengan cepat, tidak merosot.
9. Ortosa khas. Ini adalah perlengkapan yang perlu dipakai pada waktu malam. Mereka membetulkan kaki di kedudukan tertentu supaya ligamennya sedikit diregangkan. Akibatnya, fascia mula berlebihan dan pulih dalam kedudukan lanjutan, yang meningkatkan saiznya. Selepas bangun, anda akan melangkah pada kaki anda, tetapi ligamen tidak akan menerima ketegangan yang ketara, dan oleh itu, tidak akan ada banyak kesakitan. Dengan memakai berpanjangan selama tiga bulan, fascia anjal sepenuhnya dipulihkan daripada kerosakan dan keradangan.
10. Pembalut elastik. Sekiranya anda ingin menyingkirkan tumit tumit, dan anda tidak mempunyai pita dan orthoses khas di tangan, maka anda harus menggunakan pembalut elastik yang mudah. Angkat tumit dengan berhati-hati dan selamatkan kaki dalam kedudukan yang diregangkan. Untuk melakukan ini, sambungkan kawasan tumit dengan falanges jari melalui bahagian atas kaki dengan ketegangan maksimum. Ini akan membolehkan anda sedikit meregangkan facies dan tidak mengalami kesakitan apabila anda berdiri di atas kaki anda pada waktu pagi. Di kampung-kampung dengan masalah yang sama bergelut dengan bantuan but. Ia adalah perlu untuk memangkas kaus kaki dan tidur di kasut semalaman sepanjang malam. Sudah tentu, ini tidak mudah, tetapi dengan sempurna memperbaiki kaki di kedudukan yang betul, pada waktu pagi anda tidak akan mengalami kesakitan.
11. Pemadat Pemanasan. Farmasi mempunyai banyak ubat perubatan yang berbeza berdasarkan elecampane, mustard, lada merah dan akar aconit. Mereka terpaku pada kawasan yang meradang kulit, dengan sempurna hangat, meningkatkan peredaran darah dan melegakan keradangan. Terdapat juga Solipod plaster, yang direka untuk menghilangkan callus. Dengan tampalan ini, anda boleh dengan cepat dan berkesan menyingkirkan tumit tumit juga.
12. Kontras mandi. Penggantian pendedahan sejuk dan panas sangat berkesan untuk pemulihan ligamen yang meradang dan rosak. Anda boleh menetapkan dua baskom - satu dengan panas, yang lain dengan air sejuk. Turunkan kaki secara bergantian dalam kedua-dua tangki, dan selepas 10 minit kesakitan akan berkurang. Anda juga boleh melakukan kontras yang kering. Anda memerlukan helium helium, yang perlu dibekukan dalam peti sejuk dan selipar dengan pemanasan. Pastikan kaki anda bergantian pada insoles dan selipar; kesan prosedur akan dapat dilihat dengan serta-merta.

Tumit tumit adalah penyakit yang tidak menyenangkan yang tidak mempunyai penawar yang cepat. Dengan pendekatan bersepadu, pematuhan dengan semua cadangan di atas, anda boleh menyingkirkan masalah dalam beberapa minggu. Satu lagi komponen pemulihan yang bermanfaat adalah terapi fizikal.

Latihan penyembuhan terhadap tumit tumit

Supaya ligamen tidak rosak, ia harus secara beransur-ansur diregangkan dan dibuat lebih elastik. Ini akan membantu anda melakukan latihan khas.

Duduk di kerusi dan membuat gerakan bulat dengan jari kaki anda, seolah-olah menarik bulatan diameter maksimum dengan jari anda di hadapan anda.Ulangi latihan di satu sisi dan yang lain, dengan kedua-dua kaki. Latihan ini sangat mudah dan berkesan yang dapat dilakukan walaupun di kasut di tempat kerja - tidak ada yang akan melihat apa-apa.

Potong barang-barang kecil di lantai - sapu tangan, pena, bola pingpong, sudu. Cuba ambil dan gerakkan kaki kaki satu dan kedua. Ini adalah latihan yang hebat untuk melatih fungsi ini.

Berdiri tanpa alas kaki di lantai lurus, bergerak sedikit kaki sedikit. Berdiri di kaki pendukung, gerakkan jari kaki ke atas dan ke atas, bersandar di lantai bergantian dengan bahagian luar, maka bahagian dalam jari kaki. Ulangi senaman dengan kaki satu dan kedua. Jika sukar untuk anda mengimbangi, lakukan latihan di dekat dinding, memegangnya dengan tangan anda.

Jangan sekali-kali tidak bersenam. Kelas perlu selesa dan mudah, anda perlu merasakan sedikit ketegangan pada ligamen.

Untuk terus mencegah pembentukan tumit tumit, perhatian khusus harus dibayar untuk pencegahan. Tonton berat badan anda, sembuh kaki rata dan penyakit sistem muskuloskeletal dalam masa. Lakukan latihan senaman secara teratur, walaupun memacu tidak lagi mengganggu. Pakai kasut yang selesa, gunakan kasut khas, urut kerap. Sekiranya anda perlu kerap bekerja, cari peluang untuk duduk sekurang-kurangnya beberapa minit setiap jam. Ikuti garis panduan mudah ini, dan sakit tumit tajam tidak akan mengganggu anda lagi.

Video: rawatan tumit tumit