Ako posilniť imunitný systém na jeseň: užitočné tipy

Mnohí si všimli, že na jeseň sa frekvencia prechladnutia niekoľkokrát zvyšuje. Epidémie chrípky sa najčastejšie vyskytujú aj na jeseň. Prečo pád? Na jar, samozrejme, dochádza k hypovitaminóze v dôsledku dlhej neprítomnosti ovocia a väčšiny zeleniny v zime. Ale na jeseň, v tele, zdá sa, že by tam malo byť veľa vitamínov, prečo trpí imunita? Je možné sa chrániť pred chladom?

Čo je imunita?

Imunita je celý systém tela, ktorý nás chráni pred pôsobením škodlivých environmentálnych faktorov. Je rozdelená na dva hlavné typy: špecifické a nešpecifické. Prvá zahŕňa humorálne látky alebo imunoglobulíny. Ide o protilátky, ktoré pôsobia len na určité antigény. Pre každý patogén ochorenia - vlastné imunoglobulíny. Je to práve tento typ imunity, ktorý nám neumožňuje znovu ochorieť z kiahňových kiahní, šarlatovej horúčky, rubeoly a iných chorôb, ktoré sa vyvíja.

Avšak pôvodcovia prechladnutia nie sú schopní spôsobiť dlhodobú imunitnú reakciu, takže môžeme tolerovať chlad niekoľkokrát ročne. V tomto prípade sa aktivuje nešpecifická imunita. Je to on, kto je zodpovedný za to, že niektorí ľudia ochorejú častejšie ako iní.

Nešpecifická imunita - to sú bunky, ktoré chránia naše zdravie. Rozpoznávajú akýkoľvek patogén a spôsobujú imunitné reakcie, ktoré by mali zabrániť vzniku choroby. Znížená nešpecifická imunita vedie k tomu, že telo je náchylné na prechladnutie.

Okrem toho existujú bariérové ​​faktory, ktorých hlavnou úlohou je zabrániť vstupu patogénov do tela. Sú to bunky kože, dýchacích ciest a tráviaceho systému, ako aj látky na povrchu týchto buniek. Napríklad, dýchacie cesty sú lemované riasinkovým epitelom. Cilia sú v neustálom pohybe, ako keby vymetali nežiaduce látky z povrchu dýchacích ciest. Obsahuje aj bunky, ktoré produkujú hlien, ktorý lepí patogénne faktory. Takže hrudky škodlivých látok, patogénov a hlienu opúšťajú telo účinkom riasiniek.

Prečo imunita klesá na jeseň

Je ťažké jednoznačne odpovedať na otázku o znížení imunity na jeseň. S najväčšou pravdepodobnosťou má svoj vplyv niekoľko predispozičných faktorov, ale hlavným je počasie. A nie je to len dážď a vlhkosť. Hlavné príčiny poklesu imunity sú nasledovné:

1. Zvýšená agresivita patogénov. Veľa vírusov a baktérií, ako je počasie na jar a na jeseň. Nemajú radi priame slnečné svetlo a chlad, ale majú radi vlhkosť a priemernú teplotu. Jednoducho povedané, na jeseň je naše telo konfrontované s toľkými patogénmi, že im imunitný systém jednoducho nedokáže poradiť.
2. Mokré nohy. Každý vie, že mokré nohy sú hlavnou príčinou bolesti v krku, ale nie každý vie prečo. Supercooling nohy reflexívne spôsobuje kŕče ciev hrtanu a hltanu a hypoxia tkanív týchto orgánov. Po prvé, tkanivá v hypoxických podmienkach sú permeabilnejšie pre patogénne patogény. Po druhé, ischémia je nasledovaná zvýšením krvnej náplne kapilár, ktoré už zvýšili svoju priepustnosť a tak dochádza k zápalu.
3. Studený vzduch. Vdýchnutie studeného vzduchu (najmä ak dýchate ústami, nie nosom, v ktorom sa vzduch ohrieva a dezinfikuje) vedie k rovnakému výsledku ako mokré nohy.
4. Vitamínové nedostatky. Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že vitamíny používané v letnom období sú uložené v tele až do jari. V skutočnosti, niektoré z týchto látok nemajú depa v tele vôbec. To znamená, že je to dostatok vitamínov len vtedy, keď ich neustále používame. V prvom rade ide o vitamín C.
5. Nezdravé jedlo. Čo najčastejšie jeme v lete? Šaláty, kebab alebo iné dobroty. A občas robíme diétu, aby sme sa všetci postavili na pláž. Takáto diéta vedie k zníženiu prísunu proteínových látok do tela a imunita funguje predovšetkým na ich úkor. Na čo sa proteíny postupne konzumujú a ich nedostatok sa prejavuje až na jeseň.
6. Nedostatok čerstvého vzduchu. Je príjemné sedieť v teplej miestnosti a pozerať sa na dážď z okna a namočiť nohy tak menej šancí. Avšak v dusenej, uzavretej oblasti môže byť koncentrácia patogénov dosť vysoká.

