Crunch ở cổ khi quay đầu - nguyên nhân và điều trị

Cổ là phần di động nhất của cột sống. Nó thực hiện nhiều chức năng quan trọng - các động mạch máu chính và các dây thần kinh đi qua nó. Cổ kết nối não và tủy sống. Đồng thời, tính di động của khung cơ và cột sống cổ tử cung khiến cho cổ rất dễ bị tổn thương. Ngay cả vi phạm nhỏ cũng dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Ví dụ, nếu dây thần kinh bị chèn ép ở cột sống cổ tử cung, nguồn cung cấp máu cho não bị rối loạn, tình trạng thiếu oxy phát triển với đau đầu nghiêm trọng và suy giảm nghiêm trọng sự khỏe mạnh. Đó là lý do tại sao bạn cần phải rất cẩn thận về tình trạng sức khỏe của cổ. Và cuộc khủng hoảng khi quay đầu - một trong những chuông báo thức đầu tiên. Trong bài viết này chúng ta sẽ nói về cuộc khủng hoảng sinh lý và bệnh lý ở cổ, lý do cho sự xuất hiện của nó và cách điều trị triệu chứng này.

Tại sao khi quay đầu lại có một cơn khủng hoảng ở cổ

Một cơn khủng hoảng ở cổ khi quay đầu có thể sinh lý và bệnh lý. Sinh lý thường được kết hợp với các đặc điểm cá nhân của một người hoặc với các tác dụng phụ bên ngoài. Một cuộc khủng hoảng như vậy thường trôi qua không đau đớn và chỉ mang đến sự khó chịu về tâm lý. Các cuộc khủng hoảng bệnh lý là nguy hiểm hơn bởi vì nó làm chứng cho các bệnh khác nhau trong cơ thể có liên quan với cột sống. Với nhiều chẩn đoán, bệnh nhân cảm thấy không chỉ là một cuộc khủng hoảng, chuyển động của cổ khá khó khăn, cơn đau có thể kéo, cấp tính hoặc buồn tẻ. Vì vậy, hãy cố gắng hiểu những lý do cho sự xuất hiện của cuộc khủng hoảng ở cổ.

1. Intervertebral đĩa di động. Trong trường hợp này, các khớp có tính di động cao hơn do độ nạc quá mức của bệnh nhân và khối lượng thấp của corset cơ bắp. Về nguyên tắc, một cuộc khủng hoảng như vậy không gây ra bất kỳ nguy hiểm nào.
2. Vị trí tĩnh. Rất thường là cổ crunches sau một thời gian dài ở một vị trí tĩnh. Điều này có thể được cả hai nằm trên chiếc ghế dài, và làm việc lâu trên các giấy tờ.
3. Bong bóng khí. Một cơn khủng hoảng ở cổ không phải lúc nào cũng liên quan đến khớp hoặc xương.Đôi khi âm thanh có thể đến từ sự sụp đổ của các bong bóng nhỏ của carbon dioxide hoặc nitơ trong dịch màng quanh mạch.
4. Tải nặng. Một cơn khủng hoảng ở cổ rất thường xảy ra ở các vận động viên trong quá trình tập luyện, nếu một người ngay từ đầu đã đặt mình vào tình trạng căng thẳng nghiêm trọng. Nó rất nguy hiểm đối với dây chằng và khớp - chúng có thể bị hư hại. Trong mọi trường hợp, chúng ta có thể bỏ bê sự ấm lên, sau khi một cơn khủng hoảng ở cổ sẽ không làm phiền bạn.
5. Muối Nếu một lượng lớn muối tích lũy trong cơ và gân, điều này dẫn đến vôi hóa (cứng) các mô. Một cuộc khủng hoảng như vậy thường không kèm theo đau đớn và sự khó chịu đặc biệt.
6. Spondylolisthesis. Đây là một bệnh được đặc trưng bởi sự dịch chuyển của các đốt sống trên so với các cấu trúc bên dưới của cột sống. Các đốt sống có thể di chuyển về phía trước, lạc hậu hoặc sang một bên. Crunch trong spondylolisthesis phát sinh chính xác vì sự dịch chuyển của các đốt sống và thiếu liên kết rõ ràng giữa các cấu trúc xương. Bệnh có thể xảy ra trên nền của sự phát triển bất thường của cột sống, di truyền, làm suy yếu các cơ bắp của corset sống, chấn thương, vv
7. Uncovertebral arthrosis. Đây là căn bệnh trong đó các mô sụn giữa các đốt sống bị phá hủy. Trong trường hợp này, các cuộc khủng hoảng khi quay đầu được kèm theo đau cấp tính ở cột sống trên. Bệnh có thể được kích hoạt bởi chấn thương cột sống, phẳng chân, biến chứng của viêm bại liệt, quá trình của bệnh là phức tạp về trọng lượng dư thừa và lối sống ít vận động của bệnh nhân.
8. Độ cong của cột sống. Bất kỳ độ cong của các đường cong sinh lý của cột sống có thể dẫn đến sự xuất hiện của một cơn khủng hoảng ở cổ khi quay đầu. Sự gián đoạn tư thế khỏe mạnh dẫn đến sự không cân xứng và sự dịch chuyển của đĩa đệm.
9. Osteochondrosis. Đây là một trong những chẩn đoán thường gặp nhất liên quan đến rối loạn chức năng của cột sống cổ tử cung. Đây là một tổn thương của sụn khớp và mô xương nằm dưới chúng. Bệnh thường xảy ra nhất so với nền của tăng tải trên cột sống, thiếu vitamin, thay đổi nội bộ trong cơ thể (kích thích tố, di truyền, tuổi tác, vv).
10. Thoát vị đĩa đệm. Hernia là một biến chứng của osteochondrosis, trong đó vòng sợi của không gian intervertebral bị phá vỡ và nhô ra của các chất intervertebral xảy ra. Với chẩn đoán này, một cơn khủng hoảng ở cổ khi di chuyển xuất hiện liên tục.Bệnh có thể xảy ra do chấn thương, không hoạt động thể chất, quá tải trên cột sống (béo phì, tập thể dục nặng, vv), rung và nhiễm trùng các mô sống.
11. Spondylosis. Đây là căn bệnh trong đó các mô hóa thạch phát triển trên cột sống. Chúng ngăn chặn sự chuyển động của đốt sống, thu hẹp lumen của cột sống, véo các đầu dây thần kinh. Khi quay đầu, ngoại trừ một cơn khủng hoảng ở cổ, bệnh nhân thường cảm thấy khó khăn trong chuyển động.

