Làm thế nào để loại bỏ da lỏng lẻo trên tay của bạn ở nhà

Da trên bàn tay khá mỏng và quá trình thích ứng với những thay đổi sinh lý của hình không hoạt động rất tốt, do đó nó sags. Thủ tục thẩm mỹ không thể đối phó với sự không hoàn hảo như vậy. Chỉ các bài tập thể chất sẽ giúp mang lại cơ bắp và độ đàn hồi. Để đạt được kết quả mong muốn, bạn cần phải đảm bảo tải thường xuyên, chỉ trong trường hợp này nó sẽ có thể loại bỏ da bị chảy xệ trên tay.

Nguyên nhân của tình trạng laxity da

Chủ yếu là vấn đề này là quen thuộc với quan hệ tình dục công bằng ở tuổi 30+. Da mỏng của đường viền cổ, cánh tay và bàn tay bắt đầu phai mờ trước bất cứ thứ gì khác, tất nhiên, không thêm vào sự hấp dẫn của người phụ nữ.

Hiện tượng này đang phải đối mặt với những người đã giảm cân đáng kể, đặc biệt là nếu không có biện pháp nào được thực hiện dưới hình thức điều chỉnh chế độ ăn uống và giữ ẩm cho da.Sau này không thể nhanh chóng thích nghi với những thay đổi, nó trở nên ít đàn hồi và chảy xệ. Bạn có thể thắt chặt da chỉ với sự giúp đỡ của các khóa đào tạo thể thao. Để có hiệu lực dai dẳng, nên tiếp tục tải trong tương lai.

Sai lầm lớn trong khi tập thể dục

Không phải ai cũng có thể với sự giúp đỡ của hoạt động thể chất để thắt chặt da. Các bài tập không được thực hiện theo các quy tắc chỉ có thể dẫn đến giảm cân hoặc không đưa ra kết quả nào cả. Chủ yếu là trong quá trình đào tạo các lỗi sau đây được thực hiện:

1. Trọng lượng thấp. Việc lấp đầy một nơi không chứa chất béo chỉ có thể xảy ra với cơ bắp. Do sự tăng trưởng và tăng lên của họ, sự căng thẳng của da xảy ra, do đó bị chảy xệ. Nhiệm vụ phát triển cơ bắp chỉ có thể được quản lý bằng cách cung cấp tải trọng cần thiết. Các bài tập nhằm loại bỏ da bị chảy xệ trên tay, là tăng trọng lượng của chính mình hoặc tăng thêm. Khi quả tạ được sử dụng trong quá trình đào tạo, cần thiết trọng lượng của chúng không nhỏ hơn 5 kg, nếu không hiệu quả mong muốn sẽ không đạt được.
2. Tải quá nhiều. Tải trọng cao và các bài tập sức mạnh hàng ngày gây suy yếu của các cơ bắp, sự phục hồi trong đó không thể xảy ra trong một thời gian ngắn. Kết quả là, sẽ không có kết quả cũng như sức mạnh để tiến hành đào tạo. Tập các bài tập mỗi ngày, hoặc ba lần một tuần.
3. Chế độ ăn nghiêm ngặt. Để xây dựng mô cơ, bạn cần ăn đúng cách và đầy đủ. Chế độ ăn uống nên bao gồm tất cả các vi sinh vật cần thiết để cơ thể hoạt động, nếu không cơ thể sẽ giảm cân nhiều hơn, điều này sẽ dẫn đến tình trạng võng nhiều hơn.

Khuyến nghị chung cho bài tập

Để đạt được kết quả tốt, không cần thiết phải đào tạo tay của bạn. Trong trường hợp này, một cách tiếp cận tích hợp là cần thiết - các bài tập nên được thực hiện để tăng cường cơ bắp của cổ, lưng và ngực. Vì lý do này, trong quá trình tập thể dục, cả các bài tập và chuyển động chung đều được thực hiện chỉ hướng vào một nhóm cơ cụ thể - bộ ba và bắp tay.

