Как да се научите да спите на гърба си: здрав сън

Сънят е най-важната част от живота на човека. По време на почивката през нощта всички мускули се отпускат, органите работят в спокоен режим, цялото тяло е наситено с енергия за един нов ден. Има много техники, които са насочени към постигане на максимален ефект от съня, но един от най-лесните и най-ефективни е спането на гърба.

Красовата поза или правилното сън

Отговорът на въпроса: как да спя, много ще отговорят: поне 8 часа на ден, в предварително вентилирана стая, тъмна и тиха, в дрехи, изработени от естествени материали от свободно рязане. Всичко това е абсолютно вярно, но има още една точка - сън на гърба. Оказва се, че тази позиция допринася за високото качество на съня, нормализира всички организми след изморен ден и предотвратява образуването на бръчки по лицето.

За първи път Мери Лупо, професор по дерматология и кандидат за медицински науки в един от най-известните университети в Америка, говори за ползите от съня на гърба си.След провеждането на много експерименти, Мери Лупо разкри взаимосвързаността между бързото стареене и позициите на съня. Според теорията, предложена от професора, се оказва, че красотата на една жена зависи от правилния сън. Някои извадки от делото на Мери Лупо:

1. След осем часа сън отстрани се образуват микро бръчки по бузата и брадичката. Разбира се, след известно време се събуждат, но с възрастта количеството на еластин в кожата се отслабва и вече не е възможно да се обърне началото на процеса.
2. Когато спят отстрани на гърдите, губят еластичността си - мускулите и сухожилията се простират, причинявайки красотата на една жена, отива много по-рано.
3. Спянето на стомаха ви причинява повече вреда, отколкото на ваша страна. В това положение може да се появи голям брой бръчки по цялото лице, освен това цялото тяло няма да изглежда отпоена, а по-скоро набръчкано. В съня си гръбнакът в корема е в постоянно напрежение, изобщо не се отпуска, което причинява болка в гърба и врата.

В потвърждение на думите на професора може да се цитира факта, че позата на съня на гърба се нарича кралски, т.е. най-почитаем.

Не всичко е полезно, което е удобно!

Сънят на човек трябва да продължи най-малко 8 часа. През това време в човешкото тяло протичат важни процеси, насочени към поддържане на здравето и енергията. От каква поза човек заспива зависи от работата на храносмилателната система, кръвоснабдяването, дишането, регенерацията и метаболитните процеси. В тази връзка трябва да знаете какво е полезно или вредно за определени позиции на тялото в съня:

1. Сън на корема. Не се препоръчва за здрави хора. В тази позиция, наричана още "детска ясла", само хора с стомашно-чревни проблеми могат да спят и с течение на времето определено ще има усложнения на гръбнака, тъй като гърбът е в напрегнато състояние през цялата нощ.
2. Сънят отстрани. По-голямата част от всичко изглежда така, както възрастни, така и деца. Уверете се обаче, че възглавницата е възможно най-ниска, в противен случай няма да избегнете болка в гърлото, а гръбнакът в тази позиция е силно извит.
3. Сгъна се. Позицията на ембриона също не носи нищо положително. Напротив, тя отрицателно влияе върху здравето на жените, тъй като всички вътрешни органи са компресирани.
4. На гърба. Не е най-удобната и популярна позиция за спане.Въпреки това, по време на такава почивка тялото е най-спокойно. Мускулите на лицето и гърдите не се напрягат, гръбнакът е напълно потопен в състояние на релаксация.

Въпреки очевидната полезност на съня на гърба, рядко е, че някой решава да се привикне към такава поза. Обаче, принуждавайки вашето подсъзнание да падне "правилно", вие ще преместите рамката на стареене на целия организъм и също ще можете да се възползвате максимално от нощния сън.

Как да се научите да спите на гърба си

Особено за тези, които ще се впуснат в трудна, но полезна пътека за здраве, предлагаме няколко съвета как да се научите да спите на гърба си бързо и без проблеми!

Проверете внимателно матрака си
Легнете на мястото на съня си и усетете всички кухини и издутини. Ако матракът не е равен, а дивана или леглото има грапавост, ще бъде неудобно да спите в такова положение и в съня си ще се обърнете настрани, без да го забележите. Първото нещо, което трябва да направите в този случай, е да създадете най-удобното, меко и удобно място за спане.

възглавница
Изглежда, че това е малко, но зависи от това дали ще спиш в една поза цяла нощ или не.Ако се чувствате комфортно, мускулите на главата и шията не са напрегнати, дори в сън, на подсъзнателно ниво, няма да искате да промените позицията си. Легнете на възглавницата си, ако е твърде висока и мека, или ниска и твърда - я държи настрана. Тя няма да ви помогне. Най-добрият вариант е да закупите модерна ортопедична възглавница, в която има специална вдлъбнатина за правилното позициониране на главата. По принцип тя е предназначена само за спане на гърба, така че не трябва да има допълнителни проблеми при "изграждането на формата за себе си".

Възглавници и възглавници отново
Този път те не са необходими за правилното позициониране на главата, а за отпускане на цялото тяло. Опитайте да поставите меки, леки възглавници под ръцете си, близо до гърба или долната част на гърба. Създайте за себе си максимален комфорт с помощта на три или пет надолу елементи. Вашето тяло ще започне да се движи в състояние на релаксация в себе си на такова удобство.

Бъдете упорити!
Не всеки човек може да стигне от първия път, без да се преобръща в съня си и да спи само в една правилна поза. Ако искате да се отпуснете на вашата страна или на малката топка, леглото на гърба ви може да изглежда напълно неудобно.Не се притеснявай! Вие все още ще преодолявате тези висоти! Бъдете възможно най-упорити, не се отказвайте, ако нещо се обърка. За да пренесете по-лесно съня в нова позиция, уредете съпруга или съпругата да спит правилно. Това ще бъде още един стимул да се похвали способността му да изпълни обещанията, направени за себе си.

Отпуснете се и помислете за красивата
Вземете мини-курс на релаксация, лежащ на любимото си диван или легло. Почувствайте кръвта, която тече във вените ви, докато сърцето ви крещи. Спокойствие и тишина - можете да направите всичко и можете да направите всичко!

Кажи не на тежка храна преди лягане!
Научете се да не ядете тежка храна преди лягане. Във всеки случай, вечерята преди лягане носи само проблеми - не можете да заспите, стомаха е тежък и болезнен, защото стомахът не може да смила точно изяденото парче пържено месо. И ако планирате да спите на гърба си, това също е няколко пъти по-опасно. В това положение се създава натоварване върху черния дроб и бъбреците - определено не виждате спокоен сън. Обучете себе си и вашето семейство, за да вечеряте два часа преди лягане.Тя е полезна за цялото тяло и успешен сън на гърба.

Умори се!

Ако мислите, че ученето да спите на гърба си, нещо на ръба на невъзможното, вие сте дълбоко погрешни! Особено за вас в статията са изброени множество полезни свойства на съня на гърба, но всъщност не можете да дадете на себе си, възлюбени или възлюбени, няколко години младост и енергия? Не вземайте предвид товаче докато спите на гърба си, вероятността от бръчки е намалена и тази утринна усещане е много по-добра от преди? Надолу с несигурност и безотговорност към вашето здраве! Вашето здраве и красота е само във вашите ръце, или по-скоро зависи от това как спите през нощта. Практикувайте, вие ще успеете!

Видео: можете ли да спите на гърба си по време на бременност