Đậu lăng để giảm cân - những lợi ích và ứng dụng

Dưới đậu lăng đề cập đến hạt của định dạng nhỏ. Bản thân cây là do gia đình họ đậu và không thua kém nhu cầu về đậu Hà Lan. Trong sự mở rộng của quê hương của chúng tôi nó được trồng không rộng rãi như ở châu Âu. Tuy nhiên, trong số các tín đồ dinh dưỡng thích hợp, sản phẩm này đang dần trở nên phổ biến. Trong tài liệu ngày nay, chúng tôi sẽ xem xét các đặc điểm chính sẽ giúp bạn loại bỏ các cm và kg được ghét trong một khoảng thời gian tương đối ngắn.

Loại sản phẩm

Thông thường, các nguyên liệu được trình bày được sử dụng trong thế giới ẩm thực, chế độ ăn kiêng và chữa bệnh truyền thống. Có một số loài khác nhau trong thời gian chế biến, hương vị và các tiêu chí khác. Hãy sắp xếp chúng ra.

1. Vì vậy, hãy bắt đầu với sự đa dạng màu đỏ,các loại ngũ cốc được đun sôi nhanh chóng và có hương vị thú vị. Sự đa dạng này là lý tưởng nếu mục tiêu là để làm cho khoai tây nghiền hoặc cháo.
2. Bạn cũng nên đề cập đến các hạt màu nâu. Họ được ưu đãi với chất lượng hương vị hấp dẫn, thường được sử dụng bởi những người làm theo các con số, nhưng muốn làm một món canh nhẹ hoặc soong.
3. Bây giờ về hình thức màu đen. Đây là những hạt giống nhỏ trông giống như hạt giống. Chúng được thêm vào món salad, món ăn phụ, biến thể lỏng của món ăn. Cung cấp cho các sản phẩm một dư vị hấp dẫn.
4. Đối với người Pháp, đậu lăng được coi là khá phổ biến và tốt nhất. Nó to, có màu đen và xanh, cay. Được bao gồm trong các món ăn và món salad kiểu vụn.
5. Màu xanh lá cây có nghĩa là không hạt chín hoàn toàn, chúng được bao gồm trong đồ ăn nhẹ lạnh và salad. Làm sạch ruột hoàn toàn, do đó, là các phương pháp điều tiết giảm cân.
6. Nó là không thể không chạm vào hạt nảy mầm, đó là rất cần trong số những người yêu thích thực phẩm lành mạnh. Nguyên liệu có thể được mua độc lập, chỉ cần rửa sạch và gửi vào nước trong 10 giờ. Tiếp theo, bố cục được đặt trên một bề mặt phẳng và được phủ một miếng vải ẩm.Trong trạng thái này nằm một ngày khác.

Tác động lên cơ thể

1. Tất cả các đại diện của họ đậu đều được đặc trưng bởi tài sản, được thể hiện trong sự tích tụ protein trong một khối lượng lớn. May mắn thay, đậu lăng không nằm trong danh sách các trường hợp ngoại lệ, và do đó thực sự có giá trị cho các vận động viên và tất cả những người cần giảm thiểu lượng chất béo do sự bao gồm một lượng lớn các hợp chất protein.
2. Bạn không thể bỏ qua chất xơ ăn kiêng đến, mà có tài sản để đi qua các cơ quan của hệ thống tiêu hóa và quét sạch tất cả những gì không cần thiết từ các bức tường. Kết quả là, cơ thể để lại các sản phẩm phân rã, các chất độc hại, chất độc có tính chất khác nhau. Ruột bị loại bỏ độc tố, nước cũng xuất hiện.
3. Các chuyên gia coi tác động của văn hóa này trên một người đã đi đến kết luận rằng việc giảm cân có thể thực sự thoải mái. Tuân thủ chế độ ăn đậu lăng, nó sẽ có thể mất rất nhiều trọng lượng, trong khi cân thêm sẽ đi chậm, không căng thẳng cho cơ thể.
4. Cơ sở của danh sách hóa học của các chất đại diện cho cây bao gồm sắt với khối lượng đủ lớn.Vì vậy, các loại người bị thiếu máu hoặc có xu hướng xảy ra, văn hóa cây họ đậu đang thảo luận chắc chắn sẽ được tính là cộng. Nó sẽ làm tăng hemoglobin, làm giảm các triệu chứng khó chịu thường xuất hiện trên một chế độ ăn uống.
5. Chế phẩm bao gồm nhiều axit có nguồn gốc hữu cơ, axit ascorbic, khoáng chất và các yếu tố có giá trị khác. Cùng nhau, họ bảo vệ cơ thể, làm cho công việc của nó hài hòa, ngăn chặn sự phát triển của bệnh ung thư. Trong trường hợp này, hầu hết các hợp chất không bị phá hủy sau khi xử lý nhiệt, giá trị của chế phẩm là tuyệt đối.

