Làm thế nào để có một vòi sen tương phản

Thủ tục giảm dần nhiệt độ đã đến với thế giới hiện đại từ thời cổ đại. Ban đầu, họ đã được sử dụng như một phương pháp ủ, sau đó các cô gái và phụ nữ bắt đầu áp dụng nó để giảm cân. Bây giờ một vòi hoa sen tương phản có thể được so sánh với một ngâm mình trong bồn tắm và sau đó đổ tuyết với tuyết. Tuy nhiên, không phải ai cũng có cơ hội thực hiện các thủ tục theo cách này, vì vậy cần phải tìm hiểu những điều cơ bản ở nhà.

Hiệu quả của một linh hồn tương phản trên cơ thể

Dưới ảnh hưởng nóng, các mạch mở rộng, và khi chu kỳ thay đổi thành một cái lạnh, chúng thu hẹp lại. Do đó, độ đàn hồi của các mao mạch tăng lên và tuần hoàn máu được chuẩn hóa, góp phần vào sự tái hấp thu của ứ máu có thể xảy ra.Linh hồn tương phản kích hoạt các quá trình sống trong các mạch máu nhỏ và truyền máu qua động mạch chủ, buộc tim hoạt động theo nhịp điệu đầy đủ.

Chống chỉ định với việc sử dụng vòi sen có độ tương phản

• viêm bàng quang và các quá trình viêm khác ở phụ nữ;
• các bệnh truyền nhiễm mạn tính và mắc phải như đau thắt ngực, viêm phế quản, viêm phổi và các bệnh khác;
• PMS và kinh nguyệt, rụng trứng;
• bệnh ung thư;
• nhịp tim không ổn định;
• thường xuyên thay đổi huyết áp, đặc biệt, tăng huyết áp và hạ huyết áp;
• viêm tắc tĩnh mạch;
• bệnh tim và hệ thống tuần hoàn;
• cung cấp máu chậm cho não.

Những phẩm chất hữu ích của vòi sen tương phản

1. Trong quá trình phẫu thuật không có sự khó chịu.
2. Lưu thông máu được bình thường hóa, bọng phồng biến mất
3. Tăng khả năng miễn dịch do làm cứng
4. Khôi phục độ đàn hồi và độ đàn hồi của lớp biểu bì
5. Da trở nên mịn màng, vỏ cam biến mất.
6. Hoạt động quá mức của tuyến bã nhờn giảm.
7. Giảm nguy cơ cảm lạnh
8. Sau thủ tục thứ ba, nền cảm xúc cải thiện đáng kể.
9. Sự vui vẻ vẫn tồn tại suốt cả ngày, miễn là buổi sáng tắm
10. Các thủ tục giúp hệ thống thần kinh, giúp đối phó với căng thẳng
11. Cải thiện sự trao đổi chất, do những gì xảy ra giảm béo
12. Hoạt động tiêu hóa bình thường hóa.
13. Rối loạn nhịp tim một phần biến mất.
14. Khối lượng cơ tăng lên do biến động nhiệt độ thường xuyên.
15. Nguy cơ lão hóa sớm của da bị giảm, cơ thể trẻ hóa

Không có khía cạnh tiêu cực đối với linh hồn tương phản, nhưng nếu nó được lấy sai, thì tình tiết tăng nặng và sự phát triển của bệnh truyền nhiễm, đặc biệt là các bệnh mãn tính sẽ bắt đầu.

Đặc điểm sử dụng vòi sen tương phản

1. Lựa chọn tốt nhất để thực hiện các thủ tục là 20 phút sau khi thức dậy vào buổi sáng. Sự khác biệt là do thực tế là vào thời điểm cụ thể này trong ngày cơ thể cần một sự rung lên. Một vòi sen sẽ khuấy động hệ thống tuần hoàn và làm cho tim hoạt động ổn định suốt cả ngày. Không ai cấm bạn tắm vào buổi tối. Điều quan trọng là phải làm điều này 4-5 giờ trước khi đi ngủ, nếu không bạn sẽ không thể ngủ trong một thời gian dài. Nếu bạn muốn, sau một tuần thủ tục thông thường, bạn có thể chuyển sang 2 tiếp khách mỗi ngày.
2. Trước khi bước vào việc tẩy rửa, hãy dành 10 phút để hâm nóng. Squirt, lunges, nhào vai và lưng. Nó là cần thiết để làm ấm cơ thể và chỉ sau đó có một vòi sen tương phản.
3. Sau khi hâm nóng, chuẩn bị một chiếc khăn cứng và bắt đầu dousing. Hãy nhớ rằng, bạn nên luôn luôn bắt đầu một chu kỳ lạnh với bàn chân của bạn, nếu bạn chưa bao giờ có một vòi sen tương phản trước đây. Đối với những người dày dạn hơn, bạn có thể bắt đầu ở trên cùng.
4. Nghiêm cấm việc tạo ra nhiệt độ giảm mạnh từ băng sang nước sôi. Nó là cần thiết để điều chỉnh nhiệt độ một cách khôn ngoan, dần dần giảm và thêm. Tìm ra cho mình điểm cuối có thể chấp nhận được của chu kỳ lạnh, không cần ép buộc cơ thể đóng băng.
5. Bạn không thể sử dụng vòi sen tương phản trong khi dùng thuốc kháng sinh và điều trị cảm lạnh. Trong các trường hợp khác, tính nhất quán của việc sử dụng là quan trọng. Chỉ sử dụng thường xuyên sẽ có tác dụng lâu dài.

