Cách giảm vú ở nhà

Chủ sở hữu của một bức tượng bán thân nhỏ chi tiêu tiền tuyệt vời cho phẫu thuật nâng ngực, sau đó trải qua một cuộc phục hồi đau đớn. Cô gái với một bức tượng bán thân lớn, ngược lại, đang cố gắng trong mọi cách để giảm các tuyến vú. Điều này là do thực tế rằng ngực mang lại đau khổ cho chủ sở hữu của nó, đau ở cổ và đốt sống trên xuất hiện. Lựa chọn duy nhất là sử dụng phương pháp tích hợp.

Cân bằng dinh dưỡng để giảm vú

Vú có mỡ dưới da, được lắng đọng với từng miếng thịt ăn. Phụ nữ, thường ăn kiêng, biết rằng điều đầu tiên giảm cân là phần hấp dẫn nhất của cơ thể. Bắt đầu với cái này.

Theo dõi lượng calo. In bảng thực phẩm calo hoặc tải xuống ứng dụng trên điện thoại thông minh của bạn. Tính toán số tiền bạn tiêu thụ mỗi ngày, sau đó trừ 700 Kcal khỏi số này.Một biện pháp như vậy là cần thiết để giảm cân ngực. Ngay sau khi bạn nhận thấy kết quả, chế độ ăn uống sẽ phải được điều chỉnh để sửa kết quả. Trả lại lượng calo được tính toán dần dần, không phải trong một ngày.

Hạn chế ăn muối, đường, chất béo bất thường. Họ làm cho ngực của bạn lớn. Nếu bạn loại bỏ các sản phẩm này từ chế độ ăn uống, nó sẽ dần dần bắt đầu giảm.

Điều này là do thực tế muối giữ lại nước trong cơ thể, làm chậm quá trình trao đổi chất. Bởi muối có nghĩa là không chỉ chất trắng vụn, mà còn dưa chuột đóng hộp, dưa cải bắp, cà chua ngâm và "món ngon mùa đông" khác. Hãy từ bỏ chúng hoàn toàn, ăn rau tự nhiên, chúng khỏe mạnh hơn nhiều. Mang theo các bữa ăn hàng ngày đến một trạng thái như vậy mà lượng muối tiêu thụ hàng ngày không vượt quá một nửa thìa cà phê.

Nó đã được biết đến từ thời cổ đại mà đường nên được tiêu thụ hàng ngày, tuy nhiên, bạn sẽ phải từ bỏ nó hoàn toàn. Uống trà không đường, không mua cà phê, được phục vụ trong các nhà hàng thức ăn nhanh (McDonalds, Starbucks, vv). Đường được tìm thấy trong nhiều sản phẩm khác cần được loại trừ: đồ uống có ga, nước trái cây đóng gói,kẹo và đồ ngọt khác. Ngoài các thành phần được mô tả, bạn sẽ phải từ bỏ chuối, hồng, nho và dứa. Tìm cách thay thế, cách duy nhất bạn có thể đạt được giảm vú.

Đối với các chất béo sai, chúng được chứa trong rau và bơ, mayonnaise và nước sốt trên một cơ sở tương tự, thực phẩm chiên. Loại bỏ hoàn toàn các thành phần như vậy từ thực đơn hàng ngày. Thay thế thức ăn vặt bằng dầu hạt lanh và dầu ô liu, dầu cá và dầu hạt dẻ, ngũ cốc và các loại hạt. Ăn đủ thức ăn bao gồm Omega-3, Omega-6, Omega-9.

Chỉ sử dụng thực phẩm lành mạnh. Luôn bỏ bánh mì trắng, thay thế bằng màu xám hoặc đen. Chỉ mua các sản phẩm tương tự với nội dung ngũ cốc, chọn bánh mì nguyên hạt. Điều chỉnh tỷ lệ BZHU và chất xơ, vì vậy chế độ ăn sẽ nhỏ hơn về khối lượng, nhưng hữu ích hơn.

Nếu bạn vẫn ăn mì ống và khoai tây, hãy thay món ăn kèm với măng tây, rau bina, bông cải xanh, đậu, cải Brussels. Ăn kiều mạch, gạo lứt, bột yến mạch, lúa mạch đen và cám lanh.

Loại bỏ cơ thể của xúc xích và xúc xích, ravioli, bánh bao, thực phẩm tiện lợi.Ăn thịt bê, thịt bò, gà, gà tây, thỏ. Đừng quên về cá như cá ngừ, cá hồi, cá bơn, cá rô phi. Mua tôm và hải sản cocktail từ bạch tuộc, trai và mực thường xuyên hơn.

Làm cho nó một thói quen ăn ít nhất 200 gram mỗi ngày. phô mai ít béo, 100 gr. sữa chua tự nhiên, uống kefir và sữa có hàm lượng chất béo không quá 1%. Các sản phẩm sữa làm ướt cơ thể, do đó bạn không muốn ăn trong một thời gian dài.

