Hoe het gebrek aan calcium in het lichaam te vullen

Calcium is een zeer belangrijk spoorelement dat betrokken is bij vele vitale processen in het lichaam. Momenteel wordt bij veel mensen calciumtekort gediagnosticeerd. Bovendien vullen de gebruikelijke zuivelproducten dit tekort niet aan, want voor de opname van calcium heb je vitamine D nodig. We zullen je vertellen hoe je het gebrek aan calcium kunt herkennen, je zult weten waar dit tekort mee zit en ook kennis maken met de belangrijkste manieren om dit probleem op te lossen.

Hoe te begrijpen dat het lichaam niet genoeg calcium heeft

Hier zijn enkele factoren die spreken over de tekortkoming van dit sporenelement.

1. Allereerst lijden de nagels - met een tekort aan calcium worden ze broos, scrubben ze langzaam uit.
2. Calciumgebrek leidt tot een verhoogde gevoeligheid van tanden.Dit suggereert dat de beschermende schaal (tandglazuur) begon af te breken. Bij een meer uitgesproken tekort aan dit element beginnen de tanden af ​​te brokkelen, ze zijn vatbaarder voor cariës. Bij kinderen leidt een tekort tot een late groei van het gebit.
3. Calciumgebrek beïnvloedt het zenuwstelsel - een persoon wordt prikkelbaar, depressief, hij slaapt veel, zijn arbeidsvermogen neemt af.
4. Ernstige calciumgebrek leidt tot verschillende botziekten, zoals osteoporose, wanneer de botten losraken. Vanwege dit zijn ze vatbaar voor frequente breuken en scheuren.
5. Calcium, of liever het tekort, beïnvloedt het haar, ze beginnen eruit te vallen, worden saai en broos. De hoofdhuid met een gebrek aan calcium zweet zwaar, dit is vooral merkbaar bij kinderen. De huid op de handen wordt droog, vaak schilfert.
6. Vaak is er bij gebrek aan calcium gevoelloosheid in de vingers, krampen in de benen en kunnen er armen verschijnen. Dit wordt vaak waargenomen tijdens de zwangerschap.
7. Vanwege calciumgebrek ontwikkelen zich verschillende problemen in het cardiovasculaire systeem.
8. Bij een ernstig tekort aan calcium neemt de bloedstolling af, het lichaam is vatbaar voor bloedingen. Cataract kan zich ontwikkelen.
9. Mensen met een laag calciumgehalte in het bloed voelen zich vaak koud, beven, hebben pijn, zelfs bij een lichte verkoudheid.

Preciezer te bepalen hoeveel calcium in het lichaam alleen een speciale analyse kan gebruiken. Als het tekort wordt bevestigd, moet een dringende oplossing voor dit probleem worden gezocht.

Voeding voor calcium

De belangrijkste dosis heilzaam calcium die we via voedsel krijgen. Het is erg belangrijk om voedingsmiddelen te eten die niet alleen calcium bevatten, maar ook vitamine D, zonder welk het sporenelement niet wordt verteerd. Om het gebrek aan calcium in het lichaam te compenseren, heb je kaas, bonen, spinazie, kool, broccoli, sesamzaad, amandelen, dadels, havermout en pistachenoten nodig. Het is handig om ingeblikte vis te eten, omdat ze zachte visgraten hebben die kunnen worden gegeten. Beperk de hoeveelheid zout - het wast calcium weg. Je moet ook koffie opgeven en de hoeveelheid geconsumeerd eiwit (vlees, vis) beperken.

Afzonderlijk zou ik willen zeggen over zuivelproducten. Om calcium uit hen te krijgen, moeten ze worden geconsumeerd, samen met vitamine D (die wordt gevonden in zeevruchten) en magnesium (dat overvloedig aanwezig is in bonen, zaden en noten). Elke dag moet je iets zuivel eten, vooral kinderen.Het is erg handig om verse melk, kefir, yoghurt, kwark, kaas te eten. Om het gebrek aan calcium in kinderen in het eerste levensjaar te compenseren, kunt u het volgende recept gebruiken.

Calcium Curd

Kwark is al een product met een hoog calciumgehalte. Wij bieden u echter een recept voor actieve kwark, waarbij het nuttige calcium tien keer zo hoog is. Het is absoluut veilig, dergelijke kwark kan aan het begin van het kunstaas aan kinderen worden gegeven. Neem twee glazen natuurlijke melk - niet uit de winkel, maar van onder de koe. Melk moet vers zijn. Vervolgens hebben we één ampul calciumchloride nodig, ook wel een hete injectie genoemd.

Kook de melk minstens 10 minuten, laat het afkoelen. Voeg in de melk een eetlepel kefir en een grote ampul (10 ml) calciumchloride toe. Het is beter om de vloeistof niet uit de ampul te gieten, maar gebruik een injectiespuit zodat een stuk glas uit de snede niet in de melk komt. Meng de melk, kefir en de inhoud van de ampul en steek langzaam aan. Gebruik een kleine emaille (niet aluminium!) Steelpan. Na het verwarmen begint de melk te krullen. Bak het een tijdje en vouw het dan over het gaas.Wacht 10-20 minuten op serumglas. Het resultaat is een nuttige en zeer smakelijke kwark, rijk aan calcium. Het is niet nodig om het serum uit te gieten - er worden luchtige pannenkoeken van verkregen. Veel kinderen houden niet van cottage cheese, maar we kennen het geheime recept dat ze zeker leuk zullen vinden. Meng de resulterende kwark, een beetje melk, een halve banaan en een paar koekjes. De resulterende massa is zo leuk voor je kleintje, dat hij zeker supplementen zal vragen.

Calcium - in de schaal!

Veel natuurlijk calcium wordt gevonden in de schaal van eieren. Als de eieren zelfgemaakt zijn, kun je ze gewoon met zeep uit het strooisel wassen. Als de winkel, moeten ze worden bewaard in de oven gedurende 10 minuten op een hoge temperatuur. Dit zal je beschermen tegen salmonellose. Houd de schaal in water om de binnenfolie te verwijderen.

Bereide schelpen moeten in een vijzel worden geplet. Als er geen mortel is, ga er gewoon voor met een deegroller. Zo'n medicijn drinken - een halve theelepel schaal moet worden geblust met citroensap. Eet gekookte samenstelling en drink het met water. Vervolgens moet je visolie drinken om de juiste dosis vitamine D te krijgen, waardoor calcium kan worden opgenomen.Zo'n recept voordat ouders hun kinderen behandelden voor rachitis.

Hoe het gebrek aan calcium in het lichaam te vullen

Calcium is erg veel uitgewassen met nicotine. Daarom moet je stoppen met roken om het tekort te vullen. Bovendien lijden jonge meisjes die een streng dieet voor gewichtsverlies hebben, aan calciumgebrek. Vegetariërs lopen ook risico. Zeer vaak wordt calciumtekort waargenomen bij mensen met lactose-intolerantie. Zulke groepen patiënten kunnen geen melk drinken en zuivelproducten eten. In dit geval moet u op zoek naar alternatieve bronnen van calcium.

Calcium is voor iedereen nodig. Er zijn echter groepen mensen die het vooral hard nodig hebben. Dit zijn kinderen in de groeiperiode, zwangere en zogende vrouwen, mensen van ouderdom.Calcium is nodig na chemotherapie, tijdens het herstel van botbreuken, tijdens de menopauze, en tijdens de periode waarin diuretica worden gebruikt. Als u in een van deze categorieën valt, let dan op uw gezondheid en vermijd calciumgebrek in uw lichaam.

Video: perfect calcium zonder medicijnen