Cách cải thiện thị lực: các sản phẩm cần thiết cho mắt

Đôi mắt là một trong những cơ quan quan trọng nhất, thông qua đó chúng tôi nhận được hầu hết các thông tin về thế giới xung quanh chúng ta. Nhưng ngày nay, ngày càng có nhiều người bị thị lực kém và khu nghỉ mát đến các lựa chọn điều trị khác nhau - kính, thấu kính, hiệu chỉnh laser. Hầu hết tất cả, nhóm tuổi tiếp xúc với các vấn đề về thị lực là đáng sợ - một đứa trẻ có thể không nhìn thấy tốt ở tuổi mầm non! Do đó, điều quan trọng là dạy cho trẻ đọc, vẽ, xếp các câu đố, v.v., để mắt yếu đuối của trẻ không bị căng thẳng. Theo quy định, phòng ngừa bao gồm dinh dưỡng thích hợp, giàu vitamin cần thiết cho mắt.

Sản phẩm mắt cần thiết

Những sản phẩm cần thiết cho công tác phòng chống và cải thiện thị lực:

1. Rau xanh và hoa quả: rau xanh, rau bina, kiwi và arugula. Những loại rau này chứa các chất liên quan đến chức năng bảo vệ của võng mạc từ ánh sáng chói lóa, ánh sáng mặt trời trực tiếp.
2. Quả việt quất, nho và mận.Một trong những sản phẩm đầu tiên được các chuyên gia khuyến cáo cho những người có tầm nhìn thấp là quả việt quất. Nó cải thiện thị lực, nuôi dưỡng các mạch máu, cải thiện lưu thông máu nói chung. Trong mùa hè, bạn cần phải ăn ít nhất 10 ly trái cây tươi trong mùa đông có thể ăn trong một ách tắc. Lưu trữ quả việt quất đông lạnh có ít vitamin có lợi hơn. Nho được sử dụng cả ở dạng tươi và ở dạng nho khô. Nước ép nho cũng rất hữu ích. Mận dễ tiêu hóa hơn với sữa chua tự nhiên hoặc kem chua.
3. Các loại rau và trái cây có chứa carotene: giống ngọt ngào của khoai tây, bí đỏ, mơ, ớt, cà rốt và các loại tương tự có một màu cam hoặc màu đỏ. Bạn nên uống một ly nước ép cà rốt tươi trên một dạ dày trống rỗng hai lần một ngày trong một tháng. Cũng hữu ích là cam - vitamin C chống viêm, tăng cường mao mạch.
4. Cá: cá thu, cá hồi và các loài béo khác. Cá có chứa các axit béo không bão hòa omega-3 và omega-6. Tham gia vào sự phát triển của nước mắt trong dẫn truyền thần kinh võng mạc. Norm - mỗi tuần một lần để ăn một phần cá. Nếu vì một số lý do bạn không thể ăn cá, bạn có thể uống một khóa học của viên nang dầu cá.
5. Các loại hạt và hạt có kẽm, cần thiết để chống lại sự căng thẳng và mỏi mắt. Một số ít mỗi ngày là đủ. Chức năng tương tự được thực hiện bằng nước ép củ cải, thịt bò và thịt gia cầm.
6. Trứng, đặc biệt là lòng đỏ trứng. Chúng chứa lưu huỳnh, axit amin và lutein, ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh về mắt (ví dụ, đục thủy tinh thể). Tiêu chuẩn: 3-4 trứng mỗi tuần.
7. Bắp Màu sắc của nó không chỉ là vàng-vàng - nó chứa các hạt nhỏ bằng vàng. Nó có tính chất sát khuẩn và bảo vệ chống lại các quá trình viêm.
8. Sôcôla Không có vấn đề gì nghịch lý nó có thể âm thanh, ngọt ngào có thể hữu ích. Tuy nhiên, sô cô la không hữu ích, cụ thể là màu đen. Nó chứa flavanoids, có trách nhiệm tăng cường các mạch máu và nuôi dưỡng võng mạc, cũng như cập nhật các tế bào của nó. Tất nhiên, họ nói về sô cô la đen tự nhiên, và không phải về các sản phẩm sô-cô-la rẻ, mà không giống như sô cô la trong hương vị.
9. Tất cả các sản phẩm sữa cũng rất cần thiết cho tầm nhìn tốt. Và để chính xác hơn, thành phần của sữa và các sản phẩm sữa lên men đóng một vai trò quan trọng trong nhận thức và sự khác biệt chính xác về gam màu, tầm nhìn rõ ràng trong trạng thái tối, khỏe mạnh của ống kính mắt.

Hãy chú ý! Hầu hết các vitamin và nguyên tố vi lượng tìm thấy trong rau và trái cây tươi, nhưng ở dạng nướng, luộc và hầm, chúng dễ tiêu hóa hơn.

Cách để giảm mệt mỏi từ mắt

Với sự giúp đỡ của rau và trái cây, bạn không chỉ có thể cải thiện sức khỏe của bạn, mà còn làm giảm mệt mỏi từ đôi mắt. Nhớ lại một vài công thức nấu ăn dân gian tự nhiên.

Với công việc kéo dài, đòi hỏi một tải trọng liên tục trên mắt, các loại nước trái cây tươi và nước thơm như vậy sẽ giúp:

• hỗn hợp nước rau mùi tây và cà rốt có tác dụng làm giảm mệt mỏi và phục hồi thị lực;
• một ly nước rau mùi tây và nước ép cà rốt, được bổ sung bởi một muỗng canh nước ép củ cải đường;
• một quả việt quất tươi hoặc đường nghiền;
• một nén khoai tây thô bóc vỏ, bóc vỏ trong vải, đặt lên mắt trong 20 phút;
• ly dưa chuột tươi áp dụng cho mắt nhắm trong 15 phút.

Tăng cường mạch máu và cải thiện lưu thông máu sẽ giúp:

1. Broth hông. Đó là khuyến cáo để uống theo thời gian nước dùng hông với một thìa mật ong. Điều này sẽ không chỉ tăng cường các mạch máu trong toàn bộ cơ thể, mà còn cung cấp một lượng lớn các vitamin;
2. Trà xanh làm giảm căng thẳng, làm dịu đi. Đặc biệt là với mật ong thay vì đường.Bạn có thể làm cho nước thơm trên lá trà xanh của bạn - điều này sẽ tăng cường hơn nữa cho họ, làm giảm mệt mỏi, và nén thường xuyên sẽ loại bỏ vết bầm tím dưới mắt;
3. Một ly nước ép cam tươi vắt không chỉ tiếp thêm sinh lực vào buổi sáng, hòa tan trong 2-3 giờ tới, mà còn tăng cường các mạch mắt;
4. Một ít hoa quả khô hoặc mơ tươi mỗi ngày giúp bảo quản và duy trì độ đàn hồi của các mạch.

Hỗ trợ cho thị lực sẽ cung cấp:

1. Một ly nước ép cà rốt mới vắt với một thìa cà phê mật ong đáng chú ý sẽ cải thiện sự rõ ràng của thị giác sau hai tuần uống vào một dạ dày trống rỗng;
2. Nước ép cần tây, rau diếp xoăn, cà rốt và rau mùi tây, lấy cùng một lượng và trộn cho đến khi đồng đều, tạo ra một loại cocktail vitamin phục hồi hiệu quả;
3. Cải thiện món ăn thị lực được làm từ bí ngô, một chén nước dùng táo gai, say trên một dạ dày trống rỗng.

Bạn cần biết những điều gì khác để giữ cho mắt của bạn trong một thời gian dài

Tất nhiên, không chỉ dinh dưỡng hợp lý sẽ tiết kiệm thị lực của bạn. Điều quan trọng là bạn cảm thấy thế nào về đôi mắt của bạn. Ví dụ: nếu công việc của bạn liên quan đến việc sử dụng máy tính kéo dài, hãy thực hiện theo các quy tắc sau:

1. Khoảng cách từ màn hình đến mắt phải ít nhất 50 cm;
2. Mỗi giờ bạn cần nghỉ ngơi: đứng dậy từ phía sau màn hình, đi vòng quanh phòng vài lần, nhìn ra cửa sổ vài phút - thay đổi điểm lấy nét có tác động tích cực đến các cơ mắt;
3. Thực hiện các bài tập mắt vào buổi tối: vẽ một đường thẳng đứng tưởng tượng vài lần, sau đó là hình dạng hình học, nằm ngang (hình tròn, hình vuông, hình tam giác), nhấp nháy trong hai phút.

Phòng tắm tương phản có thể được thực hiện định kỳ: loại nước lạnh trong một bát và đun nóng đến 38 độ trong lần thứ hai. Sau đó đặt khuôn mặt của bạn vào một bát nước lạnh và nhấp nháy 8-10 lần, sau đó ấm và nhấp nháy một lần nữa. Lặp lại các thao tác phút 7-10. Điều này sẽ không chỉ làm giảm căng thẳng từ các cơ quan mắt, nhưng cũng sẽ ảnh hưởng tích cực đến da mặt.

Bạn có thể pha loãng dịch truyền hoa cúc lọc từ lá trà, làm cho nồng độ yếu. Hoa cúc có tính chất kháng khuẩn, do đó tác động của nó sẽ chỉ dương tính.

Dù cách nào bạn có thể duy trì tầm nhìn tốt, trước hết đừng quên ghé thăm bác sĩ nhãn khoa mỗi năm một lần để khám mắt và tham vấn.Sau khi tất cả, bác sĩ của bạn sẽ biết tốt hơn những gì bạn cần phải chú ý đến, phải làm gì và những biện pháp phòng ngừa để ngăn ngừa mất thị lực sớm hoặc sự xuất hiện của bệnh.

Video: cách cải thiện thị lực