Làm thế nào để tìm hiểu để ngủ trên lưng của bạn: giấc ngủ khỏe mạnh

Ngủ là phần quan trọng nhất trong cuộc sống của một người. Trong phần còn lại của đêm, tất cả các cơ bắp thư giãn, các cơ quan hoạt động trong một chế độ bình tĩnh, toàn bộ cơ thể được bão hòa với năng lượng cho một ngày mới. Có rất nhiều kỹ thuật nhằm mục đích đạt được hiệu quả tối đa từ giấc ngủ, nhưng một trong những cách dễ nhất và hiệu quả nhất là ngủ ở mặt sau.

King Pose hoặc ngủ đúng

Trả lời câu hỏi: làm thế nào để ngủ, nhiều người sẽ trả lời: ít nhất 8 giờ một ngày, trong một căn phòng thông thoáng, tối và yên tĩnh, trong quần áo làm từ vật liệu tự nhiên cắt miễn phí. Tất cả điều này là hoàn toàn đúng, nhưng có một điểm khác - ngủ trên lưng của bạn. Nó chỉ ra rằng vị trí này góp phần vào chất lượng cao của giấc ngủ, bình thường hóa tất cả các sinh vật sau một ngày mệt mỏi, và ngăn chặn sự xuất hiện của các nếp nhăn trên khuôn mặt.

Lần đầu tiên, Mary Lupo, một giáo sư da liễu và là ứng cử viên khoa học y khoa tại một trong những trường đại học nổi tiếng nhất ở Mỹ, đã nói về những lợi ích của giấc ngủ trên lưng.Sau khi tiến hành nhiều thí nghiệm, Mary Lupo đã tiết lộ sự tương quan của sự lão hóa nhanh chóng với tư thế ngủ. Theo lý thuyết được đề xuất bởi giáo sư, nó chỉ ra rằng vẻ đẹp của một người phụ nữ phụ thuộc vào giấc ngủ thích hợp. Một số trích đoạn từ tác phẩm của Mary Lupo:

1. Sau tám giờ ngủ ở bên cạnh, các nếp nhăn nhỏ hình thành trên má và cằm. Tất nhiên, thức dậy sau một thời gian họ biến mất, nhưng với tuổi tác, lượng elastin trong da yếu đi và nó không còn có thể đảo ngược quá trình bắt đầu.
2. Khi bạn ngủ ở bên ngực bị mất độ đàn hồi của họ - các cơ và dây chằng bị căng ra, khiến vẻ đẹp của một người phụ nữ đi sớm hơn nhiều.
3. Ngủ trên dạ dày của bạn có hại nhiều hơn ở bên cạnh bạn. Ở vị trí này, một số lượng lớn các nếp nhăn có thể xuất hiện khắp mặt, bên cạnh đó, toàn bộ cơ thể sẽ trông không được nghỉ ngơi, mà đúng hơn là nhăn nheo. Trong một giấc mơ, cột sống ở bụng căng thẳng liên tục, nó không thư giãn chút nào, gây đau ở cả lưng và cổ.

Để xác nhận lời của giáo sư, người ta có thể trích dẫn một thực tế rằng tư thế ngủ trên lưng được gọi là hoàng gia, đó là, đáng kính nhất.

Không phải mọi thứ đều hữu ích, thuận tiện!

Một giấc ngủ của một người nên kéo dài ít nhất 8 giờ. Trong thời gian này, các quá trình quan trọng xảy ra trong cơ thể con người nhằm duy trì sức khỏe và năng lượng. Từ tư thế nào, một người ngủ thiếp đi phụ thuộc vào công việc của hệ thống tiêu hóa, cung cấp máu, hô hấp, tái sinh và các quá trình trao đổi chất. Về vấn đề này, bạn nên biết những gì hữu ích hoặc có hại cho một số vị trí cơ thể nhất định trong giấc mơ:

1. Ngủ trên bụng. Nó không được khuyến khích cho những người khỏe mạnh. Ở vị trí này, còn được gọi là “vườn ươm”, chỉ những người có vấn đề về tiêu hóa mới có thể ngủ, và theo thời gian chắc chắn sẽ có biến chứng ở cột sống, vì lưng ở trong trạng thái căng thẳng suốt đêm.
2. Ngủ bên cạnh. Hầu hết tất cả đều giống như nó, cả người lớn và trẻ em. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng gối càng thấp càng tốt, nếu không bạn sẽ không tránh được đau ở cổ, và cột sống ở vị trí này bị uốn cong nghiêm trọng.
3. Cuộn tròn. Vị trí của phôi cũng không mang lại điều gì tích cực. Ngược lại, nó ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của phụ nữ, vì tất cả các cơ quan nội tạng đều bị nén lại.
4. Ở phía sau. Không phải là vị trí ngủ thoải mái và phổ biến nhất.Tuy nhiên, đó là trong một kỳ nghỉ như vậy mà cơ thể là thoải mái nhất. Các cơ của mặt và ngực không căng thẳng, cột sống hoàn toàn đắm mình trong trạng thái thư giãn.

Bất chấp sự hữu ích rõ ràng của giấc ngủ ở mặt sau, hiếm khi ai cũng quyết định làm quen với tư thế như vậy. Tuy nhiên, buộc tiềm thức của bạn rơi "đúng", bạn sẽ di chuyển khung lão hóa của toàn bộ sinh vật, và bạn cũng sẽ có thể nhận được lợi ích tối đa từ giấc ngủ ban đêm hoặc ban ngày.

