Как да се отървем от лошите мисли: съвет от психолог

Лошите мисли възникват внезапно, те не винаги успяват да намерят обяснение. Бързо нарастващото чувство на безпокойство затруднява радостта от живота. Нищо чудно, че китайските мъдреци твърдят, че е необходимо да се отървете от отрицателните фактори, в противен случай те ще ви придружат по време на пътуването. В допълнение, обезпокоителните мисли имат неприятна черта, за да се сбъднат, те са материални. Ако това не е предотвратено, можете да бъдете завинаги затънали в отчаяние.

Стъпка номер 1. Намалете разстоянието

Не трябва да се самозатворявате и да се блокирате от близките си приятели и от външния свят. За да унищожите лошите мисли завинаги, е необходимо да излезете от черупката и да общувате повече с хората. Много хора, които нямат съчувствие към противниците, започват да се виновят, че са прекалено критични към другите. Не бъдете като тях, не бива да харесвате всичко.Ако подхранвате усещането за вина, това ще допринесе всеки ден за погрешни нагласи. За да предотвратите последствията, се възползвайте от психологическите съвети. Те допринасят за преминаването от затворения свят към външната среда.

1. Стани добър разговорник. Комуникирайте повече с разнообразни личности, не се колебайте да изразите своето мнение. Станете активен участник в разговора, внимателно изслушвайте опонента си, задайте сродни въпроси, споделяйте опит.
2. Помогнете на хората. Да се ​​справят със собствените си негативни мисли помагат на другите проблеми. Не бъдете егоисти, давайте на хората добър съвет, съсредоточете се върху техните затруднения. Болен съсед? Привеждане на лекарството, подготовка за ядене, грижа за пациента. Приятелка хвърли един човек? Подкрепете я, организирайте вечерни събирания с пица и интересен филм. Ако се фокусирате изцяло върху проблемите на другите, отрицателните мисли ще се оттеглят на заден план.
3. Покана за работа като доброволец. Да се ​​отървете от лоши мисли и повтарящи се преживявания ще помогне на дейностите, свързани с добри намерения.В процеса на доброволческа дейност ще срещнете интересни съюзници, които могат да ви научат много.
4. Концентрирайте се върху малките неща. Оставете къщата, разходете се и наблюдавайте какво се случва наоколо. Напред, човек минава зад автобуса, след като е спал на работа. Пакет от гълъби, хранени от малко момче с хляб, се събраха зад гърба си. Опитайте се да се съсредоточите върху външни фактори, като цяло те представляват масова терапия, която потиска негативните емоции.
5. Живей подаръка. Приятели отдавна са призовани в киното, а вие сте затънали във вашия вътрешен свят, мислейки за миналото / бъдещето? Спрете! Комуникирайте с интересни хора, посещавайте развлечения с приятели, правете нови полезни контакти. Когато човек е сам със себе си, той постоянно мисли за собствения си "Аз", като по този начин подхранва негативните. Социалната комуникация е неразделна част от битието, без нея хората стават изгнаници.

Стъпка номер 2. Получете доверие в себе си

Вярвайте в себе си! Ако отрицателните мисли са свързани с неуспехи на работа, финансови затруднения или трудности в личния ви живот, поправете ситуацията.Няма нужда да се упреквате с въображаем провал, след като черна лента винаги става бяла. Когато дойде този момент, просто завий надясно и следвай светлинния път. Междувременно помислете за практически съвети, които ще ви помогнат да спечелите доверие.

