Ako zlepšiť zrak doma

Viac ako 90% informácií z okolitého sveta dostávame s pomocou očí. Skutočne, oči - to je dôležité informačné telo, ktoré človek používa neustále. Osobitne nemilosrdne človek v poslednej dobe používa svoj zrak - vek počítačizácie ho každodenne a hodinovo napína. Ideme do práce, pri pohľade do monitora spravodajských kanálov, pri práci priebežne zostavujeme reporty, tabuľky a plány v počítači, večer sledujeme televíziu. Tento spôsob namáhania očí skôr alebo neskôr ovplyvňuje videnie a začína sa zhoršovať. Ak čas nekoná, môže to skončiť veľmi smutne.

Niektorí veria, že stratenú víziu nemožno vrátiť. Nie je. Existujú lekárske chirurgické techniky, ktoré pomáhajú obnoviť zrakovú ostrosť ľudí krátkozrakosťou a hyperopiou. Ak nechcete ísť pod nôž, existujú ďalšie rovnako účinné spôsoby, ako dobre vidieť bez okuliarov znova. V tomto článku sa dozviete o príčinách zrakového postihnutia, povieme vám o mnohých spôsoboch zlepšenia zrakovej ostrosti a oboznámime vás so základnými pravidlami pre udržanie zdravých očí.

Prečo sa zhoršuje vízia

Dnes sa šošovky a okuliare na korekciu zraku začali objavovať tak často, že si ich už nevšimli. V modernom svete má každá tretia osoba zlý zrak - to je vedecky dokázaná skutočnosť. Ale prečo sa to deje? Prečo dnes nie sú okuliare znakom staroby, ale obyčajným doplnkom, ktorý možno nájsť u mnohých mladých ľudí a dokonca aj u detí? Čo spôsobilo masívne zhoršenie zdravia očí?

1. Najčastejšou príčinou poruchy zraku je nedodržanie základných bezpečnostných postupov. Príliš svetlé alebo naopak nadmerne tlmené svetlo prispieva k zhoršeniu zraku.
2. Oči často bolia a videnie sa začína zhoršovať, ak pracujete v nepretržitom režime - čítajte, sedávajte pri počítači, píšte.
3. Vízia je pokazená ľuďmi, ktorí sú nútení pracovať s príliš malými predmetmi - v procese korálkov, šperkov, výšiviek.
4. Ak človek neustále nosí okuliare s miernou zmenou videnia, prestane trénovať svoju víziu a zameriava sa na vzdialené objekty (s krátkozrakosťou). To vedie k tomu, že šošovka má ešte podlhovastejší tvar, jej svaly jednoducho atrofujú.
5. Dedičnosť hrá dôležitú úlohu v očnom zdraví. Informácie o pružnosti šošovky a jej refrakčných vlastnostiach sa prenášajú geneticky. Ak rodičia nosia okuliare, zvyšuje sa riziko zhoršenia videnia.
6. Vrodené očné ochorenia sa môžu vyskytnúť v dôsledku príbuzných manželstiev, genetických abnormalít, ako aj nepriaznivých podmienok, v ktorých bola žena počas tehotenstva.
7. Vek je ďalšou príčinou poruchy zraku. Postupom času sa šošovka prestane natahovať a zmenšovať, stáva sa menej pružnou. Starší ľudia spravidla trpia ďalekozrakosťou.
8. Zlé čítanie v škole má často za následok zlé videnie v školskom veku. Deti čítajú klamstvo, prinesú knihu príliš blízko, čítajú s baterkou pod prikrývkou. Nie je potrebné zakazovať dieťaťu čítať - je tu len veľmi málo detí, ktoré čítajú. Stačí povedať, ako to urobiť správne, aby nedošlo k pokazeniu očí.
9. Novorodenec má hyperopiu - to je úplne normálne. Postupom času rastie šošovka jeho očí, jeho vízia sa vracia do normálu. Ale často nesprávne správanie rodičov môže viesť k zrakovému poškodeniu a dokonca strabizmu.Existuje znak, ktorý hovorí, že dieťa by sa nemalo pozerať zo strany hlavy. Znamenie má celkom rozumné lekárske vysvetlenie. Keď dieťa náhle vidí tvár zhora a hore, môže byť vystrašený a svalový spazmus spôsobí, že žiak zamrzne v nesprávnej polohe - vyvíja sa šilh. Tiež nemôžete priniesť hračky príliš blízko k očiam dieťaťa.
10. Nedostatok niektorých vitamínov, ktoré sú nevyhnutné pre normálne fungovanie očí, môže tiež viesť k zhoršeniu zraku.
11. Zhoršenie zraku môže byť sekundárne ochorenie spôsobené infekciou, ochorením krvných ciev, osteochondrózou, stláčaním disku.

