Cách ngừng uống rượu

Rất khó để loại bỏ nghiện rượu, nhưng thủ tục không thể gọi là không thể thực hiện được. Trong một người thường xuyên uống rượu, một sự suy giảm dần dần trong tình trạng sức khỏe của họ được nhận thấy. Hệ thần kinh bị ảnh hưởng, sự nhận thức trở nên tồi tệ hơn, sự thèm khát cho cuộc sống biến mất. Người phụ thuộc mất gia đình vì họ không thể kìm nén sự thôi thúc uống rượu. Để loại bỏ hậu quả tiêu cực, cần phải xem xét kỹ những điều quen thuộc. Cuộc đấu tranh độc lập với tính năng này đòi hỏi ý chí và sự hỗ trợ của những người thân yêu.

Bước số 1. Đánh giá tác dụng của rượu.

1. Trước khi bạn bắt đầu chống nghiện, hãy kích thích bản thân. Nghiên cứu ảnh hưởng của rượu lên cơ thể con người.Hãy suy nghĩ về việc liệu bạn có muốn loại bỏ các triệu chứng của nôn nao hay không. Làm thế nào bạn muốn loại bỏ nghiện rượu?
2. Người uống rượu mất đi ước muốn phát triển, hôn nhân và mối quan hệ của anh với những người khác (bạn bè, đồng nghiệp, họ hàng) đang đổ nát. Nếu thời gian không loại trừ hậu quả, bạn có thể phá hủy cuộc sống.
3. Đối với sức khỏe, với say rượu thường xuyên, thận và gan bị ảnh hưởng, loạn nhịp tim bắt đầu, và áp lực động mạch bị mất. Phụ nữ có nguy cơ vô sinh, ở nam giới có bất lực.
4. Ngoài ra, rượu ảnh hưởng xấu đến sự xuất hiện, một người trông già hơn nhiều so với tuổi của mình. Cơ thể bắt đầu thối từ bên trong, da mất dần, cơ thể bị mất nước do sự tích tụ lớn của rượu ethyl.
5. Người uống mồ hôi nặng nề, từ đó đẩy lùi những người xung quanh. Vấn đề bắt đầu với giấc ngủ, có một cảm giác liên tục của sự sợ hãi và lo âu chung (nền tâm lý cảm xúc bị xáo trộn).
6. Sau một thời gian dài, bạn có thể quan sát thấy run rẩy của chân tay, chuột rút, đau đầu dữ dội (đặc biệt là chứng đau nửa đầu). Các triệu chứng của nôn nao bao gồm buồn nôn và nôn, thiếu oxy, ảo giác, thay đổi tâm trạng đột ngột.