Khi thực hiện các bài tập, trọng tâm chính nên được đặt không về số lượng, nhưng về chất lượng. Lần đầu tiên, một cách tiếp cận là đủ mười lần. Sau một thời gian, số lượng phương pháp tiếp cận và trọng lượng của hàng tồn kho được sử dụng có thể tăng lên.

Đó là mong muốn rằng các phòng trong đó đào tạo được tiến hành, được ấm áp. Nó sẽ được dễ dàng hơn để làm các bài tập với cơ bắp nóng và các mạch giãn nở và mao mạch.

Điều quan trọng! Các bài tập nên được mịn màng, bạn nên đào tạo trong một nhịp điệu thoải mái. Điều chính mà các cơ trong quá trình tập luyện là căng thẳng.

Nó là cần thiết rằng việc đào tạo là thường xuyên. Lý tưởng nhất, phiên sẽ kéo dài từ 40 đến 60 phút.

Hâm nóng

Đào tạo nên bắt đầu bằng khởi động, điều này sẽ kéo dài ít nhất 10 phút. Do đó, cơ thể sẽ có thể chuẩn bị cho tải sắp tới, để điều chỉnh nhịp tim mong muốn. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương và kéo dài.

Đầu tiên, bạn nên xoay các khớp khuỷu tay và cổ tay. Sau đó, cánh tay được thực hiện sweeps, jerks và swinging phong trào. Cùng với điều này, nó là cần thiết để làm việc ra cổ để làm mềm cổ, cho điều này nó là cần thiết để biến đầu theo các hướng khác nhau và thực hiện chuyển động của nó trong một vòng tròn.

Tiếp tục khởi động được thực hiện cho tất cả các bộ phận của cơ thể. Bạn có thể nhảy qua dây, làm squats hoặc làm việc trên mô phỏng (ví dụ, trên một chiếc xe đạp văn phòng phẩm hoặc một máy chạy bộ).

Các bài tập từ da lỏng lẻo trên tay

Sau mười phút khởi động, bạn có thể chuyển sang các bài tập khó hơn.

"Lâu đài"
Với sự giúp đỡ của bài tập này sẽ làm cho làn da của bạn căng thẳng hơn. Mặc dù thực tế là ở cái nhìn đầu tiên nó không phải là khó khăn, không phải tất cả mọi người nhận được nó ngay lần đầu tiên.

Nó là cần thiết để đứng thẳng, nâng một cánh tay và lấy cả hai chân sau lưng. Sau đó, liên kết các ngón tay lại với nhau dưới dạng khóa. Bài tập này nên được thực hiện nhiều lần trong ngày.

Theo quy định, có những phần quan trọng của bàn tay, mà thường không liên quan. Các bài tập sẽ cung cấp cho một tải trên các khu vực này, kết quả là nó sẽ có thể đạt được một cứu trợ hấp dẫn.

Mở rộng cánh tay
Để thực hiện bài tập này, bạn sẽ cần chuông không kêu. Chúng ta phải ngồi xuống, lấy một quả tạ trong cả hai tay và nhấc chúng lên trên đầu. Từ từ uốn cong và duỗi thẳng chúng. Nó được thực hiện trên 3-5 phương pháp tiếp cận trên mười lần lặp lại. Tập thể dục tốt bơm tay, cho chúng co giãn cơ bắp.

Búa nâng
Với bài tập này, các cơ bắp được làm việc tốt, một dòng hấp dẫn của bàn tay được hình thành, da bị siết chặt. Trong tay của bạn, bạn cần phải có một quả tạ, nặng 500 g.Chân đặt chiều rộng vai ngoài, uốn cong ở khớp gối. Khuỷu tay uốn cong, từ từ uốn cong và cánh tay không có khuynh hướng. Bài tập được thực hiện trong ba bộ, 10-15 lần lặp lại.

