Как да премахнете целулита от лиаскек и бедрата

С подхода към лятото много момичета започват да гледат в огледалото предпазливо и да гледат тялото си. За съжаление, през зимата много хора започнаха - имаше тлъстина отстрани, уши по бедрата, кожата станала свирепа. Но най-големият проблем е целулита върху папата и бедрата. На практика всички жени се сблъскват с този бич по един или друг начин, но не много хора знаят как да се борят с него. В тази статия ще научите за причините за развитието на целулита, както и ще се запознаете с основните начини да го премахнете.

Защо се появява целулита

Не е правилно да се предполага, че целулитът се среща само при затлъстели и затлъстели жени. Оранжевата кора може да се наблюдава при доста тънки момичета, въпреки че, разбира се, много по-рядко. Какво води до подобни структурни промени в подкожния слой?

1. Целулитът е стагниращ процес в лимфната система на тялото. Лимфата работи заедно с кръвоносната система, като че ли паралелно. Но кръвта поема сърцето - тя е мощна кръвна помпа в тялото. Но циркулацията на лимфа зависи от физическата активност на тялото. Ако винаги водите заседнал начин на живот, лимфата застава, течността се натрупва в туберкулите, които трудно се отстраняват от подкожния слой. Ето защо, липсата на елементарна физическа активност води до образуването на целулит.
2. Друга причина за появата на целулита - грешната диета. Както вече сте забелязали, храненето засяга цялото тяло и се отразява върху кожата - акнето се проявява поради вредни продукти, с високо съдържание на калории увеличава теглото, с липсата на пресни плодове и зеленчуци, кожата става непроменена. Така че с подкожния слой. Голямо количество сода, бисквити, чипс и други вредни продукти води до застояли процеси в тъканите.
3. Но защо целулита се появява само при жените? Факт е, че при образуването на портокалова кора, хормоните играят важна роля, а именно естроген. Много често нарушенията в изтичането на лимфоидната течност се дължат на хормонално разстройство, нарушения в ендокринната система.Ако целулитът се появи на фона на активните спортове, правилното хранене и тънката фигура - трябва да се появите възможно най-скоро пред ендокринолога.
4. Много често целулитът е генетичен фактор. Ако майката има целулит, има голяма вероятност от определена възраст тя да се появи в дъщеря си.
5. Между другото, възрастовият фактор играе важна роля. През годините човек в кожата си остава по-малко колаген и еластин, дермитът просто не може да издържи на външни влияния. Това води до факта, че целулитът става все по-изразен.
6. Алкохолът и тютюнопушенето нарушават еластичността на кръвоносните съдове, което намалява лимфния поток. Лошите навици са друга причина за целулита.

Има четири етапа на развитие на целулита. Първият е оток, изтичането на лимфа вече е нарушено. Вторият етап - при стискане на кожата се появяват видими туберкули. Третият етап - туберкули, видими с невъоръжено око. Четвъртият етап - възлите са много ясно изразени, голяма, лимфоидна, застояла тъкан е болезнена при палпация. Независимо от причината за появата на целулита, трябва да се борите с нея и възможно най-скоро.

Храна в борбата срещу портокалова кора

В повечето случаи в наднорменото тегло се появяват вредни изкривявания на кожата. За да загубите няколко килограма и да нормализирате обмена на лимфа, трябва да следвате тези правила.

1. Трябва да ядете на малки порции, но често. Така че можете да ускорите метаболизма си. В никакъв случай не може да умре от глад, иначе по време на разрушаването ще ядете всичко, което сте отказали през целия ден. Задайте режима - има нужда на всеки три часа, непременно, дори ако не искате. Това е много важно. При такъв ритъм тялото ще се увери, че няма да остане на гладна диета и ще престане да съхранява мазнините в резерв и ще започне да го изгаря напълно. Но помнете, една порция храна не трябва да надвишава обема от 250 мл със салата.
2. Сутрин трябва да ядете каша на вода и без захар. Най-доброто от всичко почиства тялото елда, овесена каша, царевица. През деня се приготвя чиста супа, парна патица с малко количество странична чиния и зеленчукова салата. Вечерята трябва да бъде белтъчини - риба, извара, бяло месо, зеленчуци, яйца, боб и др. Между главните ястия трябва да ядете ядки (не повече от 50 грама), плодове, зеленчуци, пийте кефир.
3. За да нормализирате метаболитните процеси и да изгорите омразата, трябва да пиете много. Пийте поне два литра чиста вода на ден.
4. Избягвайте вредни продукти - без сладки, чипс, бисквити, пържени картофи, мазни и пържени храни, газирани напитки, храни за угощение. Разберете, че тялото ви не е боклук. Не е нужно да хвърляте всичко, което е лошо в него, не е нужно да изяждате остатъците от вечерята и закуската за деца. Заслужавате най-добрата, свежа и здравословна храна. Необходимо е да се намали консумацията на захар или да се изостави напълно. Също така включва сладки кисело мляко, сладкиши, бисквити и други десерти.
5. За да намалите подуването на бедрата и бедрата, трябва да ограничите приема на сол.
6. Не яжте 3 часа преди лягане, храната трябва да има време за смилане.