Như bạn có thể thấy, khá khó để xác định nguyên nhân của sự khủng hoảng ở cổ khi quay đầu. Nếu khủng hoảng là không đáng kể và xuất hiện sau khi một vị trí tĩnh, hạ thân nhiệt, hoặc tải cao, nhưng quan trọng nhất, nếu cuộc khủng hoảng không kèm theo đau đớn, sau đó bạn có thể chống lại nó cho mình. Trong một tình huống nếu bệnh tiến triển với sự khó chịu và đau đớn nghiêm trọng, bạn cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Cột sống được tham gia vào một nhà vật lý xương sống, nhưng trước tiên bạn có thể chuyển sang một nhà trị liệu hoặc chỉnh hình.

Làm thế nào để điều trị một cơn khủng hoảng ở cổ khi quay đầu

Trước hết, bạn cần phải xác định nguyên nhân của cuộc khủng hoảng này.Đôi khi nó là đủ để thoát khỏi các yếu tố gây phiền nhiễu để hoàn toàn ngăn chặn sự phát triển của các triệu chứng. Nếu nguyên nhân của cuộc khủng hoảng nằm trong sự mỏng manh và khối lượng cơ bắp thấp của corset sống, bạn chỉ cần làm nhiều việc hơn, tích cực di chuyển, tập các bài tập đặc biệt cho cổ, mà chúng tôi sẽ cho bạn biết sau. Họ sẽ tăng cường các cơ xung quanh cột sống, đĩa sẽ ổn định hơn và mạnh mẽ hơn. Hãy chắc chắn thay đổi mức độ tải trên cột sống cổ tử cung. Làm cỏ vườn rau và nằm trên giường đều có hại như nhau nếu quá tải hoặc thư giãn cơ kéo dài hơn ba giờ liên tiếp. Do đó, cần thay đổi loại hoạt động. Ngồi ở máy tính? Đừng quên thức dậy và đi bộ trong 5 phút mỗi giờ. Xem TV trên ghế dài? Làm ít nhất các bài tập tiểu học và nghiêng đầu để cổ không tê và di chuyển đốt sống.

Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng nên bắt đầu bằng sự khởi động, đó là điều kiện tiên quyết không chỉ cho các vận động viên chuyên nghiệp mà còn cho những người mới bắt đầu. Nếu cơn khủng hoảng ở cổ xuất hiện sau khi nó bị thổi, nén ấm, mát-xa và thể dục dụng cụ ánh sáng sẽ giúp ích.Với bản chất không giải thích được của căn bệnh này, bạn có thể loại bỏ cơn khủng hoảng và đau ở cổ với sự trợ giúp của các thuốc chống viêm không steroid (Nimesil, Diclofenac). Ủ ấm giúp rất tốt - bạn có thể ủi tã hoặc tấm bằng sắt, áp dụng khăn ấm vào chỗ bị đau. Rượu và khoai tây luộc, nghiền nát với trạng thái khoai tây nghiền, có tác dụng làm ấm tuyệt vời. Bạn có thể làm ấm cát hoặc muối trong chảo, đổ tất cả mọi thứ vào túi và áp dụng nó vào các khu vực đau đớn của cổ cho đến khi nó nguội đi. Nếu tất cả các phương pháp này không phù hợp với bạn, chỉ cần mua thuốc mỡ chống viêm nóng - Dolgit, Fastum gel, Finalgon, Kapsikam, v.v. Họ sẽ làm giảm không chỉ của cuộc khủng hoảng, mà còn giúp đỡ để đối phó với nỗi đau.

