Как да се справим с мъка: 10 начина

Човек изпитва сърбеж по различни причини. Някои губят близки, други се разделят с любимия си. Не винаги е възможно да се потиска тъгата и да се започне от нулата. Изцеляващите духовни рани изискват време, усилия и постоянна работа върху себе си. Депресивното състояние често води до продължителна депресия, така че е важно да се намери баланс във времето, за да не се влошава ситуацията.

Освободете чувствата си

Не пренебрегвайте факта, че тъгата ви забавя и задълбочава. Сърцето ме боли и душата ми плаче, това е нормално. Включете горещ душ и плачете, победийте матрака, викайте, просто не пазете всичко в себе си.Опитайте се да намерите баланс, в който ще се чувствате възможно най-удобни.

Не бива да се усмихвате, преструвайки се, че всичко е наред. Също така, не мислете непрекъснато за случилото се, предизвиквайки нервно разпадане. Намирането на хармония ще помогне на домашната медитация или йога. Тези насоки са предназначени да излекуват душата и личния живот със своето "Аз".

В случаите, когато горните методи не работят, създайте "светилище" във вашия апартамент. Подредете уютен ъгъл, закачете пастелни нюанси, купувайте меки възглавници. Очевидно е, че за пръв път не искате да излизате дълго време, но не трябва да го забавяте. Когато сълзите отново се върнат, върнете се в уютния си ъгъл, пригответе чаша зелен чай с мед и затворете очите си.

Контрол действия и ум

Често има случаи, когато човек изпитва болка и остава в него дълго време. Опитайте се да намерите изход, за да не се удавите в отчаяние. Това е едно нещо, ако решите да почакате седмица, за да се справите с агонията, и още нещо, когато сте паднали в продължителна депресия.

По време на сърдечни страдания всеки от нас преминава през определени етапи по пътя към изцелението (скръб, гняв, безразличие, безпокойство, страх и смирение).Анализирайте собствените си действия и помислете какво ви помага да се движите напред.

Може би преходът от тъга към недоволство се осъществява чрез физическо натоварване или постоянна заетост на работното място. Когато се намери мотивацията, използвайте я, за да отидете на други етапи до приемането на случилото се.

Споделете чувства с близки

Няма хора, които да могат да правят без социално общуване. Роднини и приятели винаги ще ви подкрепят, запълнете празнотата с съвети или думи на съжаление. Поканете приятелка, пригответе вкусна вечеря или поръчайте пица у дома, включете интересен филм на неутрална тема. Говорете, попитайте как тя ще действа на ваше място, изслушайте добър съвет.

Вземете навика да организирате такива събирания всяка вечер за чаша чай или вкусен сладолед. Не пийте алкохол, дори в малки количества. Под влияние на алкохола, силни емоции ще наводнят, с които няма да можете да се справите.

Ако комуникацията с хора не е подходяща, вземете дневник. Продължавайте да изказвате открит диалог, прехвърляйте на хартията цялата болка и натрупаните мъки.Когато дойде времето и можете да се освободите от случилото се, ще трябва да изгорите написаните листове и да отидете на нова сцена.

Бихте ли искали да запазите дневник? Няма проблем, вземи домашен любимец. Не купувайте куче, ако не сте готови за такава сериозна стъпка. Изберете папагал (за предпочитане говорим), котка или риба. Новият жител ще даде сила, защото се нуждае от внимание, обич и комуникация. Фокусирайте се върху домашния любимец, се грижете за него, поставете цялата си любов и сила.

Премахване на истински спомени

Ако сте загубили любим човек, не го изхвърляйте, това ще е смислено. Съберете ги в кутия, внимателно поставете в далечния ъгъл на шкафа. Възстановете всичко на мястото си, когато болката потисне. Ако се разделихте с близкия си, който счупи сърцето ви със собствените си действия, отървете се от "доказателствата" завинаги. Вземете личните си вещи, аксесоарите за бръснене, фоторамките в кошчето. Изтрийте снимки от компютъра и телефона си, изтрийте номера.

Ако не всички елементи ви карат да си спомните какво се е случило, направете сортирането. Вземете нещо в ръка и забележите първите асоциации.Стенна колаж те кара да плачеш? Слезте и се отървете от него. Аромат на парфюм, който те кара луд? Извадете от зрението. Спалното бельо не предизвиква отрицателни чувства? Оставете. Повторете действията с всеки елемент, който ви заблуждава.

Направете почивка от това, което се случва.

Вземете книга, която отдавна мечтаете за четене. Започнете да гледате нова серия или да намерите хоби. Регистрирайте се за танц, отидете на тренировка за стречинг, пилатес или йога. Обадете се на приятелите си, поканете ги на боулинг алея, воден парк или пикник. Опитайте се да отделите възможно най-малко време сами, да общувате с интересни хора.

Ако професионалната заетост включва неразделен работен поток, махнете се с главата си. Подобрете уменията си или овладейте нова специалност. Посетете отдалечени роднини, правете сбиване на природата всеки уикенд.

Е, ако можете да отидете в чужбина. Не е необходимо да купувате скъпи обиколки в продължение на 2 седмици, ще е достатъчно тридневно пътуване до морето или към държави с голямо натрупване на атракции.

Оставете се малко да мечтаете

Когато човек започва да фантазира или представя добри моменти, той автоматично се излекува. Няма нищо лошо в сънищата, визуализирайте всичко до най-малките подробности. Представете си, че плувате в морето или карате кола, която сте купили.

Изрежете 15-20 минути на ден за луксозен полет. По време на краткосрочния престой във виртуалния свят границата с реалността се изтрива, съществуващите проблеми стават по-малко значими.

Включете любимата си музика, застанете удобно и затворете очите си. Експерти многократно са доказали, че музикалната терапия има благотворен ефект върху нервната система и подобрява настроението. Разпределените ендорфини се борят със стреса и изглаждат тежкото възприемане на реалността. След 5 сесии отношението към това, което се случва, се проявяват сили за нови постижения.

Избягвайте тъжните спомени

Вие вече сте се отървали от неща, които могат да ви напомнят за случилото се. На този етап е необходимо да потискате негативните спомени, които ви водят до първоначалното състояние. Провокиране на нов стрес може да бъде обикновена песен, която се играе на този ден или пешеходна обиколка на познати места.

Не е забранено да се мисли за случилото се, но мислите трябва да се изпращат в положителна посока. Ако забележите, че скоро тъгата ще наводни, преминете към нещо неутрално или забавно. Отидете на разходка, където никога преди не сте били, отидете на реката или езерото.

Ще ви отнеме време, ще се научите да живеете с него, лесно можете да преминете от някога болезнената тема към напълно противоположни неща. Сега ви се струва, че няма да е по-добре, но не е така. Скоро събитията ще бъдат в миналото и ще намерите силата да продължите.

Ревизирайте живота си

Обърнете внимание на външния вид

Поздравете при прическа, кожа на лицето, фигура. Отидете на пазаруване и купете красиви неща, Намерете екстремно хоби, плувайте или се научете да практикувате сноуборд.

Не трябва да се бръснете гол, да татуирате или да боите в ярки цветове.Оставете тези промени за по-късно. Запознайте се с нови хора, прекарвайте повече време с тях. Такъв ход не би позволил на всеки половин час да се обсъдят тъжните събития, които се случиха.

Разраствайте материално и обогатете себе си духовно.

Научете за социологията, историята, психологията или бизнес литературата. Намерете печеливша работа, задайте цел и продължете напред, за да я постигнете. За да не се отпуснете, направете залог с вашите приятели.

Не дръжте емоции в главата си, в такива случаи рискът от депресия е вероятно. Поканете приятели, разговаряйте, отделете време за духовни разговори. Гледайте вашите мисли и действия, не насилвайте спомените си. Назад, намерете интересен случай, посетете роднини или приятели.

Видео: как да победим болка