Hur snabbt förbättra minnet hemma

Hjärnan hos en modern person är tvungen att arbeta i ett förbättrat läge, och absorberar oändliga strömmar av information. Han är skyldig att memorera varje dag viktiga datum, namn och ansikten hos nya bekanta, samtidigt som man försöker att inte glömma när man och svärmor har en födelsedag, när bröllopsdagen och vilka produkter som slutat i huset. För att gråämnet ska kunna fungera utan avbrott, och minnet inte försämras under åren, bör de träna och regelbundet förses med vitaminer.

Vila och gott humör

De främsta orsakerna till distraktion och glömska hos ungdomar är vanliga stressiga situationer och vanan att göra allt i snabb takt, helst på språng. Hjärnan växlar till automatiskt läge, inte ihåg de flesta vardagssituationer: stäng av ugnen, gör te, smörgås.En person skär bröd utan att ens tänka på vad han gör, och den gråmassan släpper sig gradvis. Varför behöver han minne om han har vanor och reflexer?

Gradvis upphör hjärnan att "göra en hack" som du behöver köpa bröd hemma, där nycklarna ligger och där den anteckningsbok där allt är skrivet saknas. Så att du på 30 år inte behöver knyta påminnelseknutar på handen, bör du sakta ner din takt och lära dig att märka även små detaljer. Fokusera på matlagningssoppa eller strykning, skriva en rapport och läsa en bok. Varje process bör vara meningsfull, och utmanande tankar och bekymmer bör skjutas upp till bättre tider.

Vila är en annan förutsättning för gott minne. Under en full sömn blir hjärnan av onödig information, och dess rester, som kan vara användbara, sorterar och ligger ut på hyllorna. Ju mindre en person sover, desto hårdare är det för en grå sak att hantera ackumulerade minnen. När hjärnan bestämmer att det räcker för att överbelasta konvolutionerna och slutar komma ihåg någonting.

Det är inte för ingenting att forskare och psykologer rekommenderar att du får tillräckligt med sömn varje dag, vilket inte tillåter stressiga situationer att driva sig i depression och minst 10 minuter om dagen för att göra saker som slappna av och ge glädje.

Daglig underverk

Den mänskliga hjärnan behöver intryck: smak, visuell, auditiv, taktil. Varje ny lukt, okänd maträtt eller ljud gör minnet arbete svårare för att spara upplevelsen. Resande, kulinariska och musikaliska experiment är ett sätt att hålla sig intellektuellt ung och skydda sig mot senil demens och Alzheimers. Den enda nackdelen med denna metod är att hjärnan snabbt blir van vid nästa exotiska maträtt eller ny miljö, så du måste regelbundet ge den en del av det okända och det ovanliga.

Psykologer rekommenderar kontinuerligt att läsa och fylla på sitt bibliotek med verk av klassiska och moderna författare, inte vara rädda för att behärska den vetenskapliga litteraturen och fantasera. Samtidigt bör du sluta titta på pratprogram och underhållningsprogram som inte är användbara och bara täppa huvudet med onödiga detaljer. Nästa showdown på skärmen är inte det bästa sättet att slappna av och lindra spänningen som ackumuleras under dagen. Negativ som kommer från tv-hjältar överförs till publiken, och dåliga känslor är stress, vilket hämmar hjärnans aktivitet och leder till minnesförlust.

Tips: Du behöver inte helt ge upp alla civilisternas charmar, för bra filmer med TV-program och utbildningsprogram utbildar gyrus inte sämre än böcker. Det räcker att välja högkvalitativt och informativt material som gör smartare och breddar sinnet.

Korrekt diet: choklad, nötter, blåbär

Distraktion kan vara ett tecken på brist på järn i kroppen, B-vitaminer eller askorbinsyra. För att bli mer uppmärksam, att påskynda tänkande processer och förbättra koncentrationen, bör du använda mer:

• valnötter;
• saltvattenfisk som lax, sill eller tonfisk;
• grönt te;
• äpplen;
• blåbär;
• kyckling eller vaktelägg.

Försvinner minnet? Kroppen behöver vitamin E, som kan erhållas från brunt ris, persilja, havregryn och frön. Vid kronisk trötthet, tomater och ärter bör bryggerjäst med mandel och kål införas i kosten. Människor som är mycket nervösa, rekommenderar att man äter kycklingkött och bovete, lagar regelbundet fiskrätter och fyller på B3-vitamin.

Stimulera minne och öka intellektuella förmågor hos ost och mejeriprodukter, röd och svart kaviar, torsklever och nötkött, nya potatisar med bananer och kål.Nervsystemet, som regelbundet utsätts för stressiga situationer, behöver folsyra. För att få denna komponent, bör du berika menyn med rätter från pumpa och aprikoser, dietkött och spenat.

På bordet bör du se courgette och broccoli, jordgubbar och citrusfrukter, grönsaksallad med olivolja och vetex. Hjärnan kommer att vara glad med torkade frukter och betor, pumpa frön och tranbär, currants eller kli bröd.