Bài tập crunching cổ

Hầu hết các rối loạn cột sống là do thiếu cử động. Nếu bạn có công việc định canh định cư, bạn không đi bộ hoặc thậm chí tập thể dục, cơ lưng của bạn dần dần suy yếu, teo, cột sống không thể giữ chính nó ở đúng vị trí. Tất cả điều này dẫn đến sự dịch chuyển của đĩa đệm, làm loãng sụn và mô khớp, chẩn đoán nắn xương khác nhau. Đặc biệt nếu hypodynamia đi kèm với thừa cân.

Để loại bỏ tất cả những vấn đề này, cải thiện sức khỏe và cải thiện tâm trạng, bạn cần chơi thể thao, di chuyển nhiều hơn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải cẩn thận ở đây, chỉ tải trọng sparing được cho phép. Liên quan đến chẩn đoán, nó là cần thiết cùng với các bác sĩ để lựa chọn thể thao chấp nhận được. Ví dụ, bơi lội là rất hữu ích - trong nước, tải trọng trên cột sống bị giảm, nó dễ dàng hơn nhiều để tăng cường cơ bắp. Đối với bất kỳ vấn đề trở lại và cổ, nó là hữu ích để bơi ở một tốc độ vừa phải. Ngoài ra, các loại tải trọng không được phép - Pilates, flex cơ thể và yoga. Không có sức mạnh đào tạo và nâng trọng lượng là rất nguy hiểm!

Một lối sống năng động có nghĩa là không chỉ chơi thể thao. Bạn cần phải sửa đổi hoàn toàn các nguyên tắc và sở thích cuộc sống của bạn. Từ chối ít nhất một lúc từ xe hoặc để nó trong bãi đậu xe cách xa nhà để đi bộ. Nếu bạn đi bằng phương tiện giao thông công cộng, đi trước một vài điểm dừng. Nhận một con chó để đi bộ vào buổi sáng và buổi tối. Đi bộ rất hữu ích cho xương sống và tim. Dành nhiều thời gian hơn với trẻ em trong không khí trong lành, đi dã ngoại, đi đến núi và rừng, chọn các loại hoạt động vui chơi giải trí.Tất cả điều này sẽ giúp bạn dần dần hình thành một corset cơ bắp có thể dễ dàng hỗ trợ cột sống của bạn. Nếu cơn đau ở cổ và cơn khủng hoảng đã ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, bạn cần tập thể dục hai lần một ngày, điều này sẽ tạo ra kết quả trong một tuần.

Uốn cong đầu về phía trước, lạc hậu, trái và phải.

Xoay đầu của bạn trong một và phía bên kia, vẽ một vòng tròn đường kính tối đa.

Đẩy đầu về phía trước, kéo cằm của bạn càng xa càng tốt, sau đó ấn cằm vào ngực.

Nhấn mạnh với lòng bàn tay của bạn trên trán, và đầu và cổ cơ bắp nên đứng lên. Đó là, bài tập là tĩnh, nhưng nó luôn luôn được thực hiện ở giới hạn các khả năng.

Tập thể dục tương tự, nhưng bây giờ lòng bàn tay không giữ trán, nhưng mặt sau của đầu, cơ cổ đè lên.

Lấy đầu từ trên cao bằng một tay để tay phải ở gần đền bên trái. Nghiêng đầu của bạn càng nhiều càng tốt sang bên phải, cẩn thận giúp bàn tay của bạn. Lặp lại bài tập từ phía đối diện.

Để cải thiện lưu thông máu trong các mô sẽ giúp massage chất lượng cao. Một chuyên gia giàu kinh nghiệm sẽ hỏi bạn về chẩn đoán và sẽ thực hiện các thủ tục cần thiết phù hợp với nó. Nếu bạn đang tự massage, chỉ cần cố gắng kéo căng vùng cổ và cổ. Nó là tuyệt vời để làm massage với dầu long não - nó không chỉ loại bỏ ma sát, mà còn hoàn toàn làm ấm các mô. Sau khi mát-xa như vậy, nó là cần thiết để làm ấm các khu vực được điều trị và không đi ra ngoài trong khoảng một giờ. Trong cuộc chiến chống lại các bệnh về cột sống, rất hữu ích khi thực hiện các thủ thuật trị liệu khác nhau - điện di, trị liệu từ, trị liệu bằng laser, tiếp xúc với thiết bị Dorson.

Trong cuộc chiến chống lại các bệnh về phòng ngừa lại là rất quan trọng. Trong ngày, bạn cần phải thay đổi vị trí của đầu và cổ nhiều lần, làm ấm thường xuyên, bạn có thể làm bài tập đơn giản ngay cả ở bàn làm việc của bạn. Chú ý đến bàn ghế của bạn - nó sẽ được thoải mái, lưng nên hỗ trợ thành thạo lưng, vai và đầu thấp hơn. Bạn cần theo dõi tư thế của bạn mọi lúc.Một chiếc giường chất lượng, lối sống năng động và chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bạn tránh được các vấn đề về sau!

Video: khủng hoảng và nhấp chuột ở cổ