Hur man stärker immunförsvaret på hösten: användbara tips

Många har märkt det faktum att under hösten ökar frekvensen av förkylningar flera gånger. Influensas epidemier förekommer oftast också på hösten. Varför falla? På våren sker naturligtvis hypovitaminos på grund av den långa frånvaron av frukter och de flesta grönsaker på vintern. Men på hösten, i kroppen verkar det, det borde finnas mycket vitaminer, varför lider immuniteten? Är det möjligt att skydda dig mot förkylning?

Vad är immunitet?

Immunitet är ett helt system av kroppen som skyddar oss mot skadliga miljöfaktorer. Den är indelad i två huvudtyper: specifik och icke-specifik. De första är humorala ämnen eller immunglobuliner. Dessa är antikroppar som endast verkar på vissa antigener. För varje sjukdomspatogen - deras egna immunoglobuliner.Det är den här typen av immunitet som gör det möjligt för oss att inte bli sjuk igen från kycklingpox, skarlet feber, rubella och andra sjukdomar som uthållig immunitet utvecklas.

Orsaker som orsakar förkylning kan emellertid inte orsaka ett långvarigt immunsvar, så vi kan tåla förkylning flera gånger om året. I detta fall är immuniteten icke-specifik. Det är han som ansvarar för det faktum att vissa människor blir sjukare oftare än andra.

Icke-specifik immunitet - det här är cellerna som skyddar vår hälsa. De känner igen alla patogener och orsakar immunreaktioner som bör förhindra att sjukdomen utvecklas. Att minska icke-specifik immunitet leder till att kroppen blir sårbar mot förkylningar.

Dessutom finns det barriärfaktorer vars huvudsakliga uppgift är att förhindra att det patogena medlet kommer in i kroppen. Dessa är celler i huden, luftvägarna och matsmältningssystemen, liksom ämnen på ytan av dessa celler. Till exempel är luftvägarna fodrade med ciliaterad epitel. Cilier är i ständig rörelse, som om man sveper ut oönskade ämnen från ytan av luftvägarna.Det innehåller också celler som producerar slem, vilket limmar patogena faktorer. Sålunda lämnar klumpar av skadliga ämnen, patogener och slem kroppen under verkan av cilia.

Varför minskar immuniteten under hösten

Det är svårt att entydigt svara på frågan om att sänka immuniteten under hösten. Mest sannolikt har flera predisponeringsfaktorer sitt inflytande på en gång, men det viktigaste är vädret. Och det är inte bara regn och fukt. De främsta orsakerna till minskningen av immunitet är följande:

1. Ökad aggressivitet hos patogener. Många virus och bakterier som vädret till vår och höst. De gillar inte direkt solljus och kyla, men de gillar fukt och medeltemperatur. Enkelt uttryckt, på hösten står vår kropp inför så många patogener att immunsystemet helt enkelt inte kan klara dem alla.
2. Våta fötter. Alla vet att våta fötter är den främsta orsaken till ont i halsen, men inte alla vet varför. Förkylning av fötterna leder till en spasm av kärl i struphuvudet och svalg och hypoxi hos dessa organs vävnader. För det första är vävnader under hypoxiska förhållanden mer permeabla för patogena patogener.För det andra följs ischemi av en ökning i fyllningen av blod med kapillärer, som redan har ökat deras permeabilitet och inflammation uppträder.
3. Kall luft. Inandning av kall luft (speciellt om du andas genom munnen, inte med näsan, där luften värmer och desinficerar) leder till samma resultat som våta fötter.
4. Vitaminbrist. Många tror felaktigt att vitaminer som används under sommarperioden lagras i kroppen fram till våren. Faktum är att vissa av dessa ämnen inte har någon depå i kroppen alls. Det är bara tillräckligt med vitaminer när vi ständigt använder dem. Först och främst gäller det vitamin C.
5. Ohälsosam mat. Vad äter vi oftast på sommaren? Sallader, kebab eller andra godsaker. Och ibland gör vi dieter för att träffa alla på stranden med vår figur. En sådan diet leder till en minskning av kroppens tillförsel av proteinämnen, och immunitet fungerar först och främst på deras bekostnad. Vid vilka proteiner konsumeras gradvis och deras brist börjar bara manifestera under hösten.
6. Brist på frisk luft. Det är trevligt att sitta i ett varmt rum och titta på regnet från fönstret och fukta dina fötter så mindre chans.I ett täppt, sluten område kan koncentrationen av patogener dock vara ganska hög.

Trots att dessa orsaker till nedsatt immunitet påverkar alla, lyckas vissa människor fortfarande behålla sin hälsa. Det är värt att komma ihåg att barn, gamla människor, rökare, personer som lider av kroniska sjukdomar och fetma är mest utsatta för nedsatt immunitet.

Finns det sätt att öka immuniteten?

Det borde genast sägas att vi vidare talar om att förbättra immuniteten med en liten avvikelse från normen. Det vill säga, människor med förvärvad immunbrist (AIDS) överensstämmelse med dessa regler hjälper inte. Med en minskning av immunitet på grund av en specifik sjukdom, är det nödvändigt att behandla en sjukdom som har blivit grundorsaken.

De som bryr sig om den årstidiga nedgången i immunitet, kan du försöka förbättra det på följande sätt:

1. Rätt näring. Trots banaliteten av detta råd, spelar det verkligen roll. Du borde äta så mycket proteinmat som möjligt. I det här fallet är preferensen bättre att ge kokt och bakat kött.Också glöm inte säsongsbetonade grönsaker och frukter.
2. Dagens regim. Denna vara är viktig när som helst på året. Överensstämmelse med sömn / vakenhet och arbete / vila kan stärka inte bara immunförsvaret utan också den nervösa.
3. Går i frisk luft. Det är viktigt att gå ut varje dag och spendera utomhus i minst en halvtimme, oavsett väderlek. Det är nog att klä sig på lämpligt sätt för att inte bli våt och inte frysa.
4. C-vitaminintag. Denna underbara substans minskar vävnadsgenomsläppligheten och är en antioxidant som stärker alla delar av immunsystemet. En stor del av detta vitamin finns i gröna, citrusfrukter, äpplen. Dessutom är mästare i C-vitamin barrträd.
5. Örmedicin För att stärka immunförsvaret passar perfekt avkolning av bergaska, echinacea eller rosenkrans. För att göra detta är det tillräckligt att fylla den valda växten med vatten med en hastighet av 1:10, koka i 15 minuter och låt sedan stå i 40 minuter. Drick dagligen totalt ett glas om dagen.
6. Läkemedel. Det finns många immunostimulanter, av vilka många dessutombesittar och antiviral aktivitet. Det är värt att uppmärksamma sådana droger som: amixin, arbidol, immun, influensa, molixan, cykloferon. De bör tas efter samråd med en läkare och enligt hans utnämning.
7. Avslag på dåliga vanor. Rökning, alkohol, söt tand - allt detta minskar immunförsvaret. Det är nödvändigt att vara tålamod och ge upp vad som är hälsofarligt.

Man kan dra slutsatsen att immunitet är ett komplext system som skyddar vår kropp mot sjukdomar, men det beror själv på många faktorer. Vårt sätt att leva, vanor, beteende och till och med vädret kan minska försvarsmekanismerna. På hösten lider immuniteten mest, men sjukdomar kan undvikas om man följer enkla beteenden.

Video: super recept på immunitet