Napriek tomu, že tieto príčiny zníženej imunity postihujú každého, niektorí ľudia si stále udržujú svoje zdravie. Je potrebné pripomenúť, že deti, starí ľudia, fajčiari, ľudia trpiaci chronickými chorobami a obezitou sú najviac náchylní k zníženej imunite.

Existujú spôsoby, ako posilniť imunitu?

Malo by sa okamžite povedať, že budeme ďalej hovoriť o zlepšovaní imunity s miernou odchýlkou ​​od normy. To znamená, že ľudia s dosiahnutou imunodeficienciou (AIDS) dodržiavaním týchto pravidiel nepomôžu. S poklesom imunity v dôsledku špecifického ochorenia je potrebné liečiť ochorenie, ktoré sa stalo hlavnou príčinou.

Tí, ktorí sa starajú o sezónny pokles imunity, sa ho môžete pokúsiť zlepšiť nasledujúcimi spôsobmi:

1. Správna výživa. Napriek banalite tejto rady to naozaj záleží. Mali by ste jesť čo najviac proteínu. V tomto prípade je lepšie dávať varené a pečené mäso. Nezabudnite ani na sezónnu zeleninu a ovocie.
2. Režim dňa. Táto položka je dôležitá kedykoľvek počas roka. Dodržiavanie spánku / bdelosti a práce / odpočinku, môže posilniť nielen imunitný systém, ale aj nervový.
3. Chôdza na čerstvom vzduchu. Je dôležité ísť každý deň von a stráviť na čerstvom vzduchu najmenej pol hodiny, bez ohľadu na poveternostné podmienky. Postačuje, aby sa vhodne obliekli, aby nedošlo k navlhnutiu a nemrznutiu.
4. Príjem vitamínu C. Táto nádherná látka znižuje permeabilitu tkanív a je antioxidantom, ktorý posilňuje všetky časti imunitného systému. Veľké množstvo tohto vitamínu sa nachádza v zelených, citrusových plodoch, jablkách. Okrem toho, šampiónov vo vitamíne C sú ihličnaté nápoje.
5. Bylinná medicína Na posilnenie imunitného systému dokonale vhodné odvar z horského popola, echinacea alebo šípky. Na to stačí naplniť vybranú rastlinu vodou v pomere 1:10, variť 15 minút a potom nechať stáť 40 minút. Denne vypite celkom pohár denne.
6. Lieky. Existuje mnoho imunostimulantov, z ktorých mnohé majú navyše antivírusovú aktivitu. Stojí za to venovať pozornosť takým liekom ako sú: amixín, arbidol, imunita, chrípka, molixan, cykloferón. Mali by sa užívať po konzultácii s lekárom a podľa jeho menovania.
7. Odmietnutie zlých návykov. Fajčenie, alkohol, sladký zub - to všetko znižuje imunitný systém. Je potrebné byť trpezlivý a vzdať sa škodlivých účinkov na zdravie.

Možno konštatovať, že imunita je komplexný systém, ktorý chráni naše telo pred chorobami, ale sám o sebe závisí od mnohých faktorov. Náš spôsob života, návyky, správanie a dokonca aj počasie môžu znížiť obranné mechanizmy. Na jeseň, imunita trpí najviac, ale choroby možno vyhnúť, ak budete dodržiavať jednoduché pravidlá správania.

Video: super recept na imunitu