Cách uống nước suốt cả ngày

Nước nên có mặt trong chế độ ăn hàng ngày của mỗi người. Lượng chất lỏng đầy đủ là cần thiết cho hoạt động đúng đắn của các hệ thống quan trọng và các cơ quan nội tạng. Một số cô gái nước giúp giảm cân, bởi vì nó kích hoạt quá trình trao đổi chất. Vì những lý do này và nhiều lý do khác, điều quan trọng là phải xây dựng chính xác chế độ uống trong ngày. Xem xét chính xác cách tổ chức nó.

Tầm quan trọng của nước cho cơ thể con người

1. Không phải tất cả mọi người có thể giải thích một cách chính xác các tín hiệu mà cơ thể và cơ thể đặc biệt gửi cho họ. Tại những dấu hiệu đầu tiên của sự mất nước, sự suy giảm về sức mạnh và tâm trạng bắt đầu, các hệ thống quan trọng không thành công.
2. Điều đầu tiên một người làm là bắt đầu tiêu thụ một loạt các biện pháp khắc phục cho các triệu chứng cứng đầu. Mặc dù trên thực tế nó sẽ là chính xác hơn để bình thường hóa chế độ uống, sau một thời gian nhà nước bình thường hóa.
3. Nước không thể được thay thế bằng các loại trà thảo mộc, nước trái cây tự nhiên hoặc các loại đồ uống khác. Nước là một chất lỏng quan trọng. Chỉ 1 cốc cho sức khỏe kém sẽ sửa chữa tình hình.
4. Như một quy luật, khi mất nước xuất hiện sự thờ ơ, buồn ngủ, thờ ơ. Cùng với điều này, khó chịu, nhức đầu và đau nửa đầu, và mệt mỏi mãn tính phát triển.
5. Nếu bạn không có đủ độ ẩm trong cơ thể, sẽ có sự gián đoạn trong hoạt động của tim, thận, gan và hệ tiêu hóa. Mất nước dẫn đến tích tụ mật, ô nhiễm cơ thể nói chung và táo bón.
6. Thiếu chất lỏng dẫn đến tăng độ nhớt máu, do đó tắc nghẽn mạch máu có thể xảy ra. Ngoài ra, bộ não không có đủ nguồn cung cấp máu, trên bộ nhớ nền và sự suy giảm nồng độ này thường được chú ý.
7. Ngoài các vấn đề về sức khỏe, tình trạng da, tóc và móng tay đang xấu đi. Tất cả các cô gái đều muốn có một con số đẹp, nhưng nếu bạn uống một ít nước, bạn sẽ không thể nói lời tạm biệt với cellulite và thừa cân.
8. Làm thế nào để uống nước trong ngày để đối phó với các cm cated ở thắt lưng? Đủ để lấy một ly mỗi 1,5-2 giờ.Bạn có thể tải xuống ứng dụng trên điện thoại thông minh của mình, ứng dụng này sẽ thông báo cho bạn về nhu cầu cần uống.
9. Quan sát chế độ uống là đặc biệt cần thiết cho những người chơi thể thao hoặc làm việc rất nhiều về mặt thể chất. Với sự thiếu độ ẩm, các chức năng của hệ thần kinh trung ương bị xáo trộn, sự mệt mỏi nghiêm trọng xuất hiện ngay lập tức sau khi thức dậy vào buổi sáng.
10. Trên Internet, bạn có thể tìm thấy một máy tính trực tuyến cho phép bạn đếm lượng nước cần thiết để uống mỗi ngày. Nhưng một số sử dụng một công thức banal: cho mỗi 28 kg. trọng lượng cơ thể chiếm 1 l. chất lỏng sạch.

Điều quan trọng!
Điều gì là đầy thiếu nước trong cơ thể? Nếu bạn không uống đủ nước, bạn sẽ cảm thấy mất nước. Những dấu hiệu đầu tiên là khô miệng, khát khao, trong đó không thể say. Sau đó đột nhiên có một cuộc tấn công của sự mệt mỏi, môi khô, nhức đầu bắt đầu.

Cách uống nước

Bạn có thể tính toán lượng chất lỏng bạn cần theo các cách được mô tả ở trên. Tuy nhiên, nó là cần thiết để đưa vào tài khoản thời vụ, trong mùa ấm áp, một người cần nhiều nước hơn. Có một số quy tắc cho chế độ uống rượu, mà phải được tuân theo.

