Hur man förbättrar immuniteten efter födseln

Innehållet i artikeln

1 Vila och lugn
2 Fysisk aktivitet
3 Vi stöder psykologisk hälsa
4 Balanserad näring
5 Video: hur man stärker immunförsvaret

Inte bara graviditet, utan också postpartumperioden är ett test för mamma och hennes immunitet. Den kvinnliga kroppen ger utvecklingsfostret de flesta av de fördelaktiga komponenterna, så vid slutet av 8-9 månader lider det av beriberi och en brist på mineraler. Efter barnets födelse ska moderen vara förlovad inte bara i den nya familjemedlemmen utan också i sig själv, eftersom ju längre hon glömmer sin egen hälsa, desto större är sannolikheten att bli ägare av ett par kroniska sjukdomar.

Vila och lugn

Bearing och processen för barnets födelse i världen - en stor stress. En kvinna efter urladdning behöver en normal vila och full sömn, som hon blev berövad i flera månader. Det är önskvärt att under de första veckorna med barnet inte bara mamman, utan också mormor, barnfaren eller fadern skulle sitta.

En kvinna borde inte sätta sina egna axlar och laga mat och städa,och ta hand om barnet. En man kan steka ägg, tvätta dina egna strumpor och byta blöjor. Skyndsamhet och ständig känslomässig stress påverkar kvinnors hälsa negativt, undergräver hormoner och immunitet. Ju mer en mor vilar, ju friskare hon är och ju lyckligare barnet är, så du borde inte oroa dig för en smutsig kopp eller oförberedd middag.

Fysisk aktivitet

Under de första 1-2 månaderna, när kroppen återställs efter födseln, rekommenderar läkare att avstå från intensiva belastningar. Därefter, när stygnen läker och kvinnan blir stark, är det bra att göra lite träning, bekanta sig med yoga och oftare gå en ny barnvagn i närmaste park. Frisk luft stärker både mammas och barnens immunitet. Låga temperaturer och kallt väder hjälper till att temperera barnet. Och om modern är orolig för barnet, då kan hon flytta honom från barnvagnen till barnslingan för att värma sin egen kropp.

När barnet växer upp och lär sig att hålla huvudet, kan du anmäla dig till poolen. Simning är en dubbel fördel. Mamma blir friskare, eftersom kroppen är uppdaterad och förbättrar det naturliga skyddet mot infektioner och virus.Hennes kropp drar upp, och hennes humör stiger med varje kilo förlorat. Ett barn njuter av vatten och kommunikation med sin mor, plus han lär sig att simma.

Med barn från ett år gammalt kan du gå till havet. Solbad och speciell luft med stänk av salt stärker immunsystemet bättre än några vitaminkomplex.

hur man snabbt återställer siffran efter förlossningen

Vi stöder psykologisk hälsa

Män och allvetande relativa anser att postnatal depression är en fiktion, men den finns och har en stor inverkan på den unga mamman. Kvinnor som känner sig överväldigade, utmattad, rädd och förvirrad rekommenderas att konsultera en psykolog. Specialisten kommer att lugna sig och hjälpa till att vänja sig vid den nya rollen.

Konstant erfarenhet är stress. De hämmar immunitet, som redan är försvagad. Om det inte finns någon stress kommer kvinnans välbefinnande att förbättras, och hennes kropp blir starkare och tillåter inte att olika infektioner attackerar sig själva.

I postpartumperioden bör förvärrade kroniska sjukdomar och nya förvärvade under graviditeten behandlas. Mamma borde fylla tänderna, återställa tarmmikrofloran,normalisera leverns och njurens funktion, och undersök sedan den hormonella bakgrunden. Eventuella sjukdomar är foci av inflammation. Om du inte kämpar mot dem förstör de immunitet och förstör kvinnokroppen och ger känslomässigt obehag.

Balanserad näring

En gravid kvinna tvingas hålla fast vid en kost, eftersom varje extra kilo kan orsaka komplikationer vid förlossningen. En ammande mamma berättas att barnets hälsa och utvecklingen av hans matsmältningssystem beror på kosten. Varje skadlig maträtt framkallar kolik eller allergier. Faktum är att en kvinnas diet inte påverkar barnets välbefinnande, bara alkohol, nikotin och produkter med koffein bör uteslutas.

Mamma i postpartumperioden bör matas i balanserad och varierad. Rekommenderad spannmål och grönsaks soppor, dietkött, köttlever och fettfattig fisk där det finns vitaminer från grupp B, fosfor och omega-3-syror.

Rekommenderade orangefärgade grönsaker: morötter, pumpor, paprika. Du kan inte beröva dig av sådana frukter som aprikoser, äpplen, bananer, päron, plommon, vattenmelon och meloner. Var försiktig med apelsiner och andra citrusfrukter.Även en liten mängd jordgubbar kommer att vara användbar.

Det är nödvändigt att stödja sköldkörteln, därför bör sill, kummel, lodda, tång vara närvarande i kosten. Tja, om du kan köpa lax eller lax, räkor eller kaviar. Budgetkällan för jod är havskal och jodiserat salt.

Fermenterade mjölkprodukter som stallost, yoghurt, ryazhenka och osötad yoghurt kommer att återställa tarmmikrofloran. Källor av C-vitamin kommer att vara rätter från surkål och svart vinbär, spenat, havtorn och persilja.

Mamma ska dricka mycket vätskor. Du kan använda vanligt vatten, grönt te med en sked honung och en citronskiva, naturliga juice och specialbuljonger. De senare används för att återställa immunitet under amning när det är nödvändigt att skydda moderns kropp och inte skada barnet.

hur bli av med streckmärken efter födseln

Du kan laga friska drycker från:

mjölk, som lägger till ett avkok av färska körsbärsblad;
riven vinbär och sirap, som är gjord av honung och vatten;
roten av elecampan (1 del) blandad med rosenkål (2 delar) och granolja, som tillsätts till den beredda buljongen (2 droppar per kopp);
havre, som kokas till en tjock konsistens, lägger till mjölk och lite honung.

De börjar producera antikroppar, de främsta hälsoförsökarna, granatäpplen, russin, torkade aprikoser och betesaft, tranbär och svampar.

Tips: En kvinna kan kontakta sin gynekolog och plocka upp ett vitamin- och mineralkomplex. Alternativ - ört, som inkluderar echinacea, citrongräs, ginseng eller lakrits.

Maternity är en riktig prestation och ett stort ansvar. Och för att klara detta test borde en kvinna ta hand om sin egen kropp och immunförsvar, eftersom ett barn behöver inte bara en vacker, men en frisk och glad mamma.