Hur bada i badet för hälsa

Vid ankomsten till det ryska badet inser inte alla människor att de kan dra största möjliga nytta av att besöka ångrum. Dessutom har inte många människor information om kontraindikationer till sådana förfaranden, vilket hotar deras hälsa. Som regel, när man pratar om ett ryskt bad, presenterar en person bettslag med en kvast, hög temperatur och oförmåga att andas. Denna åsikt är fel, eftersom du behöver ånga i ett komplex, vilket ger dig tid att vila. Låt oss prata om allt i ordning.

Positiva drag hos det ryska badet

1. Om du regelbundet går till ångbastunet börjar en intensiv förbränning av kalorier. Som ett resultat kan du inte gå till gymmet för att bli av med extra pounds.Om vi ​​talar om siffror är 3 timmars intensiv aerobics lika med 1 timme att vara i ångbastunet (med intervaller). Det är under denna period som börjar massiv förbränning av fett från midjan, höfterna, buken.
2. Fuktighet i ryska badet är cirka 50-60%, medan temperaturen varierar mellan 55 och 75 grader. På grund av dessa förhållanden börjar huden att rengöra, alla toxiner och gifter utsöndras genom porerna. Ångbadet hjälper också till att bli av med den hatade "apelsinskalan", det finns en förstärkning av ben och cirkulationssystem, muskelvävnadens ton normaliseras.
3. Ett regelbundet besök på det ryska badet förbättrar blodcirkulationen, normaliserar blodtrycket, om det inte ligger i toppen av exacerbation (plötsliga förändringar). Mycket ofta går människor med njure- och leversjukdomar till ångrummet. Som en följd av uppvärmning, försvinner huvudvärk (även om en seriös migrän elimineras), sömn normaliserar, det psyko-emotionella tillståndet stabiliseras.
4. Ånga påverkar positivt arbetet i hela andningsorganet hos en person. Det finns en rensning av lungorna, slem kommer ut ur bronkierna (under den kalla perioden), förbättrar de auditiva och olfaktoriska receptorns aktivitet.Badet lindrar smärta i benen och lederna, så att människor med artrit och osteokondros ofta tar itu med det.
5. Erfaren experter rekommenderar att personer som har vegetativ-vaskulär dystoni, lågt immunförsvar och känslighet för humörsvängningar ångas omkring en gång i veckan. Det är inte nödvändigt att ställa in maximal temperatur och fuktighet, det kommer att vara tillräckligt för att visa 55 grader / 50%.

Kontraindikationer för att besöka ångrummet

Experter har identifierat ett antal begränsningar enligt vilka du inte kan besöka det ryska badet. Tänk dem i ordning.

1. Du kan inte bada i ångrummet för personer med hudsjukdomar. Detta inkluderar närvaro av purulent akne och inflammation, psoriasis, eksem etc. Dermatologer är enhälliga att säga att det är förbjudet att besöka det ryska badet även för dem som har liten akne på kroppen. Om du ignorerar rekommendationen kommer tumören att öka, utvecklas till en stor koka. Det kommer att skada, klia och ge maximal obehag åt ägaren.
2. Det är strängt förbjudet att bada i badet hos den kategori av personer som var och genomgår epilepsi. Detsamma gäller för en person med lung- eller hjärtsvikt, tumörer (oavsett om det är godartat eller malignt).Med försiktighet måste människor bada med lunginflammation, bronkit.
3. Det är förbjudet att bada i badet i små barn under 6 år. Om vi ​​talar om äldre kan denna kategori av medborgare skickas till badet först efter att ha genomgått en undersökning av en specialist (enligt doktors föreskrift). Obstetricians och gynekologer råder inte sina patienter att behandla kroppen med ånga, men framtida mammor ignorerar ofta denna rekommendation.

Badbromsar: typer, påverkan på människors hälsa

Kvastar kan göras av valnöt, fågel körsbär, enbär, björk, gran, ek, alder, eukalyptus, nässla.

