Làm thế nào để thoát khỏi đau cổ ở nhà

Vấn đề đau ở cổ phải đối mặt, có lẽ, mọi thứ. Chúng khác nhau: đau, cắt, chỉ xuất hiện khi đầu được quay, hoặc ngược lại, có tính chất liên tục. Dường như không có gì khủng khiếp: tốt, nó đau, và nó sẽ trôi qua. Tuy nhiên, điều này là sai. Nếu bạn chạy và không chú ý (và hầu hết mọi người thích làm như vậy), sau đó cơn đau có thể biến thành mãn tính và lo lắng tất cả các thời gian. Và đôi khi, ban đầu, một căn bệnh đơn giản chảy vào một căn bệnh phức tạp hơn. Nói chung, bạn cần được điều trị. Nhưng làm thế nào, chúng tôi sẽ nói dưới đây.

Nguyên nhân gây đau cổ

Nguyên nhân có thể được chia thành nhiều nhóm:

1. Nguồn gốc cơ học. Phát sinh do, ví dụ, một đòn hoặc một số hiệu ứng chấn thương khác. Đồng thời, ban đầu họ có thể không bận tâm, nhưng xuất hiện sau một thời gian. Nhóm này có thể là do sự khó chịu,phát sinh từ một thời gian dài ở cùng một tư thế, cũng như các cử động bất cẩn, đột ngột gây ra đốt sống để thay thế hoặc vượt qua các cơ bắp.
2. Nguồn gốc sinh lý. Nhóm đau này có liên quan đến một bệnh cụ thể. Bệnh cổ có thể do các bệnh có nguồn gốc khác nhau gây ra. Phổ biến nhất là osteochondrosis. Điều này cũng bao gồm thoát vị intervertebral của các mức độ khác nhau của mức độ nghiêm trọng, cảm lạnh, vv
3. Nguồn gốc tâm lý. Những cơn đau như vậy là do, ví dụ, căng thẳng kinh nghiệm hoặc sốc thần kinh nghiêm trọng. Cơ thể con người và tâm lý liên quan chặt chẽ với nhau, và bất kỳ kinh nghiệm nào cũng có thể dễ dàng gây ra sự thất vọng trong bất kỳ cơ quan hoặc bộ phận nào của cơ thể. Cổ không là ngoại lệ.
4. Có một nhóm đau khác xảy ra do tiếp xúc với nhiệt độ. Cổ rất dễ bị lạnh. Hạ thân nhiệt của cơ bắp gây co thắt và rất mạnh, hoặc, ngược lại, đau, nhưng không đi qua đau.

Trong mọi trường hợp, chỉ có một bác sĩ có thể xác định nguyên nhân gây đau ở cổ. Hãy nhớ rằng phần này của cơ thể không chỉ rất phức tạp trong thiết bị của nó, mà còn mong manh.Nó rất dễ làm tê liệt, và nó thường khó chữa khỏi. Với nhiệm vụ như vậy, không thể đối phó mà không có sự trợ giúp có trình độ. Đó là lý do tại sao những lời khuyên đầu tiên: nếu cổ đau ít nhất một ngày rưỡi và không vượt qua, nó là cần thiết để khẩn trương tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Bằng cách này bạn sẽ tránh được nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn.

Tuy nhiên, có thể giảm đau, vì một trong những nguyên nhân chính gây đau là một vị trí khó chịu hoặc ở lại lâu dài ở một vị trí mà không có bất kỳ chuyển động nào. Trong những trường hợp như vậy, vấn đề có thể dễ dàng được xử lý bởi chính bạn. Chúng tôi sẽ dạy làm thế nào để làm điều đó.

Làm thế nào để thoát khỏi đau cổ ở nhà

Cổ có thể bị đau theo nhiều cách khác nhau. Nhưng thường thì những cảm giác mạnh mẽ và sắc bén đến mức một người bị bệnh không thể xoay đầu. Đôi khi vấn đề được cảm nhận như một cái gì đó từ xa, chỉ hơi gợi nhớ của chính nó. Bạn có thể làm giảm bớt tình trạng của bạn, nhưng một điều cần nhớ: nếu bạn không chắc chắn về nguồn gốc của cơn đau, không làm bất cứ điều gì cho mình. Đó là một điều khi bạn vừa vặn dây thần kinh từ vị trí sai, và nó hoàn toàn khác nếu bạn bị co thắt cơ trong bối cảnh bệnh.

Làm thế nào để loại bỏ cơn đau và tự giúp mình? Trong thực tế, có rất nhiều cách.Một trong những bài tập đặc biệt hiệu quả nhất giúp thư giãn và đồng thời làm ấm cơ bắp của cổ.