Bước số 2. Tự chuẩn bị tinh thần

1. Không có thuật toán đơn lẻ nào để loại bỏ chứng nghiện nguy hiểm. Tuy nhiên, có thể nói chắc chắn rằng làm việc trên chính mình đòi hỏi sự kiên nhẫn và ý chí. Chuẩn bị tinh thần cho một cuộc đấu tranh lâu dài và khó khăn với nghiện rượu.
2. Dành thời gian để chuẩn bị, bắt đầu uống một sắc của yến mạch. Pha một ít hạt đã rửa sạch 300 ml. nước sôi, để cho nó ủ trong 3 giờ, căng thẳng. Uống 4 ly mỗi ngày trước bữa ăn. Một động thái như vậy sẽ giúp loại bỏ chất độc ra khỏi thành cơ quan nội tạng và làm sạch da độc tố.
3. Đi tham vấn. Tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia về các hậu quả có thể có của việc loại bỏ đột ngột nghiện. Theo dõi hạnh phúc của bạn, bạn sẽ không bị các triệu chứng tiêu cực (rối loạn nhịp tim cơ, lo âu, run, hoảng loạn, vv).
4. Điều quan trọng cần nhớ là kết quả cuối cùng chỉ phụ thuộc vào bạn. Đừng đổ lỗi cho những người thân yêu mà bạn gắn liền với rượu. Hãy tìm gốc rễ của vấn đề trong đầu bạn. Tranh thủ sự hỗ trợ của người thân và bạn bè, thông báo về mong muốn của bạn để ngừng uống rượu.
5. Chăm sóc tự đề nghị.Thường xuyên lặp lại "Tôi có thể!", "Tôi sẽ thành công!", "Nếu không có rượu, cuộc sống sẽ trở nên sáng hơn!". Hãy kiên nhẫn, gửi tất cả các "stashes" trong thùng rác, điều chỉnh theo lối sống lành mạnh. Bắt đầu nghiên cứu các phần thể thao của thành phố, chọn tùy chọn phù hợp nhất cho bạn (bơi lội, tập thể dục, đấm bốc, v.v.).
6. Loại bỏ thói quen uống bia khi bạn xem một bộ phim. Đối xử với khách với trà và bánh, đặt pizza, làm cocktail không cồn, uống Coca-Cola. Đừng dành nhiều thời gian một mình, làm cho một công ty của những người bạn không uống rượu.
7. Lắng nghe nhu cầu của cơ thể. Nếu trong thời kỳ suy giảm đạo đức bạn muốn ăn nhiều, ngủ hoặc khóc, đừng giữ lại. Chuẩn bị một bữa tối ngon miệng, ngủ qua tất cả các ngày cuối tuần, nói ra. Điều chính là không chạm vào chai rượu.
8. Tránh những tình huống khiến bạn uống. Đối với những mục đích này, phá vỡ tình bạn với những người bạn đồng hành uống rượu, hãy ghé thăm những nơi mà rượu được phục vụ. Đừng giữ liên lạc với bạn bè, những người đặt câu hỏi mong muốn của bạn cho sự nức nở.

Bước số 3. Dính vào chiến lược

1. Để loại bỏ sự phụ thuộc mà không làm tổn hại đến tâm lý và sức khỏe nói chung, bạn cần phải tuân thủ một kế hoạch nhất định. Để bắt đầu, giảm lượng rượu, đừng từ bỏ loại thức uống này ngay lập tức. Mỗi lần uống rượu, hãy tưởng tượng trạng thái khi bạn thức dậy vào buổi sáng với sự nôn nao. Bạn cảm thấy bị bệnh, đầu bạn đau, tay bạn đang run rẩy.
2. Điều quan trọng là phải hiểu rằng ngay cả khi giảm liều nhỏ cũng sẽ là bước đầu tiên hướng tới sự nức nở. Nếu bạn đã từng uống 1 lít vodka cùng một lúc, hãy giảm liều 15–20%. Đồng thời, cố gắng uống rượu không phải hàng ngày, nhưng 3 lần một tuần. Đặt cho bạn một ngày rõ ràng mà theo đó bạn sẽ trở thành một người tỉnh táo.
3. Cách tốt nhất để thoát khỏi nghiện là khoảng thời gian khoảng 3-4 tháng. Trong thời gian này, bạn phải đi đến mục tiêu trong các bước nhỏ. Lấy một quyển sổ ghi chép và ghi lượng rượu tiêu thụ. Điều quan trọng là nó giảm với mỗi tuần trôi qua.
4. Nếu bạn không thể cưỡng lại sự thôi thúc uống rượu, hãy làm một bữa tối ngon hay gọi pizza. Một động thái như vậy sẽ làm giảm sự thèm muốn uống 50%, tận dụng điều này. Nó cũng khó khăn hơn để có được say trên một dạ dày đầy đủ. Để loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể, hãy tuân theo chế độ uống rượu.Sử dụng ít nhất 3 lít nước tinh khiết mỗi ngày.
5. Giữ một cuốn nhật ký, vẽ một ngày thật chặt để bạn không có thời gian để uống. Ngày nên được bão hòa đến mức tối đa, sự nhàm chán góp phần vào việc sử dụng rượu.
6. Nó là đáng nhớ mãi mãi với sai lầm nhỏ nhất bạn không nên bỏ cuộc. Nếu bạn đã bị phá vỡ và đã say rượu, như họ nói, trong đế, quay trở lại kế hoạch vào ngày hôm sau. Ngừng uống rượu không bao giờ là quá muộn, mọi người đối phó với những tình huống khó khăn hơn. Đừng cảm thấy tiếc cho chính mình.