Đẩy lên
Bài tập này là một phương pháp dễ dàng và giá cả phải chăng để siết chặt da của bàn tay. Trong phiên bản truyền thống, chúng được thực hiện từ sàn nhà. Tuy nhiên, với bàn tay yếu đuối, ban đầu được phép đẩy lên từ ghế. Tập thể dục không cần bất kỳ thiết bị bổ sung, nhưng mặc dù điều này, nó là tuyệt vời giúp chống lại tiền gửi chất béo.

Nó là cần thiết để nằm trên sàn nhà, thân nên được đặt song song với sàn nhà, cánh tay hơi xa hơn chiều rộng vai. Mặt sau bằng phẳng, bấm chặt. Thở ra, bạn cần phải hạ thấp cơ thể, uốn cánh tay của bạn ở khuỷu tay, trong khi hít vào - để có vị trí ban đầu. Làm thế nào nhiều cách tiếp cận để thực hiện và bao nhiêu lần nên được quyết định riêng. Bạn nên bắt đầu với một số lượng nhỏ các lần lặp lại (tối đa là năm) và tăng theo thời gian.

Xoay tay
Bài tập này giúp thư giãn các khớp xương, cho cơ bắp co giãn và loại bỏ chất béo lắng đọng trong khu vực nách. Nó là cần thiết để đứng thẳng, tư thế nên thẳng.Bàn tay phải được pha loãng để chúng đại diện cho một đường song song với sàn nhà. Tiếp theo được thực hiện quét tròn với biên độ nhỏ. Đề nghị thực hiện ba phương pháp tiếp cận cho mười phong trào.

Và một số quy tắc khác về cách trả lại da cho độ kín của da:

Tập thể dục tĩnh giúp tăng cường cơ bắp và làn da. Một bài tập tuyệt vời mà đối phó với nhiệm vụ này được coi là một slat. Bạn nên thực hiện nó thường xuyên trong một chân đế tiêu chuẩn và bên trong 60 giây.
Yoga cũng hoạt động tốt, nếu bạn cần siết chặt cơ bắp.

Ngoài trọng lượng trong quá trình đào tạo, bạn có thể sử dụng dây nịt cho thể dục dụng cụ hoặc dụng cụ giãn tay cầm tay - những thiết bị này cũng giúp giải quyết các cơ trong vùng vấn đề.

Bạn cũng nên nhớ về tải trọng như chạy, bơi lội và đi xe đạp - chúng cũng giúp đốt cháy chất béo lắng đọng trong tất cả các bộ phận của cơ thể.

Tính năng điện

Dinh dưỡng cân bằng là một tình trạng khác phải được quan sát để loại bỏ chất béo dư thừa và làm săn chắc da.Tuy nhiên, nó phải được lưu ý rằng hạn chế chế độ ăn uống nghiêm ngặt sẽ không giúp đỡ trong trường hợp này. Chế độ ăn kiêng cứng khiến da trở nên nhợt nhạt và khô, các đốm sắc tố sẽ xuất hiện, và do giảm trọng lượng cơ thể, việc chảy xệ sẽ còn đáng chú ý hơn nữa. Ngoài ra, nhanh hơn kg đi, nhanh hơn họ trở lại.

Thực đơn hàng ngày nên bao gồm tất cả các nguyên tố vi lượng cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể, bao gồm protein, là vật liệu xây dựng chính cho cơ bắp, rau và trái cây, cung cấp chất xơ, vitamin và các chất có lợi khác, cũng như carbohydrate phức tạp - nhà cung cấp năng lượng.

Để bảo vệ sự mỏng manh và hấp dẫn và sức khỏe của da nên bỏ việc sử dụng thức ăn nhanh, đồ ngọt và các sản phẩm bột mì. Ngoài ra, nó được khuyến khích để quên về thuốc lá và rượu - thói quen xấu đáng kể làm trầm trọng thêm tình trạng da.

