Tôi có thể uống nước ngay sau bữa ăn không?

Nhiều người quen với việc ăn uống, rửa chén bằng nước. Và để kết thúc bữa ăn được lấy compote, trà hoặc một tách cà phê tiếp thêm sinh lực. Nhưng bác sĩ đối xử với thói quen này một cách tiêu cực. Họ phản đối mạnh mẽ việc sử dụng bất kỳ loại đồ uống nào, kể cả nước lã, sau bữa ăn. Do thái độ tiêu cực này với cách thức ăn này vì nhiều lý do. Chúng tôi sẽ cố gắng hiểu theo thứ tự với mỗi người trong số họ.

Lợi ích nước

Nước không phải là vô ích được coi là nguồn gốc của sự sống. Sau khi tất cả, cơ thể con người là hơn 70% nước. Vì lý do này, tất cả các cơ quan và hệ thống cần bổ sung liên tục thành phần quan trọng này. Những người tiêu thụ không đủ lượng nước sạch dễ bị các bệnh khác nhau và thường phàn nàn về sức khỏe kém.

Nước là điều cần thiết cho quá trình tiêu hóa thông thường: nó làm tăng tốc độ trao đổi chất, tăng sự thèm ăn và bình thường hóa tính axit.Chúng ta không được quên rằng chất lỏng cung cấp sự làm sạch bình thường của cơ thể khỏi các chất độc. Tất nhiên, ở đây chúng ta đang nói về lượng chất lỏng có thể được coi là tiêu chuẩn. Chỉ số này là khác nhau cho mỗi người, bởi vì nó phụ thuộc vào trọng lượng, hoạt động thể chất, đặc điểm cá nhân và một số yếu tố khác. Trung bình, một người lớn nên uống tối đa 3 lít nước sạch mỗi ngày. Khối lượng chất lỏng cần thiết cho cơ thể của một người cụ thể có thể được tính toán dễ dàng theo công thức: trọng lượng cơ thể (tính bằng kilogam) phải nhân với 30 ml.

Tiêu thụ nước sau khi ăn

Những khía cạnh tiêu cực của thói quen uống nước ngay lập tức sau bữa ăn là do một bí mật như nước miếng có liên quan đến quá trình nhai thức ăn. Nó chứa các enzym phá vỡ thức ăn. Nhờ điều trị này, thức ăn được cơ thể hấp thụ một cách an toàn. Nếu bạn uống thức ăn với nước, quá trình quan trọng này sẽ bị xáo trộn, và không có enzyme nào trong dạ dày có trong nước bọt. Do đó, thói quen uống thực phẩm với nước hoàn toàn phá vỡ tiêu hóa, và cơ thể dẫn đến mất rất nhiều chất dinh dưỡng.

Một bất lợi khác là nước pha loãng dịch dạ dày, ảnh hưởng đến chất lượng chế biến thực phẩm. Nhưng có những yếu tố tiêu cực khác cần nhớ lại:

1. Nước lạnh, giống như các loại đồ uống khác, làm giảm thời gian xử lý thực phẩm. Điều này dẫn đến thực tế là một người tiêu thụ nhiều calo hơn do cảm giác đói liên tục.
2. Chất lỏng lạnh ngay lập tức đi đến vị trí của tá tràng. Do đó, nó không được hấp thu chút nào.
3. Chất lỏng lạnh làm chậm đáng kể quá trình trao đổi chất, và điều này, lần lượt, không cho phép loại bỏ nhanh chóng xỉ và chất độc, dẫn đến các quá trình phân rã ở các phần khác nhau của đường tiêu hóa.
4. Vì thức ăn kém hấp thụ, nếu một người uống nước trong bữa ăn, điều này dẫn đến tăng cân.
5. Và một tính năng tiêu cực hơn - lượng đồ uống lạnh trong quá trình ăn uống góp phần vào sự phát triển của viêm dạ dày và dysbiosis.

Với tất cả những yếu tố này, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên uống chất lỏng sau khi cơ thể hoàn toàn đối phó với sự tiêu hóa thức ăn. Quá trình này thường mất 2 giờ. Đồng thời, bất kỳ loại đồ uống mát nào, ngay cả sau khoảng thời gian quy định, sẽ được cơ thể cảm nhận như một bữa ăn khác.

Điều gì nên là nhiệt độ của đồ uống

Tiêu hóa bình thường đóng góp vào đồ uống ấm. Do đó, họ có thể uống một cách an toàn ngay sau bữa ăn. Một lượng vừa đủ chất lỏng ấm nhanh chóng làm dịu cơn đói, và đây là một chất lượng tốt để chống lại trọng lượng dư thừa. Ngoài ra, đồ uống ấm sẽ chỉ góp phần làm sạch ruột thường xuyên và ngăn ngừa táo bón.

Nước đá quenches khát trong thời tiết nóng có thể gây ra thiệt hại đáng kể cho sức khỏe. Do đó, đồ uống giải khát như vậy không nên được mang đi cả. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống nước ở nhiệt độ phòng khoảng nửa giờ trước bữa ăn. Và những người không thể ngồi vào bàn mà không có một ly nước, các chuyên gia khuyên nên uống nước ấm.

Thời gian thuận tiện cho uống lỏng

Không có nước, con người không thể tồn tại. Nhưng để nguồn sinh lực này thực sự có lợi, bạn cần phải biết lúc nào tốt nhất là uống nó. Đây là chế độ uống được khuyến cáo bởi các chuyên gia dinh dưỡng:

1. Vào buổi sáng trên một dạ dày trống rỗng nó là cần thiết để uống lên đến 0,4 lít chất lỏng. Khối lượng này sẽ giúp lấp đầy lượng nước tích tụ trong thời gian nghỉ đêm.Ngoài ra, thói quen uống một ly nước vào buổi sáng sẽ giúp “thức dậy” dạ dày.
2. Trước khi đi ngủ, tốt nhất là không uống bất kỳ loại thức uống nào, bởi vì nó có thể dẫn đến phù nề. Chỉ với khát mạnh, nó được phép uống một lượng nhỏ nước ấm.
3. Đối với khả năng uống trong khi ăn, tốt nhất là không kết hợp hai hoạt động này. Để chuẩn bị đường tiêu hóa cho công việc phía trước, nó là đủ để uống một ly nước đầy nửa giờ trước bữa ăn.
4. Sau bữa ăn, bạn có thể uống bất kỳ đồ uống nào chỉ sau hai giờ.
5. Nếu bạn đang khát, sau đó bất kể thời gian ăn uống bạn có thể uống đồ uống làm dịu cảm giác khó chịu này.

Nước rất cần thiết cho cơ thể chúng ta. Không có nó, không một hệ thống và cơ quan nào có thể hoạt động. Nó không phải là ngẫu nhiên mà trong truyền thuyết cổ xưa nó được nói về sức mạnh chữa bệnh của nước sinh hoạt, mà có thể ưu đãi với năng lượng, và theo nghĩa đen đặt một người vô vọng bị bệnh trên đôi chân của họ. Nhưng trong truyền thống của tổ tiên cũng có một đề cập đến nước của người chết. Những tương tự, cũng như có thể, được xác nhận bởi các kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học hiện đại. Theo nhiều cách, nó phụ thuộc vào chính bản thân người mà anh ta uống loại thức uống nào.Để nước chỉ mang lại lợi ích, nó là đủ để làm theo các khuyến nghị đơn giản của các chuyên gia được liệt kê ở đây.

Video: có thể ngay lập tức sau bữa ăn để uống nước, trà, cà phê