Bước số 4. Tìm kiếm giải pháp thay thế

1. Nhiều người dễ bị nghiện rượu, giữ sự sùng bái uống rượu trong thói quen, thay đổi nền móng. Nếu bạn đã từng uống rượu sau giờ làm việc, hãy thay thế hành động này với người khác. Ví dụ, bạn có thể đi với vợ của bạn để xem phim hoặc thăm thân nhân.
2. Thay thế vodka với nhiều đồ uống ngon hơn. Những người phục vụ có kinh nghiệm đã phát triển rất nhiều loại thuốc không cồn, mà hương vị không thua kém rượu. Tìm hiểu làm thế nào để làm cho dâu tây "Mojito" hoặc smoothies dựa trên quả mọng theo mùa. Lấy máy ép trái cây hoặc máy làm sữa.
3. Vào mùa đông, đun sôi rượu nghiền ngẫm.Nếu bạn đang ở giai đoạn giảm liều, hãy chuẩn bị đồ uống từ một lượng nhỏ rượu vang đỏ. Thêm trái cây họ cam quýt, quế, đinh hương, v.v.
4. Cũng như một thay thế cho rượu là cà phê mới pha trong một Turk hoặc một máy geyser. Bạn nên uống ca cao với sữa, nó giúp giảm sự thèm rượu. Nếu bạn không thể giảm số lượng, uống bia không cồn (cho phép mình thao tác như vậy trong trường hợp rất hiếm).
5. Để giảm bớt sự nhàm chán và làm tắc nghẽn miệng của bạn giúp các loại hạt, trái cây kẹo, hạt trái cây sấy khô. Đảm bảo rằng các sản phẩm này luôn ở trong tầm tay. Cũng đáng để bỏ vào giỏ táo và chuối mà bạn có thể ăn nếu bạn muốn uống.

Bước số 5. Nghĩ về tương lai

1. Thường xuyên nuôi dưỡng mình với hy vọng cho điều tốt nhất. Trong thời gian điều trị, đặt mục tiêu quy mô lớn sẽ buộc bạn phải tiến lên phía trước. Có lẽ bạn muốn đi nghỉ mát đến các đảo, cùng với họ. Long mơ ước về một chiếc xe mới? Tìm ảnh trên Internet và in ảnh. Treo một bức tranh trên tường, để cho nó đóng vai trò như một sự khích lệ bổ sung cho bạn.
2. Những người không có con nên nghiêm túc suy nghĩ về sức khỏe.Vì bạn đã quen thuộc với những hậu quả của việc uống rượu thường xuyên, điều quan trọng là phải đi đến đáy của nó. Rượu làm giảm hiệu lực và gây ra vô sinh, với kết quả là chức năng sinh sản bị rất nhiều.
3. Các nhà tâm lý có kinh nghiệm đã nhiều lần chứng minh rằng 30% các gia đình đang tan vỡ do nghiện rượu của một trong những người phối ngẫu. Nếu bạn muốn cứu hôn nhân, hãy bắt đầu tự chữa bệnh. Yêu cầu một nửa khác là hỗ trợ của bạn cho giai đoạn phục hồi, không chiến đấu với tất cả mọi thứ một mình.
4. Hãy suy nghĩ về một nghề nghiệp. Điều cực kỳ quan trọng đối với nam giới là diễn ra vật chất, để cung cấp cho gia đình mọi thứ họ cần, để đạt được chiều cao. Nếu bạn không hài lòng với công việc hiện tại của mình, hãy thay đổi nó thành một công việc có uy tín hơn. Cùng với việc loại bỏ nghiện rượu, bạn có thể chinh phục các đỉnh khác.
5. Điều quan trọng là phát triển không chỉ về mặt vật chất, mà còn trong tinh thần. Đăng ký học tại một trường ngoại ngữ hoặc nâng cao trình độ của một nền giáo dục hiện có. Đọc tiểu thuyết và phi hư cấu, ngồi ít hơn tại máy tính. Trò chuyện với những người có học thức.

