Ako sa starať o svoje oči doma

Oči sa musia starať od útleho veku. Ak vám teraz vízia slúži dobre, potom s nesprávnou starostlivosťou o oči riskujete, že budete čeliť jej poškodeniu. Táto otázka je obzvlášť dôležitá pre ľudí, ktorí trávia veľa času na slnku, cestujú za volantom, pracujú na počítači alebo fotografujú. Áno, áno, počuli ste správne, uvedené skupiny osôb sú ohrozené zrakovým postihnutím častejšie ako iné. Aby sme sa nedostali do problémov, zvážme základné pravidlá starostlivosti o oči.

Navštívte oftalmológa

1. Vezmite si návyk návštevy lekára, ktorý je zodpovedný za zdravie očí. Na tento účel sa obráťte na optometristu (oftalmológa) alebo optometristu. Ak boli v očiach alebo v očiach zatienené muchy, okamžite choďte k lekárovi.
2. Systematické vyšetrenie zabráni možným abnormalitám, poškodeniu zraku, chorobám závažného typu. Ak máte akékoľvek otázky, môžete ich požiadať špecializovaného odborníka online na špecializovaných stránkach.
3. Ak chcete kontrolovať svoje vlastné zdravie, musíte mať základné zručnosti starostlivosti o oči.
4. Ak ste vo veku 20-40 rokov, navštívte lekára raz za 5-10 rokov. Ľudia vo veku 40-60 rokov by mali kontaktovať očného lekára raz za 2-5 rokov. Po 60 rokoch sa vyšetrenie musí vykonávať každý rok.

Používajte okuliare na ochranu očí.

1. Pri akejkoľvek činnosti musíte nosiť ochranné okuliare. To platí najmä pre ľudí, ktorí pracujú s chemikáliami alebo elektrickým náradím.
2. Pri takejto výrobe vo vzduchu obsahuje škodlivé nečistoty, ktoré poškodzujú očné škrupiny. Okuliare pomôžu chrániť vizuálne orgány pred vniknutím rôznych častíc.

Starostlivosť o objektívy správne.

1. Na konci pracovného dňa sa zbavte kontaktných šošoviek. Snažte sa ich nosiť dlhšie ako 18 hodín. Dlhšia ponožka spôsobí systematické a vážnejšie očné problémy.
2. Neprestávajte spať v kontaktných šošovkách, pokiaľ Váš lekár neurčí inak. Oči potrebujú kyslík, ktorého prúd prekrýva šošovku.
3. Ak chcete plávať, zatvorte oči zapečatenými okuliarmi navrhnutými na tento účel. V opačnom prípade môže dôjsť k poškodeniu kontaktov s morskými, riečnymi alebo chlórovanými šošovkami.
4. Je potrebné chápať, že predpísané šošovky - nie všeliek na všetky choroby. V sprche, pri práci na PC alebo v iných situáciách, je lepšie používať okuliare s dioptrií.
5. Pri nosení objektívov dodržiavajte pokyny výrobcu. Zmeňte ich systematicky, ako sa uvádza v odporúčaniach. Pred vložením alebo vytiahnutím šošoviek si dôkladne umyte ruky.

Spať včas

1. Spravidla má zostupný spánkový vzor únavu a suché oči. Výsledkom je podráždenie zrakových orgánov, ťažkosti pri zaostrovaní očí, nadmerné trhanie, citlivosť na svetlo, rozmazanie, bolesť v chrbte, krku a ramenách.
2. Ak spíte v nesprávnych hodinách a nie je dostatok času, situácia sa musí urýchlene napraviť. Ak budete mať dobrý spánok, vyhnete sa únave očí a vedľajším účinkom. Dospelé telo potrebuje asi 7-8 hodín spánku.

Nezneužívajte kvapky alergie.

1. Ak máte alergickú reakciu na jar alebo v lete, je logické, že počas tohto obdobia sa kvapky používajú vo zvýšenom objeme. Ale stále sa ich snažte nezneužívať.So zvýšením dávkovania už oči nebudú reagovať na liek, zvýši sa ich citlivosť a podráždenosť.
2. Nedostatok antialergických kvapiek spočíva v ich schopnosti blokovať kyslík prichádzajúci do očí. Akcia je klamná: neviditeľný film sa tvorí, keď kvapky vstúpia, oči nie sú sčervenené alebo svrbiace, pretože jednoducho nemajú dostatok kyslíka.
3. Tento účinok má zlý vplyv na videnie. Koniec koncov, pre plné fungovanie svalov a tkanív očí potrebujú kyslík. Jeho nedostatok vedie k opuchu očných viečok a zjazveniu.
4. Ak nosíte kontaktné šošovky, pred použitím kvapiek si pozorne prečítajte návod. Niektoré lieky sa nemôžu používať v kombinácii so šošovkami.

