Може ли бременна да яде фъстъци?

Храненето на бременна жена е много важен въпрос, на който трябва да присъстват всички бъдещи майки. Храната трябва да е здрава и естествена, диетата трябва да бъде разнообразна, добре балансирана, така че бебето в утробата да не се нуждае от нищо. Всеки ден жена трябва да консумира млечни продукти, месо, зърнени храни, зеленчуци, билки, плодове. 1-2 пъти седмично трябва да добавите риба, ягоди и ядки в менюто. Днес нека поговорим за фъстъците, полезните им свойства и противопоказанията по време на бременността. В крайна сметка това е много често срещан посетител в портмонета на бъдещите майки - солените фъстъци не само са полезни, но се отличават с дълбок, атрактивен вкус, който е трудно да се откаже!

Полезни свойства на фъстъците по време на бременност

Фъстъци или фъстъци - това е култура на бобови растения, която често присъства на нашата маса. Той се консумира суров, печен и напоен,но фъстъчено масло е много по-често. Това е прекрасна хранителна закуска, която ще задоволи всеки човек, особено бременна жена. В допълнение към невероятния си богат вкус, фъстъците могат да бъдат изключително полезни. В състава му можете да намерите различни витамини и микроелементи, диетични фибри, захари, нишесте. Фъстъците са с ниска себестойност, перфектно се съхраняват и усвояват, прави продуктът незаменим в диетата на бременната жена.

1. Фъстъците могат да разширяват кръвоносните съдове, помага да се отървете от главоболието и кръвното налягане.
2. Научните изследвания показват, че фъстъците допринасят за активирането на умствените способности, повишават концентрацията и ефективността. Това е особено полезно за бременни жени, които продължават да работят и учат.
3. Фъстъците намаляват холестерола в кръвта.
4. Фъстъците са полезни за разширени вени. Редовна консумация на орехови тонове кръвоносни съдове, което ги прави по-еластични и мобилни. Тъй като теглото се увеличава по време на бременност и хормоналната фона се дестабилизира, рискът от развитие на разширени вени е много висок.
5. Фъстъците стимулират производството на триптофан - вещество за синтеза на серотонин, хормон на радост и удоволствие. Това означава, че фъстъците могат да подобрят настроението, да облекчат депресията и депресията.
6. Фъстъците нормализират хормоните на жената по време на бременност, което ще помогне да се освободите от промени в настроението, сълзите и раздразнителност.
7. Изобилието от фибри помага лесно да се справят с запек.
8. Фъстъците принадлежат към бобовите растения, те перфектно намаляват нивата на кръвната захар.

Фъстъците съдържат много растителни протеини, които са строителен материал за мускулите и тъканите. Ето защо фъстъците се препоръчват да използват тегловачи, културисти и бременни жени. Но трябва да ядете ядки с голяма грижа.

Какво е вреда фъстъци по време на бременност?

Днес американските лекари алармират - броят на хората, които са алергични към фъстъците, непрекъснато се разраства. Научните изследвания показват, че в 70% от случаите детето има алергия към фъстъците, ако майката редовно консумира този продукт по време на бременност. Фъстъците се смятат за най-силният алерген и реакцията се придружава от кашлица,задушаване и дори анафилактичен шок. Ето защо фъстъците се класифицират като високорискови продукти. Ако не сте алергични към ядките, все още не можете да се опрете на продукта по време на бременността, за да намалите риска от алергии в бебето. Злоупотребата с фъстъци може да доведе до други неприятни последици.

1. Фъстъците са много калорични, само 100 грама ядки съдържат повече от 500 ккала. Освен това, фъстъците повишават апетита, което ги кара да ядат още повече от тази гайка.
2. Фъстъците са много трудни и дълготрайно усвоени, трябва да се консумират отделно от другите продукти, по-добре по време на лека закуска - за следобеден чай или втора закуска.
3. С наднорменото тегло и тенденцията към наднормено тегло фъстъците са строго противопоказани. Ако една жена по време на бременност се страхува да захрани плода, по-добре е да изостави такава деликатес.
4. Тъканта трудно смила фъстъци, така че след използването му една жена може да изпита подуване, газове, газове. При бременност това е сериозно неудобство, тъй като разширеното черво пресича силно растящата матка.
5. Злоупотребата с фъстъци може да доведе до активно производство на жлъчка,след такова тежко хранене, може да се появи гадене и повръщане. Не забравяйте, че дехидратацията е изключително опасно за бебето в утробата.
6. Много често в продажба не е проста, но осолени фъстъци, които се купуват много по-бързо. Самият фъстък е съмнителен и много противоречив продукт, а соленият носи много допълнителни рискове. В края на краищата, солта е задържане на течност в тялото, подуване, киселини и др.
7. Фъстъците са богати на ерукова киселина, която в големи количества е опасна за сърцето и черния дроб.

Обобщавайки, можем да кажем, че фъстъците могат да се консумират по време на бременност, но в малки количества, като се спазва допустимата скорост. Ако една жена изяде 50-70 грама пречистени ядки веднъж седмично, тогава нищо лошо няма да се случи с нея и нейното бебе, рискът от развитие на алергия е минимален. Голямо количество алерген се съдържа в кожата на червения орех. Ето защо най-добре е да се ядат печени фъстъци, които са лесни за почистване. Разбира се, тя няма да работи напълно, за да се отърве от алергена, но е възможно да се сведе до минимум концентрацията му в продукта. Освен това, когато пърженето на количеството полезни антиоксиданти в ореховия състав се увеличава няколко пъти.

Понякога хранителната зависимост на жените по време на бременността е много силна и няма начин да ги откажете. Ако искате да ядете фъстъци, знаете мярката - стриктно се уверете, че не прекалявайте. По-добре да заместите фъстъците с други ядки - бадеми или кашу. Те са много по-безопасни!

Видео: как да изберем полезен фъстък