Придържайки се към тези прости правила, през първия месец ще забележите, че могилите са станали много по-слабо изразени, а скалите показват 3-5 килограма по-малко. Освен това, загубените килограми не са вода, а чиста мазнина, от която сте се отървали, като спазвате правилата за здравословно хранене. В края на краищата, 70% от успешната загуба на тегло зависи от храненето.

Упражнение срещу целулита

Без физическа активност, не можете да се отървете от целулита - 100%. В края на краищата, дори по-тънките тъкани могат да останат отпуснати и нодуларни, няма да се разпръсне кръвта и да не се премахне вредната портокалова кора. По време на усилие, дишането става по-бързо, кръвта преминава през тялото с отмъщение, пот, отстраняване на токсините и шлаките, мастната тъкан се топи. Но за това не е нужно просто да ходите на фитнес от време на време, а да промените начина си на живот.

Трябва да търсите всяка възможност да се движите. Вървете по стълбите пеша и не вземайте асансьора, слезте от автобуса с една стъпка по-рано, за да ходите с краката си. През уикендите не се зареждайте с пуканки и нови серии от любимия си филм, но отидете на туризъм, пикник с активни игри, разходка с деца. Потърсете всяка възможност да се движите.

Отърви се от обема и изхвърли излишната мазнина от свещениците и бедрата ще помогне на кардиналния товар и нищо друго освен тях. Но трябва да разберете какъв резултат искате да постигнете. Ако имате нужда от подути мускули и оформени крака, трябва да работите бързо на интервали. Ако просто искате да отслабнете и да получите тънки бедра, трябва да бягате дълго време, упорито и достатъчно бавно, за да не дишате. Не забравяйте, че през първите 20 минути на пускане на глюкозата се изгаря и едва тогава се стига до подкожна мазнина.Ако работите 30-40 минути дневно, през първата седмица може да загубите 3-4 кг.

Но за да затегне кожата на място, трябва да направите физически упражнения и да затегнете мускулите, където се намира целулита. Ето някои упражнения, които ще ви помогнат да се справите с портокалова кора.

1. Легнете на вашата страна на пода, разтегнете краката си направо. Повдигнете горния крак нагоре доколкото е възможно и го спуснете. Така че вие ​​работите върху външната част на бедрото. След това трябва да направите движенията на горния крак назад и напред - задната част на бедрото е заредена. Не огъвайте крака. Повторете упражнението 20 пъти с всеки крак.
2. Много ефективно засягат клекналия край на бедрото. Трябва да клякате с леко раздалечени крака, правейки наполовина грундирани - тоест, не снижавайте напълно плячката си, за да не опънете коленете си.
3. Застанете на четири крака, вдигнете крака с коляното. Натиснете крака зад гърба си, сякаш вдигате нещо тежко с крака си. Повторете упражнението 20 пъти. След това трябва да изправите крака и да се издигате - първо направо и после кръстосано с противоположния крак. За всеки крак, получавате три вида упражнения 20 пъти.Опитайте се да ги направите без почивка, дори ако мускулът гори и кракът се разклаща. Това означава, че работите във вашите граници и мастни тъкани започват да се стопят. Повторете упражнението с втория крак.
4. Използвайте глутеалните мускули и се отървете от целулита върху папата може да бъде такова упражнение. Седнете на пода и започнете да се движите с помощта на хълбоците, напредвайки напред с един крак, а след това с втория.

Това е основен набор от упражнения, които могат да бъдат допълнени с други ефективни натоварвания на гърба, вътрешността и предната част на бедрата.