Odstráňte make-up včas

1. Mnoho dievčat po náročnom pracovnom dni alebo zápalnej strane zanedbáva odstránenie make-upu pomocou špeciálneho mlieka a iných prostriedkov. Chystáte sa spať, riskujú, že sa začervenanie a podráždenie ráno.
2. Často sen s make-up aplikovaný na oči vedie k upchatiu pórov v tejto oblasti. V dôsledku toho sa objavuje jačmeň, ktorý nemá príjemné následky.
3. Nútiť sa odstrániť make-up, dať na nočný stolík všetky zariadenia, ktoré budú potrebné na čistenie očí (kozmetické disky, mlieko, palice, atď).

Získajte slnečné okuliare

1. Pravdepodobne ste si všimli, že keď ste na slnku, vaše oči sú veľmi unavené a začínajú neskôr bolieť. Je to dôsledok vystavenia ultrafialovým lúčom, čo vo väčšine prípadov vedie k vzniku šedého zákalu.
2. Aby ste ochránili vaše oči, získajte slnečné okuliare, ktoré zablokujú UV svetlo o 95–100%. Lepšia varianta zatemnenia s antireflexným povlakom.
3. Dlhý pobyt na slnku bez okuliarov vedie k zhoršeniu alebo úplnej strate zraku, takže sa musíte postarať o okuliare vopred. Mali by ste vedieť, že poškodenie z UV žiarenia nejde nikam, každý rok sa budete cítiť len horšie.
4. Je potrebné nosiť okuliare pre vodičov, ktorí sú neustále oslepovaní z cesty. Príslušenstvo bude tiež užitočné v tieni, aby sa zabránilo odrazu od sklenených budov alebo vodnej hladiny.

cvičenie

1. Odborníci odporúčajú viesť aktívny životný štýl a pravidelne cvičiť. Mierne cvičenie vám umožní liečiť telo ako celok a zabrániť vzniku očných ochorení.
2. Dokázalo sa, že tento šport zabraňuje cukrovke. Dosť, aby sa zapojili do posilňovne trikrát týždenne po dobu 1 hodiny. Výcvik zabráni rozvoju zrakových ochorení vo forme glaukómu a šedého zákalu.

Ochrana očí pri práci s PC

Časový limit
Ak je to možné, obmedzte čas strávený za počítačovým monitorom na inú elektroniku. V súčasnosti neexistuje dostatočný dôkaz, že tento druh techniky môže spôsobiť vážne poškodenie zraku.

Zneužívanie zariadení však vedie k silnej suchosti a podráždeniu slizníc zrakových orgánov. Zvýšený alebo nedostatočný jas obrazovky ovplyvňuje svaly očí. Ak sa vám z určitých dôvodov nepodarí obmedziť dobu trvania práce na PC, musíte včas vykonať rôzne cvičenia.

Vzdialenosť od obrazovky
Nemali by ste sa pozerať na obrazovku pod uhlom, táto činnosť vedie k ďalšiemu zaťaženiu očných svalov. Vezmite si správne sedenie s plochým chrbtom. Vzhľad by mal byť nasmerovaný priamo na monitor.

Rýchlosť blikania
Pri práci v počítači osoba oveľa menej bliká ako v bežnom živote. Faktom je, že pohľad je zameraný na informácie, na podvedomej úrovni, v tom čase jednoducho zabudnete zatvoriť očné viečka. V dôsledku toho začína suché oko. Ak neustále pracujete na PC, nútite sa intenzívne blikať každých 40-50 minút.

Pravidlo 20-6-20
Práca na počítači, postupujte podľa hlavného pravidla.Po 20 minútach činnosti sa pozerajte ďaleko do vzdialenosti 6 metrov, trvanie procedúry je 20 sekúnd. Nezabudnite včas vykonať cvičenie, môžete si na smartfón dať pripomienku.

Dostatočné osvetlenie
Počas práce na PC je dôležité zabezpečiť správne osvetlenie miestnosti. Aktivita v tmavom prostredí vedie k silnému zaťaženiu očných svalov. Pokúste sa napraviť situáciu tak, aby bola práca čo najpohodlnejšia. Keď ste unavení, urobte si krátky odpočinok. Oči musia odpočívať.

Pre oči je potrebné správne sa postarať o akúkoľvek situáciu. Vízia je dôležitý pocit človeka, bez ktorého je ťažké žiť naplno. Poskytnite maximálnu ochranu očí a starostlivosť. Postupujte podľa sprievodných pravidiel. Noste slnečné okuliare, nezabudnite na uniformu v podniku. Použite kvapky, ísť na šport.

Video: starostlivosť o oči novorodenca