1. Nötbensar används för att eliminera åderbråck. De är också effektiva för kroppen av diabetiker, personer med sår. På grund av den universella kompositionen normaliseras nivån av glukos i blodet, gastrointestinaltraktorns aktivitet återgår till normala, kärlens utsträckning och som ett resultat förbättras blodcirkulationen.
2. Kvastar från fågelkörsbären köps vanligtvis av män och kvinnor, som har natoptyscher och calluses på fötterna. Bladen mjuka strukturen, mätta cellerna med syre, förhindra att svampen uppträder.
3. Juniper har en positiv effekt på en persons psykosociala bakgrund. Om du regelbundet badar med hjälp av en sådan enhet, är kroppen fuktad med energi, sömn normaliserar, latskap, apati och trötthet försvinner.
4. Ekbälten anses vara de mest populära. De används för att förbättra epidermis elasticitet, rengöring av porerna. Produkter av detta slag har en bakteriedödande och antiinflammatorisk effekt, de drar gift från huden.
5. Om vi ​​pratar om björkblad, är björnar på den här grunden det mjuka. De tjänar till att läka små repor, förbättra vattenbalansen i huden och bekämpa torrhet och peeling. Björkbröst kan också göra ärr mindre märkbara, utjämnande och lugnande epidermis.
6. Firbröst hjälper till att bli av med puffiness, eftersom de tar bort vätska från huden. De normaliserar kroppens vatten-saltbalans, vilket gör att huden blir mjuk. Fir är användbart för personer med sömnstörning och radikulit.
7. Kvastar på basis av en ålder innehåller klibbiga partiklar som håller fast i kroppen i processen med att koka.Bladen drar ut gifter från huden, vilket förbättrar porernas naturliga rengöring. Alder används ofta för att förebygga bronkit i kronisk form (inte vid exacerbation), kämpar med hosta.
8. Eucalyptusbröder anses med rätta vara sällsynta och dyraste av alla tillgängliga på marknaden. De eliminerar nasal sinusbelastning, bekämpar allergier och tar bort sputum från luftvägshålan.
9. Nässlor har fått stor popularitet hos personer med psykiska störningar, högt blodtryck, artrit, osteokondros, radikulit och andra liknande sjukdomar.

Vad ska du ta med till ryska badet

1. Förbered en påse, sätt i hennes avtagbara linne, badlakan och en morgonrock, en kost av den valda typen och en mitten för kroppen (om massage ges). Du behöver också en duschgel och schampo, kroppscreme, tonic i ansiktet, en filt eller ulllock för ett bad, lakan, tofflor.
2. För att ytterligare skapa aromaterapi i ångrummet kan du förbereda ett avkok baserat på medicinska örter. Kamomill, ginseng, eukalyptus, pelargon och andra växter kommer att göra. Häll infusionen direkt på stenarna, njut av den trevliga atmosfären.
3. Ta med mineralvatten (non-carbonated), ört eller grönt te med socker, färsk juice, etc. Om du tittar på figuren kan du skrubba kaffegrunden eller linda med honung.
4. Du kan inte dricka alkohol på dagen för att besöka badet och i ångrummet självt. Annars riskerar du att lägga en stor belastning på hjärtat. Det är också värt att begränsa konsumtionen av feta livsmedel i 5 timmar innan du går till ångbastunet. Snack på matostost, grönsaksallad eller gröt (2 timmar innan du besöker badet).

Förberedelse för ångrummet

1. För det första suga en kvast i kokande vatten, lämna det i en halvtimme. Efter varje behandling, skicka en kvast tillbaka till ett bassäng med varmt vatten.
2. Tvätta din kropp med duschgel innan du går till ångrummet. Skölj under en dusch, sluta tvätta med varmt vatten. Ett sådant drag kommer att förbereda huden för effekterna av temperaturer i badet.
3. Det är viktigt att komma ihåg att under duschen kan du inte gnugga kroppen med en hård tvättduk. På så sätt tvättar du bort det lipidskikt som skyddar epidermis från brännskador. Huden blir sårbar, torr.
4. Våt inte huvudet när du besöker duschen.I annat fall börjar håret leda värme till hårbotten, vilket resulterar i att du kan få en värmeslag. Köp en hatt, som säljs i stora stormarknader och butiker "Allt för badet".
5. Huvudbonader kan tillverkas oberoende av tjock lin eller bomull. Innan du går in i badet, suga locket i kallt vatten så att huvudet inte överhettas under ångning. Utför manipuleringar före varje session.
6. Om vi ​​talar om antalet besök på ångan beror allt på hälsotillståndet. Som övning visar det tillräckligt 5-7 sessioner, och var och en av stadierna är olika i temperatur och varaktighet i boothen.

