Чому не можна спати на животі?

Чому дорослій людині шкідливо спати на животі? В якій позі найкорисніше буде спати? Далеко не кожна людина може відповісти на ці питання, та й контролювати себе уві сні практично неможливо. Але в цьому сенсі можна використовувати кілька хитрощів. Наприклад, намагатися заснути в тому положенні, в якому ви відчуваєте себе максимально розслабленим. Якщо ви все одно вважаєте за краще сон саме на животі, то це можна робити під час відпочинку на курорті, загоряючи на пляжі.

До чого призводить?

Постійно спати на животі не можна. Це може негативно позначитися на здоров'ї людини. Розглянемо список найбільш серйозних наслідків такої звички.

1. Сексуальні розлади. Вченими було доведено, що, якщо спати на животі, то внутрішні органи стискаються. На органи репродуктивної системи тисне сечовий міхур. Це призведе до того, що в цій області людина буде відчувати дискомфорт.А це, в свою чергу, знижує сексуальну активність людини. Отримати задоволення стає важче, в результаті чого починає охолодження до партнера. А це може позначитися не тільки на здоров'я, але і на відносинах.
2. Втома і зморшки. Коли ми спимо, втупившись у подушку особою, це погано відбивається на зовнішності. Під шкірою порушується кровообіг. Коли шкіра здавлюється протягом тривалого часу, у неї знижується пружність. У підсумку починає з'являтися все більше зморшок. Спочатку проявляється носогубних складка, а потім і зморшка близько куточків губ. Тільки це може стати приводом для того, щоб перестати спати на животі. Особливо для жінок.
3. Здавлювання грудної клітини. Так як в такому положенні грудна клітка людини починає здавлювати, легені не працюють на повну силу. В результаті в них залишається деяка кількість не оновленої повітря. Якщо ж спати на спині, легкі провітрюються набагато краще, в результаті процеси відновлення в організмі відбуваються швидше і ефективніше. Тому люди, які зазвичай сплять на животі, сплять довше, і гірше висипаються, ніж ті, що сплять на спині.
4. Може развитья рак. В таких умов стискається також і груди жінки, що призводить до застою. Крім того, молочні залози розтягуються. Якщо є ще і генетична схильність, то підвищується ризик розвитку пухлин.
5. Проблеми зі спиною. Коли людина спить на животі, його голова повернута в сторону. При цьому перекривається сонна артерія. У молодому віці негативні наслідки можуть не проявлятися. А люди у віці ризикують навіть не прокинутися від такого сну. Якщо людина страждає від атеросклерозу або ж остеопорозу, сон на животі може викликати інсульт.
6. Виразка і гастрит. Якщо є звичка вечеряти майже перед сном, і коли ми лягаємо відпочивати, в шлунку ще залишається їжа, то жовч буде надходити в шлунок, в якому знаходиться їжа. Щоб такої неприємності не виникло, вечеряти потрібно за 4 години до того, як лягти спати. Якщо ж ви не можете позбутися від цієї звички, намагайтеся спати на боці.

Поради фахівців

Тибетські цілителі стверджують, що найкраще спати на боці, причому бажано на лівому. Вони грунтуються на тому, що ліва частина тіла відповідає місячній енергетиці.Вважається, що, якщо спати на цьому боці, то людина проживе довше. Але в денний час вони радять лягати на праву сторону, так як в цей час доби переважає енергія не Місяця, а Сонця.

Мануальні терапевти ж рекомендують спати на животі людям, яким потрібно розтягнути міжхребетні хрящі. Крім того, вони радять цю позу тим, хто страждає від захворювань нирок. І вважають, що це допомагає вивести з організму шлаки.

Гастроентерологи кажуть, що спати на животі цілком допустимо, але тільки в тому випадку, якщо ви вечеряєте ні перед сном, а за 4 години до цього. Важливо, щоб шлунок вже був порожнім. Днем відпочивати рекомендується не довше півтори години. Якщо ж з яких-небудь причин вам доводиться вечеряти пізно, то спати потрібно намагатися укладатися на правий бік.

Вважається, що, якщо частіше міняти положення, всі органи по черзі зможуть досить добре відпочити. Найбільш зручний і правильне положення повинно підбиратися індивідуально, залежно від самопочуття і здоров'я людини.

Фізіологи радять намагатися спати на спині. Вони пояснюють це тим, що так легше зняти напругу в шийному відділі, а також розслабити всі інші м'язи в організмі. Так як особа не стосується подушки, шкіра буде відпочивати краще, і до ранку стане максимально еластичною.Важливо приділити увагу вибору подушки. Від цього буде залежати кровообіг в головному мозку.

Вважається, що поза «зародка» найбільш вдала для того, щоб більшість м'язів в організмі розслабилися. Щоб зняти навантаження з серця, краще лягати на правий бік. У цьому положенні хребет буде зігнутий природним чином. При цьому не буде порушуватися кровообіг у мозку.

Якщо ви спите разом з чоловіком або зі своїми дітьми, то відпочинок може стати неповноцінним. Часто подружжю заважає хропіння партеру, вони можуть відбирати одному у одного ковдру, штовхатися. В цьому випадку можна домовитися про те, щоб спати окремо. Адже все ж здоров'я важливіше. Якщо ж ви вважаєте це неприйнятним, подбайте, щоб ліжко було просторій, купите окремі ковдри. А з дитиною зовсім краще не спати в одному ліжку. Краще поставте маленьку ліжечко поряд зі своєю.

При виборі пози для сну постарайтеся керуватися не тільки порадами, а й своїми власними відчуттями.Тіло саме підкаже, в якій позі йому краще відпочивати. Адже в цьому випадку немає однозначної відповіді, і повинен бути індивідуальний підхід.

Відео: чому не можна спати на животі