Massage và kết thúc tốt đẹp

Để khôi phục độ đàn hồi cho da của bàn tay, nó là cần thiết để bao gồm các thủ tục thẩm mỹ trong chương trình phức tạp. Hiệu quả tốt có thể đạt được với sự giúp đỡ của massage, bạn có thể tự mình làm ở nhà. Quy trình này khá đơn giản.Chỉ cần uống vài giọt dầu mỹ phẩm yêu thích của bạn và thực hiện các chuyển động xoa bóp tròn trên phần cơ thể với làn da bị chảy xệ theo hướng từ dưới lên. Một biện pháp đơn giản như vậy sẽ là một người trợ giúp tuyệt vời trong cuộc chiến chống lại sự lỏng lẻo của da. Một thủ tục khác sẽ giúp làm cho làn da đàn hồi hơn - massage đóng hộp.

Gói là một thủ tục dễ chịu và không hề phức tạp bao gồm các bước sau:

• Hấp da.
• Lột hoặc chà ứng dụng.

Công cụ này có thể được chuẩn bị độc lập. Để làm điều này, bạn có thể sử dụng đất sét, mật ong, cà phê và các sản phẩm khác. Công cụ được chọn được áp dụng cho khu vực sự cố. Từ trên nó là cần thiết để quấn bọc thực phẩm. Sau khoảng nửa giờ, chế phẩm nên được rửa sạch và thoa kem dưỡng da lên da.

Thủ tục như vậy nên được thực hiện hai lần - ba lần một tuần, trong các khóa học bao gồm khoảng mười buổi.

Một thủ tục đơn giản khác để phục hồi làn da của bàn tay, là một vòi hoa sen tương phản. Tuy nhiên, việc thực hiện nó nên cẩn thận. Ban đầu, chỉ có bàn chân của bạn được đổ, sau đó bạn có thể dần dần di chuyển lên đến đầu gối của bạn.Khi cơ thể được sử dụng, nó được phép thực hiện các thủ tục tương phản nước của toàn bộ cơ thể. Với khả năng chịu nước mát kém, sự chuyển đổi nhiệt độ chỉ có thể bị ảnh hưởng bởi những khu vực có vấn đề.

Khi thực hiện các thủ tục như vậy, điều chính là làm theo một số khuyến nghị:

• Khi bắt đầu quy trình, nước phải nóng, gần hơn đến khi hoàn thành - mát.
• Nó là cần thiết rằng việc tiếp xúc với nước lạnh là một nửa là nóng.

Các thủ tục được thực hiện một cách chính xác, nếu sau khi nó không phải là điểm yếu và đóng băng, nhưng sức sống và năng lượng.

Các vòi sen tương phản làm cho các mạch máu mạnh hơn, cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy sự bão hòa của các mô với oxy và cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, các thủ tục như vậy có tác dụng massage, do đó làm tăng tông màu da.

Một người trợ giúp tốt trong cuộc chiến chống lại da bị chảy xệ của bàn tay là việc sử dụng mỹ phẩm dưới dạng mặt nạ, gel, kem có tác dụng thắt chặt. Chúng có thể được đưa vào các hiệu thuốc hoặc cửa hàng mỹ phẩm, nơi chúng được trình bày trong một phạm vi rộng, hoặc chúng có thể được chuẩn bị bằng cách sử dụng các loại tinh dầu.Vâng đốt cháy chất béo và đấu tranh với cellulite của dầu bưởi, chanh và cam.

Bất cứ ai muốn trả lại da trên bàn tay của độ đàn hồi và độ săn chắc cũ, nên được tiếp cận để giải quyết vấn đề này trong một phức tạp. Kết hợp tập thể dục thể chất, dinh dưỡng hợp lý và sử dụng các phương tiện mỹ phẩm, nó sẽ hóa ra để đạt được kết quả mong muốn trong thời gian ngắn nhất có thể.

Video: làm thế nào để thắt chặt da trên tay