Vízia je skutočné bohatstvo, ktoré začneme oceňovať až po jeho strate. Všetky tieto faktory nepriaznivo ovplyvňujú videnie v každom veku. Ak vám oči už začali púšťať, existuje mnoho spôsobov, ako obnoviť zrakovú ostrosť a zastaviť proces dioptrického rastu. Jednou z metód na zlepšenie videnia doma je precvičovanie šošovky.

Gymnastika pre oči

Šošovka je orgán oka, ktorý láme svetlo a vytvára obraz (obraz) na sietnici oka. V závislosti od toho, či je objekt blízko alebo ďaleko, sú svaly šošoviek vytiahnuté alebo zmenšené, aby zachytili požadované zaostrenie. Keď sa krátkozrakosť svalov nemôže zamerať na vzdialené objekty, človek ich vidí v rozmazanej forme. Naopak, s ďalekozrakosťou človek nemôže čítať, nevidí malé detaily zblízka. Aby sa zlepšilo videnie a normalizovala práca očí, tieto svaly musia byť vyškolené, ako každý iný. Tu sú niektoré cvičenia, ktoré vám pomôžu "rozveseliť" oslabené svaly šošovky.

1. Najprv musíte zohriať oči. K tomu si ľahnite alebo si sadnite. Otrite si dlane medzi sebou a aplikujte ich na oči, čím im dodáte tvar lodí. Palmy by sa nemali dotýkať očí, zostáva malý priestor. Po chvíli, keď sa oči upokojia a zahrejú, môžete začať cvičiť.
2. Všetky cvičenia musíte vykonať sedenie alebo státie - takže sa budete cítiť pohodlne. Najprv pohybujte žiakmi nahor a nadol, kým sa nezastaví. Hlava zostáva nehybná.
3. Ďalej, cvičenie je upravené, teraz musíte presunúť oči z pravej strany doľava. Presuňte svojich žiakov čo najviac, pokúste sa vidieť objekt napravo a naľavo. Ak začnete pociťovať závraty, prestaňte, ticho sedajte a potom pokračujte v cvičení.
4. Ďalej prichádzajú kruhové pohyby. Snažte sa, aby žiaci mali kruh s maximálnym priemerom. Je veľmi dôležité, aby ste nebrali rohy, kruh by mal byť hladký - čas. Vykonajte cvičenie, pohybujte žiakmi v smere hodinových ručičiek a potom proti nemu.
5. Potom nasleduje cvičenie G8. Oči nakreslili invertovanú postavu ôsmich ako znak nekonečna. Po prvé, potom na druhú stranu.
6. Nasledujúce cvičenie by sa malo vykonať v blízkosti okna. Pripojte k sklu jasný obraz a postavte sa od neho meter. Po prvé, do troch sekúnd, zvážte obrázok, a potom presunúť oči na vzdialený objekt mimo okna - starostlivo zvážiť. Takže opakujte aspoň 10 krát. Toto cvičenie vám pomôže posilniť prácu svalov šošovky.
7. Je veľmi užitočné zapojiť sa do lekárskych okuliarov s veľkým počtom malých otvorov, ktoré sú usporiadané v určitom poradí. V nich sa zvyšuje zraková ostrosť. Dlhozraké je užitočné v týchto okuliaroch čítať alebo pliesť, a krátkozraký potreba pozrieť sa na vzdialené objekty alebo sledovať televíziu.
8. Ak chcete dokončiť súbor cvičení, musíte si zahriať oči dlaňami.

Jedná sa o veľmi užitočné a vysoko kvalitné cvičenia, ktoré, ak sa pravidelne vykonávajú, vám pomôžu znovu získať zrak. Každé cvičenie by sa malo vykonávať aspoň 10-15-krát, prirodzene, bez okuliarov a kontaktných šošoviek.

Tam je technika slávnej osoby - Mirzakarim Norbekov, ktorý sám bol schopný získať späť svoju víziu bez operácie.Napísal mnoho kníh, z ktorých jeden hovorí, ako skláť doma. Jej princípom je využívanie psychosomatických rezerv tela. Všetky tieto cvičenia by sa mali vykonávať na hranici príležitostí, s dobrou náladou a úsmevom. A tiež s hlbokým presvedčením, že vízia sa určite zlepší. Po prvé, ľudia sa dostanú do stavu eufórie a potom pri prezeraní zakalených objektov vidia pohľady na jasné obrysy. Je to dlhá a usilovná práca, ale výsledky sú jednoducho ohromujúce - stovky a tisíce ľudí, ktorí boli schopní znovu získať 100% videnie bez operácie.

Výživa v boji za dobré videnie

Ako väčšina orgánov, aj zdravie očí závisí od výživy a od tých látok, ktoré vstupujú do tela s jedlom. Preto by mali byť potraviny vyvážené a úplné. Existujú však niektoré produkty, ktoré majú obzvlášť pozitívny vplyv na zdravie očí. Po prvé, je to čučoriedka. To je najlepší produkt pre dobré videnie. Obsahuje veľké množstvo vitamínu C, A, B skupiny, rôznych kyselín a pektínov. Čučoriedky sú určite potrebné pre ľudí, ktorí pravidelne namáhajú zrak, pracujú v počítači alebo s papiermi. Veľa karoténu a iných živín v mrkve - malo by sa konzumovať surové. Pre zdravie očí musíte jesť zeleninu, citrusové plody, morské ryby, papriku, piť tekvicové a repné šťavy.

Pravidelná konzumácia týchto produktov zlepšuje krvný obeh v sietnici, zmierňuje únavu a únavu očí a zlepšuje priepustnosť kapilár. Avšak, na kompenzáciu nedostatku vitamínov pre oči, čučoriedky je potrebné jesť vo veľkých porciách každý deň. V podmienkach mestského rozruchu je to takmer nemožné, ale môžete piť špeciálne multivitamínové komplexy pre oči. Keď tvrdá práca a zhoršenie zraku komplex vitamínov je potrebné piť dvakrát ročne - na jar a na jeseň.

Ako ušetriť zrak

Ak ste začali strácať zrakovú ostrosť alebo si chcete udržať zdravie dieťaťa už od útleho veku, musíte dodržiavať jednoduché pravidlá, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa okuliarom.

1. Je žiaduce čítať len za denného svetla. Večerné čítanie je povolené len s dostatočným osvetlením bielym svetlom - malo by byť mierne svetlé.
2. Pri čítaní a písaní nezabudnite uchovávať knihu a notebook v dostatočnej vzdialenosti od očí. Zmeniť to nie je ťažké. Musíte pripojiť lakeť k knihe, a oči by mali byť na úrovni konečky prstov. To je vzdialenosť medzi očami a kniha je považovaná za bezpečnú.
3. Ak neustále pracujete na počítači, musíte si urobiť pravidelné prestávky. Zvyšok nepohybuje očami z monitora na obrazovku telefónu. Po 45 minútach práce na počítači, musíte si vziať pauzu, chodiť po dobu 10-15 minút, pozrite sa na vzdialené objekty mimo okna, robiť očné cvičenia.
4. Ak fajčíte - vzdajte sa tohto zvyku. Nikotín je veľmi škodlivý pre elasticitu krvných ciev, oči už nedostávajú dostatočné množstvo potravy.
5. Monitor, na ktorom pracujete, musí byť nainštalovaný správne. Je lepšie umiestniť ho mierne pod úroveň očí. To umožňuje, aby bolo horné viečko mierne zakryté, čo chráni sliznice pred vysychaním.
6. Nezabudnite chrániť oči pred jasným svetlom - so širokouhlými hlavami a slnečnými okuliarmi. Priame lúče ultrafialového žiarenia negatívne ovplyvňujú sietnicu.
7. Na počítači môžete nosiť špeciálne okuliare proti oslneniu, ktoré chránia vaše oči pred blikaním svetla.
8. Pri práci s počítačom používajte zvlhčujúce kvapky, napríklad „Natural Tear“. Zabraňujú vysušeniu sliznice oka.
9. Ak máte predpísané okuliare, neodmietajte ich nosiť, zo strachu zo závislosti. Bez okuliarov sú oči v neustálom napätí, s okuliarmi budú pohodlnejšie.Urobte si prestávky a čas od času sa pozerajte na svet okolo seba vlastnými očami tak, aby svaly šošoviek neoslabili.