Bước số 6. Sử dụng các thủ thuật nhỏ

1. Nhận một con heo đất trong suốt lớn (một lọ ba lít có nắp hàn sẽ phù hợp). Bổ sung nó mỗi khi có khát vọng uống rượu. Bỏ ra nhiều tiền như bạn thường chi cho rượu. Theo thời gian, một số tiền khá lớn sẽ được tích lũy có thể được chi cho những thứ có giá trị hơn (quần áo, câu lạc bộ thể dục, phụ kiện xe hơi, tiện ích, v.v.).
2. Để giúp cơ thể chống lại sự thôi thúc uống, hãy mua vitamin B từ một hiệu thuốc, hãy tham gia một khóa học. Ngoài ra, bạn cũng nên uống chất béo trong viên nang, nếu cần, mua thuốc chống trầm cảm (bằng cách tham khảo trước với bác sĩ của bạn). Bình thường hóa giấc ngủ với thuốc ngủ.
3. Để đạt được thành tích, một người cần kích thích, không có động lực, khó đạt được tầm cao. Hãy suy nghĩ về những gì làm cho bạn sống và tiến lên phía trước. Có lẽ tác động tích cực của mong muốn và ước mơ, người thân, bạn bè.
4. Đăng ký phần thể thao hoặc mua đăng ký phòng tập thể dục. Quyền anh, võ thuật hỗn hợp, khiêu vũ, yoga, bơi lội, Pilates được coi là phương hướng tốt nhất. Nhờ có một lối sống năng động và giao tiếp với những người bạn tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy xấu hổ khi đến lớp với một sự nôn nao.
5. Tìm một sở thích sẽ mất tất cả thời gian rảnh của bạn.Leo núi, đi xe đạp quad hoặc sửa chữa xe hơi (cho nam giới) được coi là một trong những lựa chọn. Cố gắng hết sức để giữ cho suy nghĩ của bạn bận rộn.
6. Thường xuyên hơn bạn đang lái xe, vì lái xe không bao gồm việc sử dụng rượu. Đưa gia đình của bạn đến thiên nhiên, du lịch nhiều hơn từ thành phố này đến thành phố khác. Di chuyển bằng xe của riêng bạn, và không gọi taxi.

Bước số 7. Liên hệ với chuyên gia

1. Nếu bạn không thể tự mình đối phó nghiện, đừng ngần ngại tìm sự giúp đỡ từ một chuyên gia. Bác sĩ sẽ chọn phương pháp điều trị dựa trên các đặc điểm và lối sống riêng lẻ, vì vậy lựa chọn này được coi là chiến thắng nhiều nhất.
2. Đừng giấu sự phụ thuộc rượu vào người thân và bạn bè, hãy để họ giúp đỡ. Đừng biện minh cho chính mình (các cụm từ như "Tôi không phải là người nghiện rượu"). Nếu bạn thuộc về loại người bình tĩnh, hãy yêu cầu họ lấy đi một chai từ bạn với gánh nặng nhỏ nhất.
3. Câu lạc bộ của người nghiện rượu vô danh liên quan đến thăm thường xuyên, bởi vì chỉ theo cách này bạn mới có thể đạt được kết quả tối đa. Trong các phần của loại này có một người phụ trách sẽ là bạn của bạn trong suốt quá trình điều trị.
4. Nếu bạn dính vào một chương trình sobriety, bạn có thể đối phó với nghiện với những người nghiện rượu khác. Giao tiếp về chủ đề quan tâm đến bạn thường xuyên hơn, thảo luận về quá trình điều trị, trò chuyện, trò chuyện trên mạng xã hội.

Sự phụ thuộc rượu lá dấu ấn của nó vào cuộc sống của một người, do đó nó là cần thiết để chiến đấu chống lại nghiện độc hại. Đánh giá ảnh hưởng của rượu, chuẩn bị tinh thần cho chính mình, gắn bó với chiến lược. Nhận hỗ trợ từ gia đình và bạn bè, tìm kiếm một giải pháp thay thế, yêu cầu trợ giúp.

Video: cách ngừng uống rượu tại nhà