Tips: Du kan förbättra minnet före prov eller en viktig rapport med hjälp av koncentrerad mörk choklad. Ju mer kakao bönor i efterrätten desto intensivare fungerar hjärnan. Men denna metod ger en kortsiktig effekt och är endast lämplig för nödsituationer.

Evig elev

Vuxna hoppas att när de växer upp kommer de att kunna glömma skolan, lektionerna och behovet av att ständigt lära sig något. Uppfyller denna dröm, de gör en dysfunktion. Minne, som muskler, måste du ständigt träna. Så varför inte använda dikter eller matematiska formler för att röra upp vändningarna?

Esenina, Brodsky eller Mayakovsky quatrains, integraler och algoritmer är en effektiv simulator för gott minne.Det är nödvändigt att allokera 30-40 minuter om dagen för att memorera rimmade linjer eller historiska datum. Det är nödvändigt att inte bara driva ny information i huvudet utan förstå varje ord och mening.

En idé med dikter kommer att vädja till romantiker, men människor med fler främmande språk kommer att bli mer pragmatiska. Det är inte nödvändigt att dyka in i grammatik och masterkomplexa strukturer, det räcker att memorera 5-10 ord per dag. Du kan lära dig idiom, intressanta uttalanden eller citat av kända personer. Titta på filmer och läs böcker på ett främmande språk. Och för att göra det lättare att memorera nya uttryck måste man uppriktigt bli intresserad av landet och dess kultur, eller hitta ett mål som man bör känna engelska, franska eller till och med hebreiska.

Ritningar och vanor av genier

Det förbättrar minne och meditation när en person lämnas ensam med sig själv och sina egna tankar. Om det är svårt att sitta i lotuspositionen och inte göra något, kan du försvara dig med penslar, färger och duk. Det är inte nödvändigt att vara en stor konstnär och skapa mästerverk. Det är viktigt att vara uppmärksam på små detaljer som utvecklar handmotoriska färdigheter och lär dig att koncentrera sig på en sak.

Inte intresserad av teckning? Det är dags att gå tillbaka till första klass och börja lära upp receptet. Här borde bara högra handledare härleda vackra och snygga brev med sin vänstra hand och vänsterhanders motsats. Först erhålls krokiga knivar, från vilka huvudet kan värka. Mer exakt uppstår obehag på grund av det hårda arbetet i hjärnan. Gradvis förbättras handstilen, och behovet av att ta till affären försvinner en förteckning över produkter. Hjärnan och utan några löv kommer ihåg att mjölken var över och hans hustrus favoritgodis.

Det rekommenderas att du inte slutar med de uppnådda resultaten och lär dig att skriva med båda händerna samtidigt. Det är möjligt att inte bara minnet kommer att förbättras, men intelligensnivån ökar också.

Laddning för omvandlingar

1. På väg till jobbet eller under jogging är det användbart att räkna i omvänd ordning. Börja med hundra och försök att inte gå ifrån, nå en.
2. Du kan spela: att ringa i alfabetisk ordning endast kvinnliga eller manliga namn, försöker att inte missa ett enkelsbrev. Du kan inte göra detta i ditt sinne, skriva ner det på papper eller i telefonen.
3. Det tar en gammal tidning och en färgmarkering.Välj en artikel och läs den snabbt, markera samtidigt ord där det finns dubbla konsonanter eller flera identiska vokaler, som i "antibakteriell".
4. Har gått till affären för att shoppa, försök att komma ihåg priserna och försöka beräkna vad det slutliga beloppet kommer att bli.
5. Bli i hörnet av rummet och noga granska platsen för objekt. Stäng dina ögon och försök att nå sängen eller soffan, inte snubblade på ett sängbord eller ett soffbord. Det är lämpligt att inte använda händerna för att "gropa" vägen.

Folk recept

1. Fyll en halv liter burk med klöverhuvud, häll 400-500 ml vodka. Tätt plugga och sätt på en mörk plats. Skaka regelbundet tinkturen, efter 2 veckor, spänna och häll i en flaska mörkt glas. Ta på kvällen på en matsked i 3 månader.
2. Anslut 100 g bergaskahäll med 0,5 liter vatten. Koka i 10 minuter, insistera 6 timmar. Tre gånger om dagen, 30 ml, efter en halvtimme kan du äta frukost eller middag.
3. Blanda lökjuice och honung i lika stora proportioner. Ta före och efter måltider, en matsked.
4. Användbar morotsalad med gräddfil, som lägger till russin och hackade valnötter.För kötträtter, kål soppa och soppor, rekommenderas att servera ett pepparrot mellanmål, vilket stärker hjärnans blodkärl och förbättrar minnet.

Om självständiga försök att bli av med absent-mindedness och forgetfulness inte krönades med framgång, bör du kontakta en specialist. Han kommer att hjälpa till att hantera orsakerna till minnessvårigheter och väljer läkemedel som kommer att rätta till situationen.

Video: hur man förbättrar minnet