Làm thế nào để thoát khỏi blues và trầm cảm

Bao lâu chúng ta bắt đầu cảm thấy buồn và buồn? Có vẻ như tất cả mọi thứ đều tốt đẹp trong gia đình, nó ổn trong công việc, những người bạn thực sự ở gần và mọi thứ đều ổn với tiền bạc. Tuy nhiên, vì một lý do nào đó tôi muốn trốn trong một góc để không ai chạm vào. Đây là một blues điển hình có thể vượt qua bất cứ ai - lạc quan và bi quan, trẻ và già, giàu và nghèo. Thế nào là blues, mất cân bằng tâm thần hoặc một căn bệnh vật lý thực sự, cố gắng tìm ra nó.

Lá lách là gì

Mệt mỏi vì làm việc quá sức, thiếu ngủ, thiếu nắng và vitamin, cơ thể bắt đầu chán nản và thất thường. Và nó không phải là đáng ngạc nhiên, bởi vì ngay cả những máy mạnh mẽ nhất không muốn làm việc mà không có sự chú ý và chăm sóc thích hợp. Và sau đó là một người sống.

Distemper được thể hiện theo nhiều cách khác nhau. Đối với một số người, đây là một cảm giác tuyệt vời của sự thờ ơ và chán nản. Một người nào đó trong tình trạng trầm cảm đó mất đi sự quan tâm đến cuộc sống và bất kỳ biểu hiện nào của nó. Vâng, một số người trải qua một cảm giác chán nản và khao khát trong mong muốn liên tục nằm xuống hoặc chỉ ngủ.

Tại sao chúng ta khốn khổ

Có nhiều lý do tại sao các blues định kỳ vượt qua một người. Dưới đây là một vài điểm nổi bật:

1. Thiếu ánh nắng mặt trời và vitamin D. Như bạn biết, trầm cảm thường phát triển nhất vào mùa thu, khi giờ ban ngày co lại và mặt trời ít hơn và ít có khả năng thoát ra khỏi đám mây. Trong thực tế, có một mối quan hệ trực tiếp giữa số ngày nắng và tâm trạng của một người. Trong ánh nắng mặt trời, da tạo ra vitamin D, điều quan trọng đối với một người. Và vào mùa thu, mọi người thường đi làm khi trời vẫn tối, và trở về nhà, khi trời đã tối. Từ đây và các vấn đề với một tình trạng tâm lý và sức khỏe. Nếu bạn không có thời gian, hãy đi bộ dưới ánh mặt trời trong giờ nghỉ trưa tại nơi làm việc và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.
2. Vấn đề và rắc rối cuộc sống. Tất nhiên, ai muốn có niềm vui, khi cuộc sống không suôn sẻ. Tuy nhiên, đừng lo lắng về nó quá mức. Kinh nghiệm của bạn sẽ không thay đổi tình hình, vậy tại sao lo lắng cho không có gì?
3. Vấn đề sức khỏe. Đáng ngạc nhiên, vấn đề với một số cơ quan của cơ thể có thể ảnh hưởng đến tình trạng tâm lý của chúng ta. Ví dụ, các cơ quan của tuyến giáp.Nếu blues vượt qua bạn nhiều hơn và nhiều hơn nữa, bạn cần phải vượt qua các bài kiểm tra cần thiết và tham khảo ý kiến ​​với một chuyên gia. Phụ nữ cũng có thể thay đổi tâm trạng của họ với những thay đổi nội tiết tố. Điều này thường xảy ra trong giai đoạn tiền kinh nguyệt, trong thời kỳ mang thai, cho con bú hoặc mãn kinh. Điều này cũng phải được xem xét và chỉ cần chờ đợi trong giai đoạn khó khăn.
4. Sự suy giảm và kiệt sức của cơ thể. Nếu bạn làm việc trong một thời gian dài mà không có ngày nghỉ và ngày lễ, thì blues chỉ là một phản ứng bảo vệ của cơ thể. Hãy nghỉ ngơi vì công việc, bởi vì trong trạng thái này bạn sẽ không thể làm việc hiệu quả được. Dành thời gian rảnh rỗi với những lợi ích cho tâm hồn và cơ thể.
5. Thiếu tập thể dục. Kỳ lạ thay, điều này cũng có thể là một nguyên nhân nghiêm trọng và thực sự của trầm cảm và trầm cảm. Thật vậy, trong thời gian hoạt động thể chất endorphin được sản xuất - hormone của niềm vui. Đi bộ hoặc chạy thường xuyên. Họ sẽ cải thiện không chỉ tâm trạng của bạn, mà còn là sức khỏe của bạn.

Các triệu chứng của lá lách

Distemper được đặc trưng bởi một loạt các thay đổi sinh lý, hành vi, cảm xúc và tinh thần. Thông thường với các blues một người trở nên thụ động, khó chịu, ngu si đần độn, không an toàn và lo lắng.Thường thì một người mất đi sự quan tâm ngay cả đến tự nhiên như vậy, từ một quan điểm vật chất, nhu cầu, chẳng hạn như thực phẩm, giấc ngủ, tình dục. Anh ta mệt mỏi nhanh hơn, tỉnh dậy lâu hơn, ngừng thưởng thức những thứ bình thường. Đóng những người cố gắng giúp đỡ, gọi để thư giãn, đi dạo trong tự nhiên và tham quan. Nhưng người trong lá lách tránh giải trí và liên lạc, anh ta thích sự cô đơn. Tất cả điều này dẫn đến một trạng thái trầm cảm sâu sắc. Vì vậy, các blues cần phải được điều trị đúng thời gian.