1. Cẩn thận, từ từ di chuyển cổ theo hướng "lui tới". Làm điều này với sự sắp xếp, cẩn thận lắng nghe những cảm giác phát sinh. Nếu bạn cảm thấy đau nhẹ nhất, hoặc ít nhất là gợi ý, dừng lại. Bài tập này có thể được thực hiện để phòng ngừa các vấn đề có thể xảy ra, thậm chí mỗi ngày, trong khi tăng tải.
2. Cũng từ từ, đều đặn di chuyển cổ của bạn sang bên trái và bên phải. Chẳng có gì vội vàng cả. Ít nhất là lần đầu tiên. Nếu bạn thực hiện bài tập này hàng ngày, bạn sẽ giảm đáng kể gánh nặng trên đốt sống và cơ bắp cổ tử cung. Bạn chỉ cần đào tạo họ, và cơn đau sẽ dần biến mất. Trước tiên, hãy làm trước cơn đau đầu tiên, nhưng sau đó bạn có thể tăng thời gian tập luyện.
3. "Tám". Bài tập này là tuyệt vời trong sức mạnh. Từ từ mô tả với đầu của bạn hình tương ứng, trong khi lắng nghe một cách cẩn thận để cảm xúc của riêng bạn. Bản thân thân thể sẽ cho bạn biết khi nào nên dừng lại. Tập thể dục mỗi ngày, bạn có thể dễ dàng loại bỏ cơn đau và tăng cường cơ bắp và đốt sống.Theo thời gian, bạn có thể tăng tốc độ và tăng thời gian thực hiện.

Giúp đỡ tuyệt vời để giảm đau cổ và các kỹ thuật thư giãn khác nhau. Đây là một số trong số họ:

1. Tắm mềm Bật nước và điều chỉnh đầu vòi sen thành dòng chảy nhẹ nhàng, mát xa. Nếu không có chức năng như vậy, thì chỉ đơn giản là không mở vòi nước với công suất đầy đủ của nó. Nước phải là một nhiệt độ ấm áp dễ chịu. Chỉ đạo vòi sen đến cổ và lái nó lên và xuống, như thể bạn đang làm nét nhẹ. Điều này sẽ giúp cơ bắp thư giãn và co thắt sẽ đi qua. Không thể xoay cổ, nó sẽ ở một vị trí. Thời gian của thủ tục không ít hơn 5 và không quá 20 phút.
2. Bồn tắm thơm ấm. Một cách rất dễ chịu để loại bỏ không chỉ đau ở cổ, mà còn là sự mệt mỏi chung của cơ thể. Đổ nước ấm vào bồn tắm (nhiệt độ lý tưởng - 37 độ). Sẽ tốt nếu bạn thêm muối biển vào đó với hiệu ứng thư giãn. Nằm xuống và cố gắng không nghĩ về bất cứ điều gì. Hiệu quả của phương pháp này được giải thích bởi thực tế rằng trong nước ấm cơ thể phản xạ thư giãn hoàn toàn, và tất cả các cơ bắp cảm thấy thoải mái.
3. Các chuyên gia khuyên bạn nên giảm đau ở cổ thường xuyên để tham dự các bài tập nhất định nhằm cải thiện lưu lượng máu khắp cơ thể.Thực tế là vấn đề thường phát sinh do thiếu chất dinh dưỡng và quan trọng nhất là oxy. Cơ bắp trở nên giống như gỗ, và điều này đặc biệt cảm thấy nơi họ dễ bị tổn thương nhất. Ví dụ, ở cổ. Vì vậy, điều quan trọng là liên tục làm việc trên lưu thông chính xác và trao đổi năng lượng. Điều này được hỗ trợ bởi nhiều thực hành phương Đông, đặc biệt là yoga.
4. Massage Một cách cũ và rất hiệu quả để không chỉ làm giảm căng cơ, mà còn để thay thế các đốt sống và giảm đau nói chung. Các bác sĩ không khuyên bạn nên xoa bóp chính mình, trừ khi bạn biết những điều cơ bản của thực hành này. Tuy nhiên, những nét đơn giản nhất, áp lực nhẹ và cọ xát được đo không bao giờ làm tổn thương ai. Làm điều này một cách cẩn thận, tăng dần cường độ.

Cuối cùng, cũng có những cách chữa bệnh để loại bỏ các cơn đau cổ. Nhưng ở đây điều quan trọng là phải nhớ rằng thường các loại thuốc được tự uống chỉ có thể làm trầm trọng thêm tình trạng. Thuốc giảm đau chỉ che giấu cơn đau, nhưng không ảnh hưởng đến nguyên nhân của nó. Tuy nhiên, ibuprofen hoặc noshpu có thể được thực hiện như một biện pháp khắc phục ngắn hạn (ví dụ, trong khi chờ đợi một bác sĩ).Acetaminophen cũng thường được khuyến cáo để làm giảm triệu chứng đau ở cổ, nhưng một lần nữa, ngay cả khi nó đã giúp, điều này không có nghĩa là vấn đề đã được giải quyết. Không được mang đi, nhưng nó là tốt hơn để ghé thăm một chuyên gia.