Tính năng chế độ ăn uống

1. Nhiều người quan tâm đến bao nhiêu chất béo sẽ thoát khỏi và trong bao lâu. Điều quan trọng là phải hiểu rằng quá trình này khá dài. Kỹ thuật này không thể được quy cho thể loại mono-diet. Bạn sẽ cần vài tuần để thấy hiệu ứng ấn tượng. Trong thời gian này, nó sẽ mất khoảng 5 kg., Nhưng tất cả phụ thuộc vào người và lối sống của mình nói riêng.
2. Nên nhớ rằng sản phẩm này thuộc về một chế độ ăn uống lành mạnh. Theo đó, không cần thiết phải trộn tiếp với đồ ăn vặt như đồ ăn nhanh, xúc xích, đồ hộp, thức ăn chiên.Loại bỏ tất cả các loại nước ép không cần thiết, đặc biệt là rượu, soda, nước ngọt đóng gói, v.v.
3. Để tăng tốc độ xử lý nhiệt trước khi đi ngủ, hãy đổ nguyên liệu thô vào nước để nó thấm qua đêm. Sau đó gửi một vài phần ăn để nấu ăn, và không phải lúc nào cũng ăn. Đậu lăng luộc có thời hạn sử dụng khá dài. Vì vậy, bạn sẽ tiết kiệm thời gian của bạn tài nguyên.
4. Để giảm trọng lượng, lựa chọn lý tưởng là một loại cây xanh hoặc đỏ. Nếu có thể sau khi nấu để chuyển sản phẩm qua sàng hoặc xay qua máy xay, hãy sử dụng nó. Vì vậy, bạn cảnh báo chủ nghĩa khí tượng và các triệu chứng khó chịu khác.

Giá trị trong khi giảm trọng lượng

1. Những sản phẩm này có giá trị cho những loại người muốn giảm cân. Trước hết, là một phần của rất nhiều hợp chất protein góp phần vào tập hợp khối lượng nhanh chóng.
2. Ngoài ra, nguyên liệu thô nhanh chóng bão hòa, một phần nhỏ được yêu cầu chế ngự sự thèm ăn dữ dội. Đậu lăng có chỉ số GI thấp, điều quan trọng đối với bệnh nhân tiểu đường.
3. Nó cũng được phản ánh trong hoạt động của thận với gan.Can thiệp với lão hóa sớm, bình thường hóa áp lực động mạch, được kết hợp với các sản phẩm khác nhau.

Chế độ ăn kiêng

Ưu điểm của các chế độ ăn khác nhau là bạn có thể chọn chế độ ăn uống phù hợp với mình. Hiệu ứng cũng có thể khác nhau. Ngoài ra, việc sử dụng có hệ thống các kỹ thuật như vậy sẽ cho phép giữ trọng lượng riêng của nó trong phạm vi bình thường.

Nhẹ

1. Được coi là biến thể của chế độ ăn uống được coi là một trong những lành tính nhất. Đồng thời, không có hậu quả tiêu cực sau nó. Hãy xem xét sản phẩm đủ để thay thế chỉ 1 bữa ăn mỗi ngày.
2. Bản chất của phương pháp trình bày là bạn dần dần giảm số lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Tốt nhất là thay thế đậu lăng đậu lăng. Trong món đậu này, bạn có thể nấu hầu hết mọi thứ. Nó có thể là súp, khoai tây nghiền hoặc cháo.
3. Với chế độ ăn uống này trong một vài tuần, bạn có thể ném tới 3 kg. Đồng thời, nó được khuyến khích để tuân thủ các phương pháp được coi là chính xác tại thời điểm khi bạn chỉ muốn giữ trọng lượng của riêng bạn ở một mức độ nhất định. Nó đơn giản sẽ không tăng lên.

