Làm thế nào để tìm thấy sự an tâm và yên tĩnh

Mỗi ngày, mọi người phải đối mặt với sự căng thẳng, xảy ra tại nơi làm việc, trong gia đình hoặc giao thông công cộng. Kể từ khi thế giới hiện đại để lại dấu ấn của nó trên xã hội, một người nhanh chóng thở ra, cố gắng giải quyết tất cả các vấn đề cùng một lúc. Nếu thời gian không chậm lại, sẽ có nguy cơ trầm cảm kéo dài. Hãy xem xét các cách hiện tại để tìm thấy hòa bình và yên tâm.

Phương pháp số 1. Suy nghĩ ít hơn

1. Có mối quan hệ trực tiếp giữa bao nhiêu người suy nghĩ và mức độ hạnh phúc mà họ trải nghiệm. Nếu bạn sẽ liên tục suy nghĩ, đầu sẽ thật sự sôi sục.
2. Nó đặc biệt xấu cho những người có một tính năng khó chịu - để gió mình lên.Suy nghĩ tiêu cực liên tục và công nhận sự tuyệt vọng của chính họ giết tất cả những nỗ lực để đạt được sự an tâm.
3. Tìm hiểu để mỉm cười, ngay cả khi bạn nhìn ngớ ngẩn. Vui vẻ cảm ơn người bán hàng hoặc tài xế xe buýt. Cố gắng giao tiếp nhẹ nhàng với bạn bè, trong khi tắt đầu.
4. Nếu bạn nghĩ rất nhiều vì có rất nhiều thời gian rảnh, hãy sửa lại tình huống. Tải ngày của bạn đến nhãn cầu, yêu cầu một nhiệm vụ bổ sung tại nơi làm việc hoặc trường học, làm nhiệm vụ nhà.
5. Tìm một sở thích mà sẽ mất tất cả thời gian. Đăng ký một phần quyền anh, chơi piano hoặc vẽ các bài học, mua đăng ký phòng tập thể dục hoặc khiêu vũ. Khi đến nhà bạn sẽ rơi xuống.

Phương pháp số 2. Phát triển một cảm giác hài hước

1. Đồng ý, điều thú vị hơn là giao tiếp với những người thấy tích cực trong mọi thứ. Trở thành một người vui vẻ, loại bỏ các "chua" physiognomy, không sợ người khác. Tìm hiểu để cười vào thất bại của riêng bạn, đưa họ như một bài học của tương lai.
2. Chọn môi trường phù hợp, nó ảnh hưởng đến bạn. Trò chuyện với những người thú vị và vui vẻ.Loại trừ những người bị trầm cảm liên tục. Đừng nghe những người phàn nàn về cuộc sống / gia đình / công việc.
3. Bạn là bậc thầy của hạnh phúc của riêng bạn. Đừng bị lừa bởi những lời khiêu khích, đừng nghe những cuộc hội thoại rằng nó sẽ không hoạt động. Đừng nói với mọi người về các kế hoạch tham vọng, hãy để họ xem kết quả sau khi đạt được mong muốn.
4. Tìm kiếm niềm vui trong mọi thứ. Bạn phải phát ra ánh sáng, chỉ thế thì nó mới có thể tìm thấy hài hòa với thế giới xung quanh bạn. Hãy chắc chắn lắng nghe trái tim, hành động một cách thông minh. Trước khi đưa ra quyết định quan trọng, hãy cân nhắc ưu và khuyết điểm.