Điều chỉnh các phần. Chúng tôi chuyển sang dinh dưỡng hợp lý và bây giờ bạn chỉ ăn thực phẩm lành mạnh? Tuyệt vời, một sự khởi đầu. Bây giờ bắt đầu xem các phần của bạn. Lựa chọn lý tưởng là ăn 5-6 lần một ngày, một chương trình như vậy làm tăng tốc độ trao đổi chất, do đó cơ thể và ngực, đặc biệt, giảm thể tích.

Có thói quen sử dụng kim tự tháp của thực phẩm ít nhất là lần đầu tiên, cho đến khi bạn quen với nó. Khẩu phần hàng ngày nên bao gồm protein (50%), chất béo chính xác (15%) và carbohydrate (35%). Ngoài ra, bạn cần phải mua chất xơ trong các cửa hàng dinh dưỡng thể thao và các chất bổ sung giàu khoáng chất và vitamin, chúng góp phần vào việc hấp thụ thức ăn nhanh chóng. Nếu có nhu cầu làm giảm không chỉ vú, mà là toàn bộ cơ thể, hãy mua ổ ghi chất béo.

Máy nén để giảm vú tại nhà

Thực phẩm - cơ sở, nén - một phần tử phụ trợ, hai cách này chỉ hoạt động theo cặp. Do một chế độ ăn uống cân bằng, bạn giảm vú, và công thức nấu ăn tự chế sẽ khắc phục kết quả. Tần suất sử dụng được đề xuất là 1 lần mỗi ngày.

Almond và Walnut Compress

• Hạnh nhân - 150 gr.
• quả óc chó (bóc vỏ) - 100 gr.
• lòng đỏ trứng - 1 cái.
• mật ong - 50 gr.
• bơ - 30 gr.

Đổ lòng đỏ với bơ và mật ong, đánh bằng máy trộn. Đè bẹp hạnh nhân và hạt trong máy xay cà phê hoặc máy xay sinh tố, sau đó kết hợp với phần còn lại của các thành phần. Cắt một miếng gạc lớn, phân bố thành phần và quấn các cạnh. Giữ một nén trên ngực của bạn trong ít nhất 1 giờ.

Thuốc phiện nén

• hạt thuốc phiện - 100 gr.
• hiệu thuốc tăng - 60 g.
• Hoa cúc - 50 g.
• cám yến mạch - 100 gr.
• kem chua có hàm lượng chất béo từ 20% - 200 gr.

Đổ đầy hoa anh túc, hoa hồng và hoa cúc 500 ml. nước sôi, để trong 50 phút. Sau ngày hết hạn, đun nóng nước dùng, thêm cám, đợi thêm 15 phút nữa. Tiếp theo, lọc hỗn hợp một cách thuận tiện, chất lỏng là không cần thiết. Đặt các thành phần trên một gạc, lây lan nó trên đầu trang với kem chua, bọc các cạnh.Đun nóng nén trong lò vi sóng và đặt trên ngực. Giữ 50 phút chuyển định kỳ.

Honey Based Compress

• mật ong - 170 gr.
• Kem béo - 50 ml.
• bột yến mạch trung bình - 50 gr.
• nước khoáng có gas - 500 ml.
• sage - 40 gr.
• bạch đàn - 30 gr.

Đổ các loại thảo mộc với nước khoáng và đun sôi trên lửa nhỏ trong 15 phút. Lọc nước dùng bằng cách đổ chất lỏng vào thùng chứa riêng biệt. Lấy ra các cây nóng, trộn chúng với mật ong, trộn đều và thêm kem. Nhúng vải trong một bát nước dùng, sau đó loại bỏ và phân phối hỗn hợp trên nó. Sau đó, đổ các mảnh vụn vào nước dùng, đợi 15 phút, tạo một lớp trên mật ong, kem và cây. Che bằng gạc và đặt trên ngực. Nén hai chiều, nó phải được bật mỗi 10 phút trong một giờ.

Nén thảo dược

• vỏ tro - 50 gr.
• vỏ cây sồi - 100 gr.
• vỏ cây bạch dương - 40 gr.
• bạch dương nhựa - 20 ml.
• kim thông - 30 gr.

Brew các loại thảo mộc 400 ml. nước nóng, nhấn mạnh 5 giờ. Sau thời gian, hâm nóng hỗn hợp, đặt gạc gấp lại trong một vài lớp ở đó. Che ngực lại, nằm xuống để nguội. Sau đó, ướt và nằm lại. Lặp lại quy trình 3 lần.

Da của bạn đổ mồ hôi, dây đai áo ngực đang cọ xát cứng, nhưng bạn đã quên hoàn toàn về sở thích thể thao của mình chưa? Tình hình là hoàn trả! Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn, từ bỏ thức ăn nhanh và carbohydrates nhanh. Không được mang đi với muối, đường và chất béo sai. Ăn ít nhất 5 lần một ngày, tự làm nén mỗi ngày một lần.

Video: bài tập thể dục tại nhà để nâng ngực chảy xệ