Làm thế nào để cải thiện khả năng miễn dịch sau khi sinh con: mẹo

Không chỉ mang thai, mà cả giai đoạn hậu sản là một thử nghiệm cho mẹ và khả năng miễn dịch của bà. Cơ thể phụ nữ cung cấp cho thai nhi phát triển hầu hết các thành phần có lợi, vì vậy đến cuối tháng 8-9 nó bị beriberi và thiếu khoáng chất. Sau khi sinh em bé, người mẹ nên được tham gia không chỉ trong thành viên gia đình mới, mà còn trong chính bản thân mình, vì cô càng quên sức khỏe của mình càng cao, khả năng trở thành chủ nhân của một số bệnh mãn tính càng cao.

Nghỉ ngơi và yên tĩnh

Một người phụ nữ không nên đặt vai và nấu ăn của mình, và làm sạch,và chăm sóc em bé. Một người đàn ông là khá có thể chiên trứng, rửa vớ của riêng bạn và thay tã. Nhút nhát và căng thẳng cảm xúc liên tục ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của phụ nữ, làm suy yếu hormone và miễn dịch. Người mẹ càng nghỉ ngơi, cô ấy khỏe mạnh và đứa trẻ hạnh phúc hơn, vì vậy bạn không nên lo lắng về một chiếc cốc bẩn hoặc bữa tối không chuẩn bị.

Hoạt động thể chất

Trong 1-2 tháng đầu tiên, khi cơ thể được phục hồi sau khi sinh, các bác sĩ khuyên bạn nên kiềm chế những tải trọng dữ dội. Sau đó, khi các mũi khâu được chữa lành và người phụ nữ đạt được sức mạnh, rất hữu ích khi tập thể dục một chút, làm quen với yoga và thường xuyên đi xe đẩy mới trong công viên gần nhất. Không khí trong lành tăng cường khả năng miễn dịch của cả mẹ lẫn con. Nhiệt độ thấp và thời tiết mát mẻ sẽ giúp bé bình tĩnh. Và nếu người mẹ lo lắng về đứa trẻ, thì cô ấy có thể chuyển anh ta từ xe đẩy đến cái địu để sưởi ấm cơ thể của chính mình.

Khi em bé lớn lên và học cách giữ đầu, bạn có thể ghi danh vào hồ bơi. Bơi lội là một lợi ích gấp đôi. Mẹ trở nên khỏe mạnh hơn, bởi vì cơ thể được cập nhật và cải thiện sự bảo vệ tự nhiên chống lại nhiễm trùng và virus.Cơ thể cô ấy kéo lên, và tâm trạng của cô ấy tăng lên với mỗi kg bị mất. Một đứa trẻ được niềm vui từ nước và giao tiếp với mẹ của mình, cộng với ông học bơi.

Với trẻ em từ một tuổi trở lên, bạn có thể ra biển. Tắm nắng và không khí đặc biệt với những tia muối tăng cường hệ thống miễn dịch tốt hơn so với bất kỳ phức hợp vitamin nào.

Chúng tôi hỗ trợ sức khỏe tâm lý

Đàn ông và tất cả các thân nhân biết đến xem xét trầm cảm sau sinh một tiểu thuyết, nhưng nó tồn tại và có một tác động đáng kể đến sức khỏe của người mẹ trẻ. Những phụ nữ cảm thấy bị choáng ngợp, kiệt quệ, sợ hãi và bối rối nên liên lạc với một nhà tâm lý học. Chuyên gia sẽ bình tĩnh và giúp làm quen với vai trò mới.

Kinh nghiệm liên tục là căng thẳng. Chúng ức chế miễn dịch, vốn đã bị suy yếu. Nếu không có căng thẳng, hạnh phúc của người phụ nữ sẽ được cải thiện, và cơ thể của cô sẽ trở nên mạnh mẽ hơn và sẽ không cho phép các bệnh nhiễm trùng khác nhau tự tấn công.