Меден масаж срещу целулита

Козметични процедури, и по-специално масаж - това е още едно много важно условие, без което не можете да се отървете от целулита. Масажът помага да се нормализира кръвообращението в застояли тъкани, подобрява потока на лимфоидната течност, прави кожата по-еластична. Най-доброто в борбата срещу целулита е медният масаж. Въпреки това, за да работи, трябва да се направи правилно.

За масажа се нуждаем от мед, трябва да е естествен и течен. Не намокрете кожата преди масажа - това е много важнов противен случай дермитът няма да има капан с мед. Нанесете малко мед върху дланите си и го разстилайте в тънък слой върху туберкулите на кожата. Тогава забавлението започва. Натиснете дланта си върху медната кожа и рязко я разкъсайте. Отначало няма да е трудно, но тъй като медът замръзва, ще бъде по-трудно да откъснете дланта. Кожата на бедрата и бедрата буквално ще изгори - но това е нормално. Така че кръвта се влива в засегнатите области на целулитната кожа. След известно време след началото на масажа ще намерите бяла патина върху дланите. Това са токсини и шлаки, които излизат от порите. С течение на времето и всяка нова процедура на тази нападение ще се появи все по-малко.

Всеки крак трябва да се масажира за поне пет минути. Когато вече не можете да устоите на болката, краката и задните части трябва да се изплакват с топла вода, да се изсушат и след това да се поставят върху кожата с подхранващ лек крем. След процедурата може да има малки натъртвания и синини, но не ги обръщайте внимание. Те се появяват поради стагнацията на течността в посочените области и всяка експозиция води до вътрешен кръвоизлив. Процедурата не може да се извърши с разширени вени, както и с всякакви прояви на проблеми с вените - звездички, капилярна мрежа и др.

Може да масажира от целулита

За разпръскване на застоялата тъкан и лимфоидната течност може да се използва консервиран масаж. Кожата е предварително смазана с мазен крем или вазелин. С помощта на огън в банката те горят кислород и се прилагат към кожата. Вакуумът абсорбира кожата на бедрото. След това, трябва внимателно да карате по бедрата и задните части, така че банката да не се затваря. Това е страхотен масаж и дълбок ефект върху подкожните слоеве. На първо място, след такъв масаж може да останат следи - това е нормално. С всяка нова процедура, кожата ще стане все по-еластична, банките ще се движат по тялото много по-лесно. Ефектът от резорбцията на туберкулите ще бъде забележим след 3-5 сесии.

Ако нямате време да си играете с мед и консервиран масаж, направете го навик да правите масаж в душ с купа. Просто оставете малка купа в банята. След като сапунете бедрата си с душ гел или сапун, трябва да преместите купата с кръгови движения около проблемните области. Вътре в пиалата се образува вакуум, в който се изсмуква кожата. Този масаж спомага за подобряване на кръвообращението, елиминира не само целулита, но и намалява стрии.

Целулитните обвивки

Много е ефективно да се затоплят опаковки с горчица, черен пипер и канела. Подгответе маска за почистване, която ще ви помогне в борбата срещу омразните издутини. Смесете черно кафе (неразтворимо), чаена лъжичка червен пипер и малко кефир. Използвайте приготвената маса, за да разтривате бедрата и задните части, така че кафето, като четка, премахва мъртвите люспи от кожата. След това е необходимо да оставите инструмента на бедрата и да обвиете кожата с пластмаса. Съхранявайте обвивката трябва да бъде възможно най-дълго, тъй като можете да издържите поне 10 минути. Локалната експозиция стимулира притока на кръв, което помага да се отървете от стагнационните процеси. Много е хубаво срещу целулита да се използват опаковки с отвара от трева от водорасли. Дразни кожата и подобрява процеса на резорбция на подутини. Ако не искате да се занимавате с домашно приготвени рецепти, има много антицелулитни готови кремове за продажба. Трябва обаче да разберем, че принципът на тяхното действие е един и същ - те дразнят кожата и увеличават притока на кръв. Защо плащате за нещо, което може да бъде направено от натурални продукти и съставки на ръка?

Важно е да се разбере, че процесът на борба с целулита е дълъг и сложен - невъзможно е да се справите с удари в един ден.Освен това, за да се запази постигнатият резултат, е необходимо постоянно да се променя качеството на живот за по-добро - да се прави постоянно спорт, да се спазват правилата за здравословно хранене, да се правят масажи и да се обвиват. И тогава без съмнение можете да се хвалите с къси шорти и поли за завистта на всички през лятото!

Видео: как да премахнете целулита от бедрата и задните части