Hướng dẫn sử dụng vòi sen tương phản

1. Tập thể dục, đứng trong phòng tắm hoặc vòi sen, dần dần bật nước ấm. Rửa chân, vươn lên đầu gối, đùi, vùng thân mật,giữ bụng trong 1 phút. Một lần nữa, di chuyển lên đến vai và cổ, nán lại thêm 1 phút nữa, để nước chảy khắp cơ thể bạn. Tắm nước ấm, nhưng không nóng, trong 3 phút.
2. Bây giờ dần dần bắt đầu giảm nhiệt độ để làm mát. Không thay đổi hướng của máy bay phản lực, giữ cho vòi sen vẫn ở trên cùng. Sau 1 phút, đi xuống ngực và bụng, rửa sạch các bộ phận này của cơ thể trong 30 giây, di chuyển đến đùi và bàn chân. Giữ điểm kết thúc trong 10 giây. Điều quan trọng! Không nên nhúng đầu bằng nước, đặc biệt là cho người mới bắt đầu. Khi thực hiện các thủ tục, không đứng yên như một hình ảnh graven, di chuyển chân của bạn, đứng trên ngón chân và thực hiện các phong trào khác cho phép bạn ấm lên.
3. Từ từ thêm nhiệt độ, nhưng không nhiều như lần đầu tiên bạn sử dụng chu kỳ nóng. Nước nên ấm. Lặp lại các bước, chạy dòng nước từ dưới lên, nán lại ở cổ và vai trong 2 phút.
4. Tiến hành chu kỳ lạnh. Lần này bạn cần phải giảm nhiệt độ thậm chí nhiều hơn lần đầu tiên. Cũng làm việc dần dần tất cả các trang web, kéo dài trên bàn chân.
5. Khi di chuyển lên, bạn cần phải thêm nhiệt độ một lần nữa để nước ấm một chút. Drench nó trong 3 phút và tiến hành để giảm mức độ.Theo cách tương tự, đạt đến điểm tối thiểu của chu kỳ lạnh, tại đó bạn cảm thấy thoải mái. Đó là khuyến khích để lặp lại các kỹ thuật của nhiệt lạnh 5 lần.
6. Sau khi rửa, bắt đầu chà mạnh cơ thể bằng khăn cứng. Nhảy ngay tại chỗ, nhảy múa, bạn cần tăng tốc độ chảy máu qua các động mạch và mao mạch.
7. Để có được lợi ích tối đa từ vòi sen tương phản, bạn không thể lau bằng khăn tắm và đi bộ một chút trần truồng (khoảng 20 phút). Cho phép cơ thể tự khô, trong khi giúp nó bằng cách chà xát bằng tay hoặc nhảy ngay tại chỗ.
8. Để mang lại cho cơ thể một giai điệu lớn hơn, hãy làm một phòng tập thể dục đầy đủ nửa giờ. Đối với ăn uống, bạn có thể ăn không sớm hơn 1,5 giờ sau khi làm thủ thuật. Uống 300 ml. nước ép mới vắt, một ly sữa nóng hoặc một tách trà thảo dược.

Các tùy chọn để sử dụng vòi sen tương phản

1. Rửa sạch với nước ấm trong 3 phút, để cơ thể bạn quen với nó. Sau đó, thêm nhiệt độ nóng để thư giãn một chút, rửa trong chế độ này trong khoảng 5 phút. Bắt đầu từ từ để giảm nhiệt độ để nguội, tiếp tục quy trình thêm 1 phút nữa.Một lần nữa, chuyển nhiệt độ sang ấm và nóng, sau 5 phút lại lạnh. Lặp lại 4 lần. Điều quan trọng! Kỹ thuật này là làm ấm toàn bộ cơ thể với mức độ giảm dần. Không cho phép đóng băng, chỉ đặt nhiệt độ thoải mái cho cơ thể.
2. Phương pháp này phù hợp cho những người yêu thích làm cứng avid. Bật nước nóng và rửa sạch trong 30 giây, sau đó đột ngột chuyển sang lạnh và rửa thêm 20 giây nữa. Lặp lại cả hai chu kỳ 10 lần. Nếu bạn lạnh, hãy bật nước đóng băng, nhưng hơi mát.

Vòi sen tương phản như một cách để chống cellulite

Trong thẩm mỹ viện thường sử dụng kết thúc tốt đẹp với thay đổi chu kỳ thay thế. Những hành động như vậy khôi phục lại tông màu da và đuổi theo máu trong một chế độ tăng tốc, do đó có sự phân chia chất béo. Để thực hiện các thủ tục hiệu quả nhất có thể, xử lý các khu vực bị lỗi với áp lực mạnh của nước, trong trường hợp này, nó là cần thiết để thay đổi chế độ nhiệt độ mỗi nửa phút. Tiến hành từng bước: làm nóng cơ thể bằng nước nóng, chuyển sang nước ấm và sau đó chuyển sang nước lạnh. Đi thụt rửa trong 10-15 phút.Sau khi làm thủ thuật, bôi trơn da bằng kem chống cellulite và quay lại với một bộ phim thực phẩm. Đợi 1 giờ.

Tất nhiên, những lợi thế của một linh hồn tương phản vượt qua mọi kỳ vọng. Với rửa thường xuyên với các chu kỳ xen kẽ, bạn sẽ làm săn chắc cơ thể, cải thiện lưu thông máu và tăng tốc độ trao đổi chất. Điều chính là không nên lạm dụng nước lạnh, để không bị cảm lạnh.

Video: làm thế nào để giảm cân trong phòng tắm