Plnenie týchto nekomplikovaných požiadaviek, môžete udržiavať zdravie očí do veľkého veku.

Ľudové prostriedky na obnovu vízie

Existuje mnoho receptov na domácu medicínu, ktorá zlepší krvný obeh v tkanivách orgánov videnia a pomôže znížiť počet potrebných dioptrií v okuliaroch.

1. Infúzia žihľavy. Čerstvé žihľavy by sa mali umyť a vložiť do fľaše. Nalejte alkohol a trvať na tmavom mieste asi 3 týždne, pravidelne pretrepávajte fľašu. Keď je tinktúra pripravená, musíte ju napnúť a vypiť 20 kvapiek dvakrát denne, zriedenú vodou alebo mliekom.
2. pšeničných klíčkov. Pšeničná múka je veľmi užitočná pre videnie aj pre celý organizmus. Každý deň ich musíte jesť v šaláte alebo len v množstve 100 gramov.
3. Med a čierny čaj. Rozpustite lyžičku medu v pohári silného čierneho čaju a dajte ju do očí dvakrát denne. Tento recept vám pomôže zlepšiť krvný obeh v sietnici, zmierniť zápal (jačmeň, zápal spojiviek, keratitída) a zmierniť únavu očí.
4. Odvar z malinových listov. Malinové listy je potrebné umyť a variť s vriacou vodou. Nechajte vývar variť, a potom namočte do neho kúsky čistého obväzu, zložené niekoľkokrát. Kompresia zmierni únavu a začervenanie očí, zlepší prácu krvných ciev.
5. Kontrastné kúpele. Pripravte dve šálky - jednu s horúcou a druhú studenou vodou. Spúšťajte tvár striedavo v jednej alebo v inej nádobe. Oči by mali byť zatvorené. Je to vynikajúci tréning pre cievy v oblasti očí.
6. Čučoriedky. Veľké množstvo vitamínov v tejto bobuľke právom robia čučoriedky pochúťkou pre zdravie očí. Je vhodné jesť v akejkoľvek forme - mrazené, čerstvé, vo forme džemu. Čučoriedky môžu byť vyrobené a očné kvapky. Šťava bobule, najprv musíte starostlivo pretiahnuť cez niekoľko vrstiev gázy, takže aj najmenšie častice nenarazia na sliznicu. Potom by sa mala zriediť dvoma časťami čistej vody a pochovať kompozíciu do očí ráno a večer. Pripravená kvapalina musí byť uchovávaná v chladničke a pred použitím musí byť znovu zahrievaná.

Tieto jednoduché recepty vám pomôžu zlepšiť zdravie očí, zmierniť napätie a normalizovať očný tlak.

Zraková ostrosť sa zhoršuje nielen z krátkozrakosti a hyperopie. Existuje mnoho chorôb (glaukóm, katarakta a iné), ktoré tiež ovplyvňujú zdravie očí. Na potlačenie ochorenia v ranom štádiu vývoja musíte pravidelne navštevovať oftalmológa alebo oftalmológa. To by sa malo robiť každých šesť mesiacov. Poskytuje včasnú diagnostiku a účinnú liečbu bez následkov. Postarajte sa o svoje zdravie očí - je veľmi a veľmi ťažké vrátiť sa späť stratené videnie.

Video: ako obnoviť víziu doma