Bulgur - ползите и вредите за здравето на тялото

Bulgur е пшеница, която се събира по време на зрелостта на млечните продукти. След това семената се сушат и почистват, след това се опаковат и се изпращат на потребителите. Сравнително наскоро зърнените булгур започнаха да се доставят в рафтовете на супермаркетите, но оттогава той спечели признанието на мнозинството от хората, които го опитаха. Използването на продукта в диетата помага не само да отслабнете, но и да подобри достоверно здравето. За да не бъдем неоснователни, нека разгледаме ползите и вредите на "Булгур".

Съставът и свойствата на Bulgur

Основата на зърнените храни са витамини, принадлежащи към група В. От тях ще изберем най-полезното и съдържащо се в прилично количество: рибофлавин, ниацин, пантотенова киселина, пиридоксин, тиамин, фолиева киселина, холин.

Bulgur не е лишен от токоферол, който иначе се нарича витамин Е.Токоферолът е естествен антиоксидант. Необходимо е човешкото тяло да удължи младостта, да очисти кожата, да нормализира работата на черния дроб.

В състава на зърнените култури все още има много хранителни вещества. Сред тях са редкият витамин К, бета-каротин (повече от известния морков), пепел, диетични влакна от груб вид, поли- и монозахариди, мастни киселини.

От минералите се подчертават натрий, желязо, калий, фосфор, магнезий, калций, мед.

Калорийната стойност на булгур зависи от това колко зряла е пшеницата, как е била обработена, колко добре е била почистена. Средно тези показатели варират в диапазона от 339-364 kcal. за порция с тегло 100 грама.

Стойността на булгура се отнася за хора с наднормено тегло и затлъстяване. В този случай основното нещо е да се консумира овесена каша, дозирана през първата половина на деня, варена във вода без подсладители.

Благодарение на високото натрупване на хранителни влакна (включително влакна), Bulgur напълно почиства червата, нормализира активността на цялата храносмилателна система, регулира скоростта на абсорбиране на всички горепосочени хранителни вещества от стените на хранопровода.

Тъй като зърнените култури се обработват минимално, в тях се запазват всички витамини, пепел, минерали, мастни киселини и диетични фибри.Освен това тези вещества практически не се разпадат по време на приготвянето на овесена каша.

Предимствата на Bulgur

1. Bulgur придоби широко търсене в областта на здравословното хранене. Той се консумира от привърженици на диети, защото култура от зърнени храни ефективно почиства тялото на токсините и токсините, а също допринася за загуба на тегло.
2. Кашата увеличава всички метаболитни процеси в тялото. На този фон балансът на въглехидратите се нормализира. Тялото превръща захарите не в мазнини, а в енергия.
3. Ако съчетаете използването на зърнени култури с плодове или плодове, ще наситените организма с дневната доза на всички необходими микро- и макроелементи. За обяд е по-добре да ядете булгур с месо, за да подобрите функционирането на стомашно-чревния тракт.
4. Поради съдържанието на витамини от група Б подобрява работата на нервната система. Човекът бързо заспива, кошмарите изчезват, чувството на тревожност, раздразнителност и умора изчезват.
5. Съставът съдържа естествени антиоксиданти. Те улесняват работата на черния дроб чрез увеличаване на потока жлъчка. Витамините Е и А са отговорни за красотата на кожата и косата.
6. Булгур съдържа калций, който е необходим за силата на зъбния емайл, костната тъкан и ноктите.Много момичета използват крупа под формата на търкане, за да се отърват от пилинг на кожата и черни петна по лицето.
7. Когато смесвате зърнени храни със зехтин, можете да получите смес, която ще ви спести от целулита. Достатъчно е всеки ден вечер да разтриваме това съединение в проблемните области и след това да се обърнем с филм.
8. Булгур по всяко време се счита за храна, която е идеална за използване през зимата. Овесена каша се затопля, запазва чувството на насищане за дълго време, предотвратява удари на глюкоза в кръвта.
9. Крупа е обичан за способността си да изчиства кръвните канали от холестерола. Поради това се извършва профилактика на разширени вени, тромбофлебит и атеросклероза.
10. Зърнената култура има положителен ефект върху работата на мозъка. Когато се консумира овесена каша, невроните се стимулират, концентрацията и паметта се подобряват при хората.

Ползите от Bulgur за жените

1. Bulgur е наситен с впечатляващо количество минерални компоненти и активни вещества. Такъв продукт в храната на всяка жена ще донесе значителни ползи на тялото. Суровините ще помогнат за подобряване на здравето и подобряване на външния вид.
2. Храненето на зърнени култури редовно ще спомогне за нормализиране на чревната микрофлора. В допълнение, съставът ще окаже положително влияние върху качеството и структурата на косата. Косата ще намери коприна, нарастването на къдриците се увеличава.
3. Системното приемане на зърнени култури ще възстанови оригиналния тон на лицето. В народните рецепти можете да намерите много пари с добавянето на продукта. Булгур прави отлични издрасквания. Инструментът качествено почиства дермата от мръсотия и кератинизирани частици. Малки бръчки изчезват.
4. Bulgur в козметиката се препоръчва за жени в зряла възраст. Съставът инхибира процеса на стареене и увеличава еластичността на тъканите. От суровините могат да се приготвят целулита. Съставът е удобен за употреба при душ.
5. За готвене означава, че трябва да разбърквате в чаша грилът и малко зехтин. Масажирайте проблемните области с готовност за отстраняване. Дайте на всяка област достатъчно време. Маслиновото масло едновременно омекотява и овлажнява кожата.

Предимствата на bulgur при отслабване

1. Ако решите да отслабнете, не забравяйте да погледнете зърното. Въпреки високото съдържание на калории, зърното се вписва идеално в менюто за отслабване.Малка част от овесената каша няма да съдържа висока хранителна стойност, така че няма опасност. По време на термичната обработка продуктът се увеличава с 3 пъти.
2. Няма специфична диета, основана на даден продукт. Булгур е подходящ за пост. Тази композиция ще бъде не по-малко полезна от елда. Булгур е наситено с комплексни въглехидрати, така че няма да усетите чувството на глад за дълго време.
3. Гроздовете имат висока степен на влакно. Диетичните фибри имат положителен ефект върху стомашно-чревния тракт. В резултат метаболизмът се нормализира. Имайте предвид, че диетата не трябва да се състои само от зърнени храни.

Злоупотреба с булгур

1. Няма нужда да мислиш, че тревата не може да бъде вредна за тялото, въпреки всички добри качества. За круп съдържа глутен. Някои хора страдат от непоносимост към веществото. Ако това не се вземе предвид, можете да се сблъскате със сериозни проблеми.
2. Ако никога преди не сте опитвали суровини, трябва да сте изключително внимателни. Гледайте реакцията на тялото, може да има проблеми. В близко бъдеще има метеоризъм и цялостното благосъстояние се влошава. Ако почувствате чревно разстройство, изхвърлете продукта.

Bulgur се вписва в ежедневното меню. Обмислете противопоказанията. Не са открити сериозни неблагоприятни ефекти върху продукта, но не трябва да се злоупотребява със зърнени храни. Ако решите да отслабнете с помощта на bulgur, предварително координирайте диетата с диетолог.

Видео: Bulgur за гарнитура - чудесен заместител на елда и ориз