Cách đánh bại blues

1. Phong trào là cuộc sống. Để đánh bại blues, bạn cần công việc thể chất. Sau khi tất cả, nó sẽ mang lại niềm vui và sự hài lòng. Nếu bạn có cơ hội, đi đến bà ngoại trong làng, đào một vườn rau, cắt củi hoặc lấy một ít nước. Nếu điều này là không thể, dọn sạch căn hộ của riêng bạn, rửa cửa sổ, tháo rời tủ, sơn tường. Sau khi tất cả, thứ tự của các đối tượng đặt theo thứ tự suy nghĩ và cảm xúc. Điều chính - không nằm trên ghế dài phía trước TV. Điều này sẽ chỉ làm trầm trọng thêm trạng thái cảm xúc của bạn.
2. Chăm sóc những thứ yêu thích của bạn. Hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn làm vào lúc này? Có lẽ các cô gái sẽ cần mua sắm, đàn ông sẽ tìm thấy niềm vui trong công ty của bạn bè trong nhà để xe trên một ly bia.Dù bạn bao nhiêu tuổi, hãy bắt đầu làm những gì bạn mơ ước. Bắt đầu vẽ tranh, khiêu vũ hoặc đi xe đạp. Quên tất cả những lo lắng.
3. Đừng quên cảm xúc của bạn. Quay một bồn nước nóng, thêm bọt và cánh hoa, bật nến. Tại sao bạn không làm điều này cho người khác, nhưng cho chính mình? Và sau đó bạn có thể làm cho mình một ly cà phê ngon và ngồi trên ghế với cuốn sách yêu thích của bạn dưới một tấm chăn mềm.
4. Tìm kiếm cơ hội để đi du lịch hoặc chỉ thường xuyên hơn trong tự nhiên. Vào mùa hè, đi đến dòng sông hoặc đến khu rừng để nướng thịt ngoài trời, vào mùa đông, trượt tuyết và trượt băng. Có, chỉ cần đi ra ngoài với đứa trẻ trên đường phố và điêu khắc một người tuyết - nó rất tuyệt vời! Đi bộ đơn giản qua công viên sẽ cung cấp cho bạn cả ngày năng lượng.
5. Nhiều rối loạn tâm lý phát sinh do thiếu cảm giác xúc giác. Yêu cầu người thân của bạn xoa bóp bạn, bám lấy mẹ bạn hoặc bất kỳ người thân nào khác. Và bạn nhận được một phần của sự ấm áp và yên tâm.
6. Tổ chức cuộc họp với bạn bè cũ, bạn cùng lớp, bạn cùng lớp. Những người mà bạn đã từng liên kết, chắc chắn sẽ nâng cao tinh thần của bạn.Bạn có thể thảo luận về tin tức thế giới mới nhất, nói về các vấn đề của bạn và lắng nghe lời khuyên.
7. Nhìn xung quanh. Có nhiều người trên thế giới, không vui, xấu xa và nghèo hơn bạn nhiều. Bạn có thể có người thân, người thân, có thức ăn, mái nhà trên đầu, tay và chân. Hàng triệu người trong thế giới hiện đại không có điều này, nhưng họ không buồn, nhưng họ đang đấu tranh với các vấn đề và đi đầu với đầu. Hãy nhìn xung quanh, đánh giá cao những gì bạn có và tận hưởng cho chính mình và những thành tựu của bạn.
8. Có một hoạt động khác hoàn toàn loại bỏ các blues khỏi cuộc sống của bạn. Đây là môn thể thao cực đoan. Nếu bạn đã từng mơ ước nhảy dù bằng dù hay lặn trên đáy biển - đã đến lúc phải làm điều đó. Đi karting, chinh phục đỉnh núi tuyết, hoặc thậm chí cưỡi trên tàu lượn sẽ làm nổi bật một lượng lớn adrenaline trong máu.
9. Với tâm trạng xấu, mùi rất tuyệt. Dầu thơm có thể thay đổi hoàn toàn thái độ của chúng ta. Chọn màu bạn thích. Este của hương thảo, bưởi, dầu hạnh nhân sẽ mang lại cho bạn trở lại cuộc sống.

Vâng, lời khuyên quan trọng nhất - thay đổi trong cuộc sống của bạn mà không phù hợp với bạn.Vứt bỏ rác cũ, dọn dẹp nhà cửa và đi ra khỏi thùng rác. Có một mục tiêu - đi đến nó, mỗi ngày, từng bước một. Và sau đó sẽ không có suy nghĩ của trầm cảm, cảm xúc và trầm cảm. Thay đổi thế giới của bạn cho tốt hơn, và bắt đầu với chính mình.

Video: cách đối phó với nhạc blues