Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch trong mùa thu: lời khuyên hữu ích

Nhiều người đã nhận thấy thực tế là vào mùa thu, tần suất cảm lạnh tăng lên nhiều lần. Bệnh dịch cúm, thường xuyên nhất, cũng xảy ra vào mùa thu. Tại sao lại rơi? Vào mùa xuân, tất nhiên, hypovitaminosis xảy ra do sự vắng mặt lâu dài của trái cây và hầu hết các loại rau trong mùa đông. Nhưng vào mùa thu, trong cơ thể, nó sẽ có vẻ, nên có rất nhiều vitamin, tại sao miễn dịch bị ảnh hưởng? Có thể bảo vệ bản thân khỏi cảm lạnh không?

Khả năng miễn dịch là gì?

Khả năng miễn dịch là một hệ thống toàn bộ cơ thể bảo vệ chúng ta khỏi sự tác động của các yếu tố môi trường có hại. Nó được chia thành hai loại chính: cụ thể và không cụ thể. Đầu tiên là các chất humoral hoặc immunoglobulins. Đây là những kháng thể chỉ hoạt động trên một số kháng nguyên nhất định. Đối với mỗi tác nhân gây bệnh - globulin miễn dịch của chúng.Nó là loại miễn dịch này cho phép chúng ta không bị bệnh một lần nữa từ thủy đậu, sốt ban đỏ, rubella và các bệnh khác mà miễn dịch liên tục phát triển.

Tuy nhiên, các tác nhân gây bệnh cảm lạnh không thể gây ra phản ứng miễn dịch lâu dài, vì vậy chúng ta có thể chịu đựng cảm lạnh nhiều lần trong một năm. Trong trường hợp này, khả năng miễn dịch là không cụ thể. Chính anh ta là người chịu trách nhiệm cho thực tế rằng một số người bị bệnh thường xuyên hơn những người khác.

Miễn dịch không đặc hiệu - đây là những tế bào bảo vệ sức khỏe của chúng ta. Chúng nhận ra bất kỳ tác nhân gây bệnh nào và gây ra các phản ứng miễn dịch để ngăn ngừa bệnh phát triển. Giảm miễn dịch không đặc hiệu dẫn đến việc cơ thể trở nên dễ bị cảm lạnh.

Ngoài ra, có những yếu tố rào cản có nhiệm vụ chính: để ngăn chặn tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể. Đây là những tế bào của da, hệ thống hô hấp và tiêu hóa, cũng như các chất trên bề mặt của các tế bào này. Ví dụ, đường hô hấp được lót bằng biểu mô ciliated. Lông mao chuyển động liên tục, như quét các chất không mong muốn ra khỏi bề mặt đường hô hấp.Nó cũng chứa các tế bào sản xuất chất nhờn, giúp các yếu tố gây bệnh. Do đó, các cục chất độc hại, mầm bệnh và chất nhầy rời khỏi cơ thể dưới tác động của lông mi.

Tại sao khả năng miễn dịch giảm vào mùa thu

Khó trả lời một cách rõ ràng câu hỏi về việc giảm khả năng miễn dịch vào mùa thu. Nhiều khả năng, một số yếu tố ảnh hưởng gây ảnh hưởng của chúng cùng một lúc, nhưng yếu tố chính là thời tiết. Và nó không chỉ mưa và ẩm ướt. Những lý do chính cho việc giảm khả năng miễn dịch như sau:

1. Tăng cường sự xâm nhập của các tác nhân gây bệnh. Nhiều loại vi-rút và vi khuẩn như thời tiết của mùa xuân và mùa thu. Họ không thích ánh sáng mặt trời trực tiếp và lạnh, nhưng họ thích ẩm ướt và nhiệt độ trung bình. Nói một cách đơn giản, vào mùa thu, cơ thể chúng ta phải đối mặt với rất nhiều tác nhân gây bệnh miễn nhiễm đơn giản có thể không đối phó với tất cả chúng.
2. Bàn chân ướt. Mọi người đều biết rằng bàn chân ướt là nguyên nhân chính gây đau họng, nhưng không phải ai cũng biết tại sao. Supercooling của bàn chân theo phản xạ gây ra một sự co thắt của các mạch thanh quản và hầu họng và tình trạng thiếu oxy của các mô của các cơ quan này. Đầu tiên, các mô dưới điều kiện thiếu oxy sẽ dễ thấm hơn đối với các mầm bệnh gây bệnh.Thứ hai, thiếu máu cục bộ được theo sau bởi sự gia tăng trong việc lấp đầy máu với mao mạch, mà đã tăng tính thấm và viêm xảy ra.
3. Không khí lạnh. Hít phải không khí lạnh (đặc biệt là nếu bạn thở qua miệng, không phải bằng mũi, trong đó không khí ấm và khử trùng) dẫn đến kết quả tương tự như bàn chân ướt.
4. Hypovitaminosis. Nhiều người nhầm tưởng rằng các vitamin được sử dụng trong mùa hè được lưu trữ trong cơ thể cho đến mùa xuân. Trên thực tế, một số chất này không có kho chứa trong cơ thể. Đó là, nó là đủ vitamin chỉ khi chúng tôi liên tục sử dụng chúng. Trước hết, nó liên quan đến vitamin C.
5. Thực phẩm không lành mạnh. Chúng ta thường ăn gì nhất vào mùa hè? Xà lách, thịt nướng hoặc bánh kẹo khác. Và đôi khi chúng tôi làm chế độ ăn để đánh mọi người trên bãi biển với hình dáng của chúng tôi. Một chế độ ăn uống như vậy dẫn đến sự suy giảm nguồn cung cấp chất đạm của cơ thể, và các công trình miễn dịch, trước hết, với chi phí của chúng. Tại những gì protein được tiêu thụ dần dần và sự thiếu hụt của họ bắt đầu biểu hiện chỉ vào mùa thu.
6. Thiếu không khí trong lành. Thật dễ chịu khi ngồi trong một căn phòng ấm áp và nhìn mưa từ cửa sổ, và làm ướt đôi chân của bạn để ít cơ hội hơn.Tuy nhiên, trong một khu vực kín, kín, nồng độ mầm bệnh có thể khá cao.