Phương pháp số 3. Chú ý đến những điều nhỏ nhặt

1. Được biết, bức tranh toàn cầu được tạo thành từ những phần nhỏ. Chú ý đến những điều nhỏ khiến bạn hạnh phúc. Đây có thể là một thanh sô cô la từ một người thân yêu, một bó hoa từ một đồng nghiệp, hoặc một bồn tắm thảo dược thơm.
2. Nhiều người phụ thuộc vào thiên nhiên. Một số không thích mưa, những người khác, ngược lại, đang tìm kiếm sự an ủi trong đó. Cố gắng tận hưởng những chiếc lá mùa thu rơi, tiếng chim hót líu lo, tuyết rơi đầu tiên.
3. Có lẽ bạn sẽ thấy một hoàng hôn hay bình minh tuyệt đẹp mà sẽ làm cho bạn mỉm cười. Chụp ảnh trong đầu bạn, quay lại trong khoảnh khắc tuyệt vọng hoặc buồn bã. Tất nhiên, các vấn đề đã không biến mất, họ vẫn cần được giải quyết.Tuy nhiên, không cho phép mình đi bộ khó chịu cả ngày.
4. Đừng nghe theo hướng dẫn của người thân hoặc đồng nghiệp "Bạn không nghĩ về vấn đề, tất cả đều vui vẻ!". Họ không biết những gì đang xảy ra trong đầu bạn. Khi bạn ăn một chiếc bánh ngon, hãy tập trung vào cảm giác của các thụ thể, chứ không phải là do người vợ / anh / bạn bè càu nhàu.
5. Có thói quen bắt đầu buổi sáng với một cốc cà phê mới pha, một chương trình truyền hình thú vị. Nghe những câu chuyện cười vui nhộn trên radio khi bạn đi làm. Không cho phép đồng nghiệp hoặc chính quyền hủy hoại ngày, trừu tượng của bạn. Bạn chỉ có thể tìm thấy bình an nếu bạn biết Thiền tâm linh.

Phương pháp số 4. Đừng hy sinh

1. Đề xuất này phù hợp với những người xem xét lên án, chỉ trích, tức giận trong mọi thứ. Chồng nói rằng súp là hơi bão hòa? Đừng vội vã với anh ta với những tiếng la hét, hãy chỉ trích vì được cấp. Trả lời bình tĩnh, đừng đánh mất bình tĩnh.
2. Nếu bạn bị buộc tội trong trường hợp này, đừng cố gắng bảo vệ bản thân và "dịch mũi tên". Những hành động như vậy được coi là hung hăng, giận dữ, không có khả năng cảm nhận được ý kiến ​​của người khác. Cảm ơn lời khuyên, sau đó làm theo cách của bạn. Đừng cố chứng minh vị trí của bạn.
3. Cũng không có tầm quan trọng nhỏ là ý kiến ​​của người khác, hay đúng hơn là sự vắng mặt của nó. Bạn phải trở nên độc lập, tự do khỏi hành động và suy nghĩ của người ngoài. Nói “Không!” Nếu bạn cảm thấy thoải mái. Không cho phép bất cứ ai dạy bạn cuộc sống nếu một người không có kinh nghiệm trong lĩnh vực này.

Phương pháp số 5. Tóm tắt

1. Nhiều người nắm lấy đầu của họ khi tất cả các vấn đề xuất hiện trong một khoảnh khắc. Tất nhiên, những khó khăn đến với nhau: tại nơi làm việc, trong gia đình và tài chính. Vào những ngày như vậy, hoàn toàn mọi điều nhỏ có thể làm hỏng bạn, cho dù đó là một kho chứa rách hay không đủ cà phê đủ mạnh.
2. Tìm hiểu để dừng thời điểm và tua lại. Khi rối loạn xảy ra, ngồi xuống, trừu tượng, đổ một tách trà. Hãy tưởng tượng rằng một tình huống tương tự không xảy ra với bạn. Nụ cười, chuyển sang những thứ khác (gọi cho bạn bè, đọc sách, xem TV, v.v.).
3. Thủ thuật tâm lý này sẽ giúp loại bỏ các vấn đề nhỏ từ đầu của bạn. Kết quả là, bạn làm sạch tâm trí của "rác" và nhận ra rằng kích thước của sự phức tạp không vượt quá hạt gạo.
4. Tắm nước nóng và nhạc lớn được coi là một lựa chọn thư giãn tuyệt vời khác.Sự tương phản như vậy (sự bình tĩnh của bồn tắm và sự bất cẩn của bố cục) sẽ không cho phép tập trung vào các vấn đề trước mắt. Cuối cùng bạn sẽ đi ra nghỉ ngơi với những suy nghĩ thuần khiết.

Phương pháp số 6. Học cách tha thứ

1. Không ngạc nhiên khi họ nói rằng khả năng tha thứ là một tính năng của những người mạnh mẽ, kẻ yếu có thể bị xúc phạm trong nhiều năm. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng xúc phạm và tức giận phá hủy một người từ bên trong, giống như một căn bệnh.
2. Ngay cả khi kẻ ngược đãi của bạn quá tàn nhẫn, bạn cần phải tha thứ cho anh ta. Nếu không, bạn sẽ liên tục nghĩ về cách làm cho nó tồi tệ hơn. Tất nhiên, sự trả thù diễn ra, nhưng sau đó bạn phải buông bỏ tình hình.
3. Học cách tha thứ. Như bạn đã biết, mọi người đều có sai sót. Đừng chà xát người thân và người thân của bạn vì những sai lầm nhỏ, nhắm mắt lại cho họ. Hãy tử tế, phát triển chất lượng này mỗi ngày.
4. Để duy trì sự hài hòa với chính mình, điều quan trọng là phải lắng nghe tiếng nói bên trong. Trong mỗi tình huống, nó thể hiện chính nó, hãy cẩn thận. Đừng làm điều trái với nguyên tắc của bạn.

Phương pháp số 7. Nhận thất bại khác nhau.

1. Tất cả các vấn đề khác nhau về bản chất, bản chất của sự xuất hiện, hậu quả, v.v.Một người bị sa thải khỏi một công việc có uy tín, người thứ hai đang trải qua những khó khăn trong cuộc sống cá nhân của mình, người thứ ba thất vọng về bản thân và người thân của mình.
2. Điều quan trọng cần nhớ là các vấn đề không tồn tại mãi mãi. Chẳng bao lâu thanh màu đen sẽ chuyển sang màu trắng, cuộc sống sẽ bắt đầu cải thiện. Tìm hiểu để có thất bại cho một bài học mà sẽ làm cho bạn mạnh mẽ hơn và khôn ngoan hơn.
3. Đồng ý, khi một người không phạm sai lầm, sự tăng trưởng cá nhân của anh ta dừng lại. Đưa vấn đề cho cơ hội mà cuộc sống đã mang lại cho bạn. Sau khi tất cả, như bạn đã biết, tất cả những điều tốt đẹp xảy ra khi bạn không mong đợi.
4. Hãy xem xét sự phức tạp từ các mặt tích cực và tiêu cực. Người đầu tiên nói rằng điều này đã đẩy bạn tiến lên những chiến thắng mới. Khía cạnh thứ hai là cần thiết để kiểm tra ý chí của bạn và bạn đã sẵn sàng đi bao xa.

Phương pháp số 8. Đi chơi thể thao

1. Các nhà tâm lý đã nhiều lần chứng minh rằng có một mối quan hệ tích cực giữa hoạt động thể chất và nền tảng tâm lý tình cảm của một người. Sử dụng cơ hội của bạn, bắt đầu chơi thể thao.
2. Đăng ký trong một phòng tập thể dục, làm cho chương trình và bắt đầu đào tạo. Ghé thăm trường khiêu vũ hoặc võ thuật, đi bơi, pilates, yoga.
3. Nếu không có cơ hội như vậy, hãy học ở nhà.Nhảy dây, xoay vòng, lắc chân và bấm. Trước khi đi ngủ, đi bộ một giờ hoặc chạy bộ mười lăm phút.

Các nhà tâm lý học giàu kinh nghiệm khuyên nên phát triển sự hài hòa bên trong và ngăn chặn sự lo lắng, mà ăn từ bên trong. Hãy suy nghĩ ít hơn, phát triển một cảm giác hài hước, không làm cho một nạn nhân của chính mình. Tóm tắt từ các vấn đề, tận hưởng những chuyện vặt dễ chịu, học cách tha thứ.

Video: làm thế nào để tìm thấy sự an tâm