Phương thuốc dân gian cho đau cổ

Có những biện pháp dân gian giúp loại bỏ cơn đau này. Trước hết, chúng bao gồm tiếp xúc với nhiệt độ và tạo ra các truyền đặc biệt. Thông thường chúng có hiệu quả, nhưng chỉ trong những trường hợp đơn giản hoặc là một trong những thành phần của liệu pháp phức tạp có thẩm quyền.

1. Hiệu ứng nhiệt độ. Tùy thuộc vào bản chất và nguyên nhân của cơn đau, bạn cần phải làm ấm cổ, hoặc, ngược lại, làm mát nó. Trong trường hợp đầu tiên, một chai nước nóng được sử dụng, trong chai thứ hai - một túi nước đá. Người ta tin rằng sự nóng lên giúp với cảm lạnh, và làm mát - với quá nóng hoặc kéo dài. Ngoài ra, băng hoàn toàn gây mê. Nhưng nếu một quá trình viêm xảy ra ở cổ, thì phương pháp này có thể làm trầm trọng thêm tình hình.
2. Infusions và các loại thảo mộc. Y học cổ truyền biết nhiều biện pháp chữa đau ở cổ. Đề nghị uống truyền đặc biệt: hoa cúc, ví dụ.Mỡ và thuốc mỡ làm nóng cũng có thể hữu ích.

Hãy nhớ rằng cổ là một phần rất phức tạp của cơ thể con người. Và nó chỉ cần được chăm sóc. Nếu không, một ngày nào đó sẽ có đau đớn, để thoát khỏi điều đó là rất khó.

Một số mẹo khác

Đau cổ có thể làm cho cột sống ở vị trí sai, và sau đó bạn sẽ phải theo dõi tư thế của bạn và làm việc trên thẳng nó. Đôi khi bạn thậm chí phải mặc áo nịt ngực, nhưng điều này chỉ cải thiện tình trạng và mang lại lợi ích to lớn cho cơ thể. Để tránh sự xuất hiện của đau, không nâng trọng lượng, hoặc làm điều đó ít nhất là không đáng kể. Cố gắng không để quá tải cột sống và, nếu bạn là một người phụ nữ, không liên tục mang giày cao gót.

Vấn đề với cổ có thể xảy ra trên cơ sở các bệnh khác nhau. Nguyên nhân của họ gần như là bất cứ điều gì. Nhưng thường thì vấn đề nảy sinh do lối sống ít vận động và công việc ít vận động. Người lớn dành phần lớn thời gian của mình trong lớp học. Thực tế trong từng trường hợp, công việc thực tế không liên quan đến chuyển động.Nếu bạn ngồi quanh cả ngày, cuộn tròn trên bàn, và cũng viết khi đang nói chuyện trên điện thoại, không có gì ngạc nhiên khi cổ sẽ rơi xuống. Để tránh điều này, hãy thử ít nhất ba lần một tuần để chơi thể thao. Điều này sẽ khôi phục lại lưu thông máu thích hợp, tăng cường cơ bắp, sắp xếp cột sống. Cơn đau đầu tiên sẽ giảm xuống, và sau đó hoàn toàn vượt qua.

Trong số những thứ khác, đôi khi phức hợp vitamin, thực hiện theo đúng các hướng dẫn, có thể giúp rất tốt. Họ cung cấp cho sức sống và giai điệu cho toàn bộ cơ thể và làm giảm căng thẳng đau đớn, bao gồm cả ở cổ. Cũng cải thiện khả năng miễn dịch và cải thiện tâm trạng và hạnh phúc.

Cố gắng sống mạnh mẽ, tích cực và tích cực. Nhận được tối đa những cảm xúc tích cực từ cuộc sống và không sống trên một cái gì đó xấu. Ở nhà, ngủ đúng cách, trên một tấm nệm cứng và ở tư thế bào thai. Các bác sĩ coi đó là cách thư giãn và thoải mái nhất cho cả xương sống và cổ. Không kém phần quan trọng là cái gối. Nếu nó quá cao và cứng, vị trí cho cổ sẽ trở nên không có lợi nhuận, và vào buổi sáng bạn thậm chí sẽ không thể di chuyển đầu của bạn mà không đau. Chọn bộ đồ ngủ để ngủ thoải mái nhất có thể cho bạn.

Bây giờ bạn đã biết hầu hết mọi thứ về đau cổ và cách bạn có thể loại bỏ nó. Một lần nữa: tất cả điều này chỉ có hiệu quả nếu bạn chắc chắn về lý do và biết rằng không có gì nghiêm trọng. Trong tất cả những người khác, cách tốt nhất là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Chỉ có anh mới có thể chẩn đoán chính xác và kê đơn điều trị đầy đủ. Đó là khuyến khích để liên hệ với các chuyên gia trong trường hợp đau mạnh, dai dẳng, mệt mỏi hoặc kéo dài, làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống và làm hỏng bạn không chỉ về thể chất mà còn đạo đức nhà nước.

Xem cơ thể của bạn, chăm sóc cơ thể của bạn! Và sau đó sức khỏe của bạn sẽ chỉ trở nên mạnh mẽ hơn.

Video: thể dục dụng cụ cho cổ