1. Развийте силни качества. Добре познат в счетоводството? Подобрете квалификациите си, намерете фирма, която желае да плати повече за работата ви. Добро готвене? Дайте на тази професия повече време от обикновено. Подобрете уменията си.
2. Бъдете независими от мненията на другите. Разбира се, когато говорите с приятели, не можете да схванете същността на разговора, защото те постоянно са заети да мислят за себе си. Страхуваш ли се да изглеждате небрежно? Издърпайте дрехите, внимателно изберете думите, постоянно коригирайте косата си? Спри! Проверете естествено. Ако хората не могат да приемат истинската ви същност, плюят върху тях, такива хора не са достойни да бъдат наречени приятели. Когато стигате до осъзнаването, че като цяло хората не се интересуват как изглеждате или какво казвате, лошите мисли ще отстъпят. Околните егоисти, те са заети само с техните проблеми.
3. Подобрете себе си. Регистрирайте се за чуждоезикови курсове, научете изкуството на визуализация, компютърна манипулация или управление на кола. Прочетете когнитивна литература по социология, история, право и психология. Уверените и образовани хора са по-малко възприемчиви към появата на лоши мисли, защото знаят, че могат да се справят с всичко.
4. Правете спортове. Упражнението е чудесен начин да се бориш с лошите мисли. Посетете фитнес зала или аеробика стая поне 4 пъти седмично. По време на упражненията се фокусирайте само върху тялото си, концентрирайте упражненията, не се мърдайте. Първо, ще спечелите увереност, и второ, няма да имате време за разсъждение.

Стъпка номер 3. Вземете лоши мисли за даденост

Повечето хора се опитват да се преструват, че нищо не се е случило. Това обаче е грешното решение. Ако се скриете от негативните, със сигурност ще ви последват по петите. В определен момент ще настъпи нервно разстройство, което ще доведе до огромни загуби. Разберете емоциите, приемайте ги за даденост, а след това ги освободете. Внимателно анализирайте темата, която ви принуждава да мислите негативно.

1. Вземете властта в собствените си ръце. Научете се да управлявате мислите, да ги изменяте, да измисляте нещо ново, да пренесете подсъзнанието на друго ниво. В човешкия мозък има масивни манипулативни механизми, които ни карат да мислим отрицателно. Опитайте се да замените лошите мисли с добри, поемете контрол над ума. Разберете, че не са мисли, които ви управляват, но вие ги контролирате.
2. Дръжте щастието си. Важно е да разберете, че човек изгражда собствения си живот. Когато главата е заета от негативни мисли, не можете да се концентрирате върху основното нещо. Постоянният вихър на отрицателните чувства засенчва ума, без да ви позволява да се движите напред. Няма изход само от ковчега, а във всички други случаи можете да промените вътрешния свят и живота си като цяло. Освободете се от обсебеното си желание да контролирате миналото или бъдещето, бъдете щастливи сега.
3. Изразете емоциите си. Когато лошите мисли са свързани със загубата на любим човек, болката и постоянната тъга са неспирно свързани помежду си. Не затваряйте от тъга, приемете го. Включете компютъра и започнете един по един, за да разгледате снимките на починалия, помнете всичко, което успяхте да оцелеете. Бъдете в състояние да се чувствате тъжен и плачете, нека емоциите излизат.Също така няма да е излишно да държите дневник, с който можете да "говорите" откровено за всички преживявания.

Психолог съвети

1. Спазвайте режима на работа и почивка. Опитайте се да отидете в леглото не по-късно от 23 часа и да имате добър сън. Не се занимавайте с работа, да се успокоявате. Грешен режим ден удари, вдъхновява лоши мисли, от които е невъзможно да се отървем от.
2. Слушайте музиката. Когато сте сами със себе си, не оставайте в мълчание. Включете весела музика, се отказвайте от хард рок, тъжни мелодии и металик. Музикалната терапия набира скорост всяка година, просто трябва да слушате различни песни и да се впускате в мелодията.
3. Вземи домашен любимец. Комуникацията с животните се активизира. Хората, страдащи от умствена болка, често се записват в плуване с делфини или конна езда. Ако нямате горните възможности, вземете котка, папагал или куче. Те трябва да се погрижат, животните се чувстват отрицателни емоции и помагат да се справят с тях.
4. Дай алкохол. Често човек се опитва да задуши лоши мисли, като пие големи количества алкохол. Това е лошо решение.Алкохолът забавя защитните функции на мозъка, под влиянието му спира да мисли адекватно. Сутринта тревогата ще покрие главата ви и ще донесе със себе си лошо здравословно състояние.

Престанете да мислите за миналото, да живеете в настоящето, да проправи пътя за щастливо бъдеще. Научете се да контролирате тревожните мисли, да общувате с хората по-често, да се подобрявате. Увеличете доверието, упражнявайте, не се страхувайте да изразявате емоции.

Видео: как бързо да премахнете лошите мисли