Mặc dù thực tế rằng những nguyên nhân của giảm miễn dịch ảnh hưởng đến tất cả mọi người, một số người vẫn quản lý để duy trì sức khỏe của họ. Điều đáng ghi nhớ là trẻ em, người già, người hút thuốc, những người mắc bệnh mãn tính và béo phì dễ bị giảm khả năng miễn dịch nhất.

Có cách nào để tăng cường khả năng miễn dịch không?

Nó ngay lập tức nên được nói rằng hơn nữa chúng ta sẽ nói về việc cải thiện khả năng miễn dịch với một độ lệch nhẹ từ định mức. Đó là, những người bị suy giảm miễn dịch mắc phải (AIDS) tuân thủ các quy tắc này sẽ không giúp được gì. Với sự suy giảm miễn dịch do một căn bệnh cụ thể, nó là cần thiết để điều trị một căn bệnh đã trở thành nguyên nhân gốc rễ.

Những người quan tâm đến sự suy giảm miễn dịch theo mùa, bạn có thể cố gắng cải thiện nó theo các cách sau:

1. Dinh dưỡng hợp lý. Mặc dù tính chất cấm của lời khuyên này, nó thực sự quan trọng. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm protein càng tốt. Trong trường hợp này, ưu tiên tốt hơn là cho thịt luộc và nướng.Cũng đừng quên rau và trái cây theo mùa.
2. Chế độ trong ngày. Mục này quan trọng bất cứ lúc nào trong năm. Tuân thủ giấc ngủ / sự tỉnh táo và công việc / nghỉ ngơi, có thể tăng cường không chỉ hệ thống miễn dịch, mà còn tăng cường hệ thần kinh.
3. Đi bộ trong không khí trong lành. Điều quan trọng là đi ra ngoài mỗi ngày và dành không khí trong lành ít nhất nửa giờ, bất kể điều kiện thời tiết. Nó là đủ để ăn mặc một cách thích hợp để không bị ướt và không đóng băng.
4. Lượng vitamin C. Chất tuyệt vời này làm giảm tính thấm của mô và là một chất chống oxy hóa giúp tăng cường tất cả các phần của hệ miễn dịch. Một lượng lớn vitamin này được tìm thấy trong rau xanh, trái cây họ cam quýt, táo. Ngoài ra, các nhà vô địch trong vitamin C là đồ uống lá kim.
5. Thuốc thảo dược Để tăng cường hệ thống miễn dịch hoàn toàn phù hợp với decoctions tro núi, echinacea hoặc rosehip. Để làm điều này, nó là đủ để điền vào các nhà máy được lựa chọn với nước với tỷ lệ 1:10, đun sôi trong 15 phút, và sau đó để lại trong 40 phút. Uống hàng ngày tổng cộng một ly mỗi ngày.
6. Thuốc. Có nhiều chất kích thích miễn dịch, nhiều trong số đó, hơn nữa,sở hữu và hoạt động kháng virus. Nó là đáng chú ý đến các loại thuốc như: amixin, arbidol, miễn dịch, cúm, molixan, cycloferon. Họ nên được thực hiện sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và theo cuộc hẹn của mình.
7. Từ chối thói quen xấu. Hút thuốc, rượu, răng ngọt - tất cả điều này làm giảm hệ miễn dịch. Nó là cần thiết để kiên nhẫn và từ bỏ những gì có hại cho sức khỏe.

Có thể kết luận rằng khả năng miễn dịch là một hệ thống phức tạp bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi bệnh tật, nhưng chính nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Cách sống, thói quen, hành vi và thậm chí thời tiết của chúng ta có thể làm giảm cơ chế phòng thủ. Vào mùa thu, khả năng miễn dịch bị ảnh hưởng nhiều nhất, nhưng các bệnh có thể tránh được nếu bạn tuân theo các quy tắc hành vi đơn giản.

Video: siêu công thức cho khả năng miễn dịch