Cách ngủ trên gối: mẹo

Một người không thể làm mà không ngủ, trong thời gian này, ông đang đạt được sức mạnh, quá trình phục hồi trong cơ thể được kích hoạt, và thậm chí chữa bệnh từ bệnh xảy ra. Nó phụ thuộc vào vị trí của người đang ngủ cho dù cơ bắp của mình sẽ thư giãn, cho dù sẽ có một tải trên cột sống. Vì vậy, nó là giá trị cân nhắc về câu hỏi: "làm thế nào để ngủ?"

Có khá nhiều thiết bị để ngủ, thứ cần thiết nhất là gối. Tất cả bộ đồ giường đều giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhưng hóa ra không phải lúc nào cũng vậy! Tại sao

Tại sao tôi cần một cái gối

Trong suốt thời gian tồn tại của con người, giấc ngủ đã chiếm một khoảng thời gian đáng kể trong cuộc đời anh. Trong một thời gian dài như vậy, một số khuôn mẫu đã được thiết lập, nhiều khuôn mẫu là chính xác, nhưng chúng cũng sai. Ví dụ, làm thế nào để ngủ và cho dù một chiếc gối là cần thiết ở tất cả. Tranh chấp về vấn đề này là các nha sĩ, bác sĩ chỉnh hình, nhà tâm lý học, nhà sản xuất bộ đồ giường không thua kém họ.Vẫn không thể đánh giá kết quả tranh chấp của họ, nhưng có những sự thật không thể phủ nhận về cách ngủ đúng cách.

1. Để phần còn lại được hoàn thành, cơ thể phải ở đúng vị trí: cột sống không được uốn cong ở bất kỳ phòng ban nào.
2. Trong khu vực cổ là các động mạch quan trọng, một trong số đó được gọi là động mạch cảnh. Nếu nó bị chèn ép, sẽ có một sự vi phạm nguồn cung cấp máu cho não. Kết quả là, bộ não sẽ bị tước oxy và việc truyền các xung thần kinh sẽ bị gián đoạn.
3. Trong suốt thời gian ngủ, cổ nên song song với nệm, nếu không cột sống sẽ không thẳng, có nghĩa là đĩa đệm và khe hở giữa các khớp sẽ co lại và giãn ra. Quá trình này đòi hỏi năng lượng và người đó sẽ không nghỉ ngơi qua đêm. Ngoài ra, anh ấy có thể cảm thấy sáng hôm sau đau đầu và nặng nề ở cột sống cổ tử cung.

Việc tuân thủ các điều kiện này là không thể nếu không sử dụng gối. Nhiều người có ý kiến ​​rằng bằng cách loại bỏ các gối, bạn có thể tránh sự hình thành các nếp nhăn trên khuôn mặt, sưng và căng thẳng trên các cơ quan nội tạng. Tất cả những sự kiện này không được chứng minh và làm theo chúng ảo tưởng.Tuy nhiên, nó là hoàn toàn không thể chối cãi rằng việc sử dụng gối chính xác đảm bảo hơi thở thích hợp và trao đổi chất. Và điều này quan trọng hơn nhiều so với những sự kiện trên.

Thử nghiệm sẽ giúp xác minh điều này: một đêm không có gối. Cảm xúc sẽ là gì vào sáng hôm sau? Hoàn toàn đúng, phần còn lại tốt sẽ không được cảm nhận.

Tư thế đúng cho giấc ngủ

Để tránh tình trạng suy yếu vào buổi sáng, bạn nên đảm bảo tư thế đúng khi ngủ. Trước hết, nó là cần thiết để đảm bảo vị trí chính xác của cột sống: không có kinks. Đối với điều này:

1. Bạn không nên ngủ trên dạ dày của bạn: ở vị trí này cổ nhất thiết phải cong không tự nhiên, và cột sống bị căng thẳng. Nếu một người yêu ngủ trên bụng đặt chăn hoặc chăn dưới đầu thay vì một chiếc gối, anh ta sẽ làm dịu đáng kể sự căng thẳng ở cột sống và cổ. Cổ ở vị trí này sẽ chỉ bị uốn cong, nhưng không được nâng lên.
2. Đối với tư thế đúng ở mặt bên, chiều cao của gối là quan trọng - nó phải phụ thuộc vào chiều rộng của chiếc giường ngủ trên đó. Đó là, phụ nữ nên chọn những chiếc gối mỏng hơn những người có vai rộng.Vì vậy, chọn những chiếc gối có độ dày tương tự cho một chiếc giường đôi, nhiều người mắc phải một sai lầm lớn.
3. Tư thế ở bên phải là: đầu gối, và vai trên nệm. Đối với tư thế này, các mẫu gối hình chữ nhật thích hợp hơn hoặc các con lăn tròn. Đối với những chiếc gối vuông của thời Xô Viết - chúng chiếm phần lớn giường và không thực tế.
4. Gối mỏng hơn thuận tiện cho việc ngủ ở mặt sau - nó đảm bảo vị trí chính xác của cột sống cổ tử cung, với sự giúp đỡ của sự phát triển có thể tránh được -thuộc xương khớp. Một điều kiện quan trọng để chọn một chiếc gối để ngủ ở phía sau là để đảm bảo một tư thế trong đó đầu sẽ không bị lật lên.
5. Vị trí ngả là không thể chấp nhận được, vì vậy nếu gối được nâng lên trước khi đi ngủ để đọc sách hoặc xem TV, nó phải được hạ thấp xuống vị trí nằm ngang trước khi đi ngủ.

Gối đúng

Nếu trước khi những chiếc gối và gối lông vũ và lông vũ tự nhiên được đánh giá cao, ngày nay các bác sĩ chỉnh hình không khuyến khích họ. Trong những sản phẩm mềm cả đầu, và phần lớn của một cuộn cơ thể, cột sống cùng một lúc là ở vị trí hoàn toàn không có lợi nhuận.

Ngành công nghiệp hiện đại cung cấp nhiều loại gối cho giấc ngủ thích hợp và đầy đủ với chất độn chất lượng cao và ảnh hưởng của việc ghi nhớ ấn tượng từ người ngủ. Những chiếc gối như vậy có nên được sử dụng và họ có thực sự có thể nghỉ ngơi tốt trong khi ngủ không? Cách chọn từ nhiều tùy chọn khác nhau?

Các đề xuất sau sẽ giúp bạn lựa chọn đúng:

1. Sản phẩm chỉnh hình được thiết kế sao cho chúng thích nghi với tất cả các khúc cua của cơ thể con người. Họ giúp đỡ để có một tư thế thoải mái và chính xác, đảm bảo cột sống ở một vị trí ổn định. Thực tế là gối là cần thiết để duy trì cổ, không phải là đầu, rất nhiều sản phẩm chỉnh hình có một giờ giải lao đặc biệt.
2. Gối nhẹ và nhựa hoàn toàn có thể thay thế một sản phẩm chỉnh hình nếu nó có hình dáng thuôn dài và một bên nhỏ hơn 40 cm. Cần phải nằm xuống trên gối như vậy một cách chính xác: chỉ với đầu. Ở vị trí bên cạnh, bạn cần phải đặt một phần của gối dưới cổ, và phần còn lại của nó dưới đầu, vai trên gối không nên.
3. Ngoài ra còn có gối với chất độn từ các thành phần tự nhiên khác nhau, ví dụ, từ vỏ kiều mạch.Thực tế là họ có lợi cho cơ thể như một tổng thể chưa được chứng minh, cũng không phải là hợp lý rằng họ có thể gây hại. Tuy nhiên, một chất độn như vậy cho phép bạn điều chỉnh chiều cao đến một milimet ở các phần khác nhau của gối, và điều này không quá tệ.

Để đảm bảo giấc ngủ thích hợp và khỏe mạnh, bạn nên nghiêm túc cân nhắc chọn một cái gối. Nó sẽ không chỉ cho phép bạn chọn tư thế đúng cho giấc ngủ, để tránh các vấn đề với cột sống, mà còn phục vụ cải thiện tình trạng tâm lý của một người - sau khi tất cả, giấc ngủ ổn định cũng cần thiết cho sức khỏe tâm thần.

Video: cách chọn gối phù hợp