1. Chọn nước đóng chai không có thêm tạp chất hoặc khí. Mỗi ngày, tiêu thụ từ 7 đến 13 ly chất lỏng.
2. Bắt đầu một ngày với một thức uống. Uống 1-2 ly nước một phần tư sau khi thức dậy vào buổi sáng.
3. Không uống nhiều trước khi đi ngủ, để nước không tích tụ trong các mô. Lần uống cuối cùng nên uống một giờ trước khi đi ngủ.
4. Để giảm cân, bạn cần sử dụng 1,5-2 ly nước chanh trong nửa giờ trước bữa ăn. Vì vậy, bạn đẩy nhanh việc loại bỏ độc tố và xỉ, cũng như kích thích tăng tiêu hóa thức ăn (tăng sự trao đổi chất).
5. Các món thịt và nấm rất khó tiêu hóa, vì vậy chúng cần nhiều dịch dạ dày hơn. Sau khi nhận được một bữa ăn như vậy, hãy thử không uống trong 2,5-3 giờ tới.
6. Nếu bạn chơi thể thao, nên uống nước 1 giờ trước khi tập luyện. Trong bài học (tùy thuộc vào thời gian) uống từ 1 đến 2 lít. nước sạch trong các ngụm nhỏ. Điều này là do thực tế rằng nước rời khỏi cơ thể với mồ hôi, bạn cần phải bằng cách nào đó khôi phục lại sự cân bằng.
7. Cố gắng không uống nhiều hơn 2 ly nước (0,5 l.), Vì số lượng tăng có thể dẫn đến buồn nôn và ói mửa.Nếu bạn đang ở trong tình trạng trầm cảm hoặc dưới sự căng thẳng nghiêm trọng (trước khi một hiệu suất, ví dụ), khối lượng này có thể được tăng lên.
8. Để tránh những cảm giác khó chịu trong quá trình uống nước, hãy sử dụng nó trong các ngụm nhỏ. Đó là mong muốn rằng chất lỏng ở nhiệt độ phòng. Bạn nhanh chóng say rượu với nước nóng, kết quả là khối lượng hàng ngày và nhu cầu uống rượu giảm. Và cái lạnh không hoàn thành chức năng bão hòa của nó.
9. Có đồ uống, sau khi uống mà bạn cần uống 1 ly nước. Con số này bao gồm trà xanh, rượu vang, bất kỳ loại rượu nào, cà phê. Nếu bạn hút thuốc, hãy tăng lượng nước uống được khuyến cáo hàng ngày lên 30%. Nếu không, bạn có thể bị mất nước nghiêm trọng.
10. Vào mùa xuân và mùa hè, tăng lượng chất lỏng tiêu thụ khi bạn cảm thấy khát. Vào mùa đông, giữ tối thiểu 1,5-2,5 lít. (tính giá trị cho chính bạn).
11. Ngoài ra, tăng lượng nước uống là đáng để tất cả những người làm việc rất nhiều thể chất, tập thể dục trong phòng tập thể dục, dẫn dắt một lối sống năng động với giấc ngủ bị xáo trộn (nghỉ ngơi ít hơn 7 giờ một ngày).

Cách chọn nước

1. Bạn không nên thực tế rằng trong ngày bạn có thể uống hoàn toàn bất kỳ chất lỏng nào cho hoạt động đúng đắn của cơ thể. Đồ uống sữa nóng, sữa và sữa lên men, tất nhiên, rất hữu ích trong một lượng định lượng, nhưng chúng không thực hiện chức năng bình thường của nước có chất lượng.
2. Nếu bạn muốn nói lời tạm biệt với cân nặng không mong muốn, điều quan trọng là uống nước tinh khiết mà không có gas. Quy tắc này nên được theo sau với một chế độ ăn uống tương tự. Đối với kết quả tối đa, nó là giá trị từ chối từ soda ngọt, nước trái cây đóng gói và đồ uống với các chất phụ gia nhân tạo.
3. Các hợp chất như vậy có hàm lượng calo cao và không mang bất kỳ lợi ích nào, thay vì ngược lại. Một số lượng lớn các chất phụ gia hóa học lắng đọng trong đường tiêu hóa và phá vỡ hoạt động bình thường của các cơ quan nội tạng. Trong khi giảm cân, bạn có thể uống nước chanh, nhưng chỉ khi bạn không bị dị ứng với trái cây họ cam quýt.
4. Nhiều đại diện của quan hệ tình dục công bằng đã yêu một cách như vậy để giảm cân. Với sự giúp đỡ của một chế độ ăn uống đơn giản trong một thời gian ngắn, bạn có thể ném một vài cân Anh.Citrus ngăn chặn ham muốn ăn uống và làm sạch hiệu quả cơ thể của các enzym có hại. Các thức uống có thể được thay đổi lá bạc hà, mật ong và bột quế. Nó quay ra cocktail hiệu quả.

Bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày

1. Đừng dựa vào thực tế sai lầm rằng một lượng lớn nước giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Điều quan trọng là phải tuân thủ mức tiêu thụ chất lỏng hàng ngày. Thiếu nước hoặc dư thừa không phải là cách tốt nhất để ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Thông thường, không tuân thủ các khuyến nghị dẫn đến sự gián đoạn của các cơ quan nội tạng.
2. Trong thực tế, có những trường hợp khi các cô gái trong việc theo đuổi giảm cân nhanh chóng quản lý để uống lên đến 5 lít. chất lỏng một ngày. Trong bối cảnh nước dư thừa trong cơ thể, thận, gan và bàng quang bị quấy rầy. Công việc nặng nhọc của các cơ quan nội tạng dẫn đến hậu quả buồn. Bệnh nghiêm trọng bắt đầu phát triển.
3. Để nói lời tạm biệt với những cân thừa, bạn cần uống lượng nước tối ưu mỗi ngày. Tính toán nước để giảm cân luôn được tính riêng. Để làm điều này, hãy tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia dinh dưỡng. Một bác sĩ sẽ giúp bạn cân bằng chế độ ăn uống, dựa trên các đặc điểm riêng của sinh vật.Trung bình, lượng nước tiêu thụ từ 1,5 đến 2,5 lít.

Các loại chế độ ăn uống nước

Trong chế độ ăn kiêng giảm cân đã được thực hành trong một thời gian dài. Để đạt được kết quả mong muốn, điều quan trọng là phải thực hiện một chương trình một cách chính xác. Thực hiện theo các khuyến nghị và hiệu quả sẽ được chú ý trong một thời gian ngắn.

Nước và bánh mì

1. Chế độ ăn uống như vậy đã thể hiện tốt, chỉ đề cập đến một trong những khó khăn nhất. Bản chất của việc giảm cân là một người nên uống khoảng 2 lít nước tinh khiết mỗi ngày và ăn cùng một lúc 8-10 lát bánh mì lúa mạch đen.
2. Sản phẩm có thể được thay thế bánh mì ăn kiêng. Vào ngày thứ ba của chế độ ăn uống, nó được phép bao gồm các loại thực phẩm ít calo.
3. Trong một lượng nhỏ bạn có thể ăn cá, ức gà và sữa chua. Do chế độ ăn này, bạn có thể mất tới 7 kg trong 12-14 ngày. Điều kiện chính vẫn tuân thủ tất cả các khuyến nghị.

Nước trong một tuần

1. Trong trường hợp này, bạn không cần phải sửa đổi chế độ ăn uống. Điều quan trọng là phải từ bỏ các sản phẩm có hại và có hại. Ngoài ra, không có thất bại, bạn cần phải uống lượng nước cần thiết trong suốt cả ngày.
2. Chế độ ăn uống này không kém hiệu quả, kết quả đáng chú ý sau 1 tuần. Uống 400 ml. nước tinh khiết sau khi thức dậy trên một dạ dày trống rỗng. Tiếp theo, bạn cần uống 250 ml. chất lỏng trước mỗi bữa ăn.

Nếu bạn uống nước đúng cách trong ngày, bạn có thể cải thiện sức khỏe của bạn. Để loại bỏ các kg không mong muốn, điều quan trọng là phải làm theo các hướng dẫn đơn giản. Không uống nước nhiều hơn mức quy định, nó sẽ không dẫn đến bất cứ điều gì tốt.

Video: cách uống nước để giảm cân