Как да спрете да се притеснявате за всеки повод

Стресът, вътрешните проблеми ни преследват всеки ден. Силният човек успешно се справя със ситуации, които възникват в живота му, но има и категория хора, които се притесняват за някаква причина. Емоционалният и насилствен отговор на стимулите води до пренатоварване на нервната система, умора и невъзможност за адекватно действие в ситуацията. Много проблеми могат просто да бъдат пренебрегвани или пуснати, но трябва да се научи компетентна реакция на стресови фактори.

Какво се случва с нас, когато сме нервни

• Сърцето се увеличава.
• Потни длани.
• Процесът на мислене се променя - той се ускорява или, напротив, се забавя.
• Изглежда плач.
• Има желание за пиене или пушене.
• Не реагираме адекватно на ситуацията, ние сме в конфликт, разочарован.

Как да спрете да отговаряте и да се притеснявате за дреболиите

1. Всеки проблем има своето време.Често мислим за това, което още не се е случило, започваме да изграждаме в мозъка възможното развитие на събитията и по негативен начин, което предизвиква вълна от определени емоции в нас. Оттук следва първото правило - ние решаваме проблемите, когато възникват, и преставаме да планираме тяхното развитие в нашето въображение.
2. Заемайте себе си с нещо: физическа или подобрена психическа работа, която не е свързана с проблема. Уверете се, че сте зает цял ​​ден.
3. Научете упражнения за дишане. Различни дихателни практики са добре развити в йога системата, там можете да научите техниките на медитация, които ще ви позволят да успокоите емоциите и да се научите да се контролирате. Успокояващото дишане помага дори в екстремни ситуации, когато трябва да предприемете пауза и да намерите най-ефективното решение.
4. Живейте за днес. Много проблеми не заслужават внимание. Нахами в опашката? И това, което ви интересува от напълно непознат и настроение. Поведението му се влошава, но ако отговаряте на неговите думи или действия, настроението му ще се влоши. Защо се нуждаете от това? Просто минете или отговорете съвсем спокойно и без емоции - за да запазите спокойствието си и да не позволите на конфликта да се развие.
5. Често започваме да дразним близките след дълъг престой с тях. Разберете, че всеки човек е човек, със своите навици и нужди. В началото на живота си, човекът беше същият, но не обърнахте внимание на дребни несъвършенства, така че защо сега започнахте да го правите? Оставете се да знаете, че всеки има право на свобода, грешки в характера и определен начин на мислене. Не се опитвайте да римейкционирате някого, по-добре е да се занимавате с самообучение.
6. Престанете да се чувствате виновни за това, което се случва. Неправилното възпитание в детството води до факта, че вече се чувства възрастен постоянна вина за техните действия. Вие не сте виновни за нищо! Не сте задължени към никого и хората не са задължени за вас. Просто живейте и се наслаждавайте. Да, ние сме отговорни за много действия, но те се случиха, те просто трябва да бъдат приети като фактически завършен и да живеят.
7. Научете се да се борите с страха. Чакането на провал и опасност ни парализира, ни пречи да мислим и да действаме ефективно. Страхът е инстинкт, но е необходим само в опасни ситуации. Страхуваш ли се от самолета? Но ако броите броя на произшествията в въздушния транспорт, се оказва, че те са много по-малки, отколкото на водата или земята.Страхуваш ли се да промените живота си? Така че живейте в неизвестност и финансови ограничения. Страхувате ли се да обичате или да се омъжите за любимия си? След това ще намери друг партньор. Направете това, от което се страхувате, и ще се чувствате свободни.
8. Не мами. Нашите мисли са в състояние да довеждат опита на ситуацията до абсурд. Още по-опасно е да се тревожите за това, което още не се е случило, и не е факт дали ще се случи изобщо. Ако искате да преминете през сюжета на бъдещи събития в главата си, представете ги в най-добрата светлина, както бихте искали да се случи. Ние сме в състояние да привличаме ситуации и проблеми само към нас, като мислим за тях, така че мислите трябва да бъдат възможно най-позитивни.
9. Спри да се притеснявате за това, което мислят другите. Всъщност, другите хора не се интересуват от вас. Струва ни се, че хората са доволни от нас или изпитват, но всеки от нас е по-ангажиран с нашите собствени проблеми. Интересувате ли се от клюките? Забравете за това и не се опитвайте да докажете нещо на хората, това ще се влоши. После, усмихнати от клюките, общувате с него гладко и спокойно, те не заслужават вашето внимание, но спокойствието ви е много по-важно.И не слушайте клюките, които ви казват "добре умните", просто живейте, както си мислите, че е прав.
10. Приемете неизбежното. Много неща, които вече са се случили, не могат да бъдат променени. Можете да плачете, да пиете известно време, но не можете да забавите този процес. Задайте си вечер, обобщете и вземете положението като дадено. Това се случи и е невъзможно да се промени.
11. Променете какво можете да промените. Ако разбирате, че нещо друго може да бъде променено във вашата посока, спрете да се притеснявате и очертайте план за действие. Изчислете всичко в детайли, изключете емоциите, те се намесват само и решете какво ще направите по-нататък. Ясният план ще помогне да донесете мислите и нещата в ред, както и да получите това, което искате.
12. Не се стремим към пълно отличие. Да, трябва да се опитате да направите всичко възможно най-добре, но идеалът не съществува и преследването на съвършенството е опасно за спокойствие. Идеалната фигура съществува само в лъскави списания, идеалният доклад - в мислите на властите. Да, трябва да вършите работата си възможно най-добре, стига да се чувствате като удобно действие, но ако разберете, че стремежът към идеала ви води до дискомфорт, е време да се забавите.
13. Позволете си да правите грешки. На света няма човек, който никога няма да греши. Всички грешки са нашият опит, начин да овладеем света около нас. Всяка грешка е възможност да научите нещо ново за себе си или за вашата работа. Има категория хора, които вярват, че не се заблуждават. Такава световна гледна точка е опасна, защото е свързана с страховете на децата да правят грешното нещо. Ако не виждате истинските резултати от действията си и не разбирате къде сте действали неправилно, тогава в бъдеще може да дойде момент, когато наистина ще бъде направена голяма грешка, която вече не може да бъде фиксирана.

Понякога тя помага на принципа на "оценка на ситуацията". Най-важното е да се приемете, да се обичате, малки неща не си заслужават внимание, те са част от нашия живот и нищо повече. Помнете, че в много отношения физическото здраве зависи от емоциите и умственото отношение, затова се научете да се успокоявате и да намирате нещо приятно в малките неща.