Cách tự dạy mình ngủ trên lưng

Đặc biệt là đối với những người sẽ tham gia vào một con đường sức khỏe khó khăn nhưng hữu ích, chúng tôi cung cấp một số mẹo về cách học cách ngủ nhanh chóng và không có vấn đề gì!

Kiểm tra kỹ nệm của bạn
Nằm xuống chỗ ngủ của bạn và cảm nhận tất cả các hốc và phình. Nếu nệm không phải là ngay cả, và ghế sofa hoặc giường có độ nhám, nó sẽ không thoải mái để ngủ ở một vị trí như vậy và trong một giấc mơ, bạn sẽ quay về phía nó mà không nhận thấy nó. Điều đầu tiên bạn nên làm trong trường hợp này là tạo ra nơi thoải mái, mềm mại và thoải mái nhất để ngủ.

Gối
Có vẻ như điều đó là nhỏ, nhưng nó phụ thuộc vào nó cho dù bạn sẽ ngủ trong một tư thế cả đêm hay không.Nếu bạn cảm thấy thoải mái, cơ bắp của đầu và cổ không căng thẳng, ngay cả trong giấc mơ, ở mức tiềm thức, bạn sẽ không muốn thay đổi vị trí của mình. Nằm trên gối của bạn, nếu nó quá cao và mềm, hoặc thấp và cứng - hãy giữ nó đi. Cô ấy sẽ không giúp bạn. Lựa chọn tốt nhất là mua một chiếc gối chỉnh hình hiện đại, trong đó có một chiếc ghế đặc biệt cho vị trí chính xác của đầu. Về nguyên tắc, nó được thiết kế chỉ để ngủ ở mặt sau, vì vậy sẽ không có thêm vấn đề gì với việc “xây dựng mẫu cho chính mình”.

Gối và gối một lần nữa
Lần này chúng cần thiết không phải cho vị trí chính xác của đầu, mà là để thư giãn toàn bộ cơ thể. Hãy thử đặt những chiếc gối mềm mại, mềm mại dưới cánh tay của bạn, gần lưng hoặc lưng dưới. Tạo cho mình sự thoải mái tối đa với sự giúp đỡ của ba hoặc năm mục. Cơ thể của bạn sẽ bắt đầu di chuyển vào trạng thái thư giãn trong chính sự tiện lợi đó.

Hãy kiên trì!
Không phải mọi người đều có thể nhận được ngay từ lần đầu tiên mà không quay lại trong giấc ngủ của mình và chỉ ngủ trong một tư thế đúng đắn. Nếu bạn thích thư giãn bên cạnh bạn hoặc quả bóng nhỏ, nằm ngửa bạn có vẻ hoàn toàn không thoải mái.Đừng lo lắng! Bạn sẽ vẫn vượt qua những đỉnh cao này! Hãy kiên trì hết sức có thể, đừng từ bỏ nếu có điều gì đó không ổn. Để dễ dàng chuyển giấc ngủ ở một vị trí mới, hãy sắp xếp cho chồng hoặc vợ ngủ đúng cách. Đây sẽ là một động cơ khác để tự hào về khả năng của mình để thực hiện những lời hứa được thực hiện cho chính mình.

Hãy thư giãn và suy nghĩ về cái đẹp
Du khách có thể thư giãn trên giường hoặc giường của mình. Cảm thấy máu chảy trong tĩnh mạch của bạn, khi tim bạn đập. Bình tĩnh và im lặng - bạn có thể làm mọi thứ và bạn có thể làm mọi thứ!

Nói không với thức ăn nặng trước khi đi ngủ!
Tự dạy mình không ăn thức ăn nặng trước khi đi ngủ. Trong mọi trường hợp, bữa tối ngay trước khi đi ngủ chỉ mang lại những vấn đề - bạn không thể ngủ được, dạ dày nặng và đau đớn vì dạ dày không thể tiêu hóa miếng thịt chiên vừa ăn. Và nếu bạn định ngủ trên lưng, nó cũng nguy hiểm hơn nhiều lần. Ở vị trí này, tải trọng trên gan và thận được tạo ra - bạn chắc chắn không thể nhìn thấy một giấc ngủ yên tĩnh. Hãy rèn luyện bản thân và gia đình bạn để ăn tối hai giờ trước khi đi ngủ.Nó rất hữu ích cho toàn bộ cơ thể, và ngủ thành công trên lưng.

Hãy mệt mỏi!

Nếu bạn nghĩ rằng việc học tập để ngủ trên lưng của bạn, một cái gì đó trên bờ vực của điều không thể, bạn bị nhầm lẫn sâu sắc! Đặc biệt đối với bạn trong bài viết đã được liệt kê rất nhiều thuộc tính hữu ích của giấc ngủ ở mặt sau, nhưng thực sự bạn không thể cho mình, yêu quý hay yêu quý, một vài năm tuổi trẻ và năng lượng? Bạn không tính đến điều đótrong khi ngủ trên lưng, khả năng nếp nhăn giảm đi, và cảm giác buổi sáng đó tốt hơn nhiều so với trước đây? Xuống với sự không chắc chắn và vô trách nhiệm với sức khỏe của bạn! Sức khỏe và vẻ đẹp của bạn chỉ nằm trong tay bạn, hay đúng hơn, phụ thuộc vào việc bạn ngủ ngon như thế nào vào ban đêm. Thực hành, bạn sẽ thành công!

Video: bạn có thể ngủ trên lưng khi mang thai không