Mono

1. Ngay lập tức cần lưu ý rằng phiên bản thảo luận của chế độ ăn uống được coi là khá khó khăn.Nhưng điểm cộng là kỹ thuật thực sự hoạt động hiệu quả. Cơ sở để giảm cân theo chương trình này bao gồm khối lượng đậu lăng mới được chuẩn bị.
2. Đáng chú ý là trên Internet bạn có thể tìm thấy nhiều phản hồi tích cực về phương pháp đang được xem xét. Tuy nhiên, sẽ rất khó để loại trừ các sản phẩm khác khỏi menu chính. Cả tuần bạn chỉ phải ăn đậu lăng.
3. Và nguyên liệu thô sẽ cần được chuẩn bị chỉ trong một công thức. Đồng thời, lượng cháo ăn mỗi ngày có thể thực tế là bất cứ điều gì. Đưa vào tài khoản, tôn trọng phương pháp này, bạn cần phải uống khoảng 2 lít mỗi ngày. nước tinh khiết. Nếu bạn làm theo tất cả các quy tắc trong một tuần, bạn nói lời tạm biệt với 5 kg. thừa cân.

Công thức nấu ăn

Các công thức nấu ăn sau đây chủ yếu được sử dụng cho mục đích giảm cân.

1. Cháo. Trước khi nấu, rửa kỹ vật liệu bằng nước máy. Sau đó ngâm trong nước mát trong vài giờ. Ngoại lệ duy nhất là đa dạng màu đỏ của sản phẩm. Nó không phải là cần thiết để ngâm nó, bởi vì trong nấu ăn nó là hoàn toàn luộc mềm.Đổ vào thùng chứa nước, nó phải gấp 2 lần so với đậu. Đầu tiên, chờ cho sôi, sau đó đổ nguyên liệu. Tomit trên lửa lười khoảng nửa giờ. Trong thời gian này, sản phẩm gần như hoàn toàn hấp thụ tất cả các nước.
2. Súp Rửa kỹ với 0,2 kg. gửi nguyên liệu thô. Gửi văn hóa đậu vào một nồi nước sôi. Trong cùng một thùng chứa trên 100 gram. khoai tây bóc vỏ và cắt nhỏ, cà rốt và tỏi tây. Súp Tom trên lửa lười khoảng 1 giờ. Ưu điểm của món ăn là nó được phép nấu với một miếng thịt nạc nhỏ.
3. Khoai tây nghiền. Ngâm 0,5 kg. coi nguyên liệu trong vài giờ trong nước lạnh. Nếu bạn đang chuẩn bị một món ăn của các giống đậu đỏ, sau đó ngâm là không cần thiết. Đun sôi 1 l. nước trong chảo. Đổ sản phẩm đã chuẩn bị và tiếp tục mệt mỏi vì lửa lười. Khi chất lỏng bốc hơi, đừng quên khuấy động hệ thống một cách có hệ thống. Kết quả là, bạn sẽ nhận được một sự nhất quán tương tự như khoai tây nghiền. Đồng thời hầm trong một lượng nhỏ dầu thực vật 4 cà chua thái lát, 2 tép tỏi và hành tây. Nhận được sự mềm mại từ các sản phẩm.Trộn tất cả các nguyên liệu lại với nhau và nghiền chúng với máy xay sinh tố.

Không có nghi ngờ rằng các sản phẩm trong câu hỏi có một tác động tích cực trên cơ thể trong khi giảm cân. Tuy nhiên, văn hóa cây họ đậu cũng có mặt tiêu cực, cũng đáng biết. Vấn đề chính của nguyên liệu là nó kích thích sự lắng đọng của đá và muối. Do đó, việc tiêu thụ sản phẩm thường xuyên không được khuyến khích mạnh mẽ. Đặc biệt là những người dễ bị hình thành cát và sỏi thận.

Video: sử dụng đậu lăng là gì?