Första gången till badet

1. Först och främst måste du värma upp kroppen väl och förbereda den för ytterligare sessioner med högre temperatur. Ta ett handfat med ett blötläggt kvast, nå inte attributet. Låt det vara vått tills det andra samtalet.
2. Lägg på de nedre hyllorna, lägg dig ner och slappna av. Vid lägre nivå är temperaturregimen ca 60 grader. Du kommer inte att uppleva brist på syre och ben i benen.
3. Efter 5 minuter kan du ligga på ett spridarkonto, stänga ögonen och andas inväxlande med näsan och munnen. Försök att andas på ett planerat sätt för att inte överbelasta membranet.
4. För att förstå att anpassningen till temperaturen har börjat kommer att hjälpa kroppens allmänna tillstånd. Din kropp kommer att börja svettas intensivt, ditt hjärta kommer att slå snabbare, blodet kommer att flöda till dina kinder.
5. Det är efter anpassningen att du kan klättra till räcken, som ligger i mitten. Den totala varaktigheten av det första besöket i ångbastunet får inte överstiga 10-12 minuter, titta på ditt välbefinnande.

Den andra och följande besök med en kvast

1. Nästa besök bör inte överstiga 20 minuter. I det här skedet kan du använda en kvast, det hjälper dig att njuta av massage och förbättra kroppen.
2. Det är svårt att hantera din egen kropp med en kvast, så det rekommenderas att ånga i ett par. Du kan också hyra en professionell badvakt om du besöker termiska komplexet.
3. Be din partner att utföra åtgärder i en viss ordning, som kommer att listas nedan. Ligga på bänken, njut av proceduren.
4. Det första som badhandlaren tar en kvast och utför ljussträckning med bladets spetsar. Rörelse ska fånga hela kroppen - från nacke till fötter.
5. Efter plogningen skakar. För att göra detta ökar motståndaren en kvast till taket (det finns en stor ansamling av ånga).När löven värms upp, måste de pressas till olika delar av kroppen. Tonvikten ligger på fötterna, baken, skinkorna, nedre rygg, axlar, kalvar.
6. När den lokala uppvärmningen kommer till ett slut kan du börja koka. Badhushållaren är traverserad över hela kroppen och utövar lätt (ingen smärta) slag. Först görs poking från topp till botten, sedan vice versa.
7. Kroppen är redan van vid blåsorna, slappna av med slag (varaktighet - 3 minuter). Börja nu klappa igen, öka amplituden och styrkan. Du bör känna en stickande och lätt brännande känsla, men inte smärta.
8. Proceduren avslutas med en varm komprimering. För att göra detta uppvärms bommen av ett par, appliceras sedan på fötterna, nedre delen av ryggen, axlarna, baksidan av lår och rygg. Efter varje användning måste bladen uppvärmas.
9. När massagen kommer till ett slut, lägg dig ner på bänken i ytterligare 5 minuter för att eliminera yrsel. Ta en dusch, tvätta din kropp, bada i poolen.
10. Det tredje och följande besöket får inte överstiga 25 minuter. Noggrant övervaka din hälsa, för ett förfarande kan du gå in i ångrummet inte mer än 7 gånger.

För att sväva framgångsrikt krävs förfarandet för beredning och uppmärksamhet på detaljer. Öka varaktigheten av vistelsen i badet gradvis, torka inte huvudet innan du går in i ångrummet.Be din motståndare att massera kvasten i steg.

Video: hur man badar i badet med hälsofördelar