Trong giai đoạn hậu sản, các bệnh mãn tính trầm trọng và những bệnh mới mắc phải trong khi mang thai cần được điều trị. Mẹ nên đổ đầy răng, khôi phục hệ vi sinh đường ruột,bình thường hóa chức năng của gan và thận, và sau đó kiểm tra nền nội tiết tố. Bất kỳ bệnh nào cũng là nguyên nhân gây viêm. Nếu bạn không chống lại chúng, chúng sẽ phá hủy khả năng miễn dịch và phá hủy cơ thể phụ nữ, gây ra cảm giác khó chịu.

Dinh dưỡng cân bằng

Một phụ nữ mang thai buộc phải ăn kiêng, vì mỗi kg có thể là nguyên nhân gây biến chứng trong khi sinh con. Một người mẹ cho con bú được cho biết rằng sức khỏe của đứa trẻ và sự phát triển của hệ tiêu hóa phụ thuộc vào chế độ ăn uống. Bất kỳ món ăn độc hại nào đều kích thích đau bụng hoặc dị ứng. Trong thực tế, chế độ ăn uống của một người phụ nữ thực tế không ảnh hưởng đến hạnh phúc của trẻ sơ sinh, chỉ nên loại trừ rượu, nicotine và các sản phẩm có caffeine.

Mẹ trong giai đoạn hậu sản phải được cho ăn cân bằng và đa dạng. Ngũ cốc và súp rau được đề nghị, thịt chế độ ăn uống, gan bò và cá có hàm lượng chất béo thấp, trong đó có các vitamin nhóm B, phốt pho và axit omega-3.

Các loại rau màu cam được khuyến cáo: cà rốt, bí ngô, ớt. Bạn không thể mất đi những trái cây như mơ, táo, chuối, lê, mận, dưa hấu và dưa hấu. Hãy cẩn thận với cam và cam quýt khác.Ngay cả một lượng nhỏ dâu tây cũng sẽ hữu ích.

Nó là cần thiết để hỗ trợ tuyến giáp, do đó, cá trích, cá tuyết, capelin, rong biển nên có mặt trong chế độ ăn uống. Vâng, nếu bạn có thể mua cá hồi hoặc cá hồi, tôm hoặc trứng cá muối. Nguồn ngân sách của i-ốt là cải xoăn biển và muối i-ốt.

Các sản phẩm sữa lên men như phô mai, sữa chua, ryazhenka và sữa chua không đường sẽ phục hồi hệ vi sinh đường ruột. Nguồn vitamin C sẽ là món ăn từ dưa cải bắp và nho đen, rau bina, cây hắc mai biển và rau mùi tây tươi.

Mẹ nên uống nhiều nước. Bạn có thể sử dụng nước thông thường, trà xanh với một thìa mật ong và một lát chanh, nước trái cây tự nhiên và nước dùng đặc biệt. Loại thứ hai được sử dụng để khôi phục khả năng miễn dịch trong thời gian cho con bú, khi cần thiết để bảo vệ cơ thể của người mẹ và không gây hại cho em bé.

Bạn có thể chuẩn bị đồ uống lành mạnh từ:

• sữa, thêm một sắc của lá anh đào tươi;
• ngò và xi-rô nạo, được làm từ mật ong và nước;
• gốc của elecampane (1 phần) trộn với rosehips (2 phần), và dầu linh sam, được thêm vào nước dùng chuẩn bị (2 giọt mỗi cốc);
• yến mạch, được đun sôi đến một sự nhất quán dày, thêm sữa và một số mật ong.

Họ bắt đầu sản xuất kháng thể, những người ủng hộ sức khỏe chính, quả lựu, nho khô, mơ khô và nước ép củ cải, quả nam việt quất và mận khô.

Mẹo: Một phụ nữ có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa của mình và nhận một hợp chất vitamin và khoáng chất. Thay thế - thảo dược, bao gồm echinacea, sả, nhân sâm hoặc cam thảo.

Thai sản là một kỳ công thực sự và một trách nhiệm rất lớn. Và để chịu được thử nghiệm này, một người phụ nữ nên chăm sóc cơ thể và hệ thống miễn dịch của chính mình, bởi vì một đứa trẻ không chỉ cần một người đẹp, mà là một người mẹ khỏe mạnh và hạnh phúc.

Video: làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch