Hur man badar i ryska badet: användbara tips

Många människor tror att det är svårt att gå till badet och en permanent vistelse i ångrummet. Detta fel är dock felaktigt. Som i något annat fall kräver proceduren noggrann övervakning och lämplig utbildning. Åtgärder bör vara fördelaktiga för kroppen, inte skadlig.

Fördelarna med det ryska badet

1. Den optimala temperaturen i kabinen är 55-75 grader, medan luftfuktigheten varierar från 45-65%. Tack vare gynnsamma förhållanden, är huden renad, slagg och toxiner avlägsnas från kroppen, vilket leder till att celluliter försvinner. Av samma skäl, de beniga vävnaderna värmer upp och stärker, blodcirkulationen förbättras, musklerna kommer i tonen.
2. Inte många vet att med regelbunden exponering för ånga på kroppen och kroppen som helhet finns det ingen anledning att besöka gymmet. En timmes vistelse i det ryska badet motsvarar 2,5 timmar intensivt arbete på en löpband eller träningscykel.
3. När det gäller sjukdomar kan det ryska badet stabilisera blodtrycket, om det hela tiden hoppar (inte vid exacerbation), förbättra blodflödet i lymf och blodkärl, normalisera njurarna.
4. Ångrummet lindrar en person med konstanta attacker av migrän och huvudvärk, bidrar till att luktets och andningsorganens fullständiga aktivering sker, så att lederna i synnerhet lindrar smärta. Läkare rekommenderade särskilt att besöka det ryska badet för personer som lider av vegetativ-vaskulär dystoni, lågt immunförsvar och artrit.

Kontraindikationer för att besöka det ryska badet

Det finns ett antal begränsningar som måste övervägas om du ska besöka ångbastunet.

1. I närvaro av hudsjukdomar, nämligen bildandet av sår och blåsor, är det strängt förbjudet att värma upp i badet. Detta gäller inte bara stora neoplasmer, utan även små finnar.Om vi ​​försummar denna regel kommer en liten inflammation att växa till en fullständig koka, vilket kommer att klia och göra ont.
2. Dessutom rekommenderar experter inte att besöka ett ryskt bad för personer med hjärt- och lunginsufficiens, epilepsi, maligna och godartade tumörer och venerala sjukdomar. Särskild uppmärksamhet bör ägnas dem som lider av bronkit och lunginflammation.
3. Små barn ska inte behandlas med ånga (under 5 år). När det gäller äldre får de värma upp kroppen först efter en undersökning av en läkare. Gynekologer i en röst säger att det ryska badet är kontraindicerat för gravida och ammande kvinnor. De brukar ofta bryta mot denna regel.

Typer av badbromsar och deras effekter på kroppen

1. Ek. Det har en antiinflammatorisk effekt, desinficerar huden, drar ut toxiner och förbättrar vävnadselasticiteten.
2. Juniper. Det fixar nervsystemet, lindrar stress, bekämpar trötthet.
3. Valnöt. Experter rekommenderar att sväva huden med bara en sådan kvast till de personer som lider av åderbråck, diabetes, magsår.
4. Gran. Det lindrar kroppen av ödem på grund av avlägsnande av subkutan vätska. Den har en lugnande effekt, främjar sund sömn, behandlar ischias.
5. Fågel körsbär Växten är effektivare än alla andra som kämpar med svampen, speciellt för fötterna.
6. Björk. Kvastar av detta slag läker repor och sår, smala ärr, lugnar huden.
7. Alder. På grund av att bladen innehåller klibbiga element under bearbetningen, håller de sig fast vid huden och rengör porerna. Alder är också ett effektivt sätt att förebygga kronisk (icke-akut) bronkit och hosta.
8. Nettles. Kvastar på grundval av denna växt är lämpliga för personer som lider av ryggsmärta, artrit, radikulit, högt blodtryck, "splittrat" ​​nervsystem.
9. Eucalyptus. Den sällsynta typen av brösten av alla listade. Tack vare växtens helande egenskaper lindrar en förkylning, eliminerar delvis allergier och hosta.

Broom preparation
Oavsett vilken slags kvast du väljer att utföra proceduren måste det vara väl ångad. Dessutom, i processen, glöm inte att sätta attributet i varmt vatten så att det inte krymper. Följ alltid säkerhetsföreskrifterna, i vilket fall som helst, gör inte tappning utan tanke. Behandla problemområden, försök att inte skada huden och inte brinna.

Nödvändiga material för en resa till det ryska badet

Lägg följande tillbehör i en stor väska:

• badhandduk;
• badrock;
• tofflor;
• ark;
• rent underkläder;
• lämplig huvudbonad (filt, ull);
• schampo, duschgel eller tvål;
• kvast;
• kroppshandske.

Om så önskas kan du förbereda en infusion av medicinska örter och häll den på stenarna och skapa en trevlig atmosfär.

Var noga med att ta hand om närvaron av en drink, det kan vara mineralvatten utan gas, ett avkok av medicinska växter, färsk juice eller grönt te med socker.

Flickorna som tittar på figuren kommer inte att tänka på proceduren för att skrubba kaffegrunderna eller omslaget med honung och alger.

Det är viktigt!
Vid besök i det ryska badet finns vissa begränsningar. Först, ge helt upp alkoholhaltiga drycker på dagen för förfarandet. De har en tung belastning på hjärtmuskeln, vilket leder till att de har en dålig inverkan på hälsotillståndet under ångbehandling.

För det andra bör du inte äta feta och salta livsmedel omedelbart före förfarandet, särskilt i stora mängder.Ta en bit i 2-3 timmar innan du lämnar lätt sallad eller mager kockost.

Steg nummer 1. Förbereder sig för att komma in i ångrummet

1. Innan du fortsätter till proceduren, besök tvättavdelningen. Skölj under varmt vatten för att förbereda kroppen för ytterligare temperaturbehandling. Till kroppen för att motstå lasten i ångrummet bör vatten under sköljning ligga i intervallet 38-40 grader. Det är viktigt! När du duschar, gnugga inte med en hård tvättduk, använd inte duschgel eller tvål. Sådana åtgärder tvingar bort skyddsskiktet på huden, vilket leder till att dermis blir sårbar. Om vi ​​försummar detta råd kommer en hög temperatur regim att torka huden. Av denna anledning är det värt att spara användningen av kosmetika innan förfarandet är klart.
2. Torka inte huvudet, i synnerhet ditt hår, medan du tar en dusch. När du går in i ångrummet fungerar vattnet som en ledare, så det finns risk för värmeslag. Var noga med att bära badmössa, som säljs i specialaffärer och stormarknader. Om det inte finns någon möjlighet att köpa, sy en hatt oberoende av filt, ull, lin eller bomull.

Det är viktigt!
Innan du går in i ångrummet, doppa huvudet i kallt vatten så att huvudet blir kallt under hela proceduren. Upprepa stegen mellan stegen att ta ett ryskt bad.

I regel varierar antalet inmatningar i kabinen från 4 till 7 procedurer, medan de skiljer sig åt i temperatur, fuktighet och varaktighet.

Steg nummer 2. Första besök på ångbastunet

Vid detta tillfälle måste du vänja sig vid de efterföljande höga temperaturerna och hur man värmer upp kroppen. Ta en kvast med dig och ånga den i kokande vatten tills du inte behöver använda den.

För ett första besök på ångrummet, sitta på den nedre hyllan, på detta ställe passerar temperaturen inte tröskeln på 60 grader. Dessutom kommer du inte att plåga bristen på luft, vilket förekommer vid överhängning.

Sprid arket, lägg dig ner på hyllan och slappna av. Andas in ordentligt, inte membranet ska klämmas fast. Så snart kroppen börjar svettas blir kinderna röda, och hjärtat börjar dunka snabbare, man kan anta att organismernas anpassning börjar.

Efter denna stund, flytta till räcken, som är något högre, slå sig ner på dem fritt och slappna av.Överdriv inte det, första gången i badet bör inte överstiga 10 minuter.

Steg nummer 3. Besöker ångrummet med en kvast

Varaktigheten för nästa besök varierar från 10 till 20 minuter beroende på hälsotillståndet, det här handlar om vana. I stort sett behöver du ånga tillsammans för att känna massageens skönhet med en kvast.

Förfarandet har ett antal funktioner som observeras i en viss ordning. Den som kommer att vara högt bör ligga på bänken, så fortsätter den svängande processen att manipulera.

1. Först måste du hålla en liten plöjning längs huden, i riktning från nacken till benen.
2. Därefter utförs skakning. Det är nödvändigt att höja kvasten till taket, där en stor ansamling av ånga bildas. När bladen är varma appliceras en kvast i några sekunder på olika delar av kroppen. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt fötterna, nedre ryggen, tillbaka, i synnerhet axelbladen, axlarna och kalvarna.
3. Efter kroppens punktliknande uppvärmning finns det en liten piskning av kvastet och blåsorna får inte orsaka obehag.
4. När huden används, måste du slå den med en kvast i 1 minut, och sedan växelvis utföra poking och stroking, men i en högre takt.
5. Massagen kompletteras med en kvast med en varm kompress: växlar uppvärmda med ånga appliceras på alla delar av kroppen alternerande. Det är nödvändigt att dröja vid en punkt i högst 5 sekunder.
6. I slutet av stigande, skynda inte för att resa sig upp från bänken, vänta 3 minuter, ta andan och sedan försiktigt upp och lämna båsen.
7. Som tidigare nämnts bör antalet förfaranden vara 4-7 gånger. Du kan öka temperaturen och varaktigheten av sessionen efter eget gottfinnande. Det viktigaste är att övervaka ditt välbefinnande. Det högsta tillåtna tröskelvärdet för det tredje och följande förfarandet bör inte överstiga 25 minuter.

Praktiska rekommendationer

1. När du lämnar ångrummet rusar du inte för att vila för att vila. Gå i 5 minuter, ta ett djupt andetag, andas ut, kyla. Ta en varm dusch, bada med eventuellt tvål och schampo.
2. Det är viktigt att observera progressionen av att stanna i badet och vila utanför hytten. Ju längre du befinner dig i ångbastunet, desto längre måste resten vara utanför den. Inte motsatsen. Tillåt inte vattenavbrott. Drick varmt (om möjligt varmt) te eller vatten.
3. Du kan använda kosmetika efter 3-4 sessioner, när kroppen redan är tillräckligt varm och svettas. Detsamma gäller användningen av hårda tvättdukar och honungsförpackning.

Ett besök på det ryska badet i enlighet med viktiga aspekter och rekommendationer hjälper till att bli av med många sjukdomar, gå ner i vikt, ta muskler i tonen och ge hudens elastisitet. Titta på din egen hälsa, sitta inte i ångrummet genom våld.

Video: hur man badar i badet och bastun