Ako nájsť pokoj a pokoj

Každý deň sú ľudia konfrontovaní so stresom, ku ktorému dochádza pri práci, v rodine alebo vo verejnej doprave. Keďže moderný svet zanecháva svoju stopu v spoločnosti, človek rýchlo vydychuje a snaží sa vyriešiť všetky problémy naraz. Ak sa čas nespomalí, vznikne riziko predĺženej depresie. Zvážte súčasné spôsoby, ako nájsť mier a pokoj v duši.

Metóda číslo 1. Myslite menej

1. Existuje priamy vzťah medzi tým, koľko si človek myslí a akú úroveň šťastia zažívajú. Ak budete neustále v myšlienkach, hlava bude doslova variť.
2. Zvlášť zlé je pre tých, ktorí majú nepríjemnú vlastnosť - vietor sami. Neustále negatívne myšlienky a uznanie vlastného zúfalstva zabíjajú všetky pokusy o pokoj.
3. Naučte sa usmievať, aj keď vyzeráte hlúpe. Úprimne ďakujem obchodníkovi alebo vodičovi autobusu. Pokúste sa jemne komunikovať s priateľmi a zároveň vypnúť hlavu.
4. Ak si myslíte, že veľa kvôli veľa voľného času, napraviť situáciu. Vložte svoj deň do očných buliev, požiadajte o ďalšiu úlohu v práci alebo v škole, robte domáce úlohy.
5. Nájsť koníček, ktorý bude trvať celú dobu. Zaregistrujte sa do sekcie boxu, vezmite si hodiny klavíra alebo kreslenie, kúpte si predplatné na posilňovňu alebo tanec. Po príchode domov by ste mali spadnúť.

Metóda číslo 2. Rozvíjajte zmysel pre humor

1. Súhlasím, že je oveľa zaujímavejšie komunikovať s ľuďmi, ktorí vidia pozitívnu vec vo všetkom. Staňte sa zábavnou osobou, odstráňte "kyslú" fyziognomiu, nezľakajte ostatných. Naučte sa smiať na vlastné porážky, vezmite ich ako lekciu budúcnosti.
2. Vyberte si správne prostredie, ovplyvní vás. Chatujte so zaujímavými a veselými ľuďmi. Vylúčte osoby, ktoré sú v trvalej depresii. Nepočúvajte tých, ktorí sa sťažujú na život / rodinu / prácu.
3. Ste majstrom vlastného šťastia. Nenechajte sa zmiasť provokáciami, nepočúvajte konverzácie, že to nebude fungovať. Nehovorte ľuďom o veľkolepých plánoch, nechajte ich vidieť po dosiahnutí želaného cieľa.
4. Hľadajte radosť vo všetkom. Musíte vyžarovať svetlo, až potom bude možné nájsť harmóniu so svetom okolo vás. Nezabudnite počúvať srdce, konať inteligentne. Než urobíte dôležité rozhodnutie, zvážte výhody a nevýhody.

Metóda číslo 3. Venujte pozornosť maličkostiam

1. Je známe, že globálny obraz tvoria maličkosti. Venujte pozornosť drobným veciam, ktoré vás potešia. Môže to byť čokoláda z blízkeho, kytica z kolegu, alebo voňavé bylinné kúpele.
2. Mnohí ľudia sú meteoricky závislí. Niektorí nemajú radi dážď, iní naopak hľadajú v ňom pohodlie. Pokúste sa radovať z padlého lístia pádu, cvrlikania vtákov, prvého snehu.
3. Môžete vidieť krásny západ slnka alebo východ slnka, ktorý vás bude usmievať. Zachytiť obraz vo vašej hlave, vrátiť sa k nemu v momentoch zúfalstva alebo smútku. Problémy, samozrejme, nezmizli, treba ich ešte riešiť. Nedovoľte, aby ste sa celý deň rozrušili.
4. Nepočúvajte pokyny príbuzných alebo kolegov "Nemyslite si na problémy, všetci sa bavte!". Nevedia, čo sa deje vo vašej hlave. Keď budete jesť lahodnú tortu, zamerajte sa na pocity receptorov, a nie na reptanie vašej ženy / brata / priateľa.
5. Vezmite si zvyk začať ráno s hrnček čerstvo uvarenej kávy, zábavný televízny program. Počúvajte vtipné vtipy v rádiu, keď idete do práce. Nedovoľte, aby kolegovia alebo úrady pokazili váš deň, abstraktne. Pokoj môžete nájsť len vtedy, ak poznáte duchovný Zen.

Metóda číslo 4. Nevykonávajte obeť

1. Odporúčanie je relevantné pre tých ľudí, ktorí vidia odsúdenie, kritiku, hnev vo všetkom. Manžel uviedol, že polievka je mierne nesolená? Nenechajte sa ponáhľať na neho s výkrikmi, berte kritiku za samozrejmosť. Odpoveď pokojne, nestrácajte svoju náladu.
2. Ak ste v tomto prípade obvinený, nesnažte sa brániť a „prekladať šípky“. Takéto akcie sa považujú za agresiu, hnev, neschopnosť vnímať názor niekoho iného. Ďakujeme za radu a potom to urobte. Nesnažte sa dokázať svoju pozíciu.
3. Ani malý význam nemá ani názor iných, ale skôr ich absencia. Musíte sa stať nezávislými, oslobodenými od činov a myšlienok outsiderov. Povedzte „Nie!“ Ak je to pre vás vhodné. Nedovoľte, aby vás niekto naučil život, ak človek nemá skúsenosti v tejto oblasti.

Metóda číslo 5. abstrakcie

1. Mnohí ľudia chytia hlavy, keď sa naraz objavia všetky problémy. Problémy sa samozrejme spájajú: v práci, v rodine a finančne. V takýchto dňoch vás absolútne každá maličkosť môže zničiť, či už je to roztrhaná pančucha alebo nie silná káva.
2. Naučte sa zastaviť okamih a previnúť ho. Keď sa stane porucha, sadnite si, abstraktné, nalejte šálku čaju. Predstavte si, že podobná situácia sa vám nestane. Úsmev, prepnutie na iné veci (zavolajte priateľovi, čítanie knihy, sledovanie televízie atď.).
3. Tento psychologický trik vám pomôže zbaviť sa drobných problémov z hlavy. Ako výsledok, môžete vyčistiť myseľ "odpadky" a uvedomiť si, že veľkosť zložitosti nepresahuje zrno ryže.
4. Ďalšou skvelou relaxačnou možnosťou je horúca vaňa a hlasná hudba. Takýto kontrast (pokoj kúpeľa a neopatrnosť kompozície) neumožní sústrediť sa na bezprostredné problémy. Nakoniec vyjdete na odpočinok s čistými myšlienkami.

Metóda číslo 6. Naučte sa odpustiť

1. Niet divu, že hovoria, že schopnosť odpúšťať je vlastnosťou silných ľudí, slabých možno roky uraziť. Nie každý však vie, že zranený a hnev zničí človeka zvnútra, ako choroba.
2. Aj keď je váš násilník príliš krutý, musíte mu odpustiť. V opačnom prípade budete neustále premýšľať o tom, ako to zhoršiť. Samozrejme, pomsta sa odohráva, ale potom musíte situáciu opustiť.
3. Naučte sa odpustiť. Ako viete, každý človek má nedostatky. Neutierajte svojich príbuzných a blízkych za drobné chyby, zavrite im oči. Buďte láskavejší, rozvíjajte túto kvalitu každý deň.
4. Na udržanie harmónie so sebou je tiež dôležité počúvať vnútorný hlas. V každej situácii sa prejavuje, buďte opatrný. Nerobte to, čo je v rozpore s vašimi zásadami.

Metóda číslo 7. Vykonajte zlyhania inak.

1. Všetky problémy sa líšia svojou povahou, povahou výskytu, následkami, atď. Jedna bola vystrelená z prestížnej práce, druhá zažíva ťažkosti v osobnom živote, tretí bol sklamaný sám sebou a jeho príbuznými.
2. Je dôležité si uvedomiť, že problémy netrvajú večne. Čoskoro sa čierny pruh zmení na biely, život sa začne zlepšovať. Naučte sa zlyhať pri lekcii, ktorá vás robí silnejšími a múdrejšími.
3. Súhlasím, keď človek neurobí chyby, jeho osobný rast sa zastaví. Vezmite problém pre šancu, že vám život priniesol. Koniec koncov, ako viete, všetky dobré veci sa stávajú, keď nečakáte.
4. Zvážte zložitosť z pozitívnych a negatívnych strán. Prvý hovorí, že vás posunulo dopredu k novým víťazstvám.Druhý aspekt je potrebný na otestovanie vašej vôle a do akej miery ste pripravení ísť.

Metóda číslo 8. Choďte do športu

1. Psychológovia opakovane preukázali, že existuje pozitívny vzťah medzi cvičením a psycho-emocionálnym pozadím človeka. Použite svoje schopnosti, začnite hrať šport.
2. Zaregistrujte sa v telocvični, urobte program a začnite školenia. Navštívte školu tanca alebo bojových umení, kúpte sa, pilates, jóga.
3. Ak nie je takáto príležitosť, študujte doma. Skočiť lano, otočiť obruč, swing nohy a stlačte. Pred spaním choďte na jednu hodinu alebo pätnásť minútový beh.

Skúsení psychológovia odporúčajú rozvíjať vnútornú harmóniu a potláčať úzkosť, ktorá z nej plynie. Myslite menej, rozvíjajte zmysel pre humor, nestarajte sa o seba. Abstrakt z problémov, príjemné maličkosti, naučiť sa odpustiť